{"id":1091,"date":"2017-07-11T16:55:03","date_gmt":"2017-07-11T16:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1091"},"modified":"2024-11-12T09:01:01","modified_gmt":"2024-11-12T12:01:01","slug":"dieta-low-carb-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/dieta-low-carb-alimentos\/","title":{"rendered":"Aliments \u00e0 faible teneur en glucides | 10 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids"},"content":{"rendered":"<p><strong>Aliments \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong>, tu as chang\u00e9 pour un <strong>r\u00e9gime pauvre en glucides<\/strong>, mais vous n&#039;avez toujours pas perdu de poids ? Un r\u00e9gime pauvre en glucides est un r\u00e9gime qui oblige une personne \u00e0 limiter les glucides et \u00e0 augmenter sa consommation de prot\u00e9ines de qualit\u00e9, de graisses saines et de l\u00e9gumes sains non f\u00e9culents. M\u00eame si vous pensez que vous le faites correctement, il se peut que certaines choses vous emp\u00eachent de perdre du poids.<\/p>\n<p>Examinons les raisons possibles pour lesquelles cela se produit :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Beaucoup de glucides<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Vous mangez ou buvez trop de glucides. Le r\u00e9gime pauvre en glucides consiste \u00e0 restreindre les glucides. Cependant, il peut arriver que vous perdiez le fil et que vous laissiez ces glucides sournois se r\u00e9infiltrer dans votre alimentation. N\u2019oubliez pas que les glucides peuvent rapidement s\u2019accumuler ! Pour vous aider \u00e0 rester sur la bonne voie et \u00e0 trouver votre \u00ab point id\u00e9al \u00bb de perte de poids, commencez \u00e0 enregistrer tout ce que vous mangez et buvez. Vous devez \u00eatre compl\u00e8tement honn\u00eate et m\u00eame noter les petits morceaux que vous volez dans les repas non termin\u00e9s de vos enfants.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Beaucoup de fruits<\/h2>\n<ol start=\"2\">\n<li>Vous mangez trop de fruits. M\u00eame si les fruits peuvent \u00eatre plus sains que les friandises sucr\u00e9es transform\u00e9es, en consommer trop entravera votre perte de poids. Le sucre et le fructose contenus dans les fruits peuvent \u00eatre trop importants pour vos objectifs de perte de poids, alors n&#039;en consommez qu&#039;occasionnellement. Si vous \u00eates en surpoids, les fruits ne sont pas vos amis.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | produits laitiers<\/h3>\n<ol start=\"3\">\n<li>Vous prenez trop de produits laitiers. Si vous aimez vos lattes au lait, commencez \u00e0 regarder combien vous en prenez, car cela pourrait vous emp\u00eacher de perdre du poids. Bien que le lait soit excellent pour ses prot\u00e9ines et son calcium, il contient \u00e9galement environ 5% de glucides. Vous ne perdez pas de poids ? Commencez \u00e0 r\u00e9duire votre consommation de fromage, de cr\u00e8me, de lait, de yaourt et d\u2019autres produits laitiers jusqu\u2019\u00e0 ce que vous commenciez \u00e0 perdre du poids \u00e0 nouveau, puis r\u00e9introduisez-les lentement une fois que vous avez atteint votre poids id\u00e9al.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Ol\u00e9agen\u00e8ses<\/h3>\n<ol start=\"4\">\n<li>Vous mangez trop de noix. Aimez-vous grignoter des noix ? Les noix sont excellentes pour les fibres, les om\u00e9ga 3, les oligo-\u00e9l\u00e9ments et le s\u00e9l\u00e9nium. Cependant, ils contiennent \u00e9galement des glucides qui peuvent s\u2019accumuler rapidement\u00a0; La noix de cajou est la pire avec pr\u00e8s de 20%. Arr\u00eatez de manger des noix avant de recommencer \u00e0 perdre du poids. Pour contr\u00f4ler vos envies de noix, achetez-les dans leur coquille, elles prendront ainsi plus de temps \u00e0 manger et dureront plus longtemps.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 D\u00e9couvrez notre livre de recettes\u00a0<a href=\"http:\/\/edzz.la\/C9IYM?a=331917\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en cliquant ici<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | \u00c9dulcorants<\/h4>\n<ol start=\"5\">\n<li>Vous avez trop d\u2019\u00e9dulcorants artificiels dans votre alimentation. Consommer des boissons di\u00e9t\u00e9tiques peut vous aider \u00e0 perdre du poids si vous avez des envies de sucre, mais vous devriez \u00e9ventuellement y renoncer si vous voulez progresser. De m\u00eame, lorsque vous utilisez des \u00e9dulcorants au lieu du sucre ordinaire lors de la cuisson ou de la pr\u00e9paration de desserts, vous devez apprendre \u00e0 ne pas laisser ces friandises \u00e0 faible teneur en glucides constituer une grande partie de votre menu. Si vous pouvez les ignorer, sautez-les !<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Trop de caf\u00e9<\/h4>\n<ol start=\"6\">\n<li>Vous buvez trop de caf\u00e9ine. Bien que la caf\u00e9ine soit excellente dans la mesure o\u00f9 elle vous r\u00e9veille en augmentant votre taux d\u2019adr\u00e9naline, elle stimule \u00e9galement le foie \u00e0 lib\u00e9rer du glucose de ses r\u00e9serves de glycog\u00e8ne. Lorsque vous avez des niveaux \u00e9lev\u00e9s de glucose dans votre corps, l\u2019insuline est \u00e0 nouveau lib\u00e9r\u00e9e, la graisse est stock\u00e9e et la combustion des graisses s\u2019arr\u00eate. Si vous avez vraiment besoin d\u2019une tasse de caf\u00e9 pour commencer votre journ\u00e9e, optez pour une boisson d\u00e9caf\u00e9in\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Manque de sommeil<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>Tu n&#039;as pas sommeil. Le manque de sommeil et l\u2019augmentation du niveau de stress affectent votre alimentation. Essayez de pratiquer des m\u00e9thodes de relaxation pour vous calmer et r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9 !<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Graisse<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>Vous n\u2019avez pas assez de graisse dans votre alimentation. Contrairement \u00e0 ce que disent la plupart des gens, vous devez en fait manger plus de graisses saines si vous voulez perdre du poids. Consommer des graisses vous aide \u00e0 perdre l\u2019app\u00e9tit, alors n\u2019ayez pas peur des graisses !<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Comment se sont pass\u00e9s vos repas ?<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li>Vous mangez trop souvent ou trop peu. Un conseil populaire pour perdre du poids est de manger de petits repas fr\u00e9quents tout au long de la journ\u00e9e. Mais vous ne devriez manger que lorsque vous avez vraiment faim, et non pas parce que votre emploi du temps vous le demande. Il serait bon de savoir ce qu\u2019est la vraie faim et de manger quelque chose de nutritif. L\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du spectre est celui o\u00f9 l\u2019on mange trop peu ; Au point o\u00f9 vous avez l&#039;impression d&#039;avoir faim. Cela ne fait qu\u2019engendrer un type malsain d\u2019envie et de faim qui vous poussera \u00e0 manger une friandise sucr\u00e9e. N\u2019oubliez pas que les envies sont un signe de r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, alors apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6>Aliments di\u00e9t\u00e9tiques \u00e0 faible teneur en glucides | Conclusion<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>Soyez juste patient ! Parfois, m\u00eame si vous faites tout correctement et que vous \u00eates tr\u00e8s strict avec votre r\u00e9gime, vous ne perdez toujours pas de poids. Une le\u00e7on difficile \u00e0 apprendre est d\u2019\u00eatre patient et de continuer ! Dites-vous que votre nouveau mode de vie sera beaucoup plus nutritif et que vous perdrez du poids, que vous pourrez contr\u00f4ler votre app\u00e9tit et que vous r\u00e9ussirez. Vous souffrez peut-\u00eatre d\u2019une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline qui prendra un certain temps \u00e0 se corriger. Pour certains, cela prend des semaines, pour d\u2019autres des mois, mais vous y arriverez.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9vitez les faux aliments ! Jetez les barres \u00e0 faible teneur en glucides, les collations au chocolat sans sucre, les pains \u00e0 faible teneur en glucides, etc. \u00e0 la poubelle. Ce ne sont pas de vrais aliments et ils ne sont pas bons pour vous.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Suivre un r\u00e9gime pauvre en glucides pr\u00e9sente de nombreux avantages : la perte de poids n\u2019en est qu\u2019une partie ! Lisez cet article sur les raisons pour lesquelles vous devez abandonner les glucides, pourquoi le sucre est mauvais pour nous et cet article explique la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline.<\/p>\n<p><strong>Voir aussi :\u00a0<\/strong><\/p>\n<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">R\u00e8gles faibles en glucides pour un r\u00e9gime r\u00e9ussi<\/h1>\n<\/header>\n<div class=\"entry-content\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta Low Carb Alimentos, voc\u00ea mudou para uma dieta baixa em carboidratos, mas ainda n\u00e3o perdeu peso? Uma dieta baixa em carboidratos \u00e9 uma dieta que exige que uma pessoa restrinja os carboidratos e aumente prote\u00ednas de qualidade, gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200be vegetais saud\u00e1veis \u200b\u200bn\u00e3o amil\u00e1ceos. 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