<\/p>\n
Faible en glucides pour les enfants<\/strong> \u2013 Vous pouvez pr\u00e9parer des repas avec faible teneur en glucides<\/strong> pour les petites papilles gustatives utilisant des aliments du quotidien. Avant de modifier le r\u00e9gime alimentaire de votre enfant, il est toutefois important de noter que, sauf si n\u00e9cessaire, il n\u2019est pas recommand\u00e9 d\u2019\u00e9liminer ou de restreindre consid\u00e9rablement certains groupes d\u2019aliments pour les enfants. Toi glucides<\/strong> Les repas doivent fournir des nutriments pr\u00e9cieux \u00e0 un enfant en pleine croissance et inclure des glucides de haute qualit\u00e9, ce qui signifie \u00e9viter les aliments transform\u00e9s et privil\u00e9gier les aliments sains et riches en nutriments. Au repas faibles en glucides <\/strong>peut toutefois inclure une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments qui r\u00e9pondront aux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques de votre enfant.<\/p>\n Pour la plupart des enfants, 45 \u00e0 65 pour cent des calories quotidiennes totales devraient provenir des glucides, selon l\u2019Acad\u00e9mie de nutrition et de di\u00e9t\u00e9tique. Les aliments de haute qualit\u00e9 \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique devraient \u00eatre la principale source de glucides. L'indice glyc\u00e9mique fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la mesure dans laquelle un aliment augmentera votre glyc\u00e9mie apr\u00e8s consommation. Les aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique n\u2019augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang autant que les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 comme le pain blanc, les bonbons et les jus de fruits. Les aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique comprennent les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes non f\u00e9culents, la plupart des fruits, les haricots secs et les l\u00e9gumineuses. Ces glucides nutritifs, ainsi que la viande, les \u0153ufs et les graisses saines, sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs d'une alimentation saine et peuvent \u00eatre incorpor\u00e9s dans un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 faible teneur en glucides.<\/strong><\/p>\n La pr\u00e9cipitation du matin exige que le petit-d\u00e9jeuner soit rapide et simple. De nombreux aliments faible teneur en glucides<\/strong> peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l'avance afin d'\u00eatre pr\u00eats \u00e0 \u00eatre r\u00e9chauff\u00e9s et servis n'importe quel matin charg\u00e9. Si vous n'avez pas le temps de pr\u00e9parer des \u0153ufs tous les matins, brouillez une douzaine d'\u0153ufs avec du fromage, des l\u00e9gumes ou de la viande et faites-les cuire dans un moule \u00e0 muffins pour des mini omelettes. Essayez d'emballer du yaourt nature au k\u00e9fir avec des fruits et des graines ou des noix, ou m\u00e9langez ces ingr\u00e9dients pour obtenir un smoothie.<\/p>\n <\/p>\n Remplacez le sandwich et les frites standard par des d\u00e9jeuners plus color\u00e9s et faible en glucides<\/strong>. Demandez \u00e0 votre enfant de vous aider \u00e0 choisir diff\u00e9rents types de charcuterie et de fromage \u00e0 transformer en feuilles de laitue ou en tortillas. faible teneur en glucides<\/strong>. Vous pouvez \u00e9galement utiliser de petits emporte-pi\u00e8ces pour cr\u00e9er des formes amusantes pour manger de la viande et du fromage. Choisissez du poisson ou une poitrine de poulet enti\u00e8re et naturelle pour la viande de d\u00e9jeuner la plus saine. Ajoutez une sauce ou des l\u00e9gumes pour un repas d\u00e9licieux. D\u2019autres combinaisons de d\u00e9jeuner comprennent des l\u00e9gumineuses et des l\u00e9gumes, du yaourt nature et des fruits, ou du beurre de cacahu\u00e8te et du c\u00e9leri.<\/p>\n Un portionnement appropri\u00e9 est essentiel pour contr\u00f4ler votre consommation de glucides au d\u00eener. Commencez par \u00e9valuer l\u2019assiette de votre enfant : assurez-vous que la moiti\u00e9 de son assiette est compos\u00e9e de fruits et de l\u00e9gumes, un quart de c\u00e9r\u00e9ales et un quart de prot\u00e9ines. R\u00e9duisez la teneur en glucides de vos d\u00eeners en rempla\u00e7ant les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 comme les p\u00e2tes, le riz et les pommes de terre par davantage de l\u00e9gumes non f\u00e9culents. Servez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme le quinoa et le riz brun, plut\u00f4t que des vari\u00e9t\u00e9s raffin\u00e9es.<\/p>\n D\u00e9couvrez le livre 101 recettes low carb avec des conseils et des recettes pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Low carb infantil – Voc\u00ea pode preparar refei\u00e7\u00f5es com baixo teor de carboidratos para pequenas papilas gustativas usando alimentos todos os dias. 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