{"id":1735,"date":"2017-08-24T11:41:39","date_gmt":"2017-08-24T11:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=1735"},"modified":"2024-11-12T09:02:07","modified_gmt":"2024-11-12T12:02:07","slug":"lista-de-compras-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/lista-de-compras-low-carb\/","title":{"rendered":"Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Conseils de base"},"content":{"rendered":"

Dans le liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong>, vous trouverez des conseils de base pour acheter de la nourriture et ne pas vous perdre lorsque vous d\u00e9marrez votre r\u00e9gime pauvre en glucides.<\/p>\n

Chaque fois qu'il y a des doutes sur la r\u00e9alisation d'un liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides,<\/strong> Pensez simplement aux animaux, aux \u0153ufs et aux plantes, \u00e0 tout ce qui na\u00eet et grandit au-dessus et au-dessous de la terre, en tenant compte du fait que certains tubercules sont riches en glucides, mais si votre objectif est de changer votre alimentation, de vous adapter, ne vous inqui\u00e9tez pas tellement \u00e0 ce sujet. Faire un changement progressif et continu pour adopter une mode de vie \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong>.<\/p>\n

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Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Viandes<\/h2>\n

Viandes : Tout type : b\u0153uf, porc, agneau, gibier, abats, volaille, etc. N'h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer sans crainte la graisse naturelle de la viande, ainsi que la peau du poulet. L'id\u00e9e est fondamentalement qu'il serait bien mieux de consommer des viandes biologiques, provenant d'animaux nourris \u00e0 l'herbe, mais entre le parfait et le meilleur pour votre sant\u00e9, investissez dans les viandes de la meilleure origine possible et rappelez-vous que le parfait ne peut pas vous emp\u00eacher de suivre ce qui est d\u00e9j\u00e0 assez bon pour les d\u00e9fis et les changements de r\u00e9gime alimentaire du moment.<\/p>\n

Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Poisson et \u0153ufs<\/h2>\n

Poisson <\/a>et fruit de mer<\/a>: Tous types : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou le hareng sont excellents. \u00c9vitez la cuisson.<\/p>\n

\u0152ufs : Tous types : durs, au plat, brouill\u00e9s, en omelette, etc. De pr\u00e9f\u00e9rence des \u0153ufs biologiques. J'aime particuli\u00e8rement les \u0153ufs de caille marin\u00e9s.<\/p>\n

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Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Mati\u00e8res grasses et l\u00e9gumes<\/h2>\n

Huiles et graisses : Beurre, ghee, huile de coco, huile d\u2019olive. (\u00c9vitez l\u2019huile de soja et de canola ainsi que la margarine).<\/p>\n

L\u00e9gumes qui poussent hors sol : choux de Bruxelles, chou-fleur, brocoli, chou, chou fris\u00e9, chou fris\u00e9, choux de Bruxelles, chou vert, chou chinois, \u00e9pinards, asperges, courgettes, aubergines, olives, \u00e9pinards, champignons, concombre, laitue, oignons, poivrons, tomates, oignons, ail, etc. (manger librement jusqu'\u00e0 sati\u00e9t\u00e9, aliments qui poussent sous terre, consommer avec sagesse.)<\/p>\n

Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Produits laitiers et graines<\/h2>\n

Produits laitiers : \u00c9vitez toujours les aliments faibles en gras ou \u00e9cr\u00e9m\u00e9s... choisissez les produits traditionnels, \u00e9vitez les fromages et m\u00e9langes ultra-transform\u00e9s, la cr\u00e8me (40% de mati\u00e8res grasses), la cr\u00e8me sure, le yaourt grec et les fromages riches en mati\u00e8res grasses. Soyez prudent avec le lait ordinaire, le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 car ils contiennent beaucoup de sucre du lait (lactose\u2026 \u00e9vitez le sans lactose). \u00c9vitez les produits aromatis\u00e9s, sucr\u00e9s et faibles en gras.<\/p>\n

Noix| Graines: ch\u00e2taignes<\/a>, des amandes, mais en portions r\u00e9duites. Je propose une astuce vraiment sympa qui consiste \u00e0 s\u00e9parer les petites portions dans des sacs individuels, comme ceux pour les glaces, les esquimaux, les sucettes... ici \u00e0 la maison on fait \u00e7a et \u00e7a a tr\u00e8s bien fonctionn\u00e9 pour contr\u00f4ler la consommation d'un maximum d'une portion par jour.<\/p>\n

Liste de courses \u00e0 faible teneur en glucides | Fruits<\/h6>\n

Fruits : Fraise, avocat, noix de coco naturelle ou r\u00e2p\u00e9e sans sucre (pas d\u2019eau de coco), fruits rouges, cerises, baies, citron\u2026<\/p>\n

Boissons : eau, eau gazeuse, eau aromatis\u00e9e, tisanes en g\u00e9n\u00e9ral, caf\u00e9, chimarr\u00e3o, terer\u00ea (non sucr\u00e9).<\/p>\n

\u00c9VITER : Les farines en g\u00e9n\u00e9ral, en particulier le bl\u00e9, qu'il soit raffin\u00e9 ou complet, le tapioca, \u00e9viter le soja et le ma\u00efs, tous les sucres<\/p>\n

(sucre raffin\u00e9, brun, demerara, de coco... c'est du sucre de toute fa\u00e7on.), \u00e9vitez\/r\u00e9duisez les \u00e9dulcorants, optez pour la st\u00e9via, l'\u00e9rythritol et le xyloflavol.<\/p>\n

Voir aussi :<\/p>\n

R\u00e9gime pauvre en glucides : que manger ? | 50 aliments \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n

Liste de l\u00e9gumes \u00e0 faible teneur en glucides \u00e0 d\u00e9guster sans culpabilit\u00e9<\/p>\n

D\u00e9couvrez le livre 101 recettes low carb pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na lista de compras low carb, voc\u00ea vai encontrar dicas b\u00e1sicas para comprar alimentos e n\u00e3o ficar perdido (a) na hora de come\u00e7ar a sua dieta low carb. Sempre que houver d\u00favidas em fazer uma lista de compras low carb, pense simplificadamente em bichos, ovos e plantas, tudo que nasce e cresce acima e abaixo […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1736,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1735","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1735"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16380,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1735\/revisions\/16380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}