{"id":13653,"date":"2022-01-10T09:31:51","date_gmt":"2022-01-10T09:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:53","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:53","slug":"dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/dieta-low-carb-versus-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime pauvre en glucides versus r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_uEWltsZGTI' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne vs un r\u00e9gime faible en glucides n&#039;est pas la m\u00eame chose un bon r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est toujours un r\u00e9gime faible en glucides mais un r\u00e9gime faible en glucides peut ou non vous mettre dans l&#039;\u00e9tat c\u00e9tog\u00e8ne donc aujourd&#039;hui nous allons parler d&#039;un tas de glucides du plus bas au plus \u00e9lev\u00e9 vous aider \u00e0 comprendre o\u00f9 vous devez \u00eatre Que ce soit pour atteindre vos objectifs de sant\u00e9 mais aussi pour atteindre une sant\u00e9 optimale En descendant Je suis un docteur Ekberg Je suis un m\u00e9decin holistique et un ancien d\u00e9cathlonien olympique si vous Vous voulez vraiment ma\u00eetriser la sant\u00e9 en comprenant comment le corps fonctionne vraiment, Abonnez-vous et activez la cloche de notification pour ne rien manquer Tout est c\u00e9to et faible en glucides est devenu tr\u00e8s populaire Parce qu&#039;ils s&#039;attaquent au principal probl\u00e8me de notre \u00e9poque qui est la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline lorsque nous mangeons des glucides en particulier du sucre Parce que l&#039;insuline est une hormone de stockage donc la plupart des gens qui suivent un r\u00e9gime moderne Ils sont bien meilleurs pour stocker les calories et br\u00fbler les graisses<\/p>\n<p>Calories et graisses qui manquent \u00e0 la plupart des gens. La capacit\u00e9 de br\u00fbler les graisses correctement Parce qu&#039;il y a beaucoup de nourriture et beaucoup de sucre, de sorte que vous restez Nos niveaux d&#039;insuline et notre taux de sucre dans le sang sont dans un \u00e9tat de c\u00e9tose, c\u00e9tose ou Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est un \u00e9tat physiologique, et c&#039;est ce qui se passe lorsque vous passez Du m\u00e9tabolisme des glucides au m\u00e9tabolisme dominant des graisses lorsque La grande majorit\u00e9 de votre \u00e9nergie provient des graisses, votre corps produit des c\u00e9tones, qui sont un sous-produit de la combustion des graisses et si vous avez des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de c\u00e9tones Mesurables, cela signifie que vous br\u00fblez principalement des graisses, ce qui est une bonne chose si vous essayez de perdre du poids ou d&#039;inverser la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline, la plupart des gens doivent manger 20 \u00e0 50 grammes de glucides nets pour \u00eatre en c\u00e9tose et quels glucides nets mangez-vous Compl\u00e9tez le nombre total de glucides dans la nourriture, puis vous soustrayez les fibres car les fibres sont quelque chose que nous ne dig\u00e9rons pas et elles sont l\u00e0 pour le remplir pour fournir la plupart des fibres donnent \u00e0 votre intestin et travaillent \u00e0 faire mais vous Vous ne pouvez pas les boire. Il ne fournit pas de sucre dans le sang, de calories ou d&#039;\u00e9nergie, nous ne le calculons donc pas, ne le soustrayons pas et ne nous retrouvons pas avec des glucides nets. Si vos glucides nets varient entre 20 et 50, la plupart du temps, vous serez en c\u00e9tose, mais il existe des exceptions. Certaines personnes doivent le faire pendant une longue p\u00e9riode ou r\u00e9duire de 20 \u00e0 50 grammes sur un r\u00e9gime de 2 000 calories, ce qui signifie que vous mangez 4 \u00e0 10 % de vos calories provenant des glucides de l&#039;autre c\u00f4t\u00e9. F\u00eate L&#039;autre r\u00e9gime hors du spectre est le triste r\u00e9gime qui est le r\u00e9gime am\u00e9ricain standard et je sais que c&#039;est un raccourci assez pratique et selon les directives officielles, vous devriez consommer 45 \u00e0 65 % de vos calories provenant des glucides, ce qui vous ram\u00e8ne \u00e0 225 \u00e0 325 grammes de glucides par jour et bien que cela puisse<\/p>\n<p>cr\u00e9er des probl\u00e8mes pour beaucoup de gens mais ce n&#039;est pas mal pour tout le monde, ce qui le rend mal pour tout le monde est le fait que la plupart des aliments sont transform\u00e9s et qu&#039;il y a beaucoup Il y a beaucoup de sucre et beaucoup de produits chimiques dedans. 50% de glucides Durate Consomm\u00e9 est du sucre, ce qui signifie les cristaux blancs qui sortent du sac, mais aussi du sucre ajout\u00e9 comme le ketchup, les biscuits, les produits de boulangerie, la vinaigrette, etc. Et bien s\u00fbr du sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose Dans les boissons sucr\u00e9es, m\u00eame si elles sont saines et actives, la personne qui mange a tendance \u00e0 tol\u00e9rer les aliments entiers la plupart du temps un niveau relativement \u00e9lev\u00e9 de glucides, le sucre est ce qui d\u00e9truit pour nous parce que le sucre doit \u00eatre fabriqu\u00e9 Il est trait\u00e9 principalement par le foie et exerce une pression sur le foie Et nous grossissons. Foie et r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline et quand cela se produit, nous avons Nous avons bris\u00e9 notre machinerie de traitement des glucides et une fois que c&#039;est arriv\u00e9, c&#039;est \u00e0 nous d&#039;\u00eatre plus durs dans nos choix, il y a donc une diff\u00e9rence entre pr\u00e9server quelque chose et inverser quelque chose, la plupart d&#039;entre nous sont devenus tr\u00e8s r\u00e9sistants \u00e0 l&#039;insuline La grande majorit\u00e9 des personnes de plus de 75 ans TP3T dans le monde occidental sont r\u00e9sistantes \u00e0 l&#039;insuline et c&#039;est \u00e0 cause de tous les sucres donc La raison du c\u00e9to et du manque de c\u00e9to en ce moment est que les glucides sont si populaires parce que c&#039;est ce qu&#039;il r\u00e9sout enfin le probl\u00e8me de base, donc certaines personnes pensent que le faible taux de glucides est Tout ce qui est inf\u00e9rieur au r\u00e9gime moderne et beaucoup de gens pensent que le r\u00e9gime moderne Normal ou \u00e9quilibr\u00e9 parce que c&#039;est ce qu&#039;ils ont mang\u00e9 toute leur vie Depuis les deux derni\u00e8res g\u00e9n\u00e9rations, ils ne savent pas mieux, alors ils pensent Tout ce qui est inf\u00e9rieur \u00e0 cela est faible en glucides, ce qui n&#039;est pas le cas de mon point de vue Consid\u00e9rez ce dont nous discutons si nous voulons inverser la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline en ce moment Nous parlons probablement d&#039;un maximum d&#039;environ cent grammes de glucides, donc G\u00e9n\u00e9ralement faible en glucides dans la communaut\u00e9 low carb varie de cinquante \u00e0 cent grammes vous donnant dix \u00e0 vingt pour cent de vos calories provenant des glucides, donc Kido vs. Low carb vs high carb est un continuum, et en fonction de votre \u00e9tat Votre g\u00e9n\u00e9tique, votre style de vie, votre histoire seront \u00e0 un endroit diff\u00e9rent, o\u00f9 la premi\u00e8re place vous conviendra, donc tout de 2%<\/p>\n<p>Fran\u00e7ais des glucides \u00e0 l&#039;extr\u00e9mit\u00e9 inf\u00e9rieure est probablement jusqu&#039;\u00e0 cinquante pour cent de glucides Adapt\u00e9 \u00e0 une personne particuli\u00e8re d\u00e9pend du degr\u00e9 de r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline Vous avez tant qu&#039;il y a une persistance de la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline Et nous mesurons cela avec quelque chose appel\u00e9 Homa I. \u00c9valuez notre mod\u00e8le sym\u00e9trique Pour la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline et ce qu&#039;il faut glyc\u00e9mie \u00e0 jeun votre insuline \u00e0 jeun et il frappe avec votre insuline \u00e0 jeun il oscille constamment Vous obtenez un score Homa I et la valeur id\u00e9ale est 1. Plus ou moins quelques dixi\u00e8mes donc si vous \u00eates dans cette plage, vous avez un assez bon \u00e9quilibre entre la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline et la sensibilit\u00e9 \u00e0 l&#039;insuline donc la valeur normale pourrait \u00eatre une glyc\u00e9mie \u00e0 jeun de cent et un niveau d&#039;insuline de quatre divis\u00e9 par une constante de quatre ou cinq vous donne environ un lorsque vous arrivez \u00e0 cinq points. Vous \u00eates toujours bien, mais vous commencez \u00e0 d\u00e9velopper une l\u00e9g\u00e8re r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline. Et lorsque vous arrivez \u00e0 deux, trois ou quatre, vous commencez \u00e0 entrer dans une r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 s\u00e9v\u00e8re \u00e0 l&#039;extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure de la diapositive, nous pourrions avoir des personnes comme des diab\u00e9tiques qui n&#039;ont pas \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s, ce qui signifie qu&#039;ils n&#039;ont rien chang\u00e9 \u00e0 leur mode de vie. Cela pourrait \u00eatre 10 ou plus, mais il faut aussi garder \u00e0 l&#039;esprit qu&#039;en bas de l&#039;\u00e9chelle, vous pourriez \u00eatre sensible \u00e0 l&#039;insuline. La r\u00e9ponse est oui, car on peut aller aussi loin que possible et descendre jusqu&#039;\u00e0 environ 0,5, probablement sans probl\u00e8me. Mais une fois que la valeur commence \u00e0 descendre en dessous de 0,5, si par exemple votre glyc\u00e9mie \u00e0 jeun est de 80 ou 70 et que votre insuline commence \u00e0 descendre en dessous de 2,5, vous pourriez \u00eatre tr\u00e8s sensible \u00e0 l&#039;insuline. Dans ce cas, vous \u00eates probablement tr\u00e8s mince ou tr\u00e8s actif et vous pourriez avoir du mal \u00e0 prendre du poids. Vous pourriez vouloir prendre du poids, mais vous pourriez penser que c&#039;est impossible. Laissez-moi manger beaucoup de gras, laissez-moi essayer le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Et ce ne sera peut-\u00eatre pas la meilleure solution pour vous. Cela ne signifie pas que vous devriez consommer jusqu&#039;\u00e0 50% de glucides, mais vous ne devriez probablement pas suivre le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, car il existe probablement un meilleur \u00e9quilibre pour vous ailleurs sur l&#039;\u00e9chelle. Vous allez devoir jouer avec les choses et savoir ce qui se passe si vous \u00eates\u2026<\/p>\n<p>trop mince, vous n&#039;aurez pas de pr\u00e9cautions ad\u00e9quates si vous tombez malade. Si vous attrapez un rhume ou la grippe, vous n&#039;avez pas beaucoup de r\u00e9serves et vous n&#039;avez pas non plus beaucoup de vitamines liposolubles. Pour aider votre syst\u00e8me immunitaire, il existe donc une chose telle qu&#039;\u00eatre mince et allergique. L&#039;insuline, donc Homa ir, est un excellent moyen d&#039;\u00e9valuer la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline, mais elle ne nous donne pas une image compl\u00e8te, alors regardons deux exemples ici. Si nous prenons un diab\u00e9tique et disons qu&#039;il se r\u00e9veille avec une glyc\u00e9mie \u00e0 jeun de 200. Et nous mesurons son insuline qui est de 20 en calculant le r\u00e9sultat et l&#039;IR \u00e0 la maison. Il est \u00e0 10, ce qui signifie extr\u00eamement r\u00e9sistant \u00e0 l&#039;insuline et ce n&#039;est pas une surprise car tous ces signes nous indiquent qu&#039;ils ont une r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline pour les diab\u00e9tiques, mais la solution peut \u00eatre tr\u00e8s simple. Pour certaines de ces personnes, elles sont simplement r\u00e9sistantes \u00e0 l&#039;insuline, elles sont simplement diab\u00e9tiques. Parce qu&#039;il y a une inondation totale. Trop de sucre Et cela affecte beaucoup de gens dans leur vie Et s&#039;ils \u00e9liminent certaines de ces personnes S&#039;ils \u00e9liminent les sodas, les biscuits et les bonbons, ils pourraient \u00eatre sur la bonne voie pour aller mieux Certaines personnes n&#039;auront pas cette chance, donc la premi\u00e8re chose que nous regardons est le glucose Si le niveau de glucose \u00e0 jeun est trop \u00e9lev\u00e9, nous savons qu&#039;il y a un probl\u00e8me Mais nous pouvons aussi avoir un niveau de glucose \u00e0 jeun bas ou normal et avoir un probl\u00e8me Lorsque vous recherchez de l&#039;insuline, car vous pouvez Manger trop de sucre et prendre beaucoup d&#039;insuline est suffisant Pour r\u00e9duire votre glucose et maintenant vous aurez un faible glucose mais un taux \u00e9lev\u00e9 d&#039;insuline Parce que vous payez avec le syst\u00e8me Votre syst\u00e8me doit travailler tr\u00e8s dur Pour garder ce glucose sous contr\u00f4le Et donc une fois, j&#039;ai fait cela pendant un certain temps Et vous voulez perdre du poids maintenant vous r\u00e9alisez que cela ne fonctionne pas bien Alors Maintenant, nous allons faire le test et vous avez une glyc\u00e9mie \u00e0 jeun de 100 mais votre insuline La v\u00f4tre est toujours dans les 20 donc cela pourrait \u00eatre quelqu&#039;un qui a essay\u00e9 beaucoup de choses Ils avaient l&#039;habitude de manger beaucoup de glucides mais maintenant ils ont arr\u00eat\u00e9 depuis plusieurs mois Il y a tr\u00e8s peu de glucides dans le syst\u00e8me mais votre syst\u00e8me est toujours t\u00eatu Vos cellules sont r\u00e9sistantes \u00e0 l&#039;insuline, elles peuvent donc obtenir un grade de cinq et c&#039;est toujours tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9, mais pas comme les diab\u00e9tiques, mais elles sont plus sensibles \u00e0 l&#039;insuline parce qu&#039;elles ont fait beaucoup de<\/p>\n<p>Changements de style de vie Mais leurs cellules ne r\u00e9pondent toujours pas, nous devons donc commencer \u00e0 chercher Dans l&#039;histoire de la perte de poids et de l&#039;apport en glucides. Ils ont commenc\u00e9 \u00e0 faire les bonnes choses et cela ne fonctionne toujours pas, c&#039;est ce que nous trouvons beaucoup de personnes aujourd&#039;hui qui sont s\u00e9v\u00e8rement r\u00e9sistantes \u00e0 l&#039;insuline m\u00eame si elles ont de faibles niveaux de glucose et d&#039;A1c, donc ce sont celles qui devraient probablement faire du c\u00e9to. Mais cela peut ne pas \u00eatre suffisant, m\u00eame pour quelqu&#039;un qui a besoin de suivre un bon r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous l&#039;obtiendrez probablement plus rapidement qu&#039;un r\u00e9gime faible en glucides pour la plupart des gens si vous voulez inverser la maladie si vous \u00eates diab\u00e9tique si vous \u00eates diab\u00e9tique. Vous avez re\u00e7u un diagnostic de diab\u00e8te et vous souhaitez inverser la tendance rapidement. Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne y parviendra probablement plus rapidement. Si votre corps est r\u00e9calcitrant, cela peut prendre du temps. Vous avez un poids tenace, vous avez essay\u00e9 de nombreuses solutions, mais vous perdez quelques kilos, et vous \u00eates bloqu\u00e9. Dans ce cas, vous pouvez consommer entre 21 et 101 calories provenant des glucides, mais vous devez probablement le faire. Vous devez \u00e9galement ajouter d&#039;autres \u00e9l\u00e9ments. Il existe d&#039;autres facteurs qui favorisent la r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline. L&#039;autre facteur est la r\u00e9p\u00e9tition des repas \u00e0 chaque fois que vous mangez. C&#039;est un signal pour la s\u00e9cr\u00e9tion d&#039;insuline et le stockage des graisses. Si vous mangez six fois par jour, cela signifie que vous mangez six fois. Le stockage des graisses dans le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 r\u00e9duire la quantit\u00e9 de repas et \u00e0 allonger les intervalles entre les repas, en particulier le soir. Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 r\u00e9duire de six \u00e0 trois repas, puis \u00e0 sauter les collations que vous mangez. Vous vous porterez mieux car la graisse s&#039;adaptera \u00e0 la<\/p>\n<p>votre corps apprend \u00e0 br\u00fbler de la graisse Maintenant, j&#039;ai d\u00e9cid\u00e9 que je n&#039;ai pas vraiment faim pour le petit-d\u00e9jeuner, laissez-moi sauter le petit-d\u00e9jeuner jusqu&#039;\u00e0 ce que vous mangiez \u00e0 midi et \u00e0 18 heures Ce qui s&#039;est pass\u00e9 ici, j&#039;ai abaiss\u00e9 la fen\u00eatre de repas \u00e0 six heures, ce qui fait une fen\u00eatre de je\u00fbne nocturne de 18 heures pour une p\u00e9riode de 18 heures Vous ne mangez pas, ne mangez pas, c&#039;est tr\u00e8s faible en glucides, c&#039;est z\u00e9ro glucide et maintenant vous donnez en fait \u00e0 votre corps une chance de r\u00e9cup\u00e9rer Les cellules ont une chance de ressentir un peu faim pour plus de glucose, ce qui leur donne une chance de br\u00fbler certaines de ces r\u00e9serves de graisse et de devenir sensibles \u00e0 l&#039;insuline Vous pouvez le faire pendant 18 heures ou vous devrez peut-\u00eatre aller plus longtemps, donc certaines personnes font cette fen\u00eatre jusqu&#039;\u00e0 la fen\u00eatre de repas une fois par jour et elles peuvent manger pendant 30 \u00e0 60 minutes par jour et elles ont une p\u00e9riode de je\u00fbne d&#039;environ 24 heures et certaines personnes doivent aller plus longtemps ou choisissent d&#039;aller plus longtemps Parce qu&#039;elles veulent le faire plus rapidement ou que leur corps n&#039;est tout simplement pas r-d\u00e9pendant des intervalles Des je\u00fbnes plus courts, certaines personnes peuvent aller 36, 48, voire Je\u00fbner 72 heures ou m\u00eame sept jours. Je vous sugg\u00e8re de commencer lentement et progressivement jusqu&#039;\u00e0 ce que votre corps s&#039;y habitue. D\u00e9couvrez comment votre corps r\u00e9agit \u00e0 un autre facteur qui peut vous aider \u00e0 faire de l&#039;exercice. Une fois que votre rythme cardiaque et votre flux sanguin augmentent, vos muscles ont faim et commencent \u00e0 accepter du carburant. Sans autant d&#039;insuline, vous devenez plus sensible \u00e0 l&#039;insuline, votre corps n&#039;aura pas besoin d&#039;en produire. Faites en sorte que cela se produise, donc l&#039;exercice est important pour moi. Il y a aussi des vid\u00e9os sur ce sujet, vous voulez faire du travail de faible intensit\u00e9 pendant une longue p\u00e9riode. Plus un entra\u00eenement \u00e0 tr\u00e8s haute densit\u00e9, tr\u00e8s court. C&#039;est ce qu&#039;on appelle l&#039;entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9. Et je ne veux pas faire beaucoup de choses entre les deux, ce qui est plus comme<\/p>\n<p>Les gens dans les salles de sport Un autre facteur est le stress \u00e9motionnel et le stress met le corps dans un \u00e9tat o\u00f9 il a besoin de plus de ressources lorsqu&#039;il est en voyage de combat auquel votre corps s&#039;attend L&#039;image coule donc il veut plus de ressources pour le carburant donc il augmente votre glyc\u00e9mie il augmente votre cortisol qui augmente votre glyc\u00e9mie et quand votre glyc\u00e9mie augmente l&#039;insuline cr\u00e9e en fait une r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline o\u00f9 vous vous retrouvez dans une file d&#039;attente et le nombre de ces choses que vous devez essayer d\u00e9pend de la vitesse \u00e0 laquelle vous r\u00e9sistez Et jusqu&#039;o\u00f9 vous devez aller pour que cela fonctionne certains peuvent y arriver Les gens n&#039;atteignent pas leurs objectifs avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, ce qui signifie qu&#039;ils ne sont pas forc\u00e9s \u00e0 la c\u00e9tose mais mangent 50 \u00e0 100 grammes et restent Ils sont physiquement actifs et trouvent l&#039;\u00e9quilibre m\u00eame avec un r\u00e9gime pauvre en glucides ou ils ne sont pas press\u00e9s Et ce serait tout \u00e0 fait bien si c&#039;\u00e9tait appropri\u00e9 Pour vous, les glucides sont moyens \u00e0 \u00e9lev\u00e9s bien que cela ne s&#039;inversera probablement pas Tout ce qui est pour les personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 un taux m\u00e9tabolique de base \u00e9lev\u00e9 quelqu&#039;un avec un faible score Homa I quelqu&#039;un d&#039;actif et peut-\u00eatre jeune c&#039;est un programme \u00e0 maintenir plut\u00f4t qu&#039;\u00e0 inverser et ici vous pouvez manger n&#039;importe o\u00f9 de 20 \u00e0 50 pour cent selon votre \u00e9tat, selon vos g\u00e8nes et tous ces facteurs, mais aussi si vous \u00eates jeune et que vous faites cela et vous devriez peut-\u00eatre garder un \u0153il dessus parce que vous pouvez \u00e9galement d\u00e9velopper une r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline au fil du temps parce que votre corps a beaucoup de flexibilit\u00e9, donc cela peut prendre 20 ans pour se d\u00e9composer personnellement, donc je ne vais pas aller jusqu&#039;\u00e0 50 ans \u00e0 moins que vous soyez tr\u00e8s maigre et que vous perdiez beaucoup, mais si vous \u00eates dans votre type de poids normal, vous \u00eates raisonnablement actif. Je pense que vous trouverez votre meilleure fourchette entre 50 et 100 grammes, alors laissez-moi conclure. Un exemple de la fa\u00e7on dont la recherche peut vous dire des choses erron\u00e9es parce qu&#039;il y a beaucoup de phobie des graisses dans le monde aujourd&#039;hui et lorsque les gens ont tendance \u00e0 manger faible en glucides, ils doivent augmenter leur graisse soit ils augmentent leur graisse en eux-m\u00eames, soit ils augmentent leur graisse par la viande, mais la viande grasse, mais dans les deux cas, le pourcentage de graisse va augmenter. Vous avez des gens qui ont peur des graisses, en particulier des graisses satur\u00e9es, mais il n&#039;y a rien de mal \u00e0 cela, le probl\u00e8me vient quand ils font ce qu&#039;ils appellent la recherche sur les graisses \u00e9lev\u00e9es et ils ont dit que nous avons pris ces personnes qui ont test\u00e9 ou ces souris, cela pourrait \u00eatre sur des animaux ou des personnes et ils disent que nous les avons mis \u00e0 un r\u00e9gime riche en graisses ou ils peuvent m\u00eame le faire.<\/p>\n<p>M\u00eame si on dit riche en graisses et pauvre en glucides, mais qu&#039;on leur donne 401 calories provenant des lipides, 20 des prot\u00e9ines et 40 des glucides, alors ce n&#039;est ni un r\u00e9gime riche en graisses ni un r\u00e9gime pauvre en glucides. Mauvais r\u00e9gime, et si vous avez bien mang\u00e9. \u00c0 la maison, j&#039;ai moins d&#039;un an, vous obtiendrez probablement d&#039;excellents r\u00e9sultats pendant longtemps avec ce r\u00e9gime, mais si vous \u00eates moins r\u00e9sistant \u00e0 l&#039;insuline, 40% des glucides maintiendront votre insuline et si votre insuline est \u00e9lev\u00e9e, vous \u00eates toujours stock\u00e9, vous ajoutez donc 40% de graisse \u00e0 cela et maintenant vous \u00eates dans une impasse, vous ne pouvez donc pas manger beaucoup de graisses et de glucides en m\u00eame temps, vous devez en choisir un et si vous \u00eates r\u00e9sistant \u00e0 l&#039;insuline, un r\u00e9gime riche en glucides et faible en graisses ne serait pas votre mod\u00e8le si vous \u00eates maigre et que vous voulez manger beaucoup de l\u00e9gumes et que vous voulez manger des glucides \u00e9lev\u00e9s et faibles en graisses, vous pouvez probablement vous en sortir pendant un certain temps, mais vous devez vraiment faire attention \u00e0 savoir si vous obtenez suffisamment de graisses de qualit\u00e9 pour les acides gras essentiels, mais lorsque cela se produit, faites une recherche sur les personnes r\u00e9sistantes \u00e0 l&#039;insuline et donnez-leur 40% de leurs calories<\/p>\n<p>Les glucides vont surpasser la m\u00e9thode de l&#039;insuline et cr\u00e9er un terrible probl\u00e8me pour cette personne. Il n&#039;est donc pas \u00e9tonnant qu&#039;ils pensent qu&#039;il s&#039;agit d&#039;un r\u00e9gime riche en graisses. Il est donc clair qu&#039;ils tireront de mauvaises conclusions sur le fait que ces personnes tomberont gravement malades, mais ce n&#039;est pas la graisse qui cause le probl\u00e8me, c&#039;est l&#039;insuline. N&#039;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos commentaires et vos questions ci-dessous. Si vous \u00eates nouveau sur la cha\u00eene, abonnez-vous et activez la cloche de notification pour que nous puissions vous proposer ce contenu. Enfin, partagez cette cha\u00eene avec le plus de personnes possible, car beaucoup de personnes ont des probl\u00e8mes et ne comprennent pas ce dont nous parlons. Merci d&#039;avoir regard\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta cetog\u00eanica versus uma dieta baixa em carboidratos n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que uma boa dieta Cetog\u00eanica \u00e9 sempre uma dieta baixa em carboidratos, mas uma dieta baixa em carboidratos pode ou n\u00e3o coloc\u00e1-lo na condi\u00e7\u00e3o Cetog\u00eanico, ent\u00e3o hoje vamos falar sobre um monte de Carboidratos do mais baixo ao mais alto, ajudam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[666,595,598,667,668,669,670,671,672,673,674,675,676,677,678,679,357,680,681,682,683],"class_list":{"0":"post-13653","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros","8":"tag-is-low-carb-better-for-fat-loss","9":"tag-keto","10":"tag-keto-diet","11":"tag-keto-diet-vs-low-carb-diet","12":"tag-keto-doctor","13":"tag-keto-dr","14":"tag-keto-vs-high-carb","15":"tag-keto-vs-high-carb-diet","16":"tag-keto-vs-high-carb-low-fat","17":"tag-keto-vs-low-carb","18":"tag-keto-vs-low-carb-diet","19":"tag-keto-vs-low-carb-dr-berg","20":"tag-keto-vs-low-carb-which-is-better","21":"tag-ketogenic-diet-vs-high-carb","22":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb","23":"tag-ketogenic-diet-vs-low-carb-diet","24":"tag-low-carb-diet","25":"tag-low-carb-diet-vs-keto-diet","26":"tag-low-carb-diet-weight-loss","27":"tag-low-carb-vs-keto","28":"tag-low-carb-vs-keto-weight-loss"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13653"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15158,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13653\/revisions\/15158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}