4 ऊर्जा पेय | स्मूथी, जूस और सुचा

नमस्ते मेरे प्यार! चैनल पर एक और वीडियो में आपका स्वागत है। आज मैं आपको 5 सिखाने जा रहा हूँ... 4. आपने 5 क्यों कहा? नहीं, मैंने 4 कहा! "जब से मैं आया हूँ, तब से आप 5 कह रहे हैं।" "देखो, यह तुम्हारी गलती है।" 3 घंटे बाद... नमस्ते मेरे प्यार। मेरे चैनल पर एक और वीडियो में आपका स्वागत है। और आज मैं चार ड्रिंक्स के बारे में बात करने जा रहा हूँ जो आपकी ज़िंदगी बदल देंगी। वर्कआउट करने से पहले या पूरे दिन ज़्यादा ऊर्जा पाने के लिए ये बेहतरीन हैं। आप इन्हें ज़रूर पसंद करेंगे। लेकिन रेसिपी शुरू करने से पहले, आप देख सकते हैं कि मैं एक नई जगह पर हूँ, है न? जो लोग मुझे Instagram पर फ़ॉलो करते हैं, उन्होंने मुझे यह कहते हुए देखा होगा कि मैंने 1 पूरे दिन में 8 वीडियो रिकॉर्ड करने के लिए एक अपार्टमेंट किराए पर लिया। और यह पागलपन था। मुझे एक ही दिन में सब कुछ अपलोड करना था, एक ही दिन में सभी 8 वीडियो रिकॉर्ड करने थे और उसी दिन निकलना था। तो यह पागलपन था। और यह एक अतिरिक्त लागत भी थी। इसलिए मैंने घर पर रिकॉर्ड करने का फैसला किया। इससे पहले, मैं यहाँ किसी को परेशान नहीं करना चाहता था और मुझे लगा कि यहाँ बहुत बड़ी गड़बड़ होगी। लेकिन बस इतना ही। मेरे घर में आपका स्वागत है! और अब हम इसे यहाँ रिकॉर्ड करने जा रहे हैं और मुझे उम्मीद है कि आपको यह पसंद आएगा। और एक आश्चर्य भी है क्योंकि वे दो अलग-अलग परिदृश्य हैं। तो देखते रहें। तो, अगर आप 4 पेय सीखना चाहते हैं जो आपके जीवन को बदल देंगे... मेरे साथ आओ! दोस्तों, आप हमेशा मुझसे पूछते हैं कि प्रशिक्षण से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, इसलिए मैं अद्भुत युक्तियों के साथ वीडियो बनाना शुरू करने जा रहा हूँ। और इस वीडियो में मैं आपको 4 जमे हुए पेय दिखाने जा रहा हूँ ताकि आप अपनी शारीरिक गतिविधि से पहले तैयार रहें या फिर भी पूरे दिन आपके पास बहुत सारी ऊर्जा हो। मैं आपको ये 4 रेसिपी सिखाने जा रहा हूँ और मैं समझाऊंगा कि क्यों। पहली रेसिपी क्लासिक है। 1/2 या 1 सेब लें। हम केवल बीच का हिस्सा लेते हैं। हम इसे बाहर निकालते हैं और यहाँ डालते हैं। मैं केवल आधा उपयोग करने जा रहा हूँ अगर यह वाकई साफ है, तो आप इसे छिलके के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं। और क्या होता है कि चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड से भरपूर होता है। यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर हम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, तो हम ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का उत्पादन करते हैं जो हमारी मांसपेशियों तक तेजी से पहुँचते हैं और इससे हमारी ताकत और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है। और इससे हमें बहुत ऊर्जा मिलती है। तो, 1/2 चुकंदर। 1 स्लाइस कियोन। अगर इसे अच्छी तरह से साफ किया गया है, तो इसे छिलके के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है। मैं बस इस हिस्से को थोड़ा बदसूरत बनाने जा रहा हूँ। 1 स्लाइस कियोन और बर्फ का पानी या नारियल का पानी। नारियल का पानी भी बहुत दिलचस्प और स्वादिष्ट होता है। मैं लगभग 200 मिली जोड़ने जा रहा हूँ। अगले दृश्य पर पूरा ध्यान दें। थाइसा ने मुझे इसे न जोड़ने के लिए कहा, लेकिन मुझे लगता है कि सभी को इसे देखने की जरूरत है। हस्ताक्षरित: संपादन। और फिर... यह वह नहीं है। कृपया, ठीक है नमस्ते, फ्लेवियो। समाप्त और हमने इसे ब्लेंडर में मिलाने के लिए डाल दिया। और इसे छानने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसी तरह हम फाइबर का सेवन करते हैं क्योंकि वे बहुत भरने वाले होते हैं और हमारी आंतों को नियंत्रित करते हैं। लेकिन अगर आपको फाइबर लेने में परेशानी होती है, तो आप इसे पूरा या आधा छान सकते हैं ताकि कुछ फाइबर बचा रहे। और यह तैयार है।

इसमें बहुत सारा फाइबर है। क्या आप इसे आज़माना चाहेंगे? और हमारा दूसरा फ्रोजन ड्रिंक, जिसका आधार ग्रीन टी है। और आप इसे एक दिन पहले बनाकर फ्रिज में जमने के लिए रख सकते हैं या आप इसे तुरंत बनाकर बर्फ में रख सकते हैं। सबसे पहले हमें ग्रीन टी बनानी होगी।

मैं ऐसा इसलिए करने जा रहा हूँ क्योंकि मेरे पास चाय है क्योंकि यह आसान है। घास पहले से ही अलग हो चुकी है और उसे छानने की ज़रूरत नहीं है। मुझे नहीं पता कि उन्हें पता है कि वह चाय कैसे बनाता है। हम जिस घास का इस्तेमाल करने जा रहे हैं उसका एक चम्मच लेते हैं।

यह ग्रीन टी है। हम इसे यहाँ रखते हैं। और हम उबलता पानी पीते हैं। हम पानी को गर्म करने के लिए रखते हैं और जब यह गोले बनने लगते हैं तो हम आँच बंद कर देते हैं और इसे जड़ी-बूटियों के ऊपर डाल देते हैं। लगभग 250 मिली, ठीक है?

और अब हम इसे ढककर 8 मिनट तक प्रतीक्षा करेंगे। तो यह केवल प्रयास की बात है। और इस मामले में, मैं बस इसे यहाँ डालने जा रहा हूँ। और हम जल्द ही वापस आएँगे। यह तैयार है और आप देख सकते हैं कि रंग पहले से ही मजबूत है। यह बहुत आसान है क्योंकि आप इसे बाहर निकालते हैं और यह पहले से ही छान लिया जाता है। और ग्रीन टी में कैफीन होता है जो आपको बहुत ऊर्जा देने में मदद करता है और इसमें कैटेचिन भी होते हैं, जो बहुत ही एंटीऑक्सीडेंट और अविश्वसनीय फाइटोकेमिकल्स हैं जो चमत्कार करते हैं। और हर किसी को इसे हर दिन लेना चाहिए क्योंकि यह अद्भुत है। और हम लगभग 200 मिलीलीटर डालने जा रहे हैं। जैसा कि मैंने कहा, यह अच्छा है अगर यह जमी हुई हो ताकि आप इसे एक दिन पहले बना सकें या अभी बर्फ डाल सकें। और हम अनानास के लगभग 1 मोटे टुकड़े का उपयोग करने जा रहे हैं। यहाँ कीमा के रूप में, मैं एक कप में डालने जा रहा हूँ। और इसे ठंडा करने के लिए पुदीना। और हम इसे मिलाने जा रहे हैं। क्या आपको पता है कि मुझे इस रेसिपी के बारे में क्या पसंद है? हम इसे जूट कहते हैं क्योंकि यह एक चाय है जिसमें एक फल मिलाया जाता है और यह जूस बन जाता है। क्योंकि कुछ लोगों को चाय पीने में कठिनाई होती है क्योंकि उन्हें इसका स्वाद पसंद नहीं होता। इसलिए फल चाय के मजबूत स्वाद को छिपा देता है ताकि व्यक्ति के लिए इसे पीना आसान हो सके। और बस इतना ही। तीसरा फ्रोजन ड्रिंक एक स्मूदी है। सच में, यह बहुत समृद्ध है। उस स्मूदी के बाद, यह वह क्षण है जब आप कहेंगे "स्वस्थ भोजन वास्तव में स्वादिष्ट है।" हम 1 जमे हुए केले का उपयोग करने जा रहे हैं। जमे हुए केले इसे मलाईदार बनाने में मदद करते हैं और, इस मामले में, आपको ऊर्जा भी देते हैं। इसलिए, मैंने उन्हें 3 टुकड़ों में काट दिया। दोस्तों, केले को फ्रीज करना बहुत आसान है। बस उन्हें छीलें, उन्हें एक जार में डालें और उन्हें फ्रीज करें। और उन्हें फ्रीजर में छोड़ दें।

जब आपको स्मूदी बनाने या फ्रोजन केला खाने का मन करे (मैं फ्रोजन केला खाता हूँ) तो बस एक केला पैन से निकाल लें और उसे तैयार कर लें। फिर आप इसे रात भर के लिए छोड़ सकते हैं या जब चाहें तब के लिए कई केले छोड़ सकते हैं। मैं ड्रिंक डालकर शुरुआत करूँगा।

मैं नारियल का दूध इस्तेमाल करने जा रहा हूँ। आप बादाम का दूध या जो भी आपको पसंद हो, इस्तेमाल कर सकते हैं। मैं लगभग 200 मिलीलीटर भी डालने जा रहा हूँ। मैं एक चम्मच पीनट बटर भी डालने जा रहा हूँ, जो आपको बहुत ऊर्जा देने में मदद करेगा।

थोड़ा सा बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर। शुद्ध कोको पाउडर। यह आपको बहुत सारी ऊर्जा देने में भी मदद करता है और एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। और एक चम्मच ओट ब्रान। आइए ब्लेंडर में सब कुछ मिला लें। दोस्तों, एक बात जो मैंने नहीं बताई थी। मूंगफली का मक्खन उन बिना मीठा किए जाने वाले पदार्थों में से एक है।

इसमें केवल मूंगफली ही शामिल है। इसलिए यदि आप कोई सूची खरीदने जा रहे हैं, तो हमेशा सामग्री सूची देखें और केवल मूंगफली वाला उत्पाद चुनें। कुछ में स्टेविया, ज़ाइलिटोल या नारियल चीनी भी होती है जो मीठा करने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं। या आप अपना खुद का बना सकते हैं।

मैं यहाँ चैनल पर एक वीडियो बना सकता हूँ। अगर आप चाहें तो यहाँ कमेंट में लिख सकते हैं। और दोस्तों, इसे मीठा करने की कोई ज़रूरत नहीं है क्योंकि अगर यह बहुत पके केले से बना है तो यह पहले से ही मीठा है, लेकिन स्कैलप्स के बिना आप थोड़ा शहद मिला सकते हैं। यह स्मूदी बहुत समृद्ध और ऊर्जावान है। आपके पास फोटो के लिए पर्याप्त नहीं होगा। ठीक है, मैं खुद को नियंत्रित करूँगा। चौथा पेय भी एक स्मूदी है और यह भी बहुत स्वादिष्ट है।

हम जमे हुए केले का भी उपयोग करने जा रहे हैं क्योंकि यह इसे मलाईदार बनाता है। यह इतना मुश्किल नहीं है। आप इसे चाकू से काट सकते हैं। मैं इसमें ड्रिंक भी डालने जा रहा हूँ। इसमें नारियल का दूध भी इस्तेमाल करना है और आप बादाम का दूध या जो भी आप चाहें, इस्तेमाल कर सकते हैं। ओह, और उनके पास चैनल पर गैर-डेयरी दूध का एक वीडियो है। मैं यहाँ आई कार्ड पर जा रहा हूँ। मैं लगभग 200 मिलीलीटर जोड़ने जा रहा हूँ। आप जितना कम तरल पदार्थ डालेंगे, यह उतना ही मलाईदार होगा। इसलिए बहुत अधिक तरल पदार्थ डालना अच्छा नहीं है। मैं एक चम्मच इंस्टेंट कॉफी भी इस्तेमाल करने जा रहा हूँ। आप एक एस्प्रेसो या एक मजबूत पेय बना सकते हैं और इसे यहाँ भी डाल सकते हैं। लेकिन मैं इंस्टेंट पाउडर का उपयोग करने जा रहा हूँ। कॉफी में कैफीन होता है, इसलिए यह हमें अधिक ऊर्जा देने में भी मदद करता है। हम एक चम्मच नारियल का तेल भी डालने जा रहे हैं। और अंत में, चूँकि मेरे पास यहाँ कोई दालचीनी पाउडर नहीं था, मेरे प्यारे, हम यहाँ जो है उसका उपयोग करने जा रहे हैं। मेरे पास दालचीनी की छड़ें थीं तो चलो... यह क्या है? बारिश हो रही है 'भागो..' दोस्तों, आप नहीं कर रहे हैं... आप समझ नहीं रहे हैं... यहाँ घर पर और सारा उपकरण यहाँ हवा में था और हमने शोर सुनना शुरू कर दिया। बारिश, बारिश, बारिश। सब कुछ गीला कर रही है। लेकिन भगवान का शुक्र है कि सब कुछ सुरक्षित और ठीक है और हम रिकॉर्डिंग जारी रखेंगे। मैं कहाँ था? चूंकि मेरे पास दालचीनी पाउडर नहीं था, मैंने दालचीनी की छड़ी ली जो मेरे पास थी और मैं इसे यहाँ कद्दूकस करने जा रहा हूँ। चलो इसे मिलाते हैं। और यह तैयार है। बहुत अच्छा। इसलिए हमें यह देखने के लिए ग्रेड देना होगा कि कौन सा सबसे अच्छा है। और आपको भी। इन्हें बनाएं और मुझे ग्रेड बताएं और कौन सा सबसे अच्छा है। हमारे 4 सुपर एनर्जी और फ्रोजन ड्रिंक तैयार हैं। ये मेरे 4 पसंदीदा हैं। आप जूस को भोजन के साथ पी सकते हैं या आप इसे ऐसे ही ले सकते हैं। और आप इसे घर पर पी सकते हैं, आप एक बोतल ले सकते हैं और इसे काम पर पी सकते हैं, या आपको जिम जाने में देर हो रही है। फिर एक स्मूदी बनाएं और इसे कहीं भी पीएं। तो कोई बहाना नहीं है। आपको इसे अपनी दिनचर्या में ढालना होगा। मैंने सभी 4 को बनाया, मुझे नहीं पता... 30 मिनट में। और भी कम। यह बहुत तेज़ और आसान है। बस सब कुछ लें और इसे ब्लेंडर में डालें। तो यह ऊर्जावान गुलाबी रस है जो हमारे परिणामों और हमारी ताकत को बढ़ाता है। यह ऊर्जावान हरी स्मूदी है जो ताज़ा भी है। यह स्मूदी मूंगफली का मक्खन है और इसमें बहुत अधिक ऊर्जा है क्योंकि यह अधिक कैलोरी है। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, दोस्तों। डरो मत। और यह कॉफी स्मूदी है। यह आपको ऊर्जा देने में मदद करता है और नारियल का तेल एक त्वरित ऊर्जा है। भले ही यह वसा है, यह एक तेजी से अवशोषित ऊर्जा है। और बस। मेरे पसंदीदा में से... खैर, मैं एक जूस और एक स्मूदी चुनने जा रहा हूँ। क्योंकि मैं एक नहीं चुन सकता। वे सभी बहुत अलग हैं। ओह, अब मुझे अपना पसंदीदा नहीं पता। क्योंकि मुझे वे सभी पसंद हैं। लेकिन मैं इसे चुनने जा रहा हूँ। नहीं, क्योंकि देखो... यह मेरी किताब में है, मेरा मतलब है। हँसो मत। क्योंकि देखो... दोस्तों, मुझे नहीं पता।

मेरे पास कुछ संकेत अवश्य हैं जो मुझे अनिर्णीत बनाते हैं। यह मेरी पुस्तक में है, इसलिए यह मेरा आश्वस्त करने वाला है। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं उस एक को पसंद करता हूँ जो मेरी पुस्तक में नहीं है, जबकि वह यहाँ है, आप जानते हैं? लेकिन यह ठीक है। मैं उसे चुनने जा रहा हूँ क्योंकि हरी चाय अद्भुत है। इसलिए मैं हरी चाय के लिए उसे चुनने जा रहा हूँ और यह ताज़गी देने वाली भी है।

और यह, कोई रास्ता नहीं है। मूंगफली का मक्खन और कोको... और आप। आप कौन सा देखते हैं और सबसे ज़्यादा बनाना चाहते हैं? मुझे यहाँ टिप्पणियों में बताएं और हम देखेंगे कि कौन चैंपियन है। और मुझे बताएं कि आपने इसे कब बनाया। Instagram पर जाएँ, एक फ़ोटो अपलोड करें और मुझे टैग करें ताकि मैं इसे देख सकूँ। क्योंकि मैं हमेशा जवाब देता हूँ, पसंद करता हूँ, टिप्पणी करता हूँ और इसे अपने Instagram पर अपलोड करता हूँ। और मैं यहाँ ऐसे वीडियो छोड़ूँगा जिनका इस वीडियो से कोई लेना-देना नहीं है। और मुझे यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा। और बस। एक चुंबन, भगवान भला करे और अगली बार तक।

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