{"id":13951,"date":"2022-10-30T22:45:53","date_gmt":"2022-10-30T22:45:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/treino-pra-queimar-gordura\/"},"modified":"2024-11-11T15:28:59","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:59","slug":"treino-pra-queimar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/treino-pra-queimar-gordura\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement pour br\u00fbler les graisses"},"content":{"rendered":"<p><iframe width='560' height='315' src='https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6Ma0Z_T2KkE' frameborder='0' allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Bonjour! Je suis M\u00e1rcio Lui et aujourd&#039;hui j&#039;ai pr\u00e9par\u00e9 une s\u00e9rie<br \/>\npour booster votre corps, cela vous aidera \u00e0 br\u00fbler<br \/>\ntellement de calories que plus tard vous arriverez<br \/>\net dis : \u00ab M\u00e1rcio, je suis fatigu\u00e9 ! \u00bb C&#039;est exact!<br \/>\nVous n&#039;avez besoin d&#039;aucun accessoire, d&#039;aucun \u00e9quipement et vous pouvez le faire<br \/>\nn&#039;importe o\u00f9. Je veux que tu mettes au d\u00e9fi<br \/>\ntes amis, on y va ? C&#039;est 30 secondes<br \/>\napr\u00e8s chaque exercice, vous vous reposerez<br \/>\n30 secondes et tu r\u00e9p\u00e9teras<br \/>\n\u00e7a encore. Pr\u00e9parez, 1er exercice,<br \/>\nsaut accroupi, tu peux commencer, vas-y,<br \/>\n30 secondes ! Souviens-toi:<br \/>\nJe ne peux pas quitter le genou<br \/>\nd\u00e9passer la ligne des pieds. \u00ab Marcio,<br \/>\n\u00ab Je dois le faire vite ? \u00bb Tu peux le faire rapidement,<br \/>\nL&#039;important c&#039;est vous : faites vos squats<br \/>\net fait un saut, c&#039;est 30 secondes comme \u00e7a<br \/>\n\u00e7a ne peut pas s&#039;arr\u00eater, allons-y ! Travaillez votre bras pour vous donner<br \/>\nun petit coup de pouce aussi. Allez, allez\u2026<br \/>\nJe ne peux pas m&#039;arr\u00eater, 30 secondes ! Bien! Que! Regardez le faible saut,<br \/>\ntout droit, tout droit, tout droit ! Important : j&#039;ai besoin<br \/>\ntravaille ce bras. Soudain, c&#039;est m\u00eame cool<br \/>\nattrape la personne qui le fait avec toi,<br \/>\nappelle l\u00e0-bas, et tu te tiens devant<br \/>\navec la personne, travaille son bras,<br \/>\ntravaillez votre respiration, contractez votre abdomen,<br \/>\nCela vous aide aussi, cela vous donne aussi un stimulus.<br \/>\nAllez, allez\u2026 Bien ! Cool, cool, cool\u2026<br \/>\nC&#039;est la fin ! Le troisi\u00e8me exercice est le grimpeur,<br \/>\ntout droit, vas-y, ne t&#039;arr\u00eate pas, vas-y ! N&#039;oubliez pas, bras tendu, essayez de prendre autant que possible<br \/>\nvotre genou en avant et s&#039;adapte au 100% de votre bas du dos. Tr\u00e8s cool, allons-y,<br \/>\nje ne peux pas m&#039;arr\u00eater ! D\u00e9fiez vos amis, d\u00e9fiez quelqu&#039;un<br \/>\ntrop pr\u00e8s de toi pour faire<br \/>\ncette s\u00e9rie avec toi. Allons-y! C&#039;est la fin.<br \/>\nAllez, allez ! Il s&#039;est couch\u00e9, il est all\u00e9 \u00e0 l&#039;arm\u00e9e,<br \/>\ndroit, les militaires, c&#039;est parti ! Ne t&#039;arr\u00eate pas, \u00e7a, tu dois t&#039;asseoir<br \/>\net serre les deux jambes, assieds-toi et serre, bien,<br \/>\nc&#039;est \u00e7a! Bien!<br \/>\nNe t&#039;arr\u00eate pas, ne t&#039;arr\u00eate pas ! Parfait, c&#039;est parti,<br \/>\ntravaille sur la respiration. Nous commencerons bient\u00f4t<br \/>\nle dernier exercice de cette s\u00e9rie. Bien! Bien! Polichinelle, tout droit, allons-y,<br \/>\nne t&#039;arr\u00eate pas, c&#039;est le dernier exercice, vas-y, c&#039;est parti, c&#039;est bon, c&#039;est tout ! Trente secondes<br \/>\ndes jumping jacks aussi, les jumping jacks sont termin\u00e9s,<br \/>\nvous vous reposerez 30 secondes et nous commencerons<br \/>\ntout recommence. Allons-y. Bien! C&#039;est une s\u00e9rie<br \/>\nqui fait travailler tout le corps, vous laisse super fatigu\u00e9, mais le r\u00e9sultat<br \/>\n\u00c7a va \u00eatre super cool. Allons-y! C&#039;est bon, repose-toi<br \/>\n30 secondes maintenant ! Profitez-en pour boire de l&#039;eau,<br \/>\nrespirer. Allons-y! Pr\u00e9parons-nous, accroupissons-nous<br \/>\navec un saut, tu peux d\u00e9marrer, c&#039;est parti ! Deuxi\u00e8me ann\u00e9e, c&#039;est tout. \u00ab M\u00e1rcio, c&#039;est fatigant ! \u00bb<br \/>\nC&#039;est vraiment fatiguant. Allez, je suis l\u00e0<br \/>\npour vous aider. Allez, bien ! Souviens-toi:<br \/>\nC&#039;est un type d&#039;exercice auquel il faut faire attention<br \/>\nsp\u00e9cial avec ton genou, tu ne peux pas quitter ton genou<br \/>\nfranchir la ligne de votre pied car sinon vous<br \/>\ntu vas te blesser au genou et je ne veux pas \u00e7a de toi.<br \/>\nAllons-y! Bien, c&#039;est \u00e7a ! Sautez bas, tout droit, allez-y ! Travaille ce bras,<br \/>\ntu dois travailler ton bras. \u00c7a ne sert \u00e0 rien de courir<br \/>\net laisse mon bras l\u00e0-bas, je dois travailler<br \/>\nle bras aussi ! Travaillez votre respiration,<br \/>\nattendons avec impatience, allons-y ! Contractez votre abdomen 100%. \u00c7a y est, c&#039;est fini,<br \/>\nC&#039;est la fin ! Bien! Allons vers le grimpeur,<br \/>\nTout droit, c&#039;est parti ! Prends un genou, prends l&#039;autre,<br \/>\ndroit, ne s&#039;arr\u00eate pas. Gardez toujours votre main<br \/>\nen ligne avec votre \u00e9paule, c&#039;est tr\u00e8s important. Moi non plus je ne peux pas<br \/>\nplie mon coude, je dois l\u00e2cher prise<br \/>\nmon bras tendu parce que je vais travailler<br \/>\nbeaucoup de cette r\u00e9gion de l&#039;abdomen, je vais beaucoup travailler<br \/>\nmon bras aussi avec mon bras \u00e9tendu. Allons-y, tout de suite,<br \/>\nJe ne peux pas m&#039;arr\u00eater, allons-y ! Fais demi-tour, va \u00e0 l&#039;arm\u00e9e,<br \/>\ntout droit, vas-y, tout droit ! \u00ab Tu dois me faire un c\u00e2lin ? \u00bb<br \/>\nJe dois faire un c\u00e2lin, je dois m&#039;asseoir<br \/>\net serre ma jambe. Tu dois le prendre aussi<br \/>\nton bras l\u00e0-bas, c&#039;est important, c&#039;est l&#039;ex\u00e9cution<br \/>\nexercice parfait. S\u00e9rie que vous<br \/>\npeut \u00eatre fait n&#039;importe o\u00f9 et vous ne l&#039;utilisez pas<br \/>\naucun type d&#039;accessoire. Polichinelle, pour finir<br \/>\nla s\u00e9rie, allez, bien ! \u00ab Marcio, combien de fois<br \/>\n\u00ab Est-ce que je peux faire cette s\u00e9rie ? \u00bb Vous pouvez le faire 3 \u00e0 4 fois<br \/>\npar semaine. Super cool, tu peux le faire<br \/>\npartout o\u00f9 vous pouvez appeler<br \/>\nplusieurs personnes, ce qui est cool c&#039;est que je veux<br \/>\nque vous mettez les gens au d\u00e9fi de faire<br \/>\ncette s\u00e9rie avec toi, c&#039;est parti ! Il a fini ! Avez-vous aim\u00e9 la formation?<br \/>\nAlors aimez la vid\u00e9o, partagez-la<br \/>\net abonnez-vous \u00e0 ma cha\u00eene. Important:<br \/>\nd\u00e9fiez vos amis. Chaque semaine je publierai<br \/>\nun nouvel entra\u00eenement pour vous. \u00c0 la semaine prochaine.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1! Eu sou o M\u00e1rcio Lui e hoje eu preparei uma s\u00e9rie para turbinar o seu corpo, vai te ajudar a queimar tantas calorias, que depois voc\u00ea vai chegar e falar assim: &#8220;M\u00e1rcio, estou cansado!&#8221; \u00c9 isso mesmo! N\u00e3o precisa de nenhum acess\u00f3rio, de nenhum equipamento e voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar. 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