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आहार प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होता है। सिर्फ इसलिए कि कोई दोस्त ऐसा करता है, या कोई और ऐसा करता है, या कोई सेलिब्रिटी ऐसा करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दस्ताने की तरह फिट होगा।
लोगों के लिए वास्तव में कोई कार्ब आहार नहीं
उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है क्योंकि हमारा शरीर पहले से ही अनुकूलित है
कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति इसका मतलब है कि जब हम कार्बोहाइड्रेट को हटाते हैं तो यह हो सकता है
कि बहुत अधिक कोशिकीय ऑक्सीकरण होता है, वह क्या है? यह कोशिकाओं की उम्र बढ़ने का लक्षण है
इसलिए व्यक्ति इसके कारण बूढ़ा हो जाता है। वास्तव में, कम कार्ब काम करता है
तीन प्रकार के पोषक तत्वों के साथ मैक्रोन्यूट्रिएंट्स: प्रोटीन, वसा और
कार्बोहाइड्रेट मौजूद हैं कार्बोहाइड्रेट की मात्रा समाप्त हो जाती है
कम, यही कारण है कि यह कम कार्ब है, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट पर केंद्रित है
रेशेदार, जैसे भूरे चावल, सेम, मटर, दाल। चोकर जैसे कि जई।
ये हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं, जितना हो सके इनसे बचें,
सरल कार्बोहाइड्रेट, जिनका औद्योगिकीकरण किया जाएगा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और शर्करा
लेकिन प्रोटीन और वसा को भी बनाए रखना; अनुपात के संदर्भ में, जो
क्या अनुपात आदर्श होगा? इसलिए, हम वहां गणना कर सकते हैं, कम वसा की भरपाई करने के लिए वसा की मात्रा थोड़ी बढ़ा दी गई है।
कार्बोहाइड्रेट्स के लिए हमें कमोबेश 20 से 30% प्रोटीन के साथ काम करना होगा; 30 से 40% वसा और शेष
कार्बोहाइड्रेट. सबसे अच्छा आहार वह है जो आपकी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। यदि कोई व्यक्ति
वजन कम करना चाहते हैं, तो ध्यान कैलोरी की मात्रा कम करने पर होगा लेकिन
भोजन के प्रकार को प्रतिबंधित करना तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को बनाए रखने के लिए दिलचस्प होगा लेकिन अलग-अलग मात्रा में वह व्यक्ति एथलीट व्यक्ति है, वह
हमें अधिक पोषण की आवश्यकता है इसलिए हमें बहुत अधिक लेना होगा
सावधान रहें क्योंकि इसकी लागत अधिक होगी, मांग भी अधिक होगी। व्यक्ति
बैठे-बैठे काम करती है, या वह अलग-अलग समय पर काम करती है, उदाहरण के लिए, घर से काम करना
रात में, इस तरह की चीजें ऐसी चीजें हैं जो उसे खिलाती हैं
बाकी आबादी से अलग तरीके से, इसलिए अगर हम संक्षेप में कहें,
सभी लोगों के लिए असाधारण आहार क्या होगा कि विविध आहार इस पर निर्भर करता है
प्रत्येक जीव की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए।
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