बीएमआई: बॉडी मास कैलकुलेशन - अपना कैलकुलेट करें

अपना बॉडी मास इंडेक्स जानने के लिए इस BMI कैलकुलेटर का उपयोग करें

बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के माप के आधार पर उसके शरीर में वसा के स्तर का अनुमान लगाने की एक विधि है। यद्यपि बीएमआई गणना एक अप्रत्यक्ष माप है, लेकिन अधिकांश लोगों में यह शरीर में वसा के माप का एक विश्वसनीय संकेतक पाया गया है। बीएमआई गणना पर शोध से पता चला है कि इसका शरीर में वसा के स्तर के अन्य अधिक जटिल प्रत्यक्ष मापों के साथ मजबूत संबंध है, जिसमें पानी के नीचे वजन करना भी शामिल है।

क्योंकि बीएमआई एक सरल गणना है, इसका उपयोग कोई भी व्यक्ति शरीर में अतिरिक्त वसा के स्तर के कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिम का पता लगाने के लिए कर सकता है।

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बीएमआई और अन्य शारीरिक वसा माप विधियाँ

किसी व्यक्ति के शरीर में वसा और दुबले द्रव्यमान के प्रतिशत का आकलन करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। इन विधियों को शारीरिक संरचना विश्लेषण कहा जाता है। सबसे आम मापों में त्वचा की मोटाई, पानी के नीचे वजन और जैव-विद्युत प्रतिबाधा शामिल हैं।

• पानी के भीतर वजन मापना या हाइड्रोडेंसिटोमेट्री जटिल एवं कठिन है, इसलिए अधिकांश विशेषज्ञ शरीर में वसा का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए सरल त्वचा की मोटाई माप का उपयोग करते हैं।
• जैवविद्युत प्रतिबाधा शरीर में वसा प्रतिशत का आकलन करने की एक अन्य सामान्य विधि है। इस विधि से कुल शरीर का वजन, शरीर में वसा का प्रतिशत और मात्रा, मांसपेशी द्रव्यमान, जल और यहां तक कि अस्थि द्रव्यमान का भी निर्धारण किया जाता है। यद्यपि रीडिंग जलयोजन स्तर और अन्य कारकों से प्रभावित हो सकती है, फिर भी वे समय के साथ काफी सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं। घरेलू उपयोग के लिए शरीर में वसा मापने वाले पैमाने उपलब्ध हैं जो माप की इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

बीएमआई कैलकुलेटर और फॉर्मूला

मीट्रिक बीएमआई फॉर्मूला : सूत्र: वजन (किलोग्राम) / [ऊंचाई (मीटर)] ²

उदाहरण: वजन = 68 किलोग्राम, ऊंचाई = 165 सेमी (1.65 मीटर)
गणना: 68 / (1.65) ² = 24,98

बीएमआई फॉर्मूला : वजन (पौंड) / [ऊंचाई (इंच)] ² एक्स 703

उदाहरण: यदि आपका वजन 150 पाउंड और ऊंचाई 5'5" (65") है
बीएमआई गणना: [150 / (65) ² ] x 703 = 24.96

आपके बीएमआई परिणाम का क्या अर्थ है?

आप इस सरल चार्ट का उपयोग करके अपने बीएमआई परिणाम की व्याख्या कर सकते हैं। वयस्कों के लिए, बीएमआई परिणामों की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:

• बीएमआई 18.5 से कम = कम वजन
• बीएमआई 18.5 – 24.9 = सामान्य वजन
• बीएमआई 25.0 – 29.9 = अधिक वजन
• बीएमआई 30.0 और उससे अधिक = मोटापा

ध्यान दें कि बच्चों में बीएमआई की व्याख्या अलग तरीके से की जाती है। विकास चार्ट और प्रतिशत का उपयोग किया जाता है। यदि वे अपनी आयु के बच्चों के 95वें प्रतिशतक या उससे ऊपर हैं, तो उन्हें मोटापे से ग्रस्त माना जाता है।

शारीरिक वसा माप उपकरण के रूप में बीएमआई की सीमाएं

यद्यपि बीएमआई और शरीर में वसा माप के बीच काफी मजबूत संबंध है, फिर भी व्यक्ति के लिंग, आयु और एथलेटिक क्षमता के आधार पर इसमें कुछ सीमाएं हैं। इन सीमाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• महिलाओं के शरीर में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है।
• वृद्ध लोगों के शरीर में युवा वयस्कों की तुलना में अधिक वसा होती है।
• उच्च प्रशिक्षित एथलीटों का बीएमआई अक्सर उच्च होता है, क्योंकि उनमें मांसपेशियों का स्तर अधिक होता है, जिससे उनके शरीर का वजन माप बढ़ जाता है, जबकि शरीर में वसा अधिक होती है, जिससे वजन माप अधिक होता है।

शारीरिक संरचना, शारीरिक वसा और बीएमआई

जिन एथलीटों में मांसपेशियों का स्तर अधिक होता है, उन्हें बीएमआई गणना के प्रति थोड़ा सावधान रहने की आवश्यकता होती है। क्योंकि बीएमआई संख्या कुल शारीरिक भार को बनाने वाले विभिन्न घटकों में अंतर नहीं कर सकती, इसलिए एथलीट के लिए सरल फार्मूले की अपेक्षा शारीरिक संरचना और शारीरिक वसा का प्रत्यक्ष माप लेना बेहतर होता है।

ध्यान रखें कि बीएमआई गणना का उपयोग सामान्य जनसंख्या में अतिरिक्त शारीरिक वसा से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों की जांच के लिए किया जाता है। यह ऐसा उपकरण नहीं है जो अधिकांश एथलीटों के लिए कारगर हो, जो अपने शरीर की संरचना के बारे में उत्सुक रहते हैं, जिसमें दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान शामिल होता है।

एथलीटों में शारीरिक संरचना के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें: शारीरिक संरचना और शारीरिक वसा

उच्च बीएमआई से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम

सामान्य जनसंख्या के स्वास्थ्य की जांच के लिए बीएमआई का उपयोग इसलिए किया जाता है, क्योंकि अधिक वजन या मोटापे तथा स्वास्थ्य समस्याओं, दीर्घकालिक बीमारियों और असमय मृत्यु के बीच गहरा संबंध है। जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा अधिक होता है:

• उच्च रक्तचाप
• टाइप 2 मधुमेह
• कोरोनरी रोग
• आघात
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• कुछ कैंसर
• स्लीप एप्निया और सांस लेने की समस्याएं

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_{स्रोत:}

_{सी.डी.सी. स्वास्थ्य सूचना, वयस्कों के लिए बी.एम.आई. के बारे में, रोग नियंत्रण केंद्र, 2008. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/index.htm} 

_{प्रेंटिस ए.एम. और जेब एस.ए. बॉडी मास इंडेक्स से परे. मोटापा टिप्पणियाँ. 2001 अगस्त; 2 (3): 141-7.} 

_{वयस्कों में अधिक वजन और मोटापे की पहचान, मूल्यांकन और उपचार पर नैदानिक दिशानिर्देश, राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन और गुर्दा रोग संस्थान, 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_home.htm}