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दोस्तों, प्रोफ़ेसर लेटिसिया कोट्रिम यहाँ हैं, और मैं आपके लिए एक बेहतरीन AeroHIIT वर्कआउट फ्लैशबैक लेकर आई हूँ। आप कैलोरी बर्न करेंगे, आपको मज़ा आएगा, और अब बहुत हो गई बातें, चलिए म्यूजिक चालू करते हैं, डीजे, वार्म-अप करते हैं। चलिए, शुरू करते हैं? सांस लेना... देखो, तुम्हारी बाहें ऊपर हैं, तुम्हारी कमर पहले से ही हिल रही है, चलो... हाथ आगे, चलो, ऊर्जा ऊपर, तुम और मैं, तुम और मैं, हम मुझे नहीं छोड़ेंगे, चलो शुरू करते हैं, वार्मिंग अप, चलो, यह मज़ा करने का समय है, कैलोरी जलाएं, सुरक्षित, बहुत अच्छा, एक तरफ और दूसरी तरफ, सरल, सरल, मेरा पैर, ओह, विस्तार, धक्का, तुम्हारे चेहरे पर मुस्कान, चलो गति बढ़ाते हैं, चलो धक्का देते हैं, कूद को देखो 1, 1, 1, 1 ओह, टिप, टिप 123... 123 चलो उन पैरों को थोड़ा और गर्म करते हैं, याद रखें कि यह सिर्फ वार्म-अप है, अरे, चलते समय अभी भी जलाने के लिए बहुत ऊर्जा है... सांस लें, क्या हम शुरू करें? अपने दिल को तैयार करने का मुख्य हिस्सा, अपनी ऊर्जा तैयार करना, चलो पहला व्यायाम शुरू करते हैं। क्या आप सोफे पर अभी भी सोच रहे हैं कि क्या आप ट्रेन करना चाहते हैं? चलो चलें! उठो! ताकत! डबल? चलो चलें! बहुत अच्छा स्क्वाट, पहला व्यायाम। पहले से ही अपने बछड़े को उठाया, ओह चलो! चलो चलें! बहुत लंबा इंतजार न करें या आप नीचे देखेंगे, ठीक है... साइड काठी, चलो सीधे ऊपर जाएं, बहुत अच्छा संतुलन दिखता है। आह... चलो, चरवाहे! उस रोल को देखो, क्या आप मज़ा करने वाले हैं? क्या यह सही है? यह पहले से ही 2, 2, 2, 2 है, अब ऑपरेशन को रिवर्स में देखें, प्रत्यक्ष समन्वय, ताकत! उस पैर को मोड़ें जो नीचे है, यह आग पर है! अरे, स्क्वाट, तैयार हो जाओ... नीचे, वहाँ छत पर, छत पर... याद रखना... अपने पेट को सिकोड़ना, सांस लेना... यह संकुचन आपको संतुलन, मुद्रा देगा, लेकिन और अब, अपना पैर ज़मीन से उठाएँ 2, 2, 2 एक सीधी रेखा में इस शरीर को हिलाएँ 2 जाओ क्या हम जाने के बारे में सोच रहे हैं? मत जाओ! सीधे बैठो... आह दिल, नीचे की ओर तेज़ी से बढ़ रहा है, अब साँस लेने का समय है चलो बैठो... बहुत अच्छा बस मार्च करो क्या हम जारी रखें? और भी बहुत कुछ है 1, 2, 3, 4... 4, 3, 2, 1 बहुत अच्छा! क्या हम एक और व्यायाम करें? तैयार हो जाओ... अपने दाहिने पैर को देखो, किक, किक... 3, 4 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4... 1, 2, 3 अपने अग्रभाग को देखो 1, 2, 3, 4 1, 2, 3, 4 चलो चलते हैं बहुत अच्छा... अब, फर्श, पीठ, फर्श, पीठ नीचे, नीचे, नीचे, नीचे हम जा रहे हैं, जगह पर जॉगिंग करें अपने दाहिने पैर को आगे करके फर्श पर खेलें, ठीक 1, 2, 3, 4 पैर बदलें... 1, 2, 3, 4 जाओ आओ... 1, 2, 3 जाओ अपने दिल को देखो आओ... 1, 2, 3, 4 आओ यहाँ हिलना मत, देखो... सिर्फ पेट में ताकत केंद्रित मत करो चलो चलते हैं... सांस लो... चलो एक हाथ में स्क्वाट तैयार करते हैं और दूसरे में चलो, तेजी से धक्का दें! चलो किक मारते हैं, तैयारी करते हैं और साँस लेते हैं 4,3,2 संतुलन बदलते हैं, चलो चलते हैं, पेट को सिकोड़ते हैं आह... किक से ताकत आती है! वहाँ ज़्यादा ऊर्जा बची है, मुझे पता है, चलो चलते हैं! चलो नीचे चलते हैं, तैयार होते हैं, साँस को देखो किसने कहा था कि ये ब्रेक आसान है, है ना? चलो चलते हैं, ताकत पहले से ही ज़बरदस्त लग रही है पैर को ऊपर उठाओ, साँस लो, ओह मेरे दिल, बस इतना ही। ये सिर्फ़ हमारा ट्रायल क्लास था अगर आपको पसंद आया और आप ट्रेनिंग जारी रखना चाहते हैं, तो बस यहाँ विवरण में दिए गए लिंक पर क्लिक करें और अगले के लिए हमारा ऐप डाउनलोड करें, किस!
