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एक बहुत ही विशेष नुस्खा के बारे में क्या ख्याल है? कम कार्ब ग्रेटिन सब्जियाँ क्या आप रोजाना ऐसा कुछ बनाना चाहते हैं जो कि, बोनस के तौर पर, बहुत हल्का और स्वादिष्ट भी हो? सब्जी ग्रेटिन डिश के लिए इस रेसिपी को देखें कम कार्बोहाइड्रेट वाला, जो स्वादिष्ट है और आपके पूरे परिवार को खुश कर देगा। इसे देखें, घर पर बनाएं और सभी को आश्चर्यचकित करें!
कम कार्ब ग्रेटिन सब्जियां | सामग्री
2 गाजर, कटी हुई
1 चायोटे क्यूब्स में
1 तोरी क्यूब्स में
200 ग्राम पॉड डंक मारना
1/2 गुच्छा ब्रोकोली गुलदस्तों में
2 बड़े चम्मच मक्खन
2 डंठल हरा प्याज कटा हुआ
1 लहसुन की कली बारीक़ कटी हुई
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
100 ग्राम कसा हुआ मोज़ारेला पनीर
100 ग्राम कसा हुआ पार्मेसन चीज़
कम कार्ब ग्रेटिन सब्जियां | सफेद सॉस
2 बड़े चम्मच मक्खन
200 मिली नारियल का दूध
1 डिब्बा क्रीम (200 ग्राम)
1/2 कप (चाय) मलाईदार पनीर
स्वादानुसार नमक और कसा हुआ जायफल
कम कार्ब ग्रेटिन सब्जियां | तैयारी विधि
एक सॉस पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। इसमें दूध डालें और गाढ़ा होने तक हिलाते हुए पकाएँ। क्रीम, पनीर, नमक, जायफल मिलाएं और बंद कर दें। किताब। सब्जियों को अल डेंटे तक भाप में पकाएं। किताब। एक बड़े फ्राइंग पैन को मध्यम आंच पर मक्खन के साथ गर्म करें और उसमें लीक और लहसुन को तब तक भूनें जब तक वह गल न जाए। पकी हुई सब्जियां, नमक, काली मिर्च डालें और 2 मिनट तक भूनें। इसे बेकिंग डिश में डालें, सॉस से ढकें, पनीर छिड़कें और पहले से गरम मध्यम ओवन में 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। इसे निकालें और किसी भी अवसर पर साइड डिश के रूप में परोसें।
आप कम कार्ब ग्रेटिन सब्जियाँ एक ही व्यंजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराएं, जिससे आपके शरीर को कई पोषक तत्व मिलेंगे जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। कम कार्ब आहार.
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