{"id":5811,"date":"2018-05-22T14:54:56","date_gmt":"2018-05-22T14:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bkplow.clictresdemaio.com\/?p=5811"},"modified":"2024-11-12T09:52:28","modified_gmt":"2024-11-12T12:52:28","slug":"dieta-low-carb-cardapio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/artigos\/dieta-low-carb-cardapio\/","title":{"rendered":"Menu et conseils pour un r\u00e9gime pauvre en glucides pendant une semaine"},"content":{"rendered":"

Menu r\u00e9gime faible en glucides<\/strong> \u2013 Un plan de repas de <\/span>r\u00e9gime pauvre en glucides<\/span> et un menu qui peut vous sauver la vie. Un r\u00e9gime pauvre en glucides est un r\u00e9gime qui limite les glucides, tels que ceux pr\u00e9sents dans les aliments sucr\u00e9s, les p\u00e2tes et le pain. Il est riche en prot\u00e9ines, en mati\u00e8res grasses et en l\u00e9gumes sains.\u00a0<\/span>Il existe de nombreux types de r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides, et des \u00e9tudes montrent qu\u2019ils peuvent entra\u00eener une perte de poids et am\u00e9liorer la sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019un plan de repas d\u00e9taill\u00e9 pour un r\u00e9gime pauvre en glucides. Quoi manger, quoi \u00e9viter et un <\/span>menu faible en glucides <\/b>\u00e9chantillon pour une semaine.<\/span><\/p>\n

Menu r\u00e9gime faible en glucides \u2013 Un plan de repas pour un r\u00e9gime faible en glucides<\/span><\/h2>\n

Les aliments que vous devriez manger d\u00e9pendent de plusieurs facteurs, notamment de votre sant\u00e9, de la quantit\u00e9 d\u2019exercice que vous faites et du poids que vous devez perdre.\u00a0<\/span>Consid\u00e9rez tout cela comme une ligne directrice g\u00e9n\u00e9rale, et non comme quelque chose d\u2019immuable.<\/span><\/p>\n

Les bases<\/b><\/p>\n

Mangez : de la viande, du poisson, des \u0153ufs, des l\u00e9gumes, des fruits, des noix, des graines, des produits laitiers riches en mati\u00e8res grasses, des graisses saines, des huiles et peut-\u00eatre m\u00eame des tubercules et des c\u00e9r\u00e9ales sans gluten.<\/span><\/p>\n

Ne pas manger : sucre, <\/span>SHF<\/span><\/a>, bl\u00e9, huiles de graines, gras trans, produits di\u00e9t\u00e9tiques et faibles en gras et aliments hautement transform\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Nourriture pour E<\/b><\/p>\n

\u00e9viter<\/b><\/p>\n

Vous devriez \u00e9viter ces 7 aliments, par ordre d\u2019importance :<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Sucre : boissons gazeuses, jus de fruits, agave, bonbons, glaces et bien d'autres.<\/span><\/li>\n
  2. C\u00e9r\u00e9ales contenant du gluten : bl\u00e9, \u00e9peautre, orge et seigle. Comprend du pain et des p\u00e2tes.<\/span><\/li>\n
  3. Gras trans : huiles \u00ab hydrog\u00e9n\u00e9es \u00bb ou \u00ab partiellement hydrog\u00e9n\u00e9es \u00bb.<\/span><\/li>\n
  4. Om\u00e9ga-6 et huiles v\u00e9g\u00e9tales de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure : huiles de coton, de soja, de tournesol, de p\u00e9pins de raisin, de ma\u00efs, de carthame et de canola.<\/span><\/li>\n
  5. \u00c9dulcorants artificiels : aspartame, saccharine, sucralose, cyclamates et ac\u00e9sulfame de potassium. Utilisez plut\u00f4t de la Stevia.<\/span><\/li>\n
  6. Produits \u00ab di\u00e9t\u00e9tiques \u00bb et \u00ab all\u00e9g\u00e9s \u00bb : De nombreux produits laitiers, c\u00e9r\u00e9ales, biscuits, etc.<\/span><\/li>\n
  7. Aliments hautement transform\u00e9s : s\u2019ils semblent avoir \u00e9t\u00e9 fabriqu\u00e9s en usine, ne les mangez pas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Vous DEVEZ lire les listes d\u2019ingr\u00e9dients, m\u00eame sur les aliments \u00e9tiquet\u00e9s comme \u00ab aliments sains \u00bb.<\/span><\/p>\n

    Lire aussi :<\/p>\n

    Jack! Et maintenant, \u00e0 quoi ressemble le r\u00e9gime Low Carb ?<\/p>\n

    \u00c9dulcorants \u00e0 faible teneur en glucides\u00a0: un guide des meilleurs \u00e9dulcorants pour vous<\/p>\n

    Fruits \u00e0 faible teneur en glucides\u00a0: guide des meilleurs fruits \u00e0 consommer au r\u00e9gime<\/p>\n

     <\/p>\n

    Liste des aliments \u00e0 faible teneur en glucides \u2013 Aliments \u00e0 consommer<\/span><\/h2>\n

    Vous devriez baser votre r\u00e9gime alimentaire sur ces vrais aliments non transform\u00e9s et \u00e0 faible teneur en glucides :<\/span><\/p>\n