विज्ञापनों
कम कार्ब चिकन गिज़र्ड रेसिपी (आहार) - आप चिकन गिज़र्ड खाने से कतराते हैं, यह सोचकर कि उन्हें भुने हुए चिकन के लिए ग्रेवी बनाने के लिए छोड़ देना सबसे अच्छा है, लेकिन चिकन गिज़र्ड पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, वसा में कम होते हैं, और अक्सर सस्ता स्रोत होते हैं। प्रोटीन.
अमेरिकी कृषि विभाग की सिफारिश है कि वयस्कों को प्रतिदिन प्रोटीन खाद्य समूह से 5 से 6 1/2 औंस प्रोटीन खाना चाहिए। प्रोटीन सभी कोशिकाओं के निर्माण, रखरखाव और मरम्मत के लिए आवश्यक है, तथा गर्भावस्था सहित विकास की अवधि के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
कम कार्ब झींगा और चायोट रेसिपी
कम कार्ब चिकन गिज़र्ड रेसिपी
सामग्री
- 1 किलो गिज़र्ड
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 50 मिलीलीटर पानी
- 1 कटा हुआ प्याज
- स्वादानुसार अजमोद
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 1/2 लाल शिमला मिर्च
- 1/2 पीली मिर्च
- 2 चम्मच पपरिका
- 1 बड़ा चम्मच सिरका
- 1 चम्मच बहियान मसाला
- नमक स्वाद अनुसार
कद्दू के साथ लो कार्ब पॉट रोस्ट रेसिपी
लो कार्ब चिकन गिज़र्ड रेसिपी - नीचे दिए गए वीडियो में इसे बनाने की विधि बताई गई है
वॉटरक्रेस के साथ लो कार्ब ऑक्सटेल रेसिपी
चिकन गिज़र्ड खाने के फायदे
लौह तत्व से भरपूर
आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में लोहा पाया जा सकता है। यह रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन और मायोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, ये दो प्रोटीन हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाते हैं। चिकित्सा संस्थान वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रतिदिन 8 से 18 मिलीग्राम लौह की सिफारिश करता है।
लो कार्ब चिकन रोल रेसिपी
4 औंस चिकन गिज़र्ड में लगभग 3 मिलीग्राम आयरन होता है। यह 51 वर्ष से अधिक आयु के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित मात्रा से 35% अधिक है, तथा 51 वर्ष से कम आयु की महिलाओं के लिए अनुशंसित मात्रा से लगभग 16% अधिक है।
नियासिन सामग्री
विटामिन बी-3 के नाम से भी जाना जाने वाला नियासिन शरीर की अधिवृक्क ग्रंथियों में अनेक सेक्स और तनाव हार्मोनों के उत्पादन में मदद करता है तथा रक्त परिसंचरण में सहायता करता है। नियासिन बालों, त्वचा, यकृत और आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, तथा प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है। नियासिन की अनुशंसित दैनिक मात्रा वयस्क पुरुषों के लिए 16 मिलीग्राम, वयस्क महिलाओं के लिए 14 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 17 मिलीग्राम है।
4 औंस गिज़र्ड में 4 मिलीग्राम से थोड़ा अधिक नियासिन होता है, जो वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए RDA के 23% और 30% के बीच है।
कम कार्ब मिश्रित स्टू रेसिपी
राइबोफ्लेविन सामग्री
राइबोफ्लेविन को विटामिन बी-2 के नाम से भी जाना जाता है और यह नियासिन की तरह त्वचा, आंखों, बालों और यकृत को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, राइबोफ्लेविन शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है, जो शरीर द्वारा भोजन को तोड़ने पर उत्पन्न होते हैं।
मुक्त कण कैंसर या हृदय रोग विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। राइबोफ्लेविन की अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए 1.3 मिलीग्राम, महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए 1.4 मिलीग्राम और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 1.6 मिलीग्राम है। प्रति 4 औंस सर्विंग में 0.262 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन के साथ, चिकन गिज़र्ड वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए RDA के 16% और लगभग 24% के बीच प्रदान करता है।
लो कार्ब बहियान क्विआबाडा रेसिपी
