{"id":12929,"date":"2021-05-14T22:11:53","date_gmt":"2021-05-14T22:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:51","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:51","slug":"5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/5-receitas-low-carb-para-almoco-e-jantar\/","title":{"rendered":"5 recettes \u00e0 faible teneur en glucides pour le d\u00e9jeuner et le d\u00eener"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PJgze3pyGa4' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Bonjour comment allez-vous? Aujourd&#039;hui, dans cette vid\u00e9o, je vais vous apporter<br \/>\n5 recettes faibles en glucides pour le d\u00e9jeuner ou le d\u00eener. Pour ceux qui suivent un r\u00e9gime pauvre en glucides,<br \/>\nr\u00e9gime pauvre en glucides, aliments pauvres en glucides. Les gens m\u2019ont demand\u00e9 : \u00ab Patricia, je suis un peu \u00e0 court d\u2019id\u00e9es,<br \/>\nJe mange la m\u00eame chose tous les jours et mon r\u00e9gime est tr\u00e8s r\u00e9p\u00e9titif. Alors<br \/>\nJ&#039;ai s\u00e9lectionn\u00e9 5 recettes qui se marient bien ensemble, ou parfois \u00e0 associer avec des prot\u00e9ines<br \/>\nque vous avez d\u00e9j\u00e0 fait, ou m\u00eame en plat principal, vous allez adorer, restez avec moi jusqu&#039;\u00e0<br \/>\nla fin. Eh bien, tout d\u2019abord, si vous \u00eates nouveau<br \/>\nvoil\u00e0, profitez-en et abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene, activez la cloche, car ici il y a une nouvelle vid\u00e9o<br \/>\ntoute la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Prenez votre crayon et votre papier et commencez.<br \/>\npour \u00e9crire les recettes. Le premier est une courgette farcie, faible en glucides, avec du poulet.<br \/>\nVous aurez besoin de 2 courgettes vertes, n&#039;est-ce pas, cette petite courgette verte, 100 grammes<br \/>\npoulet plus ou moins cuit et effiloch\u00e9, avec l&#039;assaisonnement que vous souhaitez, vous<br \/>\nVous pouvez le faire revenir avec de l&#039;ail, de l&#039;oignon, du persil, de la ciboulette. Le poulet effiloch\u00e9 que vous<br \/>\nfaites-le d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la maison, 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de fromage \u00e0 la cr\u00e8me ou de fromage cottage, \u00bd oignon hach\u00e9, 1<br \/>\ntomates sans peau ni p\u00e9pins, persil, huile d&#039;olive, sel, origan, fromage, tout ce que vous voulez<br \/>\nil veut.<\/p>\n<p>Qu&#039;est-ce que tu vas faire? Tu vas prendre la courgette, tu vas la couper en deux,<br \/>\net vous allez prendre un peu de pulpe, creuser dedans, et ensuite vous, dans une casserole, vous<br \/>\ntu vas prendre l&#039;huile d&#039;olive, tu vas la faire revenir avec l&#039;ail, avec l&#039;oignon, avec la tomate, tu vas faire un rago\u00fbt<br \/>\ntr\u00e8s savoureux, et ajoutez cette courgette dont vous avez retir\u00e9 la pulpe. Apr\u00e8s c&#039;est ok<br \/>\ncuit, vous prenez le poulet que vous aviez d\u00e9j\u00e0 d\u00e9chiquet\u00e9, vous le mettez l\u00e0 aussi, m\u00e9langez<br \/>\npour incorporer la saveur, et enfin m\u00e9langer le fromage \u00e0 la cr\u00e8me ou le fromage cottage pour<br \/>\nm\u00e9langez-le un peu plus, n&#039;est-ce pas, et rendez-le plus cr\u00e9meux. Ensuite, vous prendrez vos courgettes qui \u00e9taient<br \/>\ncru, il l&#039;est toujours, n&#039;est-ce pas, et puis tu vas prendre ce m\u00e9lange, tu vas le mettre sur les courgettes,<br \/>\nvous mettrez un peu de fromage, si vous le souhaitez, dessus, et vous le mettrez au four pendant environ<br \/>\nau moins 20 minutes, pour que la peau des courgettes cuise et que le fromage fonde. Deuxi\u00e8me recette qui fonctionne bien en compl\u00e9ment<br \/>\npour le d\u00e9jeuner et le d\u00eener, comme je vous l&#039;ai dit, c&#039;est un repas, mais cela se r\u00e9sume aussi \u00e0<br \/>\ncomme bon petit d\u00e9jeuner : c&#039;est l&#039;\u0153uf avec de l&#039;avocat cuit au four.<\/p>\n<p>Vous aurez besoin d&#039;1 avocat,<br \/>\n2 \u0153ufs, puis les assaisonnements que vous souhaitez : poivre noir, paprika, sel, ce que vous voulez<br \/>\nj&#039;aimerais assaisonner ton \u0153uf. Tu vas ouvrir l&#039;avocat, tu vas en retirer un peu<br \/>\npartie jaune, normalement l&#039;avocat a une pulpe plus jaun\u00e2tre \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur, puis<br \/>\nla pulpe la plus verte, n&#039;est-ce pas ? Vous retirez le jaune et le conservez dans un petit bocal pour une autre recette.<br \/>\nquoi que vous utilisiez, cassez 1 \u0153uf \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur de ce petit ventre qui se sera form\u00e9 dans l&#039;avocat,<br \/>\net puis vous l&#039;assaisonnez avec ce que vous voulez : origan, sel, poivre, paprika,<br \/>\net mettez-le au four pour cuire pendant environ 15 minutes. L&#039;\u0153uf va cuire \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur de l&#039;avocat, vous<br \/>\nVous pouvez manger les deux ensemble, super d\u00e9licieux.<\/p>\n<p>Vous pouvez l&#039;accompagner d&#039;un steak, de poulet,<br \/>\navec un saumon, super cool. Ma troisi\u00e8me id\u00e9e : les rouleaux d&#039;aubergines<br \/>\ngratin. Vous aurez besoin de 2 tr\u00e8s grosses aubergines, d&#039;huile d&#039;olive, d&#039;origan,<br \/>\nbasilic, sel. Ensuite, pour la garniture : il vous faut de la ricotta \u00e0 votre go\u00fbt, autant que vous le souhaitez<br \/>\nsi vous le souhaitez, un peu de parmesan, d&#039;origan, les assaisonnements \u00e0 pr\u00e9parer<br \/>\ncette ricotta et cette sauce tomate sont pr\u00eates. Vous pouvez utiliser une sauce maison, que vous avez d\u00e9j\u00e0<br \/>\nj&#039;en ai \u00e0 la maison, peux-tu utiliser celui dans un sac ? Vous pouvez, mais c&#039;est toujours mieux de faire une sauce.<br \/>\nfait maison, c&#039;est super facile : vous pouvez acheter des tomates pel\u00e9es si vous n&#039;en avez pas beaucoup<br \/>\nhabilet\u00e9 \u00e0 retirer la peau de la tomate, puis vous ferez revenir l&#039;ail s\u00e9par\u00e9ment dans une po\u00eale,<br \/>\nbasilic, oignon, l&#039;assaisonnement que vous souhaitez. Apr\u00e8s avoir eu ce rago\u00fbt<br \/>\nc&#039;est pr\u00eat, vous jetez la tomate pel\u00e9e dedans, laissez r\u00e9duire, faites cuire, ajoutez du sel et du poivre,<br \/>\nbattre au robot, c&#039;est devenu votre sauce tomate, vous pouvez m\u00eame la conserver congel\u00e9e,<br \/>\nbeaucoup plus naturel. Alors, comment vas-tu faire cette aubergine que j&#039;ai<br \/>\nJe te l&#039;ai dit ? Vous allez prendre l&#039;aubergine, bien la laver, enlever cette partie, \u00e0 droite, verte<br \/>\n\u00e0 partir de la tige, prenez un \u00e9plucheur de pommes de terre, par exemple, ou un coupe-pommes de terre, si vous en avez un<br \/>\nmandoline, ou une trancheuse, pour en faire des tranches horizontales, dans le sens de la longueur, grandes,<br \/>\nVous prendrez l&#039;aubergine comme ceci, et la couperez comme ceci, pour former de gros tripes<br \/>\nd&#039;aubergine. Et puis, apr\u00e8s avoir fait tous ces tripes, vous allez prendre<br \/>\n2, placez-en un en croix, comme ceci, sur l&#039;autre, et au milieu vous m\u00e9langerez la ricotta qui<br \/>\nvous l&#039;avez assaisonn\u00e9, vous pouvez l&#039;assaisonner avec de l&#039;origan, du basilic, du persil, si vous voulez<br \/>\nm\u00e9langez un autre l\u00e9gume, une carotte r\u00e2p\u00e9e \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur de cette ricotta aussi, \u00e7a marche super bien<br \/>\nBon, bref, des courgettes r\u00e2p\u00e9es, ensuite tu vas les mettre l\u00e0-dedans, il y aura une petite croix comme \u00e7a,<br \/>\nvous allez mettre une petite boule de cette ricotta assaisonn\u00e9e l\u00e0, la plier ici, la plier l\u00e0, et c&#039;est parti<br \/>\ndevenir comme un petit paquet, n&#039;est-ce pas ? Et puis, vous allez prendre ce petit paquet et le retourner<br \/>\nil descend, vers la partie qui est ferm\u00e9e, qui est en bas sur le tableau, il va mettre<br \/>\ncomme \u00e7a sur le plateau en aluminium ou en verre. Une fois que vous avez fini de faire tout cela<br \/>\npetits paquets, vous les recouvrez de cette sauce tomate maison dont je vous ai parl\u00e9, de fromage et vous prenez<br \/>\nau four pendant environ 20 minutes pour que les aubergines cuisent et que le fromage dore, c&#039;est d\u00e9licieux. Cette quatri\u00e8me recette est pour ce jour o\u00f9,<br \/>\nou tu viens de rentrer, tu es super fatigu\u00e9, tu n&#039;as rien pr\u00e9par\u00e9 pour le d\u00eener,<br \/>\nenfin, un joker qui fonctionne super bien, super nutritif. C&#039;est une omelette au poulet faible en gras<br \/>\nglucides. Vous aurez besoin d&#039;un \u0153uf entier plus 2 blancs d&#039;\u0153ufs d&#039;un autre \u0153uf, soit environ 120 grammes.<br \/>\nde poulet d\u00e9j\u00e0 effiloch\u00e9 et assaisonn\u00e9, cuit. Persil, ciboulette au go\u00fbt, tomate si vous le souhaitez<br \/>\nSi vous voulez ajouter plus d&#039;oignon, c&#039;est aussi super savoureux, si vous voulez ajouter plus de fromage<br \/>\nr\u00e2p\u00e9 l\u00e0-dedans, \u00e7a peut \u00eatre de la mozzarella r\u00e2p\u00e9e, et du sel et du poivre. Comment vas-tu<br \/>\nEst-ce que tu vas le faire ? J&#039;aime faire mes omelettes comme \u00e7a : je prends une casserole, n&#039;importe quel bol,<br \/>\net je mets les blancs d&#039;\u0153ufs \u00e0 part, je les bats \u00e0 la fourchette, je ne bats pas les blancs en neige, rien de trop<br \/>\ncomplexe, je le bats avec une fourchette comme \u00e7a, juste pour lui donner un peu d&#039;a\u00e9ration, puis j&#039;ajoute le jaune<br \/>\nde l&#039;\u0153uf, je fais un trou et je le m\u00e9lange dedans. Et puis je jette tout ce qu&#039;il y a dedans,<br \/>\nJe mets le poulet, je mets, si je l&#039;ai s\u00e9par\u00e9, la tomate, l&#039;oignon, l&#039;oignon donne une bonne saveur<br \/>\nC&#039;est aussi bon dans une omelette, m\u00e9langez-le, ajoutez du fromage si vous le souhaitez, des assaisonnements, ajoutez-en plus,<br \/>\net ensuite, ou vous pouvez le faire cuire au four pendant environ 20 minutes, 15 minutes, faire une omelette<br \/>\nfour, si vous \u00eates tr\u00e8s paresseux, ce qui est quelque chose que vous faites et qui prendra<br \/>\nbain, d&#039;accord, attends. Ou vous pouvez le faire dans une po\u00eale, le mettre dans une po\u00eale antiadh\u00e9sive,<br \/>\nSi n\u00e9cessaire, graissez-le un peu avec du beurre ou de l&#039;huile de coco, et jetez-y l&#039;omelette, comme ceci<br \/>\nQuand il commence \u00e0 dorer, prenez une assiette, c&#039;est un peu complexe pour certains<br \/>\nles gens, couvrez, tournez, et ensuite la partie cuite sera tourn\u00e9e vers le haut, alors vous la jetterez<br \/>\nc\u00f4t\u00e9 comme ceci la partie brute, pour entrer \u00e0 nouveau en contact avec la po\u00eale. Et puis elle cuisinera<br \/>\ntous. Parfois, je mets aussi un couvercle dessus, pour qu&#039;il reste bien cuit \u00e0 l&#039;int\u00e9rieur, car<br \/>\nJe n\u2019aime pas vraiment les omelettes pas assez cuites. Si vous l&#039;aimez, vous l&#039;aimez plus humide,<br \/>\nest \u00e9galement une option. C&#039;est super, tu peux faire une salade pour accompagner, super<br \/>\noption pour le d\u00eener. Et une derni\u00e8re recette : une petite tarte<br \/>\nbrocoli \u00e0 faible teneur en glucides avec carottes. Certains disent : \u00ab Oh Patricia, il y a des carottes<br \/>\ntrop de glucides, les carottes ne conviennent pas au r\u00e9gime low carb. Oui, c&#039;est possible, si vous<br \/>\npenser que vous utilisez 1 carotte pour une tarte, que vous allez en manger un morceau,<br \/>\nc&#039;est s\u00fbr que oui. N&#039;oubliez jamais que le r\u00e9gime faible en glucides contient moins de glucides, il ne s&#039;agit pas de 0 glucides.<br \/>\nEt vous avez un quota de glucides \u00e0 consommer par jour, donc pas de soucis, d&#039;accord ? Si<br \/>\nNous calculons tout correctement, il y en a largement assez, aucun probl\u00e8me. Vous aurez besoin<br \/>\npour 1 gros brocoli entier, vous aurez besoin de 1 oignon coup\u00e9 en d\u00e9s, 1 carotte<br \/>\nr\u00e2p\u00e9, sel, 2 \u0153ufs plus ou moins, \u00bd tasse de parmesan, \u00bd tasse de fromage \u00e0 la cr\u00e8me,<br \/>\n1 cuill\u00e8re de chia pour lier, persil, ciboulette, poivre noir au go\u00fbt. Comme<br \/>\nQu&#039;est-ce que tu vas faire? Vous prendrez le brocoli, le hacherez et le ferez cuire \u00e0 la vapeur.<br \/>\nUne fois cuit et plus ferme, mixez-le \u00e9galement. Une autre id\u00e9e : \u00ab ah Patricia,<br \/>\n\u00ab Je n\u2019ai pas de processeur. \u00bb Vous pouvez prendre le brocoli cru, le r\u00e2per, puis<br \/>\ntu le cuisines. Mais alors, pour cuire \u00e0 la vapeur, il faudra cuire<br \/>\ndans un r\u00e9cipient beaucoup plus fin, car il sera r\u00e2p\u00e9, n&#039;est-ce pas, alors. L\u00e0, toi<br \/>\nIl est livr\u00e9 avec le brocoli d\u00e9j\u00e0 cuit et r\u00e2p\u00e9 ou \u00e9cras\u00e9, s\u00e9par\u00e9ment vous le prendrez et partirez<br \/>\nbattez les \u0153ufs, n&#039;est-ce pas, pour que \u00e7a devienne plus a\u00e9r\u00e9, et puis vous m\u00e9langez le tout : vous m\u00e9langez<br \/>\nl&#039;oignon, vous m\u00e9langez la carotte, m\u00e9langez tous les fromages, ne laissez que le parmesan<br \/>\n\u00e0 c\u00f4t\u00e9, m\u00e9langez le chia et ajoutez le brocoli. Ensuite, vous le mettez sur une plaque de cuisson, il peut \u00eatre<br \/>\nverre, il peut \u00eatre antiadh\u00e9sif, mettre le fromage dessus et le mettre au four \u00e0 180 degr\u00e9s, plus<br \/>\nou environ 30 minutes jusqu&#039;\u00e0 ce qu&#039;il soit dor\u00e9, c&#039;est d\u00e9licieux. Alors, vous avez aim\u00e9 les recettes ? Y en avait-il qui<br \/>\n\u00cates-vous impatient de le faire ? Est-ce que tu vas le faire ce soir ? Dites-le-moi ici dans les commentaires,<br \/>\nJ&#039;aimerais bien savoir. De plus, si vous avez \u00e9galement une recette pour le d\u00e9jeuner ou le d\u00eener<br \/>\nlow carb diff\u00e9remment, dites-le moi ici, partagez avec nous, c&#039;est toujours bien de s&#039;entraider.<br \/>\nProfitez et aimez la vid\u00e9o maintenant, si vous n&#039;\u00eates pas abonn\u00e9, abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene<br \/>\net activez la cloche, car il y a une nouvelle vid\u00e9o ici chaque jour et vous ne voudrez pas la manquer.<br \/>\nVid\u00e9o pour un r\u00e9gime pauvre en glucides, de d\u00e9licieuses recettes, ce qui fait grossir, ce qui fait perdre du poids, les avantages<br \/>\nde la nourriture, beaucoup de trucs sympas. \u00c0 la prochaine, au revoir.<\/p>\n<p>Vous pouvez regarder la vid\u00e9o sur YouTube <a target='_blank' href='https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PJgze3pyGa4' rel=\"noopener\">Ici<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, tudo bom? Hoje nesse v\u00eddeo eu vou trazer para voc\u00ea 5 receitas low carb para almo\u00e7o ou jantar. Para quem faz aquela dieta com menos carboidrato, dieta low carb, alimenta\u00e7\u00e3o low carb. T\u00eam me pedido: \u201cPatr\u00edcia, estou meio sem ideia, estou comendo a mesma coisa todo dia, e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 muito repetitiva.\u201d Ent\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,241,380,381],"class_list":{"0":"post-12929","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros","8":"tag-almoco-low-carb-simples","9":"tag-jantar-low-carb-facil","10":"tag-jantar-low-carb-rapido","11":"tag-jantar-low-carb-simples","12":"tag-low-carb-almoco","13":"tag-opcao-de-almoco-low-carb","14":"tag-opcoes-de-almoco-low-carb","15":"tag-opcoes-de-jantar-low-carb","16":"tag-receita-para-almoco-low-carb","17":"tag-receitas-de-almoco-low-carb","18":"tag-receitas-de-jantar-low-carb","19":"tag-receitas-low-carb-almoco","20":"tag-receitas-low-carb-jantar"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15120,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12929\/revisions\/15120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}