Cliquez ici<\/a> et t\u00e9l\u00e9chargez l'ebook.<\/p>\nC'est le m\u00eame r\u00e9gime que je conseille aux patients de mon cabinet de suivre et qui permet d'obtenir des r\u00e9ductions de poids spectaculaires, de soulager les douleurs articulaires et le reflux acide, de r\u00e9duire les triglyc\u00e9rides, d'augmenter le HDL, de r\u00e9duire les petites particules de LDL (la premi\u00e8re cause de maladie cardiaque aux \u00c9tats-Unis !) et de d\u00e9m\u00ealer les tendances diab\u00e9tiques\/pr\u00e9diab\u00e9tiques. Le r\u00e9gime commence par la plus grande \u00e9tape de toutes : l\u2019\u00e9limination du bl\u00e9 et des autres c\u00e9r\u00e9ales \u00e9troitement apparent\u00e9es (seigle, orge, ma\u00efs, avoine, riz, millet, amarante, boulgour). Mais une alimentation saine ne peut pas s'arr\u00eater l\u00e0, sinon vous et moi ne pourrions pas manger de bl\u00e9, mais remplir nos calories avec du soda et des haricots.<\/p>\n
L\u2019\u00e9tape suivante consiste donc \u00e0 limiter les glucides si votre objectif est de perdre plus de poids et de corriger les distorsions m\u00e9taboliques comme l\u2019hyperglyc\u00e9mie et les petites particules LDL. Nous choisissons donc nos aliments avec soin pour \u00e9viter les pi\u00e8ges courants que nous tendent les grandes entreprises alimentaires et agroalimentaires, sans parler de la sympathique di\u00e9t\u00e9ticienne de l\u2019h\u00f4pital ! Au 21e si\u00e8cle, l\u2019alimentation ne se r\u00e9sume plus seulement aux glucides, aux prot\u00e9ines et aux lipides ; il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019\u00eatre inform\u00e9 des changements introduits dans notre alimentation par les producteurs alimentaires.<\/p>\n
Livre Wheat Belly \u2013 Supprimer :<\/h2>\n
Tous les produits \u00e0 base de bl\u00e9 (tous les pains, toutes les c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner, nouilles, p\u00e2tes, bagels, muffins, cr\u00eapes, gaufres, beignets, bretzels, craquelins), produits \u00e0 base d'avoine (farine d'avoine, son d'avoine), sauces ou jus \u00e9paissis avec de la f\u00e9cule de ma\u00efs, aliments pr\u00e9par\u00e9s ou transform\u00e9s contenant de la f\u00e9cule de ma\u00efs, produits \u00e0 base de semoule de ma\u00efs (tels que chips, tacos, tortillas), boissons gazeuses sucr\u00e9es, bonbons.<\/p>\n
\u00c9vitez les aliments transform\u00e9s qui contiennent du bl\u00e9, comme la sauce soja, les Twizzlers, la soupe aux tomates Campbell's, les vinaigrettes, l'assaisonnement pour tacos. Examinez toutes les \u00e9tiquettes et \u00e9vitez tout aliment qui mentionne le bl\u00e9. (Ce n\u2019est pas une mauvaise id\u00e9e d\u2019\u00e9viter les aliments avec des \u00e9tiquettes ! Les concombres et les \u00e9pinards, par exemple, ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas accompagn\u00e9s d\u2019\u00e9tiquettes.)<\/p>\n
Tous les autres produits contenant des c\u00e9r\u00e9ales, en particulier ceux contenant du ma\u00efs, du seigle, de l\u2019orge et du riz. Le ma\u00efs, comme le bl\u00e9, est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments transform\u00e9s.<\/p>\n
Wheat Belly Book \u2013 Un plaisir illimit\u00e9 :<\/h2>\n
L\u00e9gumes - sauf pommes de terre ; Frais ou congel\u00e9s, jamais en conserve Noix et graines crues \u2013 amandes, noix, pacanes, noisettes, pistaches, noix du Br\u00e9sil, noix de cajou, noix de macadamia ; Cacahu\u00e8tes grill\u00e9es \u00e0 sec (non grill\u00e9es dans l'huile) ; Graines de citrouille, de tournesol, de s\u00e9same et de chia<\/p>\n
huiles saines (de pr\u00e9f\u00e9rence non chauff\u00e9es autant que possible) - olive, graines de lin, noix de coco, avocat, noix<\/p>\n
Viande rouge, porc, poisson, poulet, dinde, \u0153ufs. (Envisagez des sources de viande \u00e9lev\u00e9es en plein air, nourries \u00e0 l\u2019herbe et\/ou biologiques.) Mangez les graisses !<\/p>\n
Graines de lin moulues, graines de chia<\/p>\n
Th\u00e9, caf\u00e9, eau, lait d'amande non sucr\u00e9, lait de coco ou eau de coco<\/p>\n
Fromages \u2013 uniquement de vrais fromages de culture (pas de Velveeta ni de fromage fondu en une seule tranche)<\/p>\n
Avocat ou guacamole ; Houmous; Condiments non sucr\u00e9s, par exemple mayonnaise, moutarde, vinaigrettes \u00e0 base d\u2019huile; Ketchup sans sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose; Pesto, tapenades; Olives<\/p>\n
Livre Wheat Belly \u2013 \u00c9dition limit\u00e9e :<\/h2>\n
Fruits \u2013 Pas plus de 2 portions par jour (une portion est une poign\u00e9e rase), de pr\u00e9f\u00e9rence dans cet ordre (de pr\u00e9f\u00e9rence en premier) : baies de toutes vari\u00e9t\u00e9s, agrumes, pommes, nectarines, p\u00eaches et melons. R\u00e9duisez au minimum les bananes, les ananas, les mangues et les raisins et seulement en tr\u00e8s petites quantit\u00e9s (car ils sont comme des bonbons en sucres)<\/p>\n
Jus de fruits - uniquement de vrais jus et en quantit\u00e9s minimales (pas plus de 2 \u00e0 4 oz)<\/p>\n
Produits laitiers - Pas plus d'une portion par jour de lait, de fromage cottage ou de yaourt, non sucr\u00e9 (la teneur en mati\u00e8res grasses n'a pas d'importance).<\/p>\n
L\u00e9gumes \/ haricots; petits pois; Patate douce et igname<\/p>\n
Chocolats noirs - 70-85% cacao ou plus ; Pas plus de 40 grammes (environ 2 pouces carr\u00e9s) par jour<\/p>\n
Aliments sans sucre \u2013 contenant de pr\u00e9f\u00e9rence de la st\u00e9via plut\u00f4t que de l\u2019aspartame\u00a0;<\/p>\n
Wheat Belly Book \u2013 Jamais :<\/h2>\n
aliments \u00ab sans gluten \u00bb \u00e0 base de farine de riz, de f\u00e9cule de ma\u00efs, de f\u00e9cule de tapioca ou de f\u00e9cule de pomme de terre<\/p>\n
Aliments frits<\/p>\n
Restauration rapide<\/p>\n
graisses \u00ab trans \u00bb hydrog\u00e9n\u00e9es<\/p>\n
charcuteries - hot-dogs, saucisses, bacon, mortadelle, pepperoni \u00ab\u00a0fix\u00e9s\u00a0\u00bb au nitrite de sodium<\/p>\n
aliments contenant du sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose; Miel; sirop d'agave; Saccharose<\/p>\n
Riz transform\u00e9, farine de riz ou produits \u00e0 base de pommes de terre \u2013 crackers de riz, c\u00e9r\u00e9ales de riz, bretzels, pains blancs, c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner, chips de pommes de terre<\/p>\n
Salades sans mati\u00e8res grasses ou faibles en mati\u00e8res grasses<\/p>\n
Cliquez ici<\/a>\u00a0et t\u00e9l\u00e9chargez une version PDF du livre enti\u00e8rement gratuite<\/p>\nLivre Wheat Belly \u2013 Conseils rapides :<\/h2>\n
Pour des options de petit-d\u00e9jeuner saines, pensez aux \u0153ufs \u00e0 volont\u00e9, de tous les styles\u00a0; Aliments cuits au four \u00e0 partir de recettes \u00e0 base de bl\u00e9, tels que des cr\u00eapes, du \u00ab granola \u00bb sans c\u00e9r\u00e9ales ; (Par exemple, avec du lait de coco, du lait bio ou du lait d'amande non sucr\u00e9, des myrtilles, des fraises, etc.). Pensez \u00e9galement aux noix crues\u00a0; fromage; Envisagez le \u00ab d\u00eener pour le petit-d\u00e9jeuner \u00bb, ce qui signifie transf\u00e9rer les salades, le fromage, le poulet et d\u2019autres aliments du \u00ab d\u00eener \u00bb au petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n
Ajoutez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe ou plus d\u2019une huile saine et savoureuse \u00e0 chaque repas. Par exemple, m\u00e9langez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de coco dans des c\u00e9r\u00e9ales de graines de lin moulues chaudes. Ou ajoutez 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d'huile d'olive aux \u0153ufs apr\u00e8s les avoir brouill\u00e9s. L\u2019ajout d\u2019huiles supprimera votre app\u00e9tit. Ne retirez pas le gras de la viande et achetez des morceaux plus gras. Cuisinez avec du beurre (bio), de l'huile de coco, du saindoux, du suif (non hydrog\u00e9n\u00e9 si achet\u00e9).<\/p>\n
Optez d'abord pour des noix crues et du chocolat noir au cacao 85% comme collations pratiques.<\/p>\n
Utilisez les recettes du blog, des livres et des livres de cuisine Wheat Belly chaque fois que vous avez envie de quelque chose : les recettes de biscuits, muffins, brownies, g\u00e2teaux au caf\u00e9 et cheesecake peuvent calmer l'app\u00e9tit sans aucun inconv\u00e9nient.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Resumo do Livro Barriga de Trigo Em vista de muitos novos leitores sobre o Wheat Belly Blog, muitos dos quais ainda n\u00e3o tiveram a oportunidade de ler o livro, mas est\u00e3o ansiosos para come\u00e7ar, aqui est\u00e1 o\u00a0resumo\u00a0atualizado\u00a0do Livro Barriga de Trigo para quem deseja mudar seus h\u00e1bitos alimentares atrav\u00e9s de uma dieta equilibrada. Ele resume […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-201","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-utilidades-e-outros"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15588,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions\/15588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}