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Si tienes sobrepeso, sube.
Y hay un pequeño neumático que te molesta. Te ayudaré a amar más tu cuerpo. Entonces, si aún no tienes 18 años, eso significa que todavía estás en la fase de aprendizaje.
desarrollo. Entonces, en realidad no necesitas perder peso. Tu primer pensamiento
es: “¡No puedo engordar más!” ¿Cómo vas a hacer eso? Tú te vas
Empiece a comer mucho, mucho, MUCHOS más alimentos ricos en nutrientes y vitaminas.
Una dieta colorida. Así que, por lo tanto, cosas muy fáciles que
Lo que todavía puedes hacer hoy es: beber agua. ¡No es soda, es mucha agua! A lo sumo,
jugo. Pero si tienes sed y bebes refresco… beberás aún más.
soda, porque es muy dulce. Entonces crees que estás saciando tu sed,
¡Pero cada vez tiene más sed! Y luego bebes un montón de calorías que no necesitas.
Y no te hacen nada. ¿Sabes a dónde van? Directo a la barriga, a ese pequeño neumático.
que odias Así que si no quieres ganar más peso,
Ese es nuestro trato, ¿verdad? Sí: ¡nada de refresco! Mucha agua. Y leche también
No es para calmar la sed. ¿Tienes sed? ¡Bebe agua! ¿Tienes sed? ¡Agua, amiga mía!
Es agua. Hace frío, es normal, ¡es agua! ¿Eso queda entendido?
Otra cosa que puedes hacer para evitar ganar peso es: desayunar. Tómalo
Siempre tu desayuno. No te saltes esta comida. Incluso si te despiertas muy temprano,
Y esa es una excusa válida, porque comer demasiado temprano es realmente malo, ¿verdad?
Ni siquiera tienes hambre, apenas te despiertas. Te vas a despertar y aún no has llegado al punto.
en autobús. ¿Pero qué haces? ¡Toma un poco de jugo! Toma un poco de yogur. Pero no sale de ahí
casa sin comer nada. ¿Tienes más tiempo? ¿Es fin de semana o vas a la escuela más tarde?
¿Qué vas a hacer? Comerás un auténtico desayuno.
¿Te gustan los cereales? Son 30 gramos. No pondrás los cereales que te gustan,
hasta que llenes el plato o la taza, ¿entiendes? 30 gramos es poco en tu mano. Y si
¿Crees que no es suficiente? Mi consejo es: ¡Intercambia! Come un poco de pan de semillas, integral,
¿es cierto? Y para completar un buen desayuno, es
una fruta. Si no estás acostumbrado a comer la fruta, mi otra sugerencia
es:Dale un mordisco. El primer bocado será difícil. Pero otros días te acostumbrarás y enriquecerás tu desayuno con nutrientes y vitaminas. Y eso es todo
Te hará crecer hacia arriba y no hacia los lados. ¡No comas galletas rellenas! ¡Las galletas rellenas tienen tantas calorías que no tienes idea de lo que te hacen! Por lo tanto, elimine las galletas rellenas. ¿Estás de humor para comer?
¿Tienes hambre por la tarde? “No sé qué voy a comer…” ¡Vamos!
Vas a comer, vas a comer pan con queso y tomate (¡muy rico!). O
Ve a prepararte un batido de frutas o bebe algún jugo. Ve a comer un poco de gelatina. Prepara la comida. La regla es esta: si abres la alacena, ¿está llena y lista para comer? No
¡préstalo! ¿Es bueno? ¿Esta en el paquete? ¿Estas listo para comer?
¡No sirve! ¡Ah! Pero tienes ganas de comer cualquier cosa
cosa que está viendo una película y no sabe lo que son las palomitas!
Pero mis palomitas… Así de fácil. Coges las palomitas, metes el maíz en el paquete y lo pones.
En el microondas. Si estás dispuesto a hacerlo, ¡no sirve de nada! ¿Lo entendiste?
Y por último prometo que me detendré aquí... No comáis con las manos. El almuerzo y la cena son
comer con cuchillo y tenedor. Y la cuchara, la sopa en este caso, ¿no? Pero si vas a comer con el
Mano, ¡no sirve! No es el almuerzo. Si comes con las manos no es cena. A
Para el almuerzo y la cena hay que comer con cuchillo y tenedor ¿de acuerdo?
¿Sabes por qué es importante que dejes de ganar peso? Porque puedes tenerlo, incluso
A los 12, 15 o 18 años, enfermedades de la vejez como presión arterial alta, colesterol alto, grasa en el
hígado, hipertensión, ¿lo has pensado? ¡Depresión! Porque no te gustas a ti mismo… Porque
de la grasa extra. Y otra cosa, cuanto más tiempo te quedes
Cuanto más gordito estés, más difícil será perder peso. ¡Esto es importante!
¡Ah, y come despacio! Es otro consejo, porque tu estómago no tiene dientes. En realidad éstas no son las únicas cosas que puedes hacer, pero son una buena estrategia.
Es algo. ¡Y empezamos hoy! Consideraré que estamos de acuerdo.
y que empezarás a comer mejor. Aunque no te dije nada malo que hacer,
¿bien? Lo dejo en la descripción del vídeo, aquí.
abajo. Aquí, en la descripción del vídeo. Un enlace a una calculadora, para que puedas poner
Allí tienes tus datos: peso, altura y edad para que sepas cuánto estás fuera de tu
peso. ¡Ah! No es necesario que te peses todos los días. Eso
Crea mucha ansiedad y no es bueno. Por lo tanto, debes pesarte una vez a la semana,
Entonces te parece bien que lo lleves al día. ¡Hablamos! ¿Te gusta? ¡Besos, Tati! Siempre quise ser Xuxa. O Carmen Miranda. ♬ ¿Qué tiene Baiana? ♬ ♬ ¿Qué tiene Baiana? ♬
