{"id":12886,"date":"2021-05-10T14:16:25","date_gmt":"2021-05-10T14:16:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:50","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:50","slug":"melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/melao-engorda-ou-emagrece-e-low-carb\/","title":{"rendered":"Le melon fait-il grossir ou maigrir ? Est-ce faible en glucides ?"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RBuF2i9HQKQ' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Bonjour comment allez-vous? Aujourd&#039;hui je vais vous parler du melon,<br \/>\nqu&#039;il prenne ou qu&#039;il perde du poids. Le jus de melon, c&#039;est vraiment \u00e7a ?<br \/>\nfaible en calories, donc on a le droit d&#039;en prendre, pour ceux qui veulent perdre du poids ? Le melon est-il faible en glucides ? Le melon est-il bon pour ceux qui sont<br \/>\nvous voulez gagner de la masse musculaire ou est-ce mieux pour ceux qui veulent perdre du poids ? Reste avec moi jusqu&#039;\u00e0 la fin et tu vas adorer<br \/>\nces conseils. Avant de vous donner plus de conseils sur la fa\u00e7on d&#039;introduire<br \/>\nle melon dans votre alimentation, le meilleur moyen d&#039;en tirer tous les bienfaits et de ne pas prendre de poids<br \/>\ntellement avec lui, profitez-en, si vous \u00eates nouveau ici, abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene, activez la cloche<br \/>\nparce qu&#039;il y a une nouvelle vid\u00e9o ici chaque jour et je sais que vous ne voudrez pas la manquer. Commen\u00e7ons cette vid\u00e9o, puisque c&#039;est<br \/>\nune vid\u00e9o sur la prise ou la perte de poids, parlant des informations nutritionnelles du melon,<br \/>\nparce que je pense que c&#039;est un bon point de d\u00e9part pour commencer nos r\u00e9flexions<br \/>\n\u00e0 propos du melon. Dans 100 grammes de melon, nous en avons plus,<br \/>\nparce que comme le melon, n&#039;est-ce pas les gars, il y a plusieurs melons diff\u00e9rents : il y a le melon jaune,<br \/>\nil y a ce melon peau de grenouille, il y a plusieurs melons, le melon orange, donc, beaucoup d&#039;entre eux<br \/>\nont une certaine diff\u00e9rence dans les informations nutritionnelles, c&#039;est pourquoi je parle<br \/>\ndans plus ou moins 100 grammes, on a plus ou moins 35 calories, trente et un peu<br \/>\ncalories pour 100 grammes de melon, c&#039;est-\u00e0-dire que ce n&#039;est pas un aliment tr\u00e8s calorique, car<br \/>\ndans 100 grammes de nourriture, nous avons environ 30 calories. Alors, \u00e7a a commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre un peu int\u00e9ressant. Nous avons presque 1 gramme de prot\u00e9ines. Quant \u00e0 la graisse, pratiquement rien. Des glucides, environ 8 grammes dans ce<br \/>\npartie. Et des fibres, presque 1 gramme. Donc, nous pouvons d\u00e9j\u00e0 voir que le montant<br \/>\nde fibres, bien qu&#039;il en ait un peu, c&#039;est peu, n&#039;est-ce pas, comparativement, il a peu de fibres,<br \/>\npas de prot\u00e9ines, pas de mati\u00e8res grasses, donc son index glyc\u00e9mique sera plus \u00e9lev\u00e9,<br \/>\nmais la quantit\u00e9 de glucides qu&#039;il contient n&#039;est pas si importante, donc la charge glyc\u00e9mique<br \/>\nc&#039;est moyen \u00e0 faible, j&#039;expliquerai cela plus en d\u00e9tail plus tard. Maintenant, le melon n&#039;est certainement pas bas<br \/>\nglucides. Donc, si vous suivez un r\u00e9gime pauvre en glucides, vous mangez<br \/>\n100 grammes de melon ne peuvent pas \u00eatre, ne devraient pas vous int\u00e9resser. \u00ab Ah Patricia, mais si je prends une part<br \/>\nsuper fin, hacher et m\u00e9langer avec autre chose, avec du chia, n&#039;est-ce pas, avec un peu de k\u00e9fir,<br \/>\nest-ce une option int\u00e9ressante ? Cela pourrait \u00eatre une fa\u00e7on pour vous de pr\u00e9senter votre<br \/>\nmelon dans un r\u00e9gime pauvre en glucides. Comme je le dis toujours, certains aliments ne sont pas<br \/>\nsont faibles en glucides, comme c&#039;est le cas du melon, par exemple. Mais si vous mangez une petite quantit\u00e9<br \/>\net am\u00e9liorer son index glyc\u00e9mique, en ajoutant d&#039;autres aliments int\u00e9ressants, vous pouvez<br \/>\nconsommer, oui, m\u00eame avec un r\u00e9gime pauvre en glucides. Par cons\u00e9quent, en fonction de la ligne low carb<br \/>\nque vous suivez, peut-\u00eatre que vous pouvez mettre 50 grammes ou m\u00eame moins, un petit peu,<br \/>\nde melon m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 autre chose, que je n&#039;ai m\u00eame pas mentionn\u00e9, avec du chia, avec du k\u00e9fir,<br \/>\nen tout cas, avec du lait de coco, c&#039;est vrai, battre, m\u00e9langer, faire soudainement un dessert diff\u00e9rent,<br \/>\ncar de cette fa\u00e7on, vous aurez 4 grammes de glucides dans 50 grammes. Des glucides nets, en actualisant<br \/>\nfibres, 3 et demi, ce qui est vraiment peu. Et c&#039;est important, quand vous faites du low carb,<br \/>\nC&#039;est quelque chose dont j&#039;aime toujours parler, que nous avons une vari\u00e9t\u00e9 d&#039;aliments<br \/>\npour obtenir toutes les vitamines et min\u00e9raux dont nous avons besoin, les antioxydants, tout le reste. Alors oui, du coup tu peux mettre<br \/>\nune plus petite portion de melon, m\u00eame si vous suivez un r\u00e9gime pauvre en glucides. Maintenant, si vous faites de la r\u00e9\u00e9ducation<br \/>\nnourriture, le melon est-il une option de fruit int\u00e9ressante, n&#039;est-ce pas ? Eh bien, en termes de calories, je vous l&#039;ai d\u00e9j\u00e0 dit,<br \/>\ncontient environ 30 calories pour 100 grammes, donc si nous comparons<br \/>\navec une banane, avec une mangue, avec un avocat, avec de la noix de coco, il y a beaucoup moins de calories. Alors oui, si vous posez cette question de<br \/>\nen comptant les calories, cela pourrait \u00eatre un fruit int\u00e9ressant \u00e0 mettre pour vous. Surtout pour que tu ajoutes soudainement<br \/>\ndans une salade de fruits, car vous m\u00e9langerez alors des fruits plus caloriques avec le melon,<br \/>\nqui contient moins de calories, et le m\u00e9lange global de votre salade de fruits sera int\u00e9ressant. Maintenant, \u00ab Ah Patricia, qu\u2019en est-il du jus de melon ? \u00bb Beaucoup de gens disent : \u00ab Oh, j\u2019adore boire<br \/>\nun peu de jus de melon. Parce que certaines personnes pensent que le jus<br \/>\nLe melon, le jus de past\u00e8que contient z\u00e9ro calorie, ou \u00ab ah, tr\u00e8s peu, presque comme de l\u2019eau \u00bb. Mais ce n&#039;est pas vrai, les gens, surtout<br \/>\nparce que le melon est un fruit qui est naturellement tr\u00e8s humide, n&#039;est-ce pas, il a un<br \/>\ntr\u00e8s grande eau, il y a une grande concentration d&#039;eau dans sa pulpe. En fait, beaucoup de gens choisissent de<br \/>\nutiliser le melon comme jus. Et puis ils disent : \u00ab ah, ce n\u2019est pas un probl\u00e8me parce que<br \/>\nJe ne l\u2019ai pas sucr\u00e9, c\u2019est super sucr\u00e9. \u00c7a commence \u00e0 partir de l\u00e0, pas besoin d&#039;\u00e9dulcorer.<br \/>\nparce que le jus de melon est vraiment sucr\u00e9, certains insistent encore pour sucrer le jus, mais<br \/>\nje n&#039;en ai vraiment pas besoin. Mais de toute fa\u00e7on, boire du jus est un<br \/>\nun peu compliqu\u00e9 pour ceux qui veulent perdre du poids, car en fait, beaucoup<br \/>\nParfois, vous utiliserez plus de 2 tranches de melon pour faire un verre de jus. Certaines personnes l&#039;utilisent dans la centrifugeuse, ce qui finit par<br \/>\nen supprimant compl\u00e8tement toutes les fibres, certaines personnes filtrent m\u00eame les jus, en retirant les fibres,<br \/>\nde la m\u00eame mani\u00e8re, et finit par augmenter encore plus son index glyc\u00e9mique, donc cela ne<br \/>\nC&#039;est tr\u00e8s int\u00e9ressant. La diff\u00e9rence dans l&#039;index glyc\u00e9mique, que je<br \/>\nJ&#039;ai dit, pour la charge glyc\u00e9mique, est-ce que l&#039;index glyc\u00e9mique prend en compte la vitesse<br \/>\nd&#039;absorption alimentaire, pour 100 grammes de celui-ci. Et la charge glyc\u00e9mique est davantage li\u00e9e<br \/>\nla portion que vous consommeriez. Donc, normalement, les gens ne consomment pas<br \/>\n100 grammes de melon sont souvent consomm\u00e9s un peu moins, cela d\u00e9pend de la quantit\u00e9<br \/>\nvous aviez l&#039;habitude de mesurer la charge glyc\u00e9mique. Mais la charge glyc\u00e9mique du melon n&#039;est pas<br \/>\nsi haut, parce qu&#039;il y a beaucoup d&#039;eau comme je l&#039;ai aussi dit, donc \u00e7a finit par \u00eatre un<br \/>\noption int\u00e9ressante car elle ne modifiera pas beaucoup les niveaux de glyc\u00e9mie, provoquant un pic d&#039;insuline<br \/>\ntr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. \u00c0 moins que vous ne fassiez du jus de melon,<br \/>\nsouche, comme je viens de le dire, ou vous \u00eates une de ces personnes qui attrapent le melon,<br \/>\nouvrez-le, coupez-le en carr\u00e9s, mettez-le dans un bocal, asseyez-vous devant la t\u00e9l\u00e9 et mangez tout le bocal<br \/>\nmelon, il faut \u00eatre tr\u00e8s prudent avec lui. On parle encore un peu de ce probl\u00e8me<br \/>\nQuant \u00e0 la quantit\u00e9 \u00e0 manger, il faut dire que le melon est super sucr\u00e9, on dirait de l&#039;eau<br \/>\npur, si vous l&#039;avez d\u00e9j\u00e0 conserv\u00e9 au r\u00e9frig\u00e9rateur, il est froid, d\u00e9licieux en \u00e9t\u00e9,<br \/>\nprincipalement, et c&#039;est un peu comme une banane, n&#039;est-ce pas, parce que vous la m\u00e2chez deux fois<br \/>\net avaler le melon, c&#039;est diff\u00e9rent d&#039;une poire, d&#039;une pomme, qui sont plus<br \/>\ndurs, qui ont une coquille, qui prend plus de temps \u00e0 m\u00e2cher, donc le signal finit par<br \/>\nde sati\u00e9t\u00e9 prend plus de temps \u00e0 atteindre le cerveau, n&#039;est-ce pas, elle arrive parce que vous, en fait<br \/>\nil atteint le cerveau parce que vous avez pass\u00e9 plus de temps \u00e0 m\u00e2cher, donc il y avait du temps pour<br \/>\nle signal atteint le cerveau. Alors parfois, les gens finissent par manger<br \/>\nbeaucoup plus de melon qu&#039;ils ne devraient, donc encore une fois, faites attention \u00e0 la quantit\u00e9. Ce n\u2019est pas parce qu\u2019il est faible en calories que vous<br \/>\nVous pouvez en consommer autant que vous le souhaitez. Une fa\u00e7on int\u00e9ressante de consommer<br \/>\nle melon c&#039;est toi, pr\u00e9cis\u00e9ment, en comptant la portion que tu veux, 50, 100 grammes<br \/>\nde celui-ci, une tranche, une fine tranche, une petite tranche, 2 doigts, un tout petit peu<br \/>\nplus \u00e9pais, et ensuite vous le mettez dans le jus vert, c&#039;est une excellente option aussi, car<br \/>\nalors, comme il est super sucr\u00e9, et qu&#039;il contient d\u00e9j\u00e0 beaucoup d&#039;eau \u00e0 lui tout seul, vous pouvez le battre avec<br \/>\nplus d&#039;eau, pas de probl\u00e8me du tout, mais en battant avec les l\u00e9gumes, avec un peu de verdure,<br \/>\nvous pourrez ajouter encore plus de fibres \u00e0 ce jus, pensez toujours \u00e0 ne jamais le filtrer,<br \/>\net neutraliser un peu la saveur de ces l\u00e9gumes, dont les gens se plaignent parfois, n&#039;est-ce pas, le jus<br \/>\nvert. Alors, le melon, parce qu&#039;il est super sucr\u00e9 et super<br \/>\naqueux, c&#039;est un bon v\u00e9hicule, c&#039;est un bon fruit \u00e0 ajouter \u00e0 votre jus vert<br \/>\naussi. Maintenant, si vous cherchez \u00e0 gagner de la masse<br \/>\nmuscl\u00e9 et pense : \u00ab Oh Patricia, ce serait cool de manger du melon dans ma<br \/>\n\u00ab\u00a0apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement\u00a0?\u00a0\u00bb Parce que tu as dit, n&#039;est-ce pas, qu&#039;il a \u00e7a<br \/>\nquantit\u00e9, qu&#039;il n&#039;est pas faible en glucides, donc vous devez penser que, n&#039;est-ce pas, il peut<br \/>\n\u00eatre un fruit int\u00e9ressant \u00e0 construire apr\u00e8s l&#039;entra\u00eenement. Pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire,<br \/>\nLe melon n&#039;est pas l&#039;un des meilleurs fruits \u00e0 consommer, pr\u00e9cis\u00e9ment parce qu&#039;il est peu<br \/>\ncalorique, et il contient 8 grammes de glucides pour 100 grammes, donc ce n&#039;est m\u00eame pas, genre, avec<br \/>\nbeaucoup de glucides. Une option int\u00e9ressante si vous souhaitez consommer<br \/>\nle melon, apr\u00e8s l&#039;entra\u00eenement, est vraiment une bonne option. Vous pouvez manger du melon en dessert, si<br \/>\nvous vous entra\u00eenez et apr\u00e8s l&#039;entra\u00eenement, vous d\u00e9jeunez, par exemple, avec le reste de votre nourriture,<br \/>\nou si vous faites un sandwich, dans ce cas vous pouvez boire le jus de melon parce que vous<br \/>\nje mettrai environ 2 tranches. Ne vous forcez pas, de la m\u00eame mani\u00e8re, pour obtenir<br \/>\nont les bienfaits des fibres et de tout le reste, m\u00eame pour le transit intestinal, mais ensuite, cela peut<br \/>\nIl serait int\u00e9ressant pour vous de consommer le melon \u00e0 ce moment-l\u00e0, mais en gardant toujours \u00e0 l&#039;esprit que vous<br \/>\nvous devrez compl\u00e9ter avec autre chose car, probablement, la quantit\u00e9 de glucides<br \/>\nde melon sera peu pour votre shake post-entra\u00eenement, si vous voulez simplement battre le<br \/>\nmelon avec du lactos\u00e9rum, par exemple, vous devrez peut-\u00eatre ajouter du miel ou un autre<br \/>\nsuppl\u00e9ment de glucides, pour pouvoir atteindre la quantit\u00e9 totale de glucides \u00e9lev\u00e9e<br \/>\nindex glyc\u00e9mique apr\u00e8s l&#039;entra\u00eenement, est-ce correct ? Et vous, dites-le moi ci-dessous dans les commentaires :<br \/>\nMangez-vous habituellement du melon ? \u00c0 quelle heure mangez-vous habituellement ? Vous \u00eates le genre de personne qui mange le<br \/>\nmelon entier quand tu ouvres le melon ? Ou pouvez-vous contr\u00f4ler les quantit\u00e9s ? Dites-le-moi ci-dessous. Si vous \u00eates nouveau ici, inscrivez-vous pour<br \/>\ncha\u00eene, activez la cloche car il y a une nouvelle vid\u00e9o ici chaque jour. Vous ne voulez pas perdre ce que vous gagnez,<br \/>\nce qui fait perdre du poids, les bienfaits des aliments, des conseils pour perdre du poids, pour gagner de la masse musculaire,<br \/>\net donne-lui un like aussi, ok, c&#039;est super important pour moi. \u00c0 la prochaine, au revoir.<\/p>\n<p>Vous pouvez regarder la vid\u00e9o sur YouTube <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RBuF2i9HQKQ' rel=\"noopener\">Ici<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Hoje eu vou falar para voc\u00ea sobre o mel\u00e3o, se ele engorda ou emagrece. 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