Un r\u00e9gime qui peut \u00eatre bon pour une personne peut \u00eatre terrible pour une autre \u2014 du moins pas optimal, l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique d\u2019un r\u00e9gime pour la m\u00eame personne dans diff\u00e9rentes phases de temps peut \u00eatre augment\u00e9, diminu\u00e9, en fonction de plusieurs facteurs \u2014 phase de recomposition corporelle, routine d\u2019entra\u00eenement, sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, charge de stress, etc.
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En ce qui concerne les changements dans la composition corporelle \u2014 perte de graisse corporelle et\/ou gain de masse musculaire \u2014, la chose la plus importante dans tout type de r\u00e9gime, quelle que soit sa composition en macronutriments, est l\u2019\u00e9quilibre calorique obtenu. Si l\u2019\u00e9nergie totale obtenue par l\u2019apport alimentaire est inf\u00e9rieure \u00e0 celle br\u00fbl\u00e9e par le corps, vous perdrez du poids.
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De plus, comme certaines parties du corps ont besoin de glucose pour fonctionner \u2014 les globules rouges et certaines parties du cerveau et du syst\u00e8me nerveux \u2014 ; La c\u00e9to-adaptation implique intrins\u00e8quement une r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline relativement \u00e9lev\u00e9e dans les tissus pour pr\u00e9server le glucose g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par la glucon\u00e9ogen\u00e8se - le processus dans lequel le foie transforme les acides amin\u00e9s (prot\u00e9ines) et le glyc\u00e9rol (\u00e0 partir des graisses) en glucose, et pour \u00eatre capable de maintenir en permanence des niveaux optimaux de glucose et d'insuline dans le sang.
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Chez les personnes ob\u00e8ses\/diab\u00e9tiques, les niveaux de glucose et\/ou d\u2019insuline dans le sang \u00e9taient \u00e0 un niveau plus \u00e9lev\u00e9 que l\u2019id\u00e9al, donc le r\u00e9sultat de la mise en \u0153uvre de ce r\u00e9gime a produit un r\u00e9sum\u00e9 dans les deux param\u00e8tres \u2013 insuline et glucose, tandis que dans le cas des individus en meilleure sant\u00e9, les niveaux de glucose et d\u2019insuline dans le sang, \u00e0 jeun, \u00e9taient \u00e0 un niveau inf\u00e9rieur \u00e0 l\u2019id\u00e9al, donc la c\u00e9to-adaptation a provoqu\u00e9 une \u00e9l\u00e9vation du niveau de ces 2 param\u00e8tres. En fin de compte, dans les deux cas, le r\u00e9sultat est positif, et il est le m\u00eame. Gr\u00e2ce \u00e0 la c\u00e9to-adaptation, le corps transforme et maintient les niveaux de glucose et d\u2019insuline dans le sang \u00e0 des niveaux id\u00e9aux pour son fonctionnement.
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En revanche, les personnes ayant une sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9e sont soumises \u00e0 des \u00e9pisodes constants d\u2019hypoglyc\u00e9mie caus\u00e9s par cette mesure apparemment bonne, ce qui entra\u00eene une d\u00e9pendance totale \u00e0 une consommation constante de glucides.
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D\u2019autre part, en termes de performance, le plus grand avantage de l\u2019adaptation c\u00e9tog\u00e8ne est le \u00ab d\u00e9blocage \u00bb de l\u2019acc\u00e8s \u00e0 notre plus grande r\u00e9serve de carburant : la graisse corporelle (les r\u00e9serves de graisse d\u2019un homme moyen avec 12% de graisse corporelle sont d\u2019environ 10 000 g, soit l\u2019\u00e9quivalent de 90 000 kcal).
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La c\u00e9tose, en augmentant l\u2019activit\u00e9 du neurotransmetteur inhibiteur GABA et, en m\u00eame temps, en diminuant la production et l\u2019utilisation du neurotransmetteur excitateur glutamate (\u00e9tude), favorise un bon sommeil et offre une protection contre l\u2019excitotoxicit\u00e9 \u2013 l\u2019exc\u00e8s de glutamate.
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Maintien de la chaleur corporelle.
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Il convient toutefois de pr\u00e9ciser qu'en g\u00e9n\u00e9ral, la constipation est caus\u00e9e par quelque chose que vous mangez (la cas\u00e9ine, les l\u00e9gumes crucif\u00e8res et les noix sont les coupables les plus courants), et non par quelque chose que vous ne mangez pas (les fibres).
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De ce fait, le rapport entre l\u2019apport en graisses satur\u00e9es et monoinsatur\u00e9es d\u2019un \u00eatre humain moyen est d\u2019environ 90%, tandis que la teneur en graisses polyinsatur\u00e9es est minime et principalement concentr\u00e9e dans le cerveau, le syst\u00e8me nerveux et les articulations (\u00e9tude).
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Un bon exemple de r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a>, c\u00e9tog\u00e8ne, qui se rapproche beaucoup de la proportion d'un apport ad\u00e9quat en mati\u00e8res grasses - et avec lequel vous pouvez commencer \u00e0 exp\u00e9rimenter, est le c\u00e9l\u00e8bre R\u00e9gime pal\u00e9olithique<\/a>:Tout ce que vous devez savoir sur le r\u00e9gime alimentaire de nos anc\u00eatres\u201d Enfin, quel que soit le type de r\u00e9gime que vous suivez, n'oubliez pas que pour perdre du poids, vous devez \u00eatre en d\u00e9ficit calorique et, pour pr\u00e9server votre masse musculaire pendant cette p\u00e9riode de consommation hypercalorique, vous devez soulever des poids r\u00e9guli\u00e8rement. PS : Si vous avez aim\u00e9 cet article sur mon site Web en g\u00e9n\u00e9ral, consultez mon menu principal PDD : Vous pouvez soutenir ce blog en achetant via l'un des liens sur la page Ressources.<\/p>\n\n\n\n Lire aussi :<\/p>\n\n\n\n Bi\u00e8re Noi Low Carb, de Rio de Janeiro au Br\u00e9sil<\/p>\n\n\n\n 12 recettes de boissons alcoolis\u00e9es \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n\n\n\n Recette de vin espagnol \u00e0 faible teneur en glucides<\/p>\n\n\n\n A dieta que pode ser bom para uma pessoa pode ser terr\u00edvel para outra \u2014 pelo menos n\u00e3o optima, o efeito ben\u00e9fico de uma dieta para a mesma pessoa em diferentes fases temporais pode ser aumentada, diminu\u00edda, dependendo de v\u00e1rios fatores \u2014 fase de recomposi\u00e7\u00e3o corporal, rotina de treino, sensibilidade \u00e0 insulina, carga de stress, […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-6416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6416"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17204,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6416\/revisions\/17204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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