{"id":229,"date":"2017-04-09T14:03:37","date_gmt":"2017-04-09T14:03:37","guid":{"rendered":"http:\/\/lowcarb-brasil.com\/?p=229"},"modified":"2024-11-11T15:32:45","modified_gmt":"2024-11-11T18:32:45","slug":"low-carb-para-veganos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/artigos\/low-carb-para-veganos\/","title":{"rendered":"\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c"},"content":{"rendered":"<p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u091f\u094c\u0924\u0940 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0930\u094d\u091a \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0902, \u092e\u093e\u0902\u0938, \u092e\u091b\u0932\u0940, \u0905\u0902\u0921\u0947, \u092e\u0947\u0935\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0930\u0932 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948,\u00a0<em>\u0938\u0947 \u0915\u092e<\/em>\u00a0\u0906\u092a \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u0947.<\/p>\n<p>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/is-red-meat-bad-for-you-or-good\/\">\u092e\u093e\u0902\u0938<\/a>\u00a0, \u091c\u094b \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0939\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/low-carb-diet-meal-plan-and-menu\/\">\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0906\u0939\u093e\u0930<\/a>\u00a0, \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0947\u0917\u0928 \u092d\u0940\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092f\u0939 \u092c\u0924\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902?<\/strong><\/p>\n<p>\u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 12 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets\/\">23 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/a>\u00a0\u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 (\u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0917\u093f\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e)\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0915\u092e \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940\u0964\u00a0<em>\u091c\u093e\u0928-\u092c\u0942\u091d\u0915\u0930<\/em>\u00a0\u0915\u092e \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 (\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17228046\">1<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12679447\">2<\/a>\u00a0).<\/p>\n<p>\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0935\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/6-proven-ways-to-lose-belly-fat\/\">\u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0938\u0947<\/a>\u00a0, \u0914\u0930 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0917\u094d\u0932\u093f\u0938\u0930\u093e\u0907\u0921\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u090f\u091a\u0921\u0940\u090f\u0932 (&quot;\u0905\u091a\u094d\u091b\u093e&quot;) \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a \u0914\u0930 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (\u00a0<a href=\"http:\/\/www.nutritionandmetabolism.com\/content\/1\/1\/13\">3<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16409560\">4<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19439458\">5<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17341711\">6<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19099589\">7<\/a>\u00a0).<\/p>\n<p>\u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0939\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/10-benefits-of-low-carb-ketogenic-diets\/\">\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f<\/a>\u00a0\u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947, \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u094b\u0932\u093f\u0915 \u0938\u093f\u0902\u0921\u094d\u0930\u094b\u092e, \u091f\u093e\u0907\u092a 2 \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0921\u093c\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u093e \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0915\u094b-\u090f\u091f\u0915\u093f\u0902\u0938 (\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 26% \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940) \u092a\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0910\u0938\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0915\u092e \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0964\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3918974\/\">8<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"http:\/\/archinte.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=415074\">9<\/a>\u00a0).<\/p>\n<p><strong>\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940<\/strong><\/p>\n<p>\u0935\u0939\u093e\u0901 \u0915\u0908 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vegsoc.org\/sslpage.aspx?pid=508\">\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930<\/a>\u00a0\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e. \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u092f\u093e \u092e\u091b\u0932\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u093e\u0964<\/p>\n<p>\u0926\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b-\u0913\u0935\u094b \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0940\u0917\u0928 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0932\u0948\u0915\u094d\u091f\u094b-\u0913\u0935\u094b \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 (\u092f\u093e \u0915\u0947\u0935\u0932 \u201c\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940\u201d) \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/is-dairy-bad-or-good\/\">\u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u094b\u0902<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094b\u0917 \u092a\u0936\u0941\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948<\/strong><\/p>\n<p>\u0905\u0902\u0921\u0947 \u0914\u0930 \u0921\u0947\u092f\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926, \u092c\u093f\u0928\u093e \u091a\u0940\u0928\u0940 \u092e\u093f\u0932\u093e\u092f\u0947, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 (\u0917\u0948\u0930-\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940) \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0935\u0947 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0905\u0902\u0921\u0947:<\/strong>\u00a0\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092a\u093e\u0936\u094d\u091a\u0941\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924, \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u092f\u093e \u0916\u0941\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0902\u0921\u0947 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u0939\u0940, \u0917\u094d\u0930\u0940\u0915 \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930<\/strong>\u00a0: \u092c\u093f\u0928\u093e \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902\u0964 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0916\u094b\u091c\u0947\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/probiotics-101\/\">\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u091f\u093f\u0915<\/a>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>\u0918\u093e\u0938 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092f\u093e:<\/strong>\u00a0\u092e\u0915\u094d\u0916\u0928\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/grass-fed-butter-superfood-for-the-heart\/\">\u0918\u093e\u0938 \u091a\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e<\/a>\u00a0\u0917\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092a\u0928\u0940\u0930:<\/strong>\u00a0\u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/11-most-nutrient-dense-foods-on-the-planet\/\">\u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930<\/a>\u00a0\u092f\u0939 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u092f\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u094012 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0935\u0928\u0938\u094d\u092a\u0924\u093f \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e\u0964 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094b\u0917 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092c\u094012 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0<a href=\"http:\/\/www.theveganrd.com\/2015\/02\/finding-the-best-vegan-vitamin-b12-supplement.html\">\u0907\u0928 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948<\/a>\u00a0, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940\u00a0<a href=\"http:\/\/www.theveganrd.com\/2015\/02\/finding-the-best-vegan-vitamin-b12-supplement.html\">\u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e<\/a>\u00a0.<\/p>\n<p><strong>\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u092a\u094c\u0927\u0947-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 (\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f)<\/strong><\/p>\n<p>\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u093e\u0932 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927\u0924\u093e \u0939\u0948\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/44-healthy-low-carb-foods\/\">\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u093e<\/a>\u00a0\u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u093e.<\/p>\n<p>\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901:<\/strong>\u00a0\u0915\u0908 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/tomatoes\/\">\u091f\u092e\u093e\u091f\u0930<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/onions\/\">\u092a\u094d\u092f\u093e\u091c<\/a>\u00a0, \u092b\u0942\u0932\u0917\u094b\u092d\u0940, \u092c\u0948\u0902\u0917\u0928, \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a,\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/broccoli\/\">\u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u094b\u0932\u0940<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u0941\u0938\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0938\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u0909\u091f\u094d\u0938\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092b\u0932:<\/strong>\u00a0\u091c\u093e\u092e\u0941\u0928 \u091c\u0948\u0938\u0947\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/strawberries\/\">\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u092c\u0947\u0930\u0940<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0942\u092c\u0947\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u092a \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092b\u0932 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u092b\u0932<\/strong>\u00a0\u092e\u094b\u091f\u093e\u00a0<strong>:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/12-proven-benefits-of-avocado\/\">avocados<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0905\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u0938\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c:<\/strong>\u00a0\u092e\u0947\u0935\u0947 \u0914\u0930 \u092c\u0940\u091c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f, \u092e\u0948\u0915\u093e\u0921\u093e\u092e\u093f\u092f\u093e \u0928\u091f\u094d\u0938 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902,\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/foods\/peanuts\/\">\u092e\u0942\u0902\u0917\u092b\u0932\u0940<\/a>\u00a0\u0914\u0930 \u0915\u0926\u094d\u0926\u0942 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0938\u094b\u092f\u093e:<\/strong>\u00a0\u091f\u094b\u092b\u0942 \u0914\u0930 \u091f\u0947\u092e\u094d\u092a\u0947\u0939 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940\/\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0938\u092c\u094d\u091c\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901:<\/strong>\u00a0\u0915\u0941\u091b \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930\u0940 \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092e\u091f\u0930, \u0906\u0926\u093f \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u0938\u093e:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/extra-virgin-olive-oil\/\">\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u0930\u094d\u091c\u093f\u0928 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<\/a>\u00a0, \u090f\u0935\u094b\u0915\u0948\u0921\u094b \u0924\u0947\u0932 \u0914\u0930\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil\/\">\u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0924\u0947\u0932<\/a>\u00a0.<\/li>\n<li><strong>\u091a\u093f\u092f\u093e \u092c\u0940\u091c:<\/strong>\u00a0\u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds\/\">\u091a\u093f\u092f\u093e \u092c\u0940\u091c<\/a>\u00a0\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0938\u092d\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0938\u0947 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f:<\/strong>\u00a0\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u091a\u0941\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/7-health-benefits-dark-chocolate\/\">\u0921\u093e\u0930\u094d\u0915 \u091a\u0949\u0915\u0932\u0947\u091f<\/a>\u00a0\u092f\u0926\u093f \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0915\u094b \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u0948 (70-85%+) \u0924\u094b \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0917\u093e, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u0938\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/strong><\/p>\n<p>&quot;\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c&quot; \u0915\u093e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u092a\u0930\u093f\u092d\u093e\u0937\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0930\u0942\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0916\u094b\u091c\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0915\u0939\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0947\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-many-carbs-per-day-to-lose-weight\/\">\u0926\u093f\u0936\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902<\/a>\u00a0\u0909\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 100-150 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e:<\/strong>\u00a0\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0938\u092d\u094d\u092f \u0930\u0916\u0930\u0916\u093e\u0935 \u0930\u0947\u0902\u091c \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>50-100 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928:<\/strong>\u00a0\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0903 \u0939\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947\u0917\u093e, \u0924\u0925\u093e \u092f\u0939 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0916\u0930\u0916\u093e\u0935 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<li><strong>20-50 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928:<\/strong>\u00a0\u0907\u0924\u0928\u0947 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0906\u092a\u0915\u094b\u00a0<a href=\"https:\/\/authoritynutrition.com\/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible\/\">\u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/a>\u00a0\u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0938\u0947, \u092c\u093f\u0928\u093e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092d\u0942\u0916 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<li>\u00a0\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0932\u094b\u0917 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0910\u0938\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 100-150 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u092a\u094b\u0937\u0923 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u0930 (\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f\u00a0<a href=\"https:\/\/cronometer.com\/\">\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928-\u0913-\u092e\u0940\u091f\u0930<\/a>\u00a0) \u0915\u094b \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0915\u0941\u091b \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902\/\u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0907\u0938 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u092e\u0942\u0928\u093e \u092e\u0947\u0928\u0942<\/strong><\/p>\n<p>\u092f\u0939 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 (\u0917\u0948\u0930-\u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940) \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u093e \u0928\u092e\u0942\u0928\u093e \u092e\u0947\u0928\u0942 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0938\u094b\u092e\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0902\u0921\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u093e\u0930 \u092c\u0940\u0902\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0932\u093e\u0926, \u0914\u0930 \u092e\u0941\u091f\u094d\u0920\u0940 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0935\u0947\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u092c\u094d\u0930\u094b\u0915\u094b\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u0906\u0932\u0942 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0928\u0940\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092b\u0942\u0932\u0917\u094b\u092d\u0940 \u092c\u0947\u0915 (\u0917\u094d\u0930\u0947\u091f\u093f\u0928)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0924\u0940\u0938\u0930\u093e<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u0938\u093e \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u093f\u091b\u0932\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u093e \u092c\u091a\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0906\u0932\u0942 \u0915\u093e \u0926\u0942\u0927\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u0917\u094d\u0930\u093f\u0932\u094d\u0921 \u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u0947\u092c\u0947\u0932\u094b \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e, \u092e\u0915\u094d\u0916\u0928 \u0932\u0917\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u092c\u0941\u0927\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u0928\u093e\u0930\u093f\u092f\u0932 \u0915\u0947 \u0926\u0942\u0927 \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0932\u0942\u092c\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u0917\u093e\u091c\u0930 \u0914\u0930 \u0916\u0940\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u091b\u0921\u093c\u0947\u0902, \u0939\u092e\u094d\u092e\u0938 \u0921\u093f\u092a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0914\u0930 \u092e\u0941\u091f\u094d\u0920\u0940 \u092d\u0930 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u0915\u093e\u091c\u0942 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091f\u0947\u092e\u094d\u092a\u0947\u0939 \u0938\u094d\u091f\u093f\u0930 \u092b\u094d\u0930\u093e\u0908\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0917\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0932\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u092e\u0932\u0947\u091f\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u093f\u091b\u0932\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0924\u0932\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092d\u094b\u091c\u0928\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u0916\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0915\u094d\u0930\u0940\u092e, \u092a\u0928\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u091c\u092e\u094b\u0926 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u0938\u093e \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u092e\u0941\u0928\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u0915\u0941\u091b \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u091f\u094d\u0920\u0940 \u092d\u0930 \u0928\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906 \u0938\u0932\u093e\u0926\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u0915\u0926\u094d\u0926\u0942 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091c \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0915\u093e\u0921\u093e\u092e\u093f\u092f\u093e \u0928\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092b\u0947\u091f\u093e \u092a\u0928\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0932\u093e\u0926, \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0936\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u092c\u0947\u0915\u094d\u0921 \u092c\u0940\u0928\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u0902\u0921\u0947\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u0917\u093e\u091c\u0930 \u0914\u0930 \u0916\u0940\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u091b\u0921\u093c\u0947\u0902, \u0939\u092e\u094d\u092e\u0938 \u0921\u093f\u092a \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0914\u0930 \u092e\u0941\u091f\u094d\u0920\u0940 \u092d\u0930 \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u092c\u0948\u0902\u0917\u0928 \u092e\u0941\u0938\u094d\u0938\u093e\u0915\u093e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0930\u0935\u093f\u0935\u093e\u0930<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u0938\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u0939\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u092c\u0947\u0930\u0940 \u0938\u094d\u092e\u0942\u0926\u0940\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e:<\/strong>\u00a0\u092a\u093f\u091b\u0932\u0940 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u093e \u092c\u091a\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092e\u0942\u0938\u0915\u093e\u0964<\/li>\n<li><strong>\u0926\u094b\u092a\u0939\u0930 \u0915\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f:<\/strong>\u00a0\u0936\u0924\u093e\u0935\u0930\u0940, \u092a\u093e\u0932\u0915 \u0914\u0930 \u092b\u093c\u0947\u091f\u093e \u0915\u094d\u0935\u093f\u091a (\u0905\u0902\u0921\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e \u092c\u093f\u0928\u093e)\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0906\u092a \u0905\u0928\u0917\u093f\u0928\u0924 \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u00a0<a href=\"http:\/\/vegangela.com\/tag\/low-carb\/\">\u0907\u0938 \u0938\u093e\u0907\u091f \u092a\u0930<\/a>\u00a0.<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0907\u0902\u091f\u0930\u0928\u0947\u091f \u092a\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0903\u0936\u0941\u0932\u094d\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u0942\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u201c\u0932\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u201d \u092f\u093e \u201c\u0932\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928\u201d \u091f\u093e\u0907\u092a \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n<p>\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0914\u0930 \u092a\u094c\u0927\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0941\u0915\u092c\u0941\u0915 \u092d\u0940 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<p><strong>\u0918\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0902\u0926\u0947\u0936<\/strong><\/p>\n<p>\u0910\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u094c\u0927\u0947-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u092e \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>\u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cortar carboidratos n\u00e3o \u00e9 muito complicado. Basta substituir os a\u00e7\u00facares e amidos em sua dieta com legumes, carne, peixe, ovos, nozes e gorduras. Parece bastante simples, a\u00a0menos que\u00a0voc\u00ea n\u00e3o coma carne. As dietas convencionais de baixo teor de carboidratos dependem fortemente da\u00a0carne\u00a0, o que as torna inadequadas para vegetarianos. No entanto, isso n\u00e3o precisa ser [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":351,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-229","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artigos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15592,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229\/revisions\/15592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/low-carbdiet.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}