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Hola mis amores! Bienvenidos a otro vídeo aquí en el canal. Hoy os voy a enseñar 5… 4. ¿Por qué dijiste 5? ¡No, dije 4! -Dijiste 5 desde que llegué. -Mira, es tu culpa. 3 horas después…Hola mis amores. Bienvenidos a otro vídeo aquí en mi canal. Y hoy voy a hablar de cuatro bebidas que cambiarán tu vida. Son geniales antes de tu entrenamiento o para tener más energía durante el día. Te encantará. Pero antes de empezar con las recetas, podéis ver que estoy en un nuevo lugar ¿verdad? Los que me seguís en Instagram ya habréis visto que dije que alquilé un apartamento para grabar 8 vídeos en 1 día entero. Y fue una locura. Tuve que subir todo el mismo día, grabar los 8 videos el mismo día y salir el mismo día. Así que fue una locura. Y también fue un coste adicional. Así que decidí grabar en casa. Antes no quería molestar a nadie aquí y pensaba que aquí habría un gran lío. Pero eso es todo. ¡Bienvenido a mi casa! Y ahora lo vamos a grabar aquí y espero que os guste. Y también hay una sorpresa porque son dos escenarios diferentes. Así que estad atentos. Así que, si quieres aprender las 4 bebidas que cambiarán tu vida… ¡Ven conmigo! Chicos, siempre me preguntáis qué comer antes y después de entrenar, así que voy a empezar a hacer vídeos con consejos increíbles. Y en este vídeo te mostraré 4 bebidas heladas para que puedas tenerlas listas antes de tu actividad física o para tener mucha energía durante todo el día. Te voy a enseñar estas 4 recetas y te voy a explicar por qué. La primera receta es un clásico. Tome 1/2 o 1 manzana. Sólo tomamos la parte del medio. Lo sacamos y lo ponemos aquí. Sólo usaré la mitad. Utilizaremos 1/2 remolacha. Si está bien, límpiala... Ups. Si está muy limpio se puede utilizar con la piel. Y lo que pasa es que la remolacha es rica en óxido nítrico. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Si mejoramos la circulación sanguínea, el oxígeno y los nutrientes llegan más rápidamente a nuestros músculos y esto mejora nuestra fuerza y rendimiento físico. Y eso nos da mucha energía. Entonces, 1/2 remolacha. 1 rodaja de kion. Si está bien limpio se puede utilizar también con cáscara. Solo voy a hacer esta parte un poco fea. 1 rodaja de kion y agua helada o agua de coco. El agua de coco también es muy interesante y deliciosa. Pondré unos 200 ml. Preste mucha atención a la siguiente escena. Thaísa pidió no ponerlo, pero creo que todo el mundo tiene que verlo. Firmado: edición. Y luego… No es ese. Por favor ok Hola, Flávio. terminado Y lo ponemos a mezclar en la licuadora. Y no hay necesidad de exagerar porque así consumimos fibra porque nos da mucha saciedad y regula nuestro intestino. Pero si tienes problemas para consumir fibra, puedes colarlo todo o la mitad para que aún tengas algo de fibra. Y ya está listo.
Tiene mucha fibra. ¿Quieres probar? Y nuestra segunda bebida helada, la base es té verde. Y lo puedes hacer el día anterior y dejarlo en la nevera para congelar o hacerlo en el momento y añadir hielo. Primero tenemos que hacer té verde.
Lo haré porque tengo té porque es fácil. El césped ya está separado y no es necesario estirarlo. No sé si saben cómo se hace el té. Cogemos una cucharada de la hierba que vayamos a utilizar.
Este es té verde. Lo ponemos aquí. Y bebemos agua hirviendo. Ponemos el agua a calentar y cuando empiece a formar bolitas apagamos el fuego y lo colocamos encima de las hierbas. Más o menos 250ml, ¿vale?
Y ahora tapamos y esperamos 8 minutos. Así que es sólo esfuerzo. Y en ese caso, simplemente lo voy a decir. Y volveremos pronto. Ya está listo y ya se ve que el color ya está más fuerte. Esto es muy fácil porque simplemente lo quitas y ya está estirado. Y el té verde tiene cafeína que ayuda a darte mucha energía y también tiene catequinas que son muy antioxidantes y fitoquímicos increíbles que hacen milagros. Y todo el mundo tiene que tomar esto todos los días porque es maravilloso. Y vamos a poner unos 200ml. Como dije, es bueno si está congelado para que puedas prepararlo el día anterior o ponerle hielo ahora. Y vamos a utilizar más o menos 1 rodaja gruesa de piña. Como es una pista de circo, voy a poner una taza aquí. Y menta para refrescar. Y vamos a mezclarlo. ¿Sabes qué también me gusta de esta receta? Lo llamamos yute porque es un té que se mezcla con una fruta y se convierte en jugo. Porque hay personas que tienen dificultad para tomar té porque no les gusta su sabor. De esta manera, la fruta oculta el fuerte sabor del té para que sea más fácil de beber para la persona. Y ya está listo. La tercera bebida helada es un batido. En serio, es muy rico. Después de ese batido, será el momento en el que dirás “Comer sano es realmente delicioso”. Usaremos 1 plátano congelado. El plátano congelado ayuda a dar cremosidad y en este caso también da energía. Así que lo corté en tres trozos. Chicos, congelar plátanos es súper fácil. Sólo pelar, colocar en un frasco y congelar. Y dejarlo en el congelador.
Cuando tengas ganas de hacer un batido o comer un plátano congelado (yo como plátanos congelados), simplemente saca uno de la sartén y prepáralo. Luego podrás irte de un día para otro o dejar varios para cuando quieras. Comenzaré poniendo la bebida.
Voy a utilizar leche de coco. Puedes usar leche de almendras o la que más te guste. También pondré unos 200 ml. También le agregaré una cucharada de mantequilla de maní, esto ayudará a darle mucha energía.
Un poco de cacao en polvo sin azúcar. En sí mismo puro. También ayuda a darte mucha energía y es muy antioxidante. Y una cucharada de salvado de avena. Mezclamos todo en la licuadora. Chicos, una cosa que no había dicho. La mantequilla de maní es una de esas mantequillas sin azúcar.
El único ingrediente es maní y punto. Así que si vas a comprar una lista, mira siempre la lista de ingredientes y elige la que tenga sólo maní. Algunos incluso tienen stevia, xilitol o azúcar de coco que son las mejores opciones para endulzar. O puedes hacer uno casero.
Puedo hacer un vídeo aquí en el canal. Si quieres escribe aquí en los comentarios. Y chicos, no hace falta endulzarlo porque si está hecho con plátanos muy maduros ya está dulce, pero sin vieiras se le puede añadir un poco de miel. Este batido es muy rico y energizante. No lo tendrás para la foto. Está bien, me controlaré. La cuarta bebida también es un batido y también está muy rico.
También utilizaremos plátano congelado porque aporta cremosidad. No es tan difícil Con un cuchillo puedes cortarlo. Pondré la bebida también. También se utiliza leche de coco y puedes usar almendras o lo que quieras. Ah, y tiene un vídeo sobre leches no lácteas aquí en el canal. Voy a dejar aquí la tarjeta i. Pondré unos 200 ml. Cuanto menos líquido añadas más cremoso quedará. Por eso no es bueno añadir demasiado líquido. También voy a utilizar una cucharadita de café instantáneo. También puedes preparar un espresso o una bebida fuerte y ponerlo aquí. Pero voy a utilizar polvo soluble. El café tiene cafeína, por lo que también ayuda a darnos más energía. También añadiremos una cucharada de aceite de coco. Y por último, como aquí no teníamos canela en polvo, mis amores, usemos lo que tenemos aquí. Tenía palitos de canela así que vamos... ¿Qué es esto? Está lloviendo. 'Corran...' Chicos, no están... No entienden... Aquí en casa y todo el equipo estaba en el aire aquí y empezamos a escuchar un ruido. Lluvia, lluvia, lluvia. Mojando todo. Pero gracias a Dios todo está sano y salvo y seguiremos grabando. ¿Dónde estaba yo? Como no tenía canela en polvo, tomé la rama de canela que tenía y la voy a rallar aquí. Vamos a mezclarlo. Y ya está listo. Muy bien. Entonces tenemos que dar calificaciones para ver cuál es el mejor. Y tú también. Hazlo y dime las notas y cuál es la mejor. Nuestras 4 bebidas heladas súper energéticas están listas. Estos son mis 4 favoritos. Puedes beber el jugo con la comida o simplemente tomarlo. Esto dependerá de la intensidad de tu actividad física, de tu hambre, de tu horario, de tu objetivo… En cualquier caso, puedes tomarlo solo o acompañado de alguna comida. Y puedes beberlo en casa, puedes tomar una botella y beberlo en el trabajo, o si llegas tarde al gimnasio, haz un batido y bébelo mientras viajas. Así que no hay excusa. Tienes que adaptarte a tu rutina. Hice los cuatro en no sé... 30 minutos. Aún menos. Es muy rápido y fácil. Simplemente toma todo y ponlo en la licuadora. Así que este es el jugo rosa energético que potencia nuestros resultados y nuestra fuerza. Éste también es el yute verde energético y refrescante. Este batido es de mantequilla de maní y tiene mucha energía porque es más calórico. Pero no es suficiente, amigos. Ellos no tienen miedo. Y ese es el batido de café. Esto ayuda a dar energía y el aceite de coco es un impulso energético rápido. A pesar de ser una grasa, es una fuente de energía de rápida absorción. Y eso es todo. De mis favoritos.. Bueno escogeré un zumo y un batido. Porque no puedo elegir uno. Son todos muy diferentes. Ah, ahora no sé mi favorito. Porque me gustan todos. Pero elegiré este. No, porque mira… Esto está en mi libro, quiero decir. No te rías Porque miren… Chicos, no lo sé.
Debo tener alguna señal que me haga indeciso. Esto está en mi libro, así que es mi convicción. No puedo decir que prefiero el que no está en mi libro mientras esté aquí, ¿entiendes? Pero todo está bien. Elegiré esto porque el té verde es increíble. Así que elegiré ese para el té verde y también es refrescante.
Y esto de aquí, no hay manera. Mantequilla de maní y cacao… Y tú. ¿Cuál es el que ves y quieres hacer más? Cuéntamelo aquí en los comentarios y veremos quién es el campeón. Y dime cuando lo hiciste. Él entra a Instagram, sube una foto y me etiqueta para que pueda verla. Porque siempre respondo, doy me gusta, comento y subo a mi Instagram. Y os dejaré aquí vídeos que tienen todo que ver con esto. Y estoy seguro que te encantará. Y eso es todo. Un beso, que Dios los bendiga y hasta la próxima.
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