{"id":12895,"date":"2021-05-11T11:14:14","date_gmt":"2021-05-11T11:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=12895"},"modified":"2024-11-11T15:28:50","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:50","slug":"15-dicas-basicas-para-aprender-sobre-dieta-low-carb-aprenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/15-dicas-basicas-para-aprender-sobre-dieta-low-carb-aprenda\/","title":{"rendered":"15 conseils de base pour en savoir plus sur les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides \u2013 Apprenez\u00a0!"},"content":{"rendered":"

1) EXCLURE le sucre <\/strong>de tout : jus, caf\u00e9, recettes \ud83e\udd5e\ud83e\udd5e\u2026 tout !
\nSi vous n'\u00eates pas encore habitu\u00e9 \u00e0 manger des aliments naturels, emportez votre \u00e9dulcorant dans votre sac (Stevie, xylitol ou \u00e9rythrityle).<\/p>\n

Utilisez-les avec parcimonie et dans le but de ne pas utiliser d\u2019\u00e9dulcorants dans un avenir proche.
\nLes autres \u00e9dulcorants sont du poison et OUVRENT l\u2019app\u00e9tit et stimulent la compulsion.
\nFuyez-les.<\/p>\n

2) Ne mangez rien qui contienne des c\u00e9r\u00e9ales<\/strong>\u00a0 ma\u00efs\ud83c\udf7f, riz, haricots, lentilles, pois chiches, avoine, bl\u00e9 \ud83e\udd50\ud83e\udd56\ud83e\udd56:Donut: <\/span>biscuit <\/span>,:spaghetti:<\/span> orge, seigle, quinoa, etc. et leurs d\u00e9riv\u00e9s). Recherchez des recettes alternatives sur et il existe des pains, des paninis et des g\u00e2teaux pour remplacer le pain, ainsi que des recettes de faux riz et de fausses p\u00e2tes.<\/p>\n

3) Mangez de la vraie nourriture<\/strong>\u00a0L'IDEAL est de ne pas consommer de PRODUITS TRANSFORM\u00c9S.
\nRegardez toujours les ingr\u00e9dients si votre nourriture a une \u00e9tiquette :d\u00e9\u00e7u:<\/span><\/p>\n

4) Buvez toujours de l'eau<\/strong> (eau aromatis\u00e9e avec des tranches de citron et des fraises...miammm), th\u00e9s et caf\u00e9 (si vous le souhaitez).
\nPas de sucre !!<\/p>\n

5) Mangez des l\u00e9gumes \u00e0 faible teneur en amidon jusqu\u2019\u00e0 ce que vous soyez rassasi\u00e9 <\/strong>:feuilles:<\/span>:semis:<\/span>:herbe:<\/span>:aubergine:<\/span>:tomate:<\/span>\ud83c\udf36:jack_o_lantern:<\/span>:champignon:<\/span>. Mangez au moins deux types de l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas, de pr\u00e9f\u00e9rence de couleurs diff\u00e9rentes \ud83e\udd52\ud83e\udd52\ud83c\udf36\ud83c\udf36:champignon:<\/span>:champignon:<\/span>. La meilleure option est de toujours choisir cru et saut\u00e9 dans le m\u00eame plat : l'oignon avec mod\u00e9ration.<\/p>\n

6) \u00c9vitez tout ce qui pousse sous terre si vous essayez de perdre du poids ou si vous souffrez d'une maladie m\u00e9tabolique : <\/strong> Racines, comme le manioc, l\u2019igname, le taro, la pomme de terre \ud83e\udd54\ud83e\udd54. \ud83e\udd55\ud83e\udd55\ud83e\udd55 Les carottes et les betteraves peuvent...ne serait-ce qu'un peu ajouter de la couleur \u00e0 votre assiette.<\/p>\n

7) Un tiers de votre assiette doit \u00eatre compos\u00e9 de VIANDE : <\/strong>:cuisse_de_poule:<\/span>:viande_sur_os:<\/span>:crevettes_frites:<\/span>:\u0153uf:<\/span>:cochon:<\/span>:pig_nose:<\/span>:vache:<\/span>:pieuvre:<\/span>:poulet:<\/span>:poisson_tropical:<\/span>:dauphin:<\/span> Bovins, porcs, volailles, poissons, fruits de mer, etc. Ne retirez pas la graisse naturelle de ces prot\u00e9ines.<\/p>\n

8) L'\u0153uf c'est la vie <\/strong>\ud83e\udd5a\ud83e\udd5a : Utilisez votre cr\u00e9ativit\u00e9 pour vous pr\u00e9parer. Am\u00e9liore la peau et pr\u00e9vient le rel\u00e2chement lors de la perte de poids. \ud83e\udd5a\ud83e\udd5a:\u0153uf:<\/span>:\u0153uf:<\/span><\/p>\n

9) GRAISSE NATURELLE et sans trempage des aliments :<\/strong>\ud83e\udd51\ud83e\udd51 Beurre, graisse alimentaire, huile d\u2019olive, mayonnaise \u00e0 l\u2019huile d\u2019olive, huile de coco. Ils sont savoureux et satisfaisants.\ud83e\udd53<\/p>\n

10) GRAINES OL\u00c9AGINEUSES<\/strong>: :ch\u00e2taigne:<\/span>:ch\u00e2taigne:<\/span> Excellent substitut aux collations et au ma\u00efs souffl\u00e9. Contient des pacanes, des noix du Br\u00e9sil, des noix de cajou et des pistaches.
\nPr\u00e9f\u00e9rez les noix fra\u00eeches. Les cacahu\u00e8tes sont tr\u00e8s inflammatoires : \u00e9vitez-les ou consommez-les avec mod\u00e9ration \ud83e\udd5c\ud83e\udd5c<\/p>\n

11) FRUITS :<\/strong> CITRON toujours !! Vous pouvez manger de la noix de coco et de l'avocat \ud83e\udd51\ud83e\udd51 ainsi que la plupart des baies:cerises:<\/span>:fraise:<\/span>:fraise:<\/span>:cerises:<\/span> et le merveilleux kiwi\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d\ud83e\udd5d.
\nBo\u00eete de fruits de la passion et de tomates.
\nLe reste, mieux vaut ne pas l'acheter si vous \u00eates en phase de perte de poids.<\/p>\n

12) Boissons \u00e0 faible teneur en glucides <\/strong>\ud83c\udf7e\ud83e\udd42. Avec mod\u00e9ration, un bon vin sec est autoris\u00e9 lors d'une occasion sp\u00e9ciale.:verre_\u00e0_vin:<\/span>Pas toute la bouteille, n'est-ce pas ? Bi\u00e8re:bi\u00e8re:<\/span>:bi\u00e8re:<\/span> certainement pas. .<\/p>\n

13) Bacon et couennes de porc. <\/strong>\ud83e\udd53\ud83e\udd53. Ils le peuvent, mais avec mod\u00e9ration. Pensez-y et utilisez-les comme assaisonnement<\/p>\n

14) SAUCISSES :<\/strong> entrent \u00e9galement dans la cat\u00e9gorie des pays industrialis\u00e9s. Ils ne sont pas interdits dans le r\u00e9gime LowCarb..\ud83e\udd53:cuisse_de_poule:<\/span> mais devrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9. Trop de sodium provoque une r\u00e9tention d\u2019eau et entrave la perte de poids. Si vous comptez en consommer, privil\u00e9giez les produits artisanaux.<\/p>\n

15) FROMAGES<\/strong>\ud83e\uddc0\ud83e\uddc0\ud83e\uddc0: de pr\u00e9f\u00e9rence les jaunes et les plus gros. Avec mod\u00e9ration, car sa consommation comme principale source de prot\u00e9ines vous fera prendre du poids. \ud83e\uddc0\ud83e\uddc0 Les prot\u00e9ines doivent provenir de la viande et non du fromage.<\/p>\n

Au cours de cette semaine, nous parlerons de chacun de ces \u00e9l\u00e9ments !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1) EXCLUIR a\u00e7\u00facar de tudo: sucos, caf\u00e9, receitas🥞🥞… tudo ! Se ainda n\u00e3o se adaptou a consumir os alimentos in natura leve seu ado\u00e7ante na bolsa (Stevie, xilitol ou eritritrol). Use-os com parcim\u00f4nia e com o objetivo de num futuro pr\u00f3ximo n\u00e3o usar NADA de ado\u00e7antes. O restante dos ado\u00e7antes s\u00e3o veneno e ABREM o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12895","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15107,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12895\/revisions\/15107"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}