{"id":12868,"date":"2021-05-08T17:06:38","date_gmt":"2021-05-08T17:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:49","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:49","slug":"abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/abobora-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"La citrouille fait-elle grossir ou maigrir ? Est-ce faible en glucides ?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dcSZhIMDIxE' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Salut les gars, comment allez-vous ? La vid\u00e9o d&#039;aujourd&#039;hui porte sur la question de savoir si la citrouille<br \/>\nprendre ou perdre du poids. Elle est gentille, non ? Alors\u2026 c\u2019est faible en glucides ? Ou contient-il une quantit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e de glucides ? Et les calories ? Est-ce tr\u00e8s calorique ? Vous pouvez manger tranquillement, si vous \u00eates dans un<br \/>\nr\u00e9gime amaigrissant ? Reste avec moi alors et je r\u00e9pondrai \u00e0 tout<br \/>\nceci ici, dans cette vid\u00e9o. Beaucoup de gens se demandent si la citrouille<br \/>\n\u00e7a fait grossir, parce que la citrouille est naturellement d\u00e9j\u00e0 sucr\u00e9e, n&#039;est-ce pas ? Alors les gens finissent par penser que :<br \/>\n\u00ab Oh, je ne peux pas manger trop de citrouille parce que ce truc est sucr\u00e9 et va me faire prendre du poids ! \u00bb Mais en fait, la citrouille contient beaucoup de fibres.<br \/>\net faible en calories. Dans 100g de potiron, vous avez 40 calories. Et quand vous incorporez un aliment comme<br \/>\ncitrouille qui est super pleine d&#039;autres nutriments dans votre alimentation et a un programme r\u00e9gulier<br \/>\nfaites de l&#039;exercice, ayez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vous pouvez en effet perdre beaucoup de poids et en gagner<br \/>\nsant\u00e9, avec de la citrouille. Une portion de citrouille contient plus ou moins<br \/>\n7 g de fibres, donc une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de fibres \u00e0 ajouter \u00e0 votre alimentation. Et la fibre aide beaucoup dans ce domaine.<br \/>\n\u00e9vacuation, digestion, contr\u00f4le du transit intestinal\u2026 en plus d\u2019am\u00e9liorer l\u2019indice<br \/>\nglyc\u00e9mique de la citrouille et du repas que vous consommez. Et bien, comme je vous l&#039;ai dit, dans 100g, le<br \/>\nnous avons plus ou moins 40 calories. Sur ces 40 calories, 9,8 g proviennent des glucides,<br \/>\n1,2 prot\u00e9ines et 0,3 mati\u00e8res grasses, presque rien ! De ces 9,8 glucides, 2,5, pratiquement,<br \/>\nsont faits de fibres. Donc vous voyez que la proportion est bonne<br \/>\nint\u00e9ressant. Quand on voit qu\u2019un aliment a peu<br \/>\ncalories, en quantit\u00e9 absolue du poids de l&#039;aliment, on dit qu&#039;il a une faible<br \/>\ndensit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique, comme c&#039;est le cas de la citrouille. La citrouille contient aussi beaucoup d\u2019eau. Et les aliments \u00e0 faible densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique,<br \/>\nCe sont des aliments qui ont un tr\u00e8s grand volume, avec peu de calories. Et avec \u00e7a, ils parviennent \u00e0 faire le<br \/>\nles gens perdent du poids, car ils augmentent consid\u00e9rablement la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et font en sorte que<br \/>\nqu&#039;on grignote moins apr\u00e8s ce repas. Un conseil int\u00e9ressant \u00e0 propos de la citrouille est qu&#039;elle<br \/>\ncontient beaucoup de potassium. Et le potassium aide \u00e0 \u00e9liminer le sodium et<br \/>\nexc\u00e8s d&#039;eau dans notre corps. Cela nous aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019enflure. C&#039;est pourquoi cela vous aide \u00e9galement \u00e0 perdre du poids,<br \/>\nce n&#039;est pas gras, mais \u00e7a aide \u00e0 perdre du poids, donc c&#039;est int\u00e9ressant. Maintenant : comment consommer la citrouille, n&#039;est-ce pas ? Parce que la citrouille est un aliment faible en calories,<br \/>\nbeaucoup de fibres, tr\u00e8s peu de gras, un peu de prot\u00e9ines, c&#039;est un aliment int\u00e9ressant,<br \/>\ntr\u00e8s sain. Mais si vous d\u00e9cidez d&#039;ouvrir la citrouille, remplissez-la<br \/>\nelle a des crevettes avec du fromage \u00e0 la cr\u00e8me, mets plus de fromage dessus. Ou si vous faites cette citrouille saut\u00e9e avec de la viande<br \/>\ns\u00e9cher dans l&#039;autocuiseur\u2026. \u00c7a ne marche pas, il n&#039;y a pas d&#039;avenir pour la citrouille. Mon conseil : pensez \u00e0 la citrouille, dans vos pr\u00e9parations<br \/>\npour la citrouille, comme on le penserait pour les pommes de terre. Vous pouvez faire une pur\u00e9e de citrouille, une<br \/>\npotiron cuit avec un peu d&#039;ail, d&#039;oignon, un peu de saut\u00e9 d&#039;ail et d&#039;oignon<br \/>\npartie, m\u00e9langer \u00e0 la citrouille, un peu de lait pour d\u00e9tendre, si n\u00e9cessaire. Ou vous pouvez faire de la citrouille coup\u00e9e en cubes,<br \/>\ncuit. Ou vous pouvez faire de la citrouille r\u00f4tie au four,<br \/>\navec un peu de romarin, d&#039;origan, de sel, je ne sais pas, ce que vous voulez ! Arrosez d&#039;huile d&#039;olive, c&#039;est d\u00e9licieux ! Ou vous pouvez faire une tarte \u00e0 la citrouille. Vous pouvez ajouter du b\u0153uf hach\u00e9 ou du poulet<br \/>\nd\u00e9j\u00e0 assaisonn\u00e9, r\u00e2p\u00e9, recouvrir de citrouille et mettre au four pour dorer, ce qui est tr\u00e8s<br \/>\nplus sain et avec moins de calories que si vous le faisiez avec des pommes de terre. Et maintenant je vais vous laisser avec un conseil<br \/>\nd&#039;un merveilleux bonbon, \u00e0 la citrouille, qui satisfera votre gourmandise et qui a beaucoup moins<br \/>\ncalories et glucides. Tu prends ta citrouille, tu la mets dans la po\u00eale<br \/>\navec un peu de clou de girofle, de la cannelle, l&#039;assaisonnement de votre choix, un \u00e9dulcorant culinaire et de l&#039;eau. Laissez cuire jusqu&#039;\u00e0 ce qu&#039;il soit tr\u00e8s tendre et,<br \/>\nSi vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la noix de coco r\u00e2p\u00e9e, fra\u00eeche ou s\u00e9ch\u00e9e, \u00e0 condition qu&#039;elle ne contienne pas<br \/>\ndu sucre, \u00e7a te va ? Vous aurez donc un bonbon \u00e0 la citrouille avec<br \/>\nnoix de coco, beaucoup moins calorique que si vous la faisiez avec du sucre, et elle tuera votre<br \/>\nenvie de manger des sucreries, quand on en a envie. Et il est plein de fibres, de carot\u00e9no\u00efdes, etc.<br \/>\nun bon bonbon ! Et l\u00e0 ? Laquelle de ces recettes ai-je mentionn\u00e9es, celles-ci<br \/>\ndes id\u00e9es \u00e0 faire avec de la citrouille, celle qui vous a le plus plu ? Dites-le moi ici, dans les commentaires. Profitez-en et abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene maintenant, si<br \/>\nSi vous n&#039;\u00eates pas encore abonn\u00e9, veuillez aimer la vid\u00e9o pour que je sache que vous l&#039;avez appr\u00e9ci\u00e9e. Un bisou, \u00e0 la prochaine ! Au revoir !<\/p>\n<p>Vous pouvez regarder la vid\u00e9o sur YouTube <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dcSZhIMDIxE' rel=\"noopener\">Ici<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oi pessoal, tudo bom? O v\u00eddeo de hoje \u00e9 para falar se a ab\u00f3bora engorda ou emagrece. Ela \u00e9 docinha, n\u00e9? Ent\u00e3o&#8230; ser\u00e1 que ela \u00e9 low carb? Ou ela tem uma quantidade maior de carboidrato? E caloria? Ser\u00e1 que ela \u00e9 muito cal\u00f3rica? D\u00e1 para comer tranquilo, se estiver numa dieta de emagrecimento? Fica [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12869,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[79,80,81,82,83,84,85,86,87],"class_list":["post-12868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-utilidades-e-outros","tag-abobora-calorias","tag-abobora-e-low-carb","tag-abobora-emagrece","tag-abobora-engorda","tag-abobora-low-carb","tag-abobora-na-dieta","tag-abobora-para-emagrecer","tag-abobora-propriedades","tag-abobora-tem-carboidrato"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15097,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12868\/revisions\/15097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}