{"id":5673,"date":"2018-04-19T10:03:57","date_gmt":"2018-04-19T10:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=5673"},"modified":"2024-11-12T09:52:20","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:20","slug":"frutas-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/frutas-low-carb\/","title":{"rendered":"Fruits \u00e0 faible teneur en glucides : guide des meilleurs fruits \u00e0 consommer dans le cadre d'un r\u00e9gime"},"content":{"rendered":"

Fruits \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong> \u2013 Certains fruits contiennent une proportion assez \u00e9lev\u00e9e de glucides \u2013 sucres simples, glucose et fructose. La question de savoir si vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 manger des fruits dans le cadre d'un r\u00e9gime pauvre en glucides est essentiellement d\u00e9cid\u00e9e par approche \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong> que vous suivez. Par exemple, si vous avez choisi le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, votre apport en glucides est si faible (moins de 20 ou 30 g de glucides par jour) qu'il est conseill\u00e9 de prendre au moins quelques baies. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, si vous suivez le r\u00e9gime pauvre en glucides mod\u00e9r\u00e9<\/strong> avec 150g de glucides<\/a> par jour, vous pouvez vous offrir quelques fruits de temps en temps (vous trouverez plus d'informations sur les diff\u00e9rentes approches low carb ici).<\/p>\n

Pour vous donner un aper\u00e7u des types de fruits inoffensifs dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime pauvre en glucides, nous avons cr\u00e9\u00e9 une liste claire bas\u00e9e sur la teneur en fructose de chaque fruit. Si vous devez choisir entre un fruit et un l\u00e9gume, vous devriez certainement choisir le l\u00e9gume.<\/p>\n

Fruits \u00e0 faible teneur en glucides et \u00e0 tr\u00e8s faible teneur en sucre<\/h2>\n

Id\u00e9al pour les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides, les fruits ont la plus faible teneur en sucre possible. Les fruits suivants peuvent \u00eatre consomm\u00e9s sans h\u00e9sitation en raison de leur teneur en sucre tr\u00e8s faible ou faible en Low Carb :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Fruits \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong><\/td>\nGlucides pour 100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
avocat<\/td>\n3,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
m\u00fbre sauvage<\/td>\n6,2 g<\/td>\n<\/tr>\n
fraise<\/td>\n5,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
goyave<\/td>\n5,8 g<\/td>\n<\/tr>\n
framboise<\/td>\n4,8 g<\/td>\n<\/tr>\n
groseille<\/td>\n4,8 g<\/td>\n<\/tr>\n
rhubarbe<\/td>\n1,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
citron<\/td>\n3,2 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Dans l\u2019ensemble, les baies sont un bon choix \u00e0 faible teneur en glucides. Pour voir en un coup d'\u0153il \u00e0 quoi ressemblent les baies autour des glucides, la figure suivante montre la teneur en glucides pour 100 g.<\/p>\n

Fruits \u00e0 faible teneur en glucides et en sucre<\/h2>\n

En plus des baies, qui se caract\u00e9risent par une tr\u00e8s faible teneur en sucre et sont donc id\u00e9ales pour un r\u00e9gime pauvre en glucides, les types de fruits suivants (de temps en temps) peuvent \u00e9galement \u00eatre remorqu\u00e9s sans mauvaise conscience :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Fruits \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong><\/td>\nGlucides pour 100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
ac\u00e9rola<\/td>\n7,7 g<\/td>\n<\/tr>\n
orange<\/td>\n8,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
Damas<\/td>\n8,5 g<\/td>\n<\/tr>\n
myrtille<\/td>\n7,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
Cl\u00e9mentine<\/td>\n9,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
pamplemousse<\/td>\n7,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
kiwi<\/td>\n9,1 g<\/td>\n<\/tr>\n
Tangerine<\/td>\n8,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
pamplemousse<\/td>\n9,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
papaye<\/td>\n7,1 g<\/td>\n<\/tr>\n
p\u00eache<\/td>\n8,9 g<\/td>\n<\/tr>\n
coing<\/td>\n7,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
groseille<\/td>\n8,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
past\u00e8que<\/td>\n8,3 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Fruits \u00e0 faible teneur en glucides et \u00e0 teneur moyenne en sucre :<\/h2>\n

Les fruits \u00e0 teneur moyenne en sucre sont g\u00e9n\u00e9ralement acceptables dans le cadre d'un r\u00e9gime Low Carb, mais avec mod\u00e9ration. Souvent, cependant, vous ne devriez pas attaquer les types de fruits suivants :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Fruits \u00e0 faible teneur en glucides<\/strong><\/td>\nGlucides pour 100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
ananas<\/td>\n12,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
liti\u00e8re<\/td>\n11,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
poire<\/td>\n12,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
Figue fra\u00eeche<\/td>\n12,9 g<\/td>\n<\/tr>\n
cantaloup<\/td>\n12,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
cerise<\/td>\n13,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
kumquat<\/td>\n14,6 g<\/td>\n<\/tr>\n
mandarin<\/td>\n10,1 g<\/td>\n<\/tr>\n
manche<\/td>\n12,5 g<\/td>\n<\/tr>\n
fruit de la passion<\/td>\n9,5 g<\/td>\n<\/tr>\n
nectarine<\/td>\n12,4 g<\/td>\n<\/tr>\n
prune<\/td>\n10,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
Tamarillo<\/td>\n10,6 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Fruits \u00e0 forte teneur en sucre<\/h2>\n

Les fruits \u00e0 forte teneur en sucre permettent \u00e0 notre taux d\u2019insuline d\u2019augmenter d\u2019eux-m\u00eames en regardant les montagnes russes. Par cons\u00e9quent, les types de fruits suivants devraient id\u00e9alement \u00eatre \u00e9vit\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Fruits<\/strong><\/td>\nGlucides pour 100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
tranches de pommes s\u00e9ch\u00e9es<\/td>\n80,2 g<\/td>\n<\/tr>\n
banane<\/td>\n20,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
Banane s\u00e8che<\/td>\n64,5 g<\/td>\n<\/tr>\n
Dattes s\u00e9ch\u00e9es<\/td>\n66,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
Figue s\u00e9ch\u00e9e<\/td>\n55,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
grenade<\/td>\n16,7 g<\/td>\n<\/tr>\n
kaki<\/td>\n16,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
plantain<\/td>\n28,3 g<\/td>\n<\/tr>\n
litchi<\/td>\n17,0 g<\/td>\n<\/tr>\n
\u00c9laguer<\/td>\n58,5 g<\/td>\n<\/tr>\n
raisin<\/td>\n15,6 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Savez-vous quels l\u00e9gumes sont autoris\u00e9s dans le cadre du r\u00e9gime pauvre en glucides ? Vous trouverez ici plus d'informations.<\/p>\n

Lire aussi :<\/p>\n

Desserts \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n

Plats principaux \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n

Bi\u00e8res \u00e0 faible teneur en glucides\u00a0: guide des meilleures bi\u00e8res \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n

Recette de b\u0153uf Stroganoff \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n

D\u00e9couvrez le livre 101 recettes low carb avec des astuces et recettes pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Frutas Low Carb –\u00a0 Algumas frutas t\u00eam uma propor\u00e7\u00e3o bastante alta de carboidratos – a\u00e7\u00facares simples, glicose e frutose. Se voc\u00ea tem permiss\u00e3o para comer frutas durante uma dieta low carb \u00e9 basicamente decidido pela abordagem baixa em carboidratos que voc\u00ea est\u00e1 seguindo. Por exemplo, se voc\u00ea optou pela dieta cetog\u00eanica, ent\u00e3o a ingest\u00e3o de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3165,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5673","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5673"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17050,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5673\/revisions\/17050"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}