{"id":2152,"date":"2017-09-18T11:49:47","date_gmt":"2017-09-18T11:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=2152"},"modified":"2024-11-12T09:49:56","modified_gmt":"2024-11-12T12:49:56","slug":"parei-de-perder-peso-na-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/parei-de-perder-peso-na-low-carb\/","title":{"rendered":"J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, et maintenant ?"},"content":{"rendered":"

Parfois, vous vous demandez : Pourquoi ai-je arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides ? <\/strong>Dans cet article, nous aborderons \u00e9tape par \u00e9tape ce probl\u00e8me qui vous affecte, vous et les autres personnes qui ont rejoint r\u00e9gime pauvre en glucides<\/strong>.<\/p>\n

J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, que se passe-t-il ?<\/h2>\n
    \n
  1. Perdre du poids n\u2019est pas un processus lin\u00e9aire.<\/li>\n<\/ol>\n

    1er. Se peser tous les jours peut \u00eatre source d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de frustration, car notre poids peut fluctuer au cours d\u2019une m\u00eame journ\u00e9e, ce qui est tout \u00e0 fait normal.<\/p>\n

    2\u00e8me. La plupart des gens perdent beaucoup de poids au d\u00e9but car ils perdent beaucoup de liquide, car la consommation de glucides qui a eu lieu avant de commencer le r\u00e9gime Low Carb favorise la r\u00e9tention d'eau par les reins, via l'insuline.<\/p>\n

    3\u00e8me. La perte de poids ralentit avec le temps, car votre corps se rapproche chaque jour de son poids id\u00e9al et il devient plus difficile de perdre r\u00e9ellement ces derniers kilos. Il faut redoubler d\u2019efforts.<\/p>\n

    4\u00e8me. Perdre du poids n\u2019est pas la m\u00eame chose que perdre de la graisse. Vous pouvez toujours l'\u00eatre<\/p>\n

    perdre de la graisse et le poids ne diminue pas, surtout si vous faites un peu<\/p>\n

    activit\u00e9 physique. Vous pouvez gagner de la masse musculaire en m\u00eame temps.<\/p>\n

    5\u00e8me. Vous avez chang\u00e9 brusquement au d\u00e9but du r\u00e9gime, passant d'un tr\u00e8s<\/p>\n

    diff\u00e9rente de celle qu'elle est maintenant et pour son corps ce changement \u00e9tait tr\u00e8s significatif. Mais maintenant, vous devez corriger les erreurs de r\u00e9gime que vous pourriez commettre.<\/p>\n

    s'engager, car il y a plusieurs choses qui peuvent saboter vos r\u00e9sultats avec un r\u00e9gime pauvre en glucides.<\/p>\n

     <\/p>\n

    CONSEIL<\/span><\/p>\n

    Une bonne mesure d\u2019\u00e9valuation et aussi<\/span><\/p>\n

    Prendre des photos est tr\u00e8s bon pour la motivation<\/span><\/p>\n

    (enregistrez) votre \u00ab avant et apr\u00e8s \u00bb.<\/span><\/p>\n

    Sur les photos, on le voit plus clairement.<\/span><\/p>\n

    remarquez les changements.<\/span><\/p>\n

    ET PLUS ENCORE\u2026<\/span>
    \n Les compliments sont \u00e9galement un excellent moyen de<\/span><\/p>\n

    sachez que vous \u00eates sur le bon chemin !<\/span><\/p>\n

    J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides ! Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous faites votre part. Les r\u00e9sultats viendront quand vous vous y attendrez le moins.<\/h2>\n

    D\u00e9tendez-vous, car le r\u00e9gime est facile et savoureux !<\/p>\n

    1 \u2013 Chaque personne a une sensibilit\u00e9 diff\u00e9rente aux glucides.<\/p>\n

    Donc, ce n'est pas parce que votre ami mange une demi-assiette de pur\u00e9e de citrouille chaque jour, au d\u00e9jeuner et au d\u00eener, et qu'il perd beaucoup de poids, que cela fonctionnera de la m\u00eame mani\u00e8re pour vous. Parfois, il faut restreindre un peu plus.<\/p>\n

    Vous pouvez manger un peu moins et recommencer \u00e0 perdre du poids ! (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    2 \u2013 Vous grignotez peut-\u00eatre trop, m\u00eame lorsque vous n\u2019avez pas faim !<\/p>\n

    Parfois, nous mangeons par habitude, parfois parce que d\u2019autres mangent, parfois par anxi\u00e9t\u00e9 ou m\u00eame par soif. Essayez de boire un verre d\u2019eau, du caf\u00e9 ou du th\u00e9 non sucr\u00e9 et voyez si vous avez encore faim. Essayez de vous distraire en faisant autre chose. Vous remarquerez que la plupart du temps vous \u00eates venu<\/p>\n

    grignoter, ce n'\u00e9tait pas une vraie faim.<\/p>\n

    Vous grignotez peut-\u00eatre trop, m\u00eame lorsque vous n\u2019avez pas faim !<\/p>\n

    3 \u2013 Les snacks sont souvent choisis parce qu\u2019ils sont savoureux !<\/p>\n

    Un morceau de noix de coco, une mousse d\u2019avocat, un pain Low Carb au beurre\u2026<\/p>\n

    Comme ils sont tr\u00e8s savoureux, nous finissons par manger au-del\u00e0 de notre sati\u00e9t\u00e9, d\u00e9passant la portion n\u00e9cessaire, qui serait la taille de notre vraie faim.<\/p>\n

    Soyez prudent avec ces d\u00e9licieuses collations et essayez de comprendre quand vous vous sentez rassasi\u00e9.<\/p>\n

    4 \u2013 Les produits laitiers rendent les aliments beaucoup plus savoureux ! (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    Un peu de cr\u00e8me sur la viande, du fromage sur les l\u00e9gumes, du beurre sur les rago\u00fbts et on pourrait en abuser de deux mani\u00e8res : soit par la quantit\u00e9 de mati\u00e8res grasses (attention \u00e0 ne pas \u00ab suppl\u00e9menter \u00bb les mati\u00e8res grasses), soit par la quantit\u00e9 de nourriture. C'est pour<\/p>\n

    N\u2019ayez pas peur de consommer des graisses naturelles provenant des aliments, mais vous n\u2019avez pas besoin d\u2019en abuser non plus. Et, attention, essayez toujours de percevoir la sati\u00e9t\u00e9 en interrompant le<\/p>\n

    repas quand il appara\u00eet.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Cr\u00e8me sur viande Fromage sur l\u00e9gumes<\/p>\n

    Les produits laitiers rendent les aliments beaucoup plus savoureux ! (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    5 \u2013 Le r\u00e9gime contient du gras !<\/p>\n

    Cela augmente la sati\u00e9t\u00e9 et vous mangez moins souvent. Mais, quand<\/p>\n

    au lieu de pr\u00e9parer des plats riches en nutriments, d\u00e9jeuner et d\u00eener avec beaucoup de<\/p>\n

    l\u00e9gumes, vous pr\u00e9parez peut-\u00eatre simplement des collations \u00e0 faible valeur nutritive qui ne<\/p>\n

    contiennent une grande vari\u00e9t\u00e9 de nutriments : fibres, vitamines, min\u00e9raux, lipides et<\/p>\n

    prot\u00e9ines. Comme vous mangerez peu de repas, assurez-vous de les pr\u00e9parer en plus grande quantit\u00e9.<\/p>\n

    densit\u00e9 nutritionnelle. Les collations ne satisfont pas votre faim ! Tu peux le\/la faire pincer<\/p>\n

    plus souvent et cela ne nourrira pas efficacement votre \u00ab petit corps \u00bb non plus !<\/p>\n

    6 \u2013 C\u2019est toujours bien de faire un check-up.<\/p>\n

    Consultez un m\u00e9decin ou un nutritionniste et effectuez des examens r\u00e9guliers. Peut-\u00eatre avec<\/p>\n

    d\u00e9s\u00e9quilibres, notamment hormonaux, qui entravent votre perte de poids<\/p>\n

    poids. Le professionnel saura vous aider.<\/p>\n

    14<\/p>\n

    J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, et maintenant ? Consultez un m\u00e9decin ou un nutritionniste et effectuez des examens r\u00e9guliers.<\/h2>\n

    C'est toujours bien de faire un check up !<\/p>\n

    (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    Consultez un m\u00e9decin ou un nutritionniste et faites-le<\/p>\n

    des examens r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

    7 \u2013 Peut-\u00eatre que vous mangez trop d\u2019aliments transform\u00e9s.<\/p>\n

    Essayez de revoir votre consommation au cours des derniers jours et assurez-vous que vous avez mang\u00e9 correctement.<\/p>\n

    avec de la vraie nourriture, des aliments naturels, sans proc\u00e9d\u00e9s industriels, sans huiles<\/p>\n

    l\u00e9gumes, farines raffin\u00e9es et sucres. Manger : viandes, \u0153ufs, l\u00e9gumes et graisses<\/p>\n

    naturel (naturellement pr\u00e9sent dans les aliments).<\/p>\n

    8 \u2013 Vous faites peut-\u00eatre trop de recettes.<\/p>\n

    Les recettes \u00e0 faible teneur en glucides qui imitent les produits de boulangerie sont riches en mati\u00e8res grasses et<\/p>\n

    ils n'ont donc pas besoin d'\u00eatre consomm\u00e9s dans les m\u00eames proportions que les produits<\/p>\n

    aliments \u00ab traditionnels \u00bb riches en sucre. Attention \u00e0 ne pas en faire trop !<\/p>\n

     <\/p>\n

    Assurez-vous d'avoir<\/span><\/p>\n

    nourri avec<\/span><\/p>\n

    vraie nourriture<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, pourquoi ? Peut-\u00eatre que vous mangez trop d\u2019aliments transform\u00e9s !<\/h2>\n

    (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    Assurez-vous d'avoir mang\u00e9 de la vraie nourriture<\/p>\n

     <\/p>\n

    9 \u2013 Le r\u00e9gime pauvre en glucides n\u2019est pas un r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9.<\/p>\n

    La peur de la graisse peut vous pousser \u00e0 suivre un r\u00e9gime pauvre en prot\u00e9ines<\/p>\n

    Les glucides ne sont pas \u00e7a ! Vous aurez toujours faim toutes les 3 heures si vous n\u2019avez pas de graisse dans votre corps.<\/p>\n

    r\u00e9gime pour aider \u00e0 la sati\u00e9t\u00e9. Et autre chose : un r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9 peut g\u00e9n\u00e9rer<\/p>\n

    nuire \u00e0 votre corps, car il g\u00e9n\u00e8re de nombreux m\u00e9tabolites qui doivent \u00eatre<\/p>\n

    \u00e9limin\u00e9 par les reins.<\/p>\n

    10 \u2013 Vous buvez peut-\u00eatre du caf\u00e9 avec trop d\u2019huile de coco.<\/p>\n

    C'est bien que l'huile de coco soit faible en glucides, mais arr\u00eatez de manger et de boire<\/p>\n

    L'huile de coco \u00e9change de nombreux nutriments contre tr\u00e8s peu.<\/p>\n

    Ne faites pas cette erreur !<\/p>\n

    Ne faites pas cette erreur !!<\/p>\n

    Vous buvez peut-\u00eatre du caf\u00e9 avec trop d\u2019huile de coco !<\/p>\n

    (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    11 \u2013 Faites attention \u00e0 votre sommeil.<\/p>\n

    Vous buvez peut-\u00eatre trop de caf\u00e9 ou de th\u00e9 contenant des stimulants et cela perturbe votre sommeil. Dormir peu a un lien \u00e9troit avec le surpoids.<\/p>\n

    Votre corps a besoin de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail\/d'activit\u00e9s, et une bonne nuit de sommeil est revitalisante et n\u00e9cessaire.<\/p>\n

    12 \u2013 Vous prenez peut-\u00eatre trop d\u2019\u00e9dulcorants.<\/p>\n

    M\u00eame s'ils ne contiennent pas de calories, ils peuvent stimuler l'app\u00e9tit, incitant les gens \u00e0 manger inutilement.<\/p>\n

    Faites attention \u00e0 votre sommeil !<\/p>\n

    (ins\u00e9rer une image)<\/p>\n

    J'ai arr\u00eat\u00e9 de perdre du poids avec un r\u00e9gime pauvre en glucides. Vous buvez peut-\u00eatre trop de caf\u00e9 ou de th\u00e9 contenant des stimulants.<\/h2>\n

     <\/p>\n

    13 \u2013 Vous n\u00e9gligez peut-\u00eatre trop votre alimentation.<\/p>\n

    Je ne peux pas rester \u00e0 faible teneur en glucides pendant plus de 6 jours\u00a0! Beaucoup de gens peuvent \u00ab \u00e9chapper \u00bb au r\u00e9gime sans subir de pr\u00e9judice en termes de r\u00e9sultats, mais d\u2019autres ne sont pas comme \u00e7a et doivent \u00eatre plus d\u00e9vou\u00e9s. Vous aviez l\u2019habitude d\u2019utiliser les glucides comme source d\u2019\u00e9nergie, et c\u2019\u00e9tait tr\u00e8s facile pour votre corps, mais maintenant il a commenc\u00e9 \u00e0 utiliser les graisses et doit s\u2019adapter \u00e0 la nouvelle source. Cela prend quelques jours. Si vous faites des erreurs tout le temps, vous ne vous adapterez jamais et cela facilite la combustion des graisses.<\/p>\n

    n'existera jamais dans ta vie !<\/p>\n

    14 \u2013 Faible teneur en glucides prolong\u00e9e.<\/p>\n

    Il se peut que vous suiviez un r\u00e9gime Low Carb depuis longtemps et que votre corps r\u00e9agisse un peu mieux \u00e0 la r\u00e9introduction de bons glucides de la nature. Faites un test ! Cela pourrait \u00eatre votre cas ! Mais attention ! Pas besoin d'en faire trop, nous n'en avons pas besoin de beaucoup ! Essayez un r\u00e9gime pal\u00e9o, avec des tubercules et des fruits sucr\u00e9s.<\/p>\n

    Vous n\u00e9gligez peut-\u00eatre trop votre r\u00e9gime alimentaire !<\/p>\n

    (placer l'image ci-dessous)<\/p>\n

    Je ne peux pas rester \u00e0 faible teneur en glucides pendant plus de 6 jours.<\/p>\n

    CONSEIL<\/span>
    \n Si vous sentez que les produits laitiers habituels, les collations, les recettes sont hors de votre contr\u00f4le, prenez quelques jours pour manger plus de vrais aliments, c'est-\u00e0-dire faites un mois de plantes et d'animaux (viande, \u0153ufs, l\u00e9gumes et fruits), sans produits laitiers, recettes et \u00e9dulcorants. C\u2019est une excellente strat\u00e9gie car elle aide beaucoup \u00e0 changer les comportements li\u00e9s \u00e0 la nourriture.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    D\u00e9couvrez le livre 101 recettes low carb pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    As vezes voc\u00ea se pergunta: Porque parei deperder peso na low carb? Neste post, vamos abordar passo a passo este problema que atinge voc\u00ea e outras pessoas que aderiram a dieta low carb. Parei de perder peso na low carb, o que est\u00e1 acontecendo? Perder peso n\u00e3o \u00e9 um processo linear. 1\u00ba. Pesar-se todos os […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2152","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2152"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16576,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2152\/revisions\/16576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}