– Com tantas
ideias para almoços neste canal, uma pergunta que sempre me perguntam é quais são algumas das opções de almoço com baixo teor de carboidratos
para nós, adultos? Se você precisa de ideias , compartilharei minhas
favoritas com você hoje. E se houver algo
no menu visual que você deseja fazer,
vou adicionar um link para tudo na caixa de descrição abaixo deste vídeo. Você sabe, certo sobre
aquele botão vermelho de inscrição? Aquele em que você clica se esse tipo de receita
é a sua escolha. Hoje, como saladas recheadas, mas também muitos almoços com baixo teor de carboidratos
que não são saladas. Então, sim, almoços com baixo teor de carboidratos podem preencher e atender às suas necessidades dietéticas. Algo que eu gosto de fazer
são tigelas de preparo de refeição com baixo teor de carboidratos. A preparação das refeições vai poupar muito tempo e você pode usar qualquer receita
que goste de comer. Basta servir
uma porção em uma vasilha e guardar na geladeira para depois. Você pode preparar uma tigela de baixo teor de carboidratos com alface picada
ou arroz de couve-flor e, em seguida, adicionar qualquer proteína,
vegetais e o chuvisco. Sim, gosto muito de molhos e garoa para tornar minhas refeições mais emocionantes. Então, se você é um fã de
receitas que continuam a servir, você vai adorar essas
tigelas de burrito com baixo teor de carboidratos. São feitos em panela elétrica,
com apenas dois ingredientes. Quando o frango estiver pronto , basta
desfiá-lo com dois garfos, deixar o frango absorver um pouco do molho e montar a tigela. Eu gosto de colocar arroz de couve-flor, como base , cobrir com um frango salsa desfiado
, depois um pouco de queijo, ou adicionar por cima quaisquer outras
coberturas que você goste dentro de um pequeno recipiente
e levar com você. Já que estamos
falando de arroz de couve-flor, dê uma olhada na minha
receita de arroz frito com camarão de couve-flor. É super fácil de fazer. Está tudo na mesma panela com
os vegetais, os ovos, depois o camarão, aí você
coloca tudo de volta e mexe, acrescenta o
arroz de couve-flor, o molho. E assim que tudo estiver
aquecido, está pronto. E devo dizer que
o arroz com couve-flor absorve todos os sabores de inspiração asiática com muito menos carboidratos. Outra ideia deliciosa com baixo teor de carboidratos
são meus falafels sem grãos. Eles não têm grão-de-bico, por
isso têm baixo teor de carboidratos e você pode fritá-los na frigideira ou
assá-los direto no forno. Normalmente, eu os sirvo com uma salada e é uma refeição épica de
inspiração mediterrânea. Agora, um que eu preciso compartilhar com você é meu rolinho de ovo em uma tigela. É tudo o que
você adora, desde rolos de ovo , repolho, carne, molho. Ah, sim, esta é uma refeição completa , perfeita para quebrar o jejum se você estiver praticando o jejum intermitente, porque vai mantê-
lo satisfeito por um longo tempo. Falando em jejum intermitente, se isso é algo que
você está considerando ou quer dar uma olhada, tenho um guia completo sobre
jejum intermitente para mulheres com PDFs para impressão, receitas, para ajudá-la a quebrar o
jejum, um plano de refeição completo. Então dê uma olhada. Vou deixar
o link abaixo deste vídeo. Agora estou obcecado por sanduíches para o almoço. E se você também estiver,
esses sanduíches com baixo teor de carboidratos feitos com pão sem carboidratos
serão épicos. Eu tenho um vídeo completo mostrando como fazer o pão sem carboidratos
neste canal e outro com alguns
dos meus exemplos favoritos mostrando como fazer
sanduíches com baixo teor de carboidratos e evitar que o pão sem carboidratos
fique empapado. Em um esforço para manter
este vídeo curto para você e mostrar o destaque
de algumas ideias de lanches com baixo teor de carboidratos, você pode fazer hoje … Você vai encontrar esses links logo abaixo do vídeo
na caixa de descrição. Agora, é claro, tenho algumas
idéias de saladas de almoço com baixo teor de carboidratos que vão lhe dar
nutrição e mantê-lo satisfeito. Uma das minhas preferidas é
a salada de frango com búfalo. Eu uso meu frango de búfalo
que cozinho na panela elétrica, desfio e, em seguida, uso
uma vasilha de preparação de refeições para colocar em camadas a alface,
aquele frango, o abacate, alguns ovos cozidos
, tomates e um pouco de queijo azul. E coloco meu molho caseiro em pequenos recipientes com tampa. Na hora do almoço, tudo o que você precisa fazer é regar o molho por cima, adicionar um pouco mais de
molho de búfalo se quiser mais tempero , pegar seu garfo e saborear. Outras saladas com baixo teor de carboidratos favoritas
que parecem uma refeição são minha salada de salada de salmão
e meu frango caprese. Agora, minha salada caprese de frango
é uma ideia épica de almoço que é misturada com meu
vinegarette, e é uma delícia. Agora, para o lanche em todos
nós, tenho meus bentos adultos. Eu tenho uma lista ilimitada de idéias que você pode usar para encher sua caixa de bento. Mas neste vídeo,
dou todas as minhas dicas e truques para fazer uma caixa de bento. Bem, eu pessoalmente adoro
este bento mediterrâneo recheado de ingredientes frescos, esta caixa de bento Cali, com
tudo o que você adora em um club sandwich, sem o pão, e uma caixa bistrô, e até mesmo wraps pesados. Como você pode ver, essas são
apenas algumas das ideias que tenho para vocês neste canal. Mas certifique-se de marcar a caixa de descrição para mais almoços com baixo teor de carboidratos. E enquanto você estiver lá,
aperte o botão vermelho de inscrição. Vejo você na próxima vez. (música suave)
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