rapide<\/a>\u00a0depuis des milliers d'ann\u00e9es.<\/p>\nParfois, cela \u00e9tait fait par n\u00e9cessit\u00e9, lorsqu\u2019il n\u2019y avait tout simplement pas de nourriture disponible.<\/p>\n
Dans d\u2019autres cas, cela a \u00e9t\u00e9 fait pour des raisons religieuses. Plusieurs religions, dont l\u2019islam, le christianisme et le bouddhisme, exigent une certaine forme de je\u00fbne.<\/p>\n
De toute \u00e9vidence, le je\u00fbne n\u2019a rien de \u00ab contre nature \u00bb et notre corps est tr\u00e8s bien \u00e9quip\u00e9 pour g\u00e9rer de longues p\u00e9riodes sans manger.<\/p>\n
Toutes sortes de processus dans le corps changent lorsque nous ne mangeons pas pendant un certain temps afin de permettre \u00e0 notre corps de prosp\u00e9rer pendant une p\u00e9riode de famine. Cela a \u00e0 voir avec les hormones, les g\u00e8nes et les processus importants de r\u00e9paration cellulaire.<\/p>\n
En je\u00fbnant, nous obtenons des r\u00e9ductions significatives de la glyc\u00e9mie et des niveaux d\u2019insuline, ainsi qu\u2019une augmentation spectaculaire de l\u2019hormone de croissance humaine.<\/p>\n
De nombreuses personnes pratiquent le je\u00fbne intermittent pour perdre du poids, car c\u2019est un moyen tr\u00e8s simple et efficace de limiter les calories et de br\u00fbler les graisses.<\/p>\n
D\u2019autres le font pour les bienfaits sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, car cela peut am\u00e9liorer plusieurs facteurs de risque et marqueurs de sant\u00e9 diff\u00e9rents.<\/p>\n
Il existe \u00e9galement des preuves indiquant que le je\u00fbne intermittent peut vous aider \u00e0 vivre plus longtemps. Des \u00e9tudes sur les rongeurs montrent que cela peut prolonger la vie aussi efficacement que la restriction calorique.<\/p>\n
Certaines recherches sugg\u00e8rent \u00e9galement qu\u2019il pourrait aider \u00e0 prot\u00e9ger contre des maladies telles que les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2, le cancer, la maladie d\u2019Alzheimer et d\u2019autres.<\/p>\n
D\u2019autres personnes appr\u00e9cient simplement la commodit\u00e9 du je\u00fbne intermittent.<\/p>\n
C\u2019est une \u00ab astuce de vie \u00bb efficace qui simplifie votre vie tout en am\u00e9liorant votre sant\u00e9. Moins vous avez de repas \u00e0 planifier, plus votre vie sera simple.<\/p>\n
Le fait de ne pas avoir \u00e0 manger 3 \u00e0 4 fois par jour (avec la pr\u00e9paration et le nettoyage que cela implique) permet \u00e9galement de gagner du temps.<\/p>\n
Conclusion:<\/strong>\u00a0Les humains sont bien adapt\u00e9s au je\u00fbne de temps en temps. Des recherches modernes montrent qu\u2019il pr\u00e9sente des avantages pour la perte de poids, la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, la pr\u00e9vention des maladies et peut m\u00eame vous aider \u00e0 vivre plus longtemps.<\/p>\nTypes de je\u00fbne intermittent<\/strong><\/h2>\nLe je\u00fbne intermittent est devenu tr\u00e8s tendance ces derni\u00e8res ann\u00e9es et plusieurs types\/m\u00e9thodes diff\u00e9rents ont \u00e9merg\u00e9.<\/p>\n
Voici quelques-uns des plus populaires :<\/p>\n
\n- La m\u00e9thode 16\/8 :<\/strong>\u00a0fait pendant 16 heures par jour, par exemple en ne mangeant qu'entre midi et 20 heures.<\/li>\n
- Manger-Arr\u00eater-Manger :<\/strong>\u00a0Une ou deux fois par semaine, ne mangez rien du d\u00eener d\u2019un jour jusqu\u2019au d\u00eener du lendemain (un je\u00fbne de 24 heures).<\/li>\n
- R\u00e9gime 5:2 :<\/strong>\u00a0pendant 2 jours par semaine, mangez seulement environ 500 \u00e0 600 calories.<\/li>\n<\/ul>\n
Il existe ensuite de nombreuses autres variantes du je\u00fbne intermittent<\/h3>\n
Je suis personnellement fan de la m\u00e9thode 16\/8 (popularis\u00e9e par Martin Berkhan de LeanGains), car je la trouve la plus simple et la plus facile \u00e0 maintenir.<\/p>\n
En fait, je mange naturellement dans ce mode. Je n'ai g\u00e9n\u00e9ralement pas tr\u00e8s faim le matin et je ne me sens pas oblig\u00e9 de manger avant 13 heures environ.<\/p>\n
Je mange donc mon dernier repas entre 18h et 21h, je finis donc par je\u00fbner instinctivement pendant 16 \u00e0 19 heures chaque jour.<\/p>\n
Conclusion : Il existe de nombreuses m\u00e9thodes diff\u00e9rentes de je\u00fbne intermittent. Les plus populaires sont la m\u00e9thode 16\/8, Eat-Stop-Eat et le r\u00e9gime 5:2.<\/p>\n
Consid\u00e9rations finales<\/p>\n
C'est un moyen efficace de perdre de la graisse et d'am\u00e9liorer la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, tout en simplifiant votre vie en m\u00eame temps.<\/p>\n
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Um fen\u00f4meno chamado jejum intermitente \u00e9 atualmente uma das tend\u00eancias de sa\u00fade, fitness e dietas mais populares do mundo que envolve ciclos alternados de jejum e alimenta\u00e7\u00e3o. Muitos estudos mostram que isso pode causar\u00a0perda de peso\u00a0, melhorar a sa\u00fade metab\u00f3lica, proteger contra doen\u00e7as e talvez ajud\u00e1-lo a viver mais tempo. Este artigo explica o […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15591,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/15591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}