जल्दी और आसानी से वजन कम करें – किशोरों के लिए

यदि आपका वजन अधिक है, तो..
और एक छोटा सा टायर है जो आपको परेशान करता है। मैं आपको अपने शरीर से अधिक प्रेम करने में मदद करूंगा। इसलिए यदि आपकी आयु अभी 18 वर्ष नहीं हुई है, तो इसका अर्थ है कि आप अभी भी सीखने के चरण में हैं।
विकास। तो, आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। आपका पहला विचार
है: “मैं और मोटा नहीं हो सकता!” आप ऐसा कैसे करेंगे? आप जा रहे हैं
पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन शुरू करें।
एक रंगीन आहार. तो, इसलिए, बहुत आसान चीजें हैं
आप आज भी ये कर सकते हैं: पानी पीएं। यह सोडा नहीं है, यह बहुत सारा पानी है! अधिक से अधिक,
रस। लेकिन अगर आप प्यासे हैं और सोडा पीते हैं... तो भी आप ज़्यादा पीएंगे
सोडा, क्योंकि वह बहुत मीठा होता है। तो आपको लगता है कि आप अपनी प्यास बुझा रहे हैं,
लेकिन प्यास बढ़ती जा रही है! और फिर आप बहुत सारी कैलोरी ले लेते हैं जिनकी आपको जरूरत नहीं होती।
और वे आपके साथ कुछ भी नहीं करते. क्या आप जानते हैं वे कहां जा रहे हैं? सीधे पेट पर, उस छोटे से टायर पर
जिससे आप नफरत करते हैं. तो अगर आप और अधिक वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं,
यही हमारा सौदा है, है ना? हाँ: कोई सोडा नहीं! बहुत सारा पानी. और दूध भी
यह प्यास बुझाने के लिए नहीं है। क्या आप प्यासे हैं? पानी प! क्या आप प्यासे हैं? पानी, मेरे दोस्त!
यह पानी है। यह ठंडा है, यह सामान्य है, यह पानी है! क्या यह समझ में आया?
वजन बढ़ने से बचने के लिए आप जो एक और काम कर सकते हैं वह है: नाश्ता करें। इसे लें
हमेशा अपना नाश्ता करें। इस भोजन को न छोड़ें. भले ही आप बहुत जल्दी उठें,
और यह एक वैध बहाना है, क्योंकि बहुत जल्दी खाना खाना वास्तव में बुरा है, है ना?
आपको भूख भी नहीं लगती, आप मुश्किल से जागते हैं। आप जागने वाले हैं और आप अभी तक उस बिंदु तक भी नहीं पहुंचे हैं
बस से. लेकिन आप क्या करते हैं? थोड़ा जूस लो! थोड़ा दही खाओ. लेकिन यह बाहर नहीं आता है
बिना कुछ खाए-पिए घर चले गए। क्या आपके पास अधिक समय है? क्या आज सप्ताहांत है या आप बाद में स्कूल जा रहे हैं?
आप क्या करने जा रहे हैं? आप असली नाश्ता खायेंगे.
क्या आपको अनाज पसंद है? यह 30 ग्राम है. आप अपनी पसंद का अनाज नहीं डालेंगे,
जब तक आप प्लेट या कप नहीं भर लेते, समझे? 30 ग्राम आपके हाथ में एक मुट्ठी के बराबर है। और अगर
आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है... मेरी सलाह है: आदान-प्रदान करें! थोड़ी सी बीज वाली रोटी, साबुत आटा खाओ,
ये सच है? और एक अच्छे नाश्ते को पूरा करने के लिए, यह है
एक फल. यदि आप फल खाने के आदी नहीं हैं, तो मेरा दूसरा सुझाव है
है: एक निवाला ले लो। पहला निवाला कठिन होगा। लेकिन अन्य दिनों में आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप अपने नाश्ते को पोषक तत्वों और विटामिनों से समृद्ध कर लेंगे। और बस इतना ही
आपको ऊपर की ओर बढ़ने में मदद करेगा, बगल की ओर नहीं। भरवां कुकीज़ मत खाओ! भरवां कुकीज़ में इतनी अधिक कैलोरी होती है कि आपको पता भी नहीं चलता कि वे आप पर क्या असर डालती हैं! इसलिए, भरवां कुकीज़ को खत्म कर दें। क्या आप खाने के मूड में हैं?
दोपहर में भूख लगी है? “मुझे नहीं पता कि मैं क्या खाने जा रहा हूँ…” चलो!
आप भोजन करने जा रहे हैं, आप पनीर और टमाटर के साथ कुछ ब्रेड खाने जा रहे हैं (बहुत बढ़िया!)। या
जाओ, फलों की स्मूदी बनाओ, या जूस पियो। जाओ, कुछ जेली खाओ. भोजन बनाओ. नियम यह है: यदि आप अलमारी खोलते हैं, तो क्या वह खाने के लिए तैयार है? नहीं
उधार दे! अछा है? क्या यह पैकेज में है? क्या आप खाने के लिए तैयार हैं?
यह बेकार है! आह! लेकिन तुम्हें कुछ भी खाने का मन करता है
वह फिल्म देख रहा है, और उसे नहीं पता कि पॉपकॉर्न क्या होता है!
लेकिन मेरा पॉपकॉर्न... बस ऐसे ही। आप पॉपकॉर्न लें, मकई को पैकेज में डालें और इसे रख दें
माइक्रोवेव में. यदि आप ऐसा करने के लिए तैयार हैं, तो यह अच्छा नहीं है! आया समझ में?
और अंत में, मैं वादा करता हूं कि मैं यहीं रुकूंगा... अपने हाथों से खाना मत खाओ। दोपहर का भोजन और रात्रि भोजन
चाकू और कांटे से खाना। और इस मामले में चम्मच, सूप, है ना? लेकिन अगर आप उसके साथ खाना खाने जा रहे हैं
हाथ, यह अच्छा नहीं है! यह दोपहर का भोजन नहीं है. यदि आप अपने हाथों से खाते हैं तो यह रात्रि भोजन नहीं है। को
दोपहर और रात के भोजन में आपको चाकू और कांटे से ही खाना पड़ेगा, ठीक है?
क्या आप जानते हैं कि वजन बढ़ने से रोकना आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है? क्योंकि आप इसे पा सकते हैं, यहां तक कि
12, 15 या 18 वर्ष की आयु में, वृद्धावस्था में होने वाली बीमारियाँ जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, वसा
यकृत, उच्च रक्तचाप, क्या आपने इसके बारे में सोचा है? अवसाद! क्योंकि आप खुद को पसंद नहीं करते... क्योंकि
अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाएं। और एक और बात, आप जितना अधिक समय तक वहां रहेंगे
जितना अधिक मोटापा बढ़ेगा, वजन कम करना उतना ही कठिन होगा। यह महत्वपूर्ण है!
ओह, और धीरे-धीरे खाओ! यह एक और टिप है, क्योंकि आपके पेट में दांत नहीं हैं। वास्तव में ये एकमात्र चीजें नहीं हैं जो आप कर सकते हैं, लेकिन ये एक अच्छी रणनीति है।
यह कुछ तो है। और इसकी शुरुआत आज से होनी है! मैं मान लूंगा कि हम सहमत हैं
और आप बेहतर खाना खाने लगेंगे। भले ही मैंने तुम्हें कुछ भी बुरा करने को नहीं कहा,
सही? मैं इसे वीडियो विवरण में छोड़ दूँगा, यहाँ
नीचे। यहाँ, वीडियो विवरण में। एक कैलकुलेटर का लिंक, जिसे आप डाल सकते हैं
वहां आपका डेटा है: वजन, ऊंचाई और उम्र ताकि आपको पता चले कि आप अपने लक्ष्य से कितने बाहर हैं
वज़न। आह! आपको हर दिन अपना वजन मापने की ज़रूरत नहीं है। वह
इससे अत्यधिक चिंता उत्पन्न होती है और यह अच्छा नहीं है। इसलिए, आपको सप्ताह में एक बार अपना वजन मापना चाहिए।
तो फिर आपके लिए ट्रैक रखना अच्छा रहेगा। हम बात करेंगे! ऐसे? ताती, तुम्हें चूमता हूँ! मैं हमेशा से ज़ुक्सा बनना चाहता था। या कारमेन मिरांडा। ♬ बायाना के पास क्या है? ♬ ♬ बायाना के पास क्या है? ♬