Bien que les soins topiques de la peau soient importants, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est essentielle pour maintenir un tissu cutan\u00e9 beau et sain.<\/p>\n
LE\u00a0Dr Marcella Garcez<\/strong>, liste\u00a010 aliments pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre peau<\/strong>. V\u00e9rifiez-le:<\/p>\n Les produits de soin de la peau sont de plus en plus recherch\u00e9s par ceux qui souhaitent avoir une peau belle et saine. Cependant, les produits topiques seuls ne suffisent pas pour obtenir la peau de vos r\u00eaves. Votre alimentation joue \u00e9galement un r\u00f4le important dans cet objectif.<\/p>\n \u00ab Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e fait partie des principaux \u00e9l\u00e9ments qui contribuent \u00e0 laisser la peau belle, jeune et hydrat\u00e9e. \u00ab Ce sont les aliments que vous consommez r\u00e9guli\u00e8rement qui d\u00e9finissent l\u2019apparence et la qualit\u00e9 de votre tissu cutan\u00e9, non seulement dans un mois, mais aussi dans un an ou deux \u00bb, explique Dr Marcella Garcez, nutritionniste et professeur \u00e0 l'Association br\u00e9silienne de nutrition.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Cependant, il est important de se rappeler qu\u2019il ne sert \u00e0 rien de manger comme un fou des aliments qui aident \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 de la peau. \u00ab L\u2019id\u00e9al est de maintenir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de consommer une grande quantit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes pour garder une peau belle et saine et un bon fonctionnement de l\u2019organisme \u00bb, pr\u00e9vient le sp\u00e9cialiste.<\/p>\n <\/p>\n Riche en fibres et faible en calories, le chou fris\u00e9 est extr\u00eamement nutritif, contenant des vitamines A, B6, C et K, des min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium, le calcium et le potassium, ainsi que des compos\u00e9s bioactifs de soufre et d'azote. \u00ab Par cons\u00e9quent, le chou fris\u00e9 poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et d\u00e9toxifiantes \u00e9lev\u00e9es, aidant \u00e0 r\u00e9duire l'hyperpigmentation cutan\u00e9e et \u00e0 stimuler la production de collag\u00e8ne et le renouvellement cellulaire. \u00ab En cons\u00e9quence, la peau devient plus uniforme et constitue \u00e9galement un adjuvant important dans le traitement des cicatrices d\u2019acn\u00e9 \u00bb, souligne le Dr Marcella.<\/p>\n Il existe sur le march\u00e9 plusieurs produits formul\u00e9s avec du r\u00e9tinol, un actif d\u00e9riv\u00e9 de la vitamine A reconnu pour lutter contre l\u2019acn\u00e9 et r\u00e9duire les rides et ridules d\u2019expression. Le probl\u00e8me est que l\u2019ingr\u00e9dient peut irriter la peau, provoquant des rougeurs et des desquamations, en particulier chez les personnes ayant la peau sensible. \u00ab L\u2019alternative est alors de consommer des aliments riches en b\u00eata-carot\u00e8ne, comme les patates douces, puisque la substance est transform\u00e9e en vitamine A par l\u2019organisme. \u00ab La vitamine A des patates douces est capable de prot\u00e9ger la peau contre la d\u00e9pigmentation, les pores obstru\u00e9s et l\u2019inflammation caus\u00e9e par les radicaux libres \u00bb, explique la nutritionniste.<\/p>\n Le citron poss\u00e8de une s\u00e9rie de bienfaits, agissant comme un astringent naturel capable de raffermir et d\u2019\u00e9claircir la peau. Cependant, son utilisation topique n'est pas recommand\u00e9e, car, en raison de son acidit\u00e9, elle peut provoquer des imperfections et des br\u00fblures sur la peau lorsqu'elle est expos\u00e9e au soleil. Mais, selon l'expert, le citron peut \u00e9galement faire des miracles pour la peau lorsqu'il est ing\u00e9r\u00e9, car il est capable d'augmenter la production de collag\u00e8ne, de combattre les radicaux libres et de r\u00e9duire les cicatrices d'acn\u00e9. \u00ab M\u00eame le zeste de citron a des propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques. \u00ab Des \u00e9tudes d\u00e9montrent que les flavono\u00efdes pr\u00e9sents dans l\u2019\u00e9corce de citron sont anticanc\u00e9reux, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils emp\u00eachent la formation de tumeurs \u00bb, explique-t-il.<\/p>\n <\/p>\n \u00ab Riche en enzymes et en acides alpha-hydroxy, la citrouille est capable d'adoucir la peau et de restaurer son pH. De plus, comme il contient une grande quantit\u00e9 de fibres et de zinc, l\u2019aliment aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler la quantit\u00e9 de s\u00e9bum produite par les glandes s\u00e9bac\u00e9es pr\u00e9sentes dans la peau.<\/p>\n <\/p>\n Malgr\u00e9 leur petite taille, les fruits comme les fraises, les cerises, les myrtilles, les framboises et les m\u00fbres sont extr\u00eamement b\u00e9n\u00e9fiques pour la peau, car ils sont riches en polyph\u00e9nols et autres antioxydants comme la vitamine C. \u00ab Ainsi, en plus d\u2019aider \u00e0 uniformiser le teint et \u00e0 combattre les radicaux libres, les fruits rouges am\u00e9liorent \u00e9galement la sant\u00e9 du cerveau, r\u00e9duisent le cholest\u00e9rol, r\u00e9gulent la glyc\u00e9mie et l\u2019activit\u00e9 intestinale et r\u00e9duisent le risque de maladies cardiovasculaires et de diab\u00e8te \u00bb, souligne le m\u00e9decin.<\/p>\n Les aliments \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, comme le chocolat, le riz et la farine, provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang car ils sont rapidement absorb\u00e9s par l'organisme, ce qui peut entra\u00eener l'apparition de points noirs et de boutons, ainsi que des maladies cardiovasculaires, du diab\u00e8te de type 2 et des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. Ainsi, si vous souhaitez voir une peau nette, l\u2019id\u00e9al est de miser sur des aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique, comme les pois chiches, les haricots, les lentilles et les cacahu\u00e8tes. \u00ab En plus de pr\u00e9venir l\u2019apparition de l\u2019acn\u00e9 et d\u2019autres maladies, les aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique favorisent \u00e9galement une plus grande sati\u00e9t\u00e9 apr\u00e8s les repas, retardant l\u2019apparition de la faim et pr\u00e9venant l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 \u00bb, observe le Dr Marcella Garcez.<\/p>\n<\/div>\n Selon la nutritionniste, la papaye contient une enzyme appel\u00e9e papa\u00efne, capable de favoriser le renouvellement cellulaire, de d\u00e9boucher les pores, d'hydrater la peau, de r\u00e9duire les cicatrices d'acn\u00e9 et m\u00eame de pr\u00e9venir l'apparition de points noirs et de boutons. \u00ab Le fruit est \u00e9galement riche en nutriments tels que le potassium, le magn\u00e9sium et les vitamines A et C, qui aident \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la fermet\u00e9 de la peau et \u00e0 r\u00e9duire l\u2019apparence des rides et des lignes d\u2019expression \u00bb, explique-t-il.<\/p>\n<\/div>\n Une tasse de quinoa cuit contient 17 \u00e0 27 grammes de fibres, ce qui aide \u00e0 l\u2019activit\u00e9 intestinale et r\u00e9duit la constipation. Cela \u00e9liminera r\u00e9guli\u00e8rement les toxines de votre corps, ce qui donnera une peau propre et uniforme.<\/p>\n<\/div>\n Les poissons sont riches en om\u00e9ga-3, un type de gras capable de prot\u00e9ger la peau des dommages caus\u00e9s par le soleil, pr\u00e9venant ainsi le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 et l\u2019apparition de cancers de la peau et d\u2019imperfections. \u00ab Vous pouvez obtenir des om\u00e9ga-3 en mangeant des poissons comme les anchois, les sardines, le courbin et le maquereau. Cependant, la meilleure source d\u2019om\u00e9ga-3 est le saumon sauvage avec peau, qui est \u00e9galement riche en antioxydants, prot\u00e9ines, vitamine B, potassium et s\u00e9l\u00e9nium \u00bb, recommande l\u2019expert.<\/p>\n \u00ab Source de fibres, de phosphore, de magn\u00e9sium, de folate et de vitamines B6, C et K, le chou-fleur est riche en un acide amin\u00e9 puissant appel\u00e9 histidine, qui, comme les om\u00e9ga-3, emp\u00eache les rayons ultraviolets de causer des dommages \u00e0 la peau. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n <\/p>\n Source \u2192 Guiadasemana<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apesar dos cuidados t\u00f3picos com a pele serem importantes, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para manter o tecido cut\u00e2neo bonito e saud\u00e1vel. A\u00a0Dra. Marcella Garcez, lista\u00a010 alimentos para melhorar a qualidade da sua pele. 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Por\u00e9m, apenas os […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12961","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12961"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17223,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12961\/revisions\/17223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}10 aliments pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre peau<\/h2>\n
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Chou<\/h2>\n
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Patate douce<\/h2>\n
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Citron<\/h2>\n
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Recettes \u00e0 faible teneur en glucides \u00e0 base de citron<\/h2>\n<\/div>\n
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Citrouille<\/h2>\n
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Recettes \u00e0 base de citrouille \u00e0 faible teneur en glucides<\/h2>\n<\/div>\n
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Fruits rouges<\/h2>\n
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Recettes \u00e0 faible teneur en glucides avec des fruits<\/h2>\n
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L\u00e9gumineuses<\/h2>\n
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Papaye<\/h2>\n
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Quinoa<\/h2>\n
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Poissons d'eau froide<\/h2>\n
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Recettes \u00e0 faible teneur en glucides avec du poisson<\/h2>\n
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Chou-fleur<\/h2>\n
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Recettes \u00e0 faible teneur en glucides avec du chou-fleur<\/h2>\n
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