{"id":12872,"date":"2021-05-08T17:07:21","date_gmt":"2021-05-08T17:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:49","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:49","slug":"lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/lentilha-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"Les lentilles font-elles grossir ou maigrir ? Est-ce faible en glucides ?"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/obug7bZZ5EU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Les lentilles font-elles grossir ou maigrir ? Est-ce faible en glucides ?<\/h2>\n<p>Bonjour comment allez-vous? Dans cette vid\u00e9o, je vais vous dire si le<br \/>\nles lentilles font grossir ou maigrir. Les lentilles sont-elles une bonne option, si<br \/>\nVous cherchez \u00e0 perdre du poids ou \u00e0 changer vos habitudes alimentaires ? Est-ce autoris\u00e9 pour ceux qui font du low<br \/>\nglucides? Se pourrait-il qu&#039;elle devienne tr\u00e8s grosse, non ?<br \/>\nEst-ce bon pour perdre du poids, pour ceux qui veulent contr\u00f4ler leur poids ? Reste avec moi jusqu&#039;\u00e0 la fin et je te r\u00e9pondrai<br \/>\ntout cela pour vous ici maintenant. Tout d\u2019abord, si vous \u00eates nouveau ici,<br \/>\nProfitez-en et abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene, activez la cloche, il y a une nouvelle vid\u00e9o chaque jour, plusieurs<br \/>\nvid\u00e9os sur la graisse et l&#039;amincissement, les bienfaits des aliments, vous ne voudrez pas les manquer. Commen\u00e7ons alors, comme j&#039;aime toujours<br \/>\nquand je parle de vid\u00e9os, que vous preniez ou perdiez du poids, en parlant des calories dans les lentilles,<br \/>\nJe vais maintenant vous en dire un peu plus sur la distribution des glucides,<br \/>\nprot\u00e9ines et mati\u00e8res grasses, afin que nous puissions r\u00e9ellement voir \u00e0 quoi ressemble sa composition. Dans 100 grammes de lentilles cuites, d\u00e9j\u00e0 pr\u00eates<br \/>\npour consommer, nous avons plus ou moins 160 calories, avec 18 grammes de glucides et 7<br \/>\ngrammes de fibres. Donc, 11 grammes de glucides nets,<br \/>\nce qui est int\u00e9ressant pour une l\u00e9gumineuse, je vous en parlerai plus tard. En termes de mati\u00e8res grasses, nous avons 6 grammes<br \/>\nde mati\u00e8res grasses et 8 grammes de prot\u00e9ines. Vous pourriez dire : \u00ab Waouh, 6 grammes<br \/>\nde mati\u00e8res grasses, les lentilles sont tr\u00e8s grasses. Mais la plupart des graisses sont polyinsatur\u00e9es,<br \/>\nLes graisses mono-insatur\u00e9es sont de bonnes graisses pour votre c\u0153ur, pour le bon fonctionnement du<br \/>\nvotre organisme. Il n\u2019y a donc aucun danger \u00e0 consommer<br \/>\nlentille. Comme les lentilles contiennent beaucoup de fibres, elles contiennent beaucoup de<br \/>\nProt\u00e9ines et contient beaucoup de mati\u00e8res grasses, son index glyc\u00e9mique sera plus faible en raison de ces 3 composants :<br \/>\nles glucides, les prot\u00e9ines, les fibres et les lipides agissent pour ralentir le transit<br \/>\ntube digestif, ce qui fait que les aliments passent plus lentement de l&#039;estomac \u00e0<br \/>\nl&#039;intestin, et de l&#039;intestin dans la circulation sanguine. Par cons\u00e9quent, les lentilles ont un index glyc\u00e9mique<br \/>\nbeaucoup plus bas et finit par \u00eatre super int\u00e9ressant \u00e0 consommer, aussi bien pour ceux qui veulent<br \/>\nperdre du poids, ainsi que les diab\u00e9tiques, qui veulent contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de sucre dans leur sang<br \/>\npour \u00e9viter un pic de glucose. C&#039;est donc une excellente option pour ceux qui<br \/>\nveulent perdre du poids, pour ceux qui veulent maintenir le poids qu&#039;ils ont perdu et pour les diab\u00e9tiques aussi. Un autre avantage de cette composition de lentilles,<br \/>\nc&#039;est parce qu&#039;il contient des glucides avec beaucoup de fibres, de prot\u00e9ines et de graisses, il finit par \u00eatre<br \/>\ntr\u00e8s satisfaisant, il prend beaucoup de place dans notre estomac, ce qui vous fait<br \/>\nne consommez pas d&#039;autres aliments par la suite. Et aussi, si vous pouvez organiser votre<br \/>\nnourriture, votre assiette lorsque vous mangez des lentilles, si vous r\u00e9duisez la quantit\u00e9<br \/>\ndu riz que vous mangez, les accompagnements que vous y mettez, en gros, en mettant<br \/>\nlentilles, une prot\u00e9ine maigre, une salade plus maigre, plus, avec moins de calories,<br \/>\nvous pourrez r\u00e9duire la valeur calorique totale de votre repas, mais en rempla\u00e7ant<br \/>\npour un aliment tr\u00e8s rassasiant, qui vous fera prendre beaucoup de temps \u00e0<br \/>\nenvie de manger \u00e0 nouveau, contribuant \u00e0 une bonne perte et \u00e0 un bon maintien du poids<br \/>\npoids perdu. Comme vous pouvez le voir d&#039;apr\u00e8s ce que je vous ai dit<br \/>\nd&#039;apr\u00e8s la composition nutritionnelle, il n&#039;est pas faible en glucides, donc si vous faites un r\u00e9gime faible en glucides<br \/>\nCe n&#039;est pas une option recommand\u00e9e, sauf si vous utilisez 1 cuill\u00e8re \u00e0 dessert,<br \/>\n1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe dans une salade. Je ne sais pas non plus si cela sert \u00e0 quelque chose, car non<br \/>\nCela vous satisfera, cela n&#039;aura pas un grand impact, donc cela ne vaut pas la peine \u00e0 ce moment difficile.<br \/>\nglucides, vraiment, tu optes pour les lentilles. Une chose importante est de savoir comment faire des lentilles<br \/>\nparce que l&#039;id\u00e9al c&#039;est que tu fasses revenir l&#039;ail, l&#039;oignon, tu mets les lentilles l\u00e0, dans l&#039;huile d&#039;olive, hein,<br \/>\nmettez les lentilles dedans et couvrez d&#039;eau et laissez cuire. Mais il y a des gens qui d\u00e9cident de le faire avec des saucisses,<br \/>\navec du bacon, avec beaucoup de porc, des c\u00f4tes, et puis \u00e7a se transforme presque en soupe et \u00e7a met<br \/>\ncarottes, ajoutez des pommes de terre, ajoutez des p\u00e2tes, ajoutez un tas de choses, ajoutez du riz, et cela se transformera en<br \/>\nune soupe, je ne sais pas, une soupe de lentilles super, ultra calorique. La lentille s&#039;av\u00e8re n&#039;\u00eatre qu&#039;une excuse pour<br \/>\ncette soupe est plus saine. Si vous choisissez de faire une soupe aux lentilles,<br \/>\nl&#039;id\u00e9al est de faire une base de soupe avec beaucoup de l\u00e9gumes, du chou fris\u00e9, du chou,<br \/>\nbrocoli, ajoutez des lentilles, ajoutez de la viande maigre et contr\u00f4lez la quantit\u00e9<br \/>\nles lentilles parce que les lentilles sont saines, elles ont un index glyc\u00e9mique plus bas,<br \/>\nmais si vous mangez 3, 4 louches de soupe \u00e0 base essentiellement de lentilles et de viande, et<br \/>\nd&#039;autres l\u00e9gumes, avec plus d&#039;amidon, des tubercules, cette soupe sera plus compliqu\u00e9e<br \/>\nsoyez une soupe paisible pour vous permettre de perdre du poids. Donc si vous voulez perdre du poids, rappelez-vous toujours<br \/>\nque la base de la soupe doit \u00eatre constitu\u00e9e de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumes verts qui sont libres, un<br \/>\ndes prot\u00e9ines maigres et ensuite un peu de lentilles pour \u00e9quilibrer votre soupe. Maintenant, il ne sert \u00e0 rien de penser : \u00ab Ah, le<br \/>\nles lentilles ont un index glyc\u00e9mique bas, je vais perdre du poids avec mon riz, rendre mon riz minceur. Je vais m\u00e9langer du riz blanc avec des lentilles\u201d,<br \/>\net mangent une tr\u00e8s grande proportion de riz pour tr\u00e8s peu de lentilles, et une tr\u00e8s grande quantit\u00e9<br \/>\nune grande partie de ce m\u00e9lange. Si vous souhaitez consommer du riz aux lentilles,<br \/>\n\u00ab Ah Patr\u00edcia, je ne mange pas de riz complet, je vais manger du riz blanc, je vais ajouter des lentilles<br \/>\npour s&#039;am\u00e9liorer. Cela am\u00e9liorera-t-il la teneur en fibres\u00a0? Gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence de fibres de lentilles,<br \/>\nprot\u00e9ines et bonnes graisses ? \u00c0 coup s\u00fbr. Mais rappelez-vous ensuite que la proportion doit<br \/>\n\u00eatre au moins 1 pour 1, et pour vous de prendre soin de la quantit\u00e9 de ce m\u00e9lange que vous<br \/>\nmets-le dans l&#039;assiette. Cela ne d\u00e9passe pas le montant que vous mettriez. Par exemple : si vous utilisez 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de<br \/>\nsoupe de riz normale, pr\u00e9parez 1 pour 1 ce m\u00e9lange de riz et de lentilles, et continuez en utilisant 3<br \/>\ncuill\u00e8res de ce m\u00e9lange, car alors, proportionnellement, vous consommerez moins de riz. Alors, quelles sont les m\u00e9thodes les plus saines ?<br \/>\nd&#039;entre vous consommant des lentilles ? Vous pouvez prendre les lentilles, les cuire comme \u00e7a<br \/>\ncomme je te l&#039;ai dit, fais revenir un peu d&#039;ail, un peu d&#039;oignon, un peu d&#039;huile d&#039;olive, laisse<br \/>\nElle le fait cuire en le laissant plus al dente. Une fois qu&#039;il fait plus chaud,<br \/>\ntemp\u00e9rature ambiante, vous pouvez y m\u00e9langer du saumon ou du thon, ou<br \/>\nun peu de sardines, ajouter une vinaigrette, une salade et c&#039;est super bon, j&#039;adore comme \u00e7a. Ou tu peux l&#039;attraper avant de partir<br \/>\nl&#039;eau s\u00e8che, quand elle est vers la fin de la cuisson, vous pouvez mettre<br \/>\nun peu de potiron, un peu de carotte et m\u00e9langer le tout avec les lentilles. Si vous souhaitez ajouter du curry, cela fonctionne bien aussi.<br \/>\nsuper bon, ce sera une sorte de lentille orientale, c&#039;est tr\u00e8s savoureux, c&#039;est une excellente option. N&#039;oubliez jamais que vous pouvez remplacer<br \/>\nle riz enti\u00e8rement remplac\u00e9 par des lentilles. Totalement, quand je dis, c&#039;est dans l&#039;assiette, non<br \/>\npour la vie. Mais vous pouvez choisir un repas et le remplacer,<br \/>\nau lieu d&#039;utiliser du riz, utilisez des lentilles. Je sais qu&#039;ils viennent de groupes diff\u00e9rents,<br \/>\nle riz est une c\u00e9r\u00e9ale, les lentilles sont une l\u00e9gumineuse, les lentilles sont des cousines des haricots, des c\u00e9r\u00e9ales<br \/>\nbec du pois. Donc la composition est beaucoup plus similaire<br \/>\navec eux. Il contient donc moins de glucides que le riz.<br \/>\net il offre plus de fibres, il est plus rassasiant, donc ajouter soudainement une portion de<br \/>\nde la viande, une portion de poisson ou une portion de poulet avec une grande salade et des lentilles,<br \/>\nCela peut \u00eatre une bonne option si vous souhaitez perdre du poids. Et vous, dites-le-moi maintenant ici dans les commentaires :<br \/>\nConsommez-vous habituellement des lentilles ? Avez-vous des recettes sp\u00e9ciales ? Partagez-le avec nous. Profitez-en et aimez la vid\u00e9o car<br \/>\nCela m&#039;aide beaucoup. Et si vous \u00eates nouveau ici, abonnez-vous<br \/>\nsur la cha\u00eene, activez la cloche. Comme je vous l&#039;ai dit, voici une nouvelle vid\u00e9o pour tout le monde<br \/>\nles jours de ce qui fait grossir, ce qui fait maigrir, les bienfaits des aliments, des th\u00e9s, des jus<br \/>\nd\u00e9tox, vous ne voudrez pas la manquer. \u00c0 la prochaine, au revoir.<\/p>\n<p>Vous pouvez regarder la vid\u00e9o sur YouTube <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=obug7bZZ5EU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ici<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lentilha Engorda ou Emagrece? \u00c9 Low Carb? Ol\u00e1, tudo bom? Nesse v\u00eddeo eu vou falar para voc\u00ea se a lentilha engorda ou emagrece. Ser\u00e1 que a lentilha \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 buscando emagrecer, fazer reeduca\u00e7\u00e3o alimentar? Ser\u00e1 que ela \u00e9 permitida para quem faz low carb? 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