{"id":13945,"date":"2022-10-30T22:45:36","date_gmt":"2022-10-30T22:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:58","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:58","slug":"aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/aerohiit-exercicios-para-emagrecer-rapido-em-casa\/","title":{"rendered":"AEROHIIT \u2013 Exercices pour perdre du poids rapidement (\u00c0 LA MAISON)"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eO3-QPbXwD8' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Salut tout le monde, la professeure Let\u00edcia Cotrim est l\u00e0, et je vous propose un retour sur un entra\u00eenement AeroHIIT exceptionnel. Vous allez br\u00fbler des calories, vous allez vous amuser, et assez parl\u00e9\u00a0! On met la musique, DJ, on s&#039;\u00e9chauffe. On y va\u00a0? Respiration... Regarde, tes bras sont lev\u00e9s, bouge d\u00e9j\u00e0 ta taille, c&#039;est parti... bras en avant, c&#039;est parti, \u00e9nergie en hausse, toi et moi, toi et moi, on ne m&#039;abandonnera pas, commen\u00e7ons, \u00e9chauffement, c&#039;est parti, il est temps de s&#039;amuser, br\u00fbler des calories, s\u00fbr, tr\u00e8s bien, d&#039;un c\u00f4t\u00e9 et de l&#039;autre, simple, simple, ma jambe, oh, \u00e9tends-toi, pousse, souris sur ton visage, acc\u00e9l\u00e9rons, poussons, regarde le saut 1, 1, 1, 1 oh, pointe, pointe 123... 123 R\u00e9chauffons un peu plus ces jambes, en nous rappelant que ce n&#039;est que l&#039;\u00e9chauffement, h\u00e9, il y a beaucoup d&#039;\u00e9nergie \u00e0 br\u00fbler en marchant encore... respire, on commence ? L&#039;essentiel est de pr\u00e9parer ton c\u0153ur, de pr\u00e9parer ton \u00e9nergie, commen\u00e7ons le premier exercice. Alors, cow-boy, c&#039;est parti, force 1, 1, 1, 1. De c\u00f4t\u00e9, d\u00e9tends ton corps... double, c&#039;est parti ! Tu es sur le canap\u00e9 et tu te demandes encore si tu veux t&#039;entra\u00eener ? C&#039;est parti ! Levez-vous ! Force ! Double ? C&#039;est parti ! Tr\u00e8s bon squat, premier exercice. D\u00e9j\u00e0 lev\u00e9 le mollet, oh allez ! C&#039;est parti ! N&#039;attends pas trop longtemps ou tu vas regarder en bas, d&#039;accord... Selle lat\u00e9rale, allons tout droit, \u00e7a a l&#039;air tr\u00e8s bien \u00e9quilibr\u00e9. Ah... allez, cow-boy ! Regarde ce roul\u00e9, tu vas t&#039;amuser ? C&#039;est vrai ? C&#039;est d\u00e9j\u00e0 2, 2, 2, 2 maintenant, regarde l&#039;op\u00e9ration \u00e0 l&#039;envers, coordination directe, force ! Plie la jambe qui est en bas, c&#039;est en feu ! H\u00e9, accroupis, pr\u00e9pare-toi... en bas, l\u00e0-haut sur le toit l\u00e0, sur le toit... en te souvenant... en contractant ton abdomen, en respirant... cette contraction te donnera l&#039;\u00e9quilibre, la posture, mais y a-t-il un moyen de descendre comme \u00e7a ? Non ! saute en arri\u00e8re H\u00e9, c&#039;est parti, et la jambe... 1, 2, 1 tr\u00e8s bien... force ! et maintenant, l\u00e8ve ton pied du sol 2, 2, 2 en ligne droite bouge ce corps Allez 2 on pense \u00e0 partir ? N&#039;y va pas ! squat droit... ah le c\u0153ur, acc\u00e9l\u00e8re vers le bas, maintenant il est temps de respirer allons-y squat... tr\u00e8s bien marche juste on continue ? il y a beaucoup plus 1, 2, 3, 4... 4, 3, 2, 1 tr\u00e8s bien ! on fait un autre exercice ? pr\u00e9parez-vous... regardez votre jambe droite, donnez un coup de pied, donnez un coup de pied... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 regardez votre avant-bras regardez 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 allons-y tr\u00e8s bien... maintenant, sol, dos, sol, dos en bas, en bas, en bas, en bas on y va, faites du jogging sur place jouez l\u00e0 sur le sol avec votre jambe droite en avant, droite 1, 2, 3, 4 changez de jambe... 1, 2, 3, 4 Allez Venez... 1, 2, 3 ALLEZ regardez votre c\u0153ur venez... 1, 2, 3, 4 Venez Ne bougez pas ici, regardez... ne concentrez pas seulement la force dans l&#039;abdomen allons-y... respirez... allons-y pr\u00e9parez des squats dans une main et dans l&#039;autre allons-y, poussez plus vite ! On donne des coups de pied, on se pr\u00e9pare et on respire 4, 3, 2 on change l&#039;\u00e9quilibre on y va, on contracte l&#039;abdomen ah... on donne des coups de pied, on devient fort ! On \u00e9conomise plus d&#039;\u00e9nergie l\u00e0, je sais, on y va ! On descend, on se pr\u00e9pare, on regarde la respiration qui a dit que cette pause \u00e9tait facile, non ? On y va la force semble d\u00e9j\u00e0 \u00e9norme jambe on la lance l\u00e0-haut on respire, oh mon c\u0153ur, c&#039;est \u00e7a c&#039;\u00e9tait juste notre cours d&#039;essai si \u00e7a vous pla\u00eet et que vous voulez continuer \u00e0 vous entra\u00eener, cliquez ici sur le lien dans la description et t\u00e9l\u00e9chargez notre application pour le prochain, bisous !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E fala galera, professora Let\u00edcia Cotrim chegando e eu trouxe pra voc\u00eas top flashback de treino do Aerohiit voc\u00ea vai queimar calorias vai se divertir e chega de conversa e vamos come\u00e7ar o som solto DJ, vamos esquentar Vamos l\u00e1? Respirando&#8230; Olha o bra\u00e7o pra cima j\u00e1 vai mexendo na cintura, bora&#8230; bra\u00e7o pra frente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13946,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1228,1229,1230,1231,1232,1233,219,1234,1235,134,1236,906,135,1237,1238,1239,1240,157,1241,1242,582,583,136,1243,1244,1245],"class_list":["post-13945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-utilidades-e-outros","tag-academia-online","tag-aerohiit","tag-aerohiit-cardio","tag-aplicativo-de-treino","tag-cardio","tag-cardio-workout","tag-como-emagrecer","tag-como-perder-barriga","tag-ejercicios-para-bajar-de-peso","tag-emagrecer","tag-emagrecer-dancando","tag-emagrecer-rapido","tag-emagrecimento","tag-exercicio-em-casa","tag-exercicios-em-casa","tag-exercicios-em-casas","tag-exercicios-para-emagrecer-rapido","tag-fitness","tag-hiit","tag-hiit-workout","tag-perder-barriga","tag-perder-peso","tag-queimar-gordura","tag-resultados-rapidos","tag-secar-barriga","tag-treino-em-casa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13945"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15229,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13945\/revisions\/15229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}