{"id":5553,"date":"2018-03-28T11:08:29","date_gmt":"2018-03-28T11:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=5553"},"modified":"2024-11-12T09:52:07","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:07","slug":"receita-fritata-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/utilidades-e-outros\/receita-fritata-low-carb\/","title":{"rendered":"Recette de frittata \u00e0 faible teneur en glucides"},"content":{"rendered":"<p><strong>Recette de frittata \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong> \u2013 Avec des ingr\u00e9dients super sains, vous pouvez pr\u00e9parer cette recette rapidement et facilement, pour les moments o\u00f9 vous avez besoin d\u2019un atout en cuisine. Mais il doit \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime pauvre en glucides, afin de ne pas perdre la concentration et de ne pas perdre les b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<h2>Recette de frittata \u00e0 faible teneur en glucides | Avantages<\/h2>\n<p><strong>Blanc de poulet<\/strong><\/p>\n<p>La poitrine de poulet est une excellente source de prot\u00e9ines faibles en gras. Les prot\u00e9ines aident votre corps \u00e0 maintenir sa masse musculaire et contribuent \u00e9galement \u00e0 d\u00e9velopper ses muscles si vous participez \u00e0 un programme de musculation. La poitrine de poulet est \u00e9galement une bonne source de s\u00e9l\u00e9nium, <a href=\"https:\/\/www.todabiologia.com\/saude\/fosforo.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">correspondre<\/a> , vitamine B6 et niacine. Selon la m\u00e9thode de cuisson choisie, les poitrines de poulet sont \u00e9galement naturellement faibles en sodium.<\/p>\n<p><strong>Courgette<\/strong><\/p>\n<p>Les courgettes et autres courges d\u2019hiver sont en grande partie constitu\u00e9es d\u2019eau et de glucides, en particulier ceux appel\u00e9s polysaccharides. La citrouille contient un bon pourcentage de fibres appel\u00e9es pectine, un type de polysaccharide b\u00e9n\u00e9fique li\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9 cardiovasculaire et \u00e0 la capacit\u00e9 de r\u00e9duire naturellement le cholest\u00e9rol. La fibre de pectine, que l\u2019on trouve \u00e9galement dans les pommes et les poires, est connue pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 art\u00e9rielle et r\u00e9duire l\u2019inflammation responsable des maladies. Elle peut donc \u00e9galement offrir une protection contre le diab\u00e8te et la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline.<\/p>\n<p><strong>choux de Bruxelles<\/strong><\/p>\n<p>Les choux de Bruxelles offrent de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9. Il est connu que la consommation de fruits et de l\u00e9gumes r\u00e9duit le risque de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes ont sugg\u00e9r\u00e9 qu\u2019augmenter votre consommation de choux de Bruxelles et de l\u00e9gumes crucif\u00e8res similaires pourrait r\u00e9duire votre risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, de diab\u00e8te, de maladie cardiaque et de mortalit\u00e9 globale. Ils peuvent \u00e9galement favoriser une apparence saine, une \u00e9nergie accrue et un poids global inf\u00e9rieur.<\/p>\n<p><strong>\u0152ufs<\/strong><\/p>\n<p>Les \u0153ufs pr\u00e9sentent plusieurs avantages pour la sant\u00e9, notamment :<\/p>\n<ul>\n<li>Des muscles forts : les prot\u00e9ines contenues dans les \u0153ufs aident \u00e0 maintenir le bon fonctionnement des muscles tout en ralentissant le rythme auquel ils se d\u00e9gradent.<\/li>\n<li>Sant\u00e9 du cerveau : Les \u0153ufs contiennent des vitamines et des min\u00e9raux n\u00e9cessaires au fonctionnement normal des cellules, notamment du cerveau, du syst\u00e8me nerveux, de la m\u00e9moire et du m\u00e9tabolisme.<\/li>\n<li>Bonne production d\u2019\u00e9nergie : les \u0153ufs contiennent toutes les vitamines et min\u00e9raux quotidiens n\u00e9cessaires pour produire de l\u2019\u00e9nergie dans chaque cellule du corps.<\/li>\n<li>Un syst\u00e8me immunitaire sain : La vitamine A, la vitamine B12 et le s\u00e9l\u00e9nium sont essentiels au maintien d\u2019un syst\u00e8me immunitaire sain.<\/li>\n<li>Risque r\u00e9duit de maladie cardiaque : la choline joue un r\u00f4le important dans la d\u00e9gradation de l\u2019acide amin\u00e9 homocyst\u00e9ine, qui est associ\u00e9 au d\u00e9veloppement de maladies cardiaques.<\/li>\n<li>Grossesse saine : certains nutriments contenus dans les \u0153ufs aident \u00e0 pr\u00e9venir les malformations cong\u00e9nitales telles que le spina bifida.<\/li>\n<li>Vision : La lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine aident \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire, principale cause de c\u00e9cit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge. D\u2019autres vitamines favorisent \u00e9galement une bonne vision.<\/li>\n<li>Perte et maintien du poids : les prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9 contenues dans les \u0153ufs peuvent aider les gens \u00e0 rester \u00e9nergiques et rassasi\u00e9s plus longtemps. La sensation de sati\u00e9t\u00e9 emp\u00eache de grignoter, ce qui r\u00e9duit l\u2019apport calorique global.<\/li>\n<li>Bienfaits pour la peau : Certaines vitamines et min\u00e9raux contenus dans les \u0153ufs contribuent \u00e0 favoriser une peau saine et \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9gradation des tissus corporels. Un syst\u00e8me immunitaire fort contribue \u00e9galement \u00e0 une apparence g\u00e9n\u00e9rale saine.<\/li>\n<li>Les bienfaits des \u0153ufs pour la sant\u00e9 ne peuvent \u00eatre ressentis que s\u2019ils font partie d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voir aussi :<\/p>\n<ul>\n<li>Recette de kibbeh \u00e0 faible teneur en glucides<\/li>\n<li>Pizza \u00e0 l&#039;omelette \u00e0 faible teneur en glucides<\/li>\n<li>Pizza au b\u0153uf hach\u00e9 \u00e0 faible teneur en glucides<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a0Recette de frittata \u00e0 faible teneur en glucides | Ingr\u00e9dients<\/h2>\n<ul>\n<li>2 poitrines de poulet cuites et d\u00e9chiquet\u00e9es<\/li>\n<li>1 courgette coup\u00e9e en cubes<\/li>\n<li>choux de Bruxelles<\/li>\n<li>1 oignon hach\u00e9<\/li>\n<li>2 gousses d&#039;ail hach\u00e9es<\/li>\n<li>5 oeufs<\/li>\n<li>100 grammes de cr\u00e8me<\/li>\n<li>\u00bc tasse d&#039;eau<\/li>\n<li>Sel et poivre<\/li>\n<li>Persil<\/li>\n<li>Huile<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Recette de frittata \u00e0 faible teneur en glucides | Pr\u00e9paration<\/h2>\n<ol>\n<li>Dans une po\u00eale, ajoutez un filet d\u2019huile d\u2019olive, l\u2019oignon, l\u2019ail et les l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Laissez revenir un peu et ajoutez un peu d&#039;eau pour faire cuire les l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Une fois les l\u00e9gumes cuits et sans eau, ajoutez le poulet et assaisonnez au go\u00fbt avec du sel, du poivre et du persil. Bien envelopper et \u00e9teindre le feu.<\/li>\n<li>Graisser un moule \u00e0 tarte avec un peu d\u2019huile d\u2019olive et y verser le m\u00e9lange de poulet et de l\u00e9gumes. Livre.<\/li>\n<li>Cassez les \u0153ufs dans un bol et battez-les au fouet, ajoutez l&#039;eau et la cr\u00e8me et m\u00e9langez bien, assaisonnez avec une pinc\u00e9e de sel, m\u00e9langez tr\u00e8s bien le tout.<\/li>\n<li>Versez le m\u00e9lange d&#039;\u0153ufs dans le moule \u00e0 tarte et faites cuire au four pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 180 degr\u00e9s pendant environ 20 \u00e0 25 minutes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>D\u00e9couvrez le livre 101 recettes low carb pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Receita fritata low carb \u2013 Com ingredientes super saud\u00e1veis, voc\u00ea prepara essa receita de maneira pr\u00e1tica e r\u00e1pida, naqueles momentos e que precisa de um trunfo na cozinha. Mas que seja aliado a dieta low carb, para que o foco n\u00e3o seja perdido e n\u00e3o se percas os benef\u00edcios. Receita fritata low carb | Benef\u00edcios [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5554,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"class_list":["post-5553","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pratos-principais","category-utilidades-e-outros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5553"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17006,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5553\/revisions\/17006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}