{"id":1016,"date":"2017-07-03T13:11:53","date_gmt":"2017-07-03T13:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1016"},"modified":"2024-11-12T09:00:52","modified_gmt":"2024-11-12T12:00:52","slug":"psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/psyllium\/","title":{"rendered":"Le psyllium et ses bienfaits pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Qu'est-ce que c'est psyllium<\/strong>?<\/p>\n

Psyllium<\/strong> est une forme de fibre fabriqu\u00e9e \u00e0 partir des enveloppes des graines de la plante Plantago ovata. Parfois, on l'appelle ispaghula.<\/p>\n

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Il est surtout connu comme laxatif. Cependant, les recherches montrent que la prise psyllium<\/strong> Il est b\u00e9n\u00e9fique pour de nombreuses parties du corps humain, notamment le c\u0153ur et le pancr\u00e9as.<\/p>\n

Psyllium | Votre ami de salle de bain<\/h2>\n

Psyllium<\/strong> est un laxatif qui prend du volume. Cela signifie qu'il absorbe l'eau dans l'intestin et rend les selles beaucoup plus faciles. Il aide \u00e9galement \u00e0 favoriser la r\u00e9gularit\u00e9 sans augmenter les flatulences. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 seul pour soulager la constipation, ou il peut \u00eatre ajout\u00e9 \u00e0 votre alimentation pour aider \u00e0 favoriser la r\u00e9gularit\u00e9 et la sant\u00e9 digestive globale.<\/p>\n

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Les personnes atteintes du syndrome du c\u00f4lon irritable et de la maladie de Crohn connaissent trop bien les interdictions d\u2019aller aux toilettes. Les r\u00e9sultats des \u00e9tudes sur l\u2019efficacit\u00e9 de psyllium<\/strong> dans le traitement de ces affections sont encore mitig\u00e9es.<\/p>\n

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Certaines recherches ont montr\u00e9 que la consommation de 7,9 grammes de psyllium<\/strong> par jour (+\/- 3,6 grammes) avec des probiotiques est un moyen s\u00fbr et efficace de traiter la maladie de Crohn. Cependant, d\u2019autres r\u00e9sultats montrent que les fibres solubles sont psyllium<\/strong> peut aggraver les sympt\u00f4mes chez certaines personnes.<\/p>\n

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En plus de maintenir vos selles r\u00e9guli\u00e8res et de g\u00e9rer une maladie chronique, le psyllium<\/strong> a la capacit\u00e9 de ramollir vos selles. Cela peut \u00eatre utile en cas de maladies \u00e0 court terme comme la constipation. Utilis\u00e9 de cette mani\u00e8re, il peut pr\u00e9venir les complications de la constipation, telles que les h\u00e9morro\u00efdes et les fissures anales.<\/p>\n

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Des recherches pr\u00e9liminaires montrent que psyllium<\/strong> peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes douloureux associ\u00e9s \u00e0 ces affections. Comme il n\u2019existe pas de v\u00e9ritable consensus scientifique, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin pour savoir si psyllium<\/strong> peut vous aider.<\/p>\n

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Psyllium | Sant\u00e9 cardiaque<\/h3>\n

Des recherches ont montr\u00e9 que la consommation de fibres solubles peut aider les gens \u00e0 g\u00e9rer leur taux de cholest\u00e9rol. Une bonne r\u00e9gulation du cholest\u00e9rol est importante pour tout le monde, mais vitale pour les personnes de plus de 50 ans. Une \u00e9tude montre qu'au moins 6 semaines de consommation quotidienne de psyllium<\/strong> C\u2019est un moyen efficace pour les personnes ob\u00e8ses ou en surpoids de r\u00e9duire leur cholest\u00e9rol avec peu d\u2019effets secondaires.<\/p>\n

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Si on vous a dit que vous devez surveiller votre cholest\u00e9rol, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin si vous devez en ajouter. psyllium<\/strong> un r\u00e9gime pauvre en graisses et en cholest\u00e9rol vous aidera.<\/p>\n

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Un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 n\u2019est qu\u2019une des fa\u00e7ons dont une mauvaise alimentation affecte votre c\u0153ur. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les fibres telles que psyllium<\/strong>, pris dans le cadre d\u2019une alimentation saine, peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque. Psyllium<\/strong> peut affecter votre c\u0153ur en abaissant la tension art\u00e9rielle, en am\u00e9liorant les niveaux de lipides et en renfor\u00e7ant le muscle cardiaque.<\/p>\n

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Psyllium | Surveiller son poids<\/h4>\n

Maintenir un poids sant\u00e9 est une pr\u00e9occupation pour de nombreuses personnes, en particulier celles atteintes d\u2019une maladie chronique comme le diab\u00e8te. En plus d\u2019\u00eatre bon pour votre c\u0153ur et votre glyc\u00e9mie, psyllium<\/strong> peut vous aider \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

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Comme le psyllium<\/strong> absorbe le liquide dans votre corps, il peut vous aider \u00e0 avoir une sensation de sati\u00e9t\u00e9. Cela peut vous aider \u00e0 contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de nourriture que vous mangez. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de la prise de psyllium<\/strong> s'ils vous sugg\u00e9raient de perdre du poids.<\/p>\n

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Psyllium | Diab\u00e8te<\/h5>\n

Les personnes diab\u00e9tiques surveillent constamment leur alimentation pour maintenir un \u00e9quilibre sain entre l\u2019insuline et la glyc\u00e9mie (glucose). Certaines recherches ont sugg\u00e9r\u00e9 que des fibres telles que psyllium<\/strong> peut aider les gens \u00e0 maintenir un \u00e9quilibre glyc\u00e9mique sain.<\/p>\n

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Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la prise de 5 grammes de psyllium<\/strong> deux fois par jour peut aider les patients atteints de diab\u00e8te de type 2 \u00e0 contr\u00f4ler leur taux de sucre dans le sang. Une autre \u00e9tude sur des hommes atteints de diab\u00e8te de type 2 a trouv\u00e9 des r\u00e9sultats similaires, mais a soulign\u00e9 que la th\u00e9rapie avec psyllium<\/strong> doit \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 l'individu.<\/p>\n

Psyllium | Comment puis-je obtenir du psyllium ?<\/h6>\n

Psyllium<\/strong> Il est le plus souvent consomm\u00e9 sous forme de poudre ou de gaufrette. Il est \u00e9galement disponible sous forme de capsules, de granul\u00e9s et de liquide. C'est l'ingr\u00e9dient principal de nombreux laxatifs en vente libre, notamment :<\/p>\n

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M\u00e9tamucil<\/p>\n

Fibreall<\/p>\n

Cil<\/p>\n

Th\u00e9rapie quotidienne aux fibres Maalox<\/p>\n

Uni-laxatif<\/p>\n

Suivez les instructions sur l'emballage et n'oubliez pas qu'un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 du fonctionnement du produit est psyllium<\/strong> dans l'intestin inf\u00e9rieur se trouve la capacit\u00e9 d'absorber les liquides, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau quotidiennement.<\/p>\n

Voir aussi :<\/p>\n

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Des fibres alimentaires pour votre intestin<\/h1>\n<\/header>\n
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Caract\u00e9ristiques de l'article<\/p>\n

Fujimori, S., Tatsugochi, A., Gudis, K., Kishida, T., Mitsui, K., Ehara, A.\u2026 Sakamoto, C. (ao\u00fbt 2007). Combinaison probiotique et pr\u00e9biotique \u00e0 haute dose pour l'induction de la r\u00e9mission dans la maladie de Crohn active. Journal de gastroent\u00e9rologie et d'h\u00e9patologie, 22 (8), 1199-1204. Http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1440-1746.2006.04535.x\/abstract?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false<\/a><\/p>\n

Pereira, M.A., O'Reilly, E., Augustsson, K., Fraser, G.E., Goldbourt, U., Heitmann, B.L. \u2026 Ascherlo, A. (23 f\u00e9vrier 2004). Fibres alimentaires et risque de maladie coronarienne. (S.d.). JAMA Internal Medicine, 164 (4), 370-376.<\/p>\n

Http:\/\/archinte.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=216689<\/a><\/p>\n

Rodr\u00edguez-Mor\u00e1n, M., Guerrero-Romero, F. et Lazcano-Burciaga, G. (1998, septembre-octobre). Efficacit\u00e9 lipidique et hypoglyc\u00e9miante de Plantago psyllium<\/strong> dans le diab\u00e8te de type II. Journal du diab\u00e8te et de ses complications, 12 (5), 273-278.<\/p>\n

Http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1056872798000038<\/a><\/p>\n

Sebely, P., Alireza, K., Colin, B., Satvinder, D., Ellis, V. (23 ao\u00fbt 2010). L'effet d'un suppl\u00e9ment de fibres compar\u00e9 \u00e0 une alimentation saine sur la composition corporelle, les lipides, le glucose, l'insuline et d'autres facteurs de risque du syndrome m\u00e9tabolique chez les personnes en surpoids et ob\u00e8ses. Journal britannique de nutrition, 105 (1), 90-100.<\/p>\n

Http:\/\/journals.cambridge.org\/action\/displayAbstract?fromPage=online&aid=7948457&fileId=S0007114510003132<\/a><\/p>\n

Sierra, M., Garc\u00eda, JJ, Fern\u00e1ndez, N., Diez, MJ et Calle, AP (2002). Effets th\u00e9rapeutiques de psyllium<\/strong> chez les patients diab\u00e9tiques de type 2. Journal europ\u00e9en de nutrition clinique, 56(9), 830-842.<\/p>\n

Http:\/\/europepmc.org\/abstract\/MED\/12209371<\/a><\/p>\n

Singh, B. (2007, 4 avril). Psyllium<\/strong> en tant qu'agent th\u00e9rapeutique et agent d'administration de m\u00e9dicaments. Journal international de pharmacie, 334 (1-2), 1-14.<\/p>\n

Http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0378517307000610<\/a><\/p>\n

Ziai, S.A., Larijani, B., Akhoondzadeh, S., Fakhrzadeh, H., Dastpak, A., Bandarian, F.\u2026 Emami, T. (14 novembre 2005). Psyllium<\/strong> diminution significative de la glyc\u00e9mie et de l'h\u00e9moglobine glycosyl\u00e9e chez les patients diab\u00e9tiques en consultation externe. Journal d'ethnopharmacologie, 102 (2), 202-207.<\/p>\n

Http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0378874105003983<\/a><\/p>\n

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  O que \u00e9 psyllium? Psyllium \u00e9 uma forma de fibra feita a partir das cascas das sementes da planta de Plantago ovata . \u00c0s vezes, ele passa pelo nome ispaghula.   \u00c9 mais conhecido como um laxante. No entanto, a pesquisa mostra que tomar psyllium \u00e9 ben\u00e9fico para muitas partes do corpo humano, incluindo […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1017,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1016"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16170,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016\/revisions\/16170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}