10 INCRÍVEIS Benefícios do PEPINO JAPONÊS. Inclua-o Na dieta e Note Mudanças Positivas
Em Sua Saúde Para os que apostam que o pepino japonês
é um vegetal, errou feio. Na verdade, ele faz parte do grupo das frutas
de acordo com a ciência. Várias pesquisas científicas apontam que
comer um pepino por dia resultará em mudanças significativas na sua saúde. O pepino japonês é uma variedade muito usada
aqui no Brasil e possui um riquíssimo valor nutricional. Ele se destaca por ser bem fino e comprido
(pode chegar a até 30 cm de comprimento). Se você ainda está na dúvida de que vale
a pena incluí-lo sempre nas compras, vamos aos benefícios do pepino para sua saúde
de um modo geral! 1. Pepinos contêm antioxidantes e micronutrientes:
De acordo com certo estudo os pepinos contêm um grupo de polifenóis chamados lignanas,
que podem ser úteis no tratamento de cânceres relacionados ao estrogênio. Além disso, eles também contêm outros tipos
de antioxidantes como beta-caroteno e flavonóides, que ajudam a combater a inflamação e proteger
as células contra doenças crônicas. 2. Ajudam a manter sua pressão arterial sob
controle: Como o pepino é um alimento ricos em potássio,
ele pode diminuir a retenção de água induzida por sódio e, portanto, reduzir a pressão
arterial. 3. Pepino japonês auxilia na digestão:
Basicamente todas as (poucas) calorias nos pepinos vêm da fibra, que melhora o trânsito
intestinal e dá sensação de saciedade. De quebra, as fibras do pepino ajudam a controlar
condições como diabetes e colesterol alto. Se você consumir os pepinos também na forma
de conserva, ganha pontos duplos. Pickles são feitos de pepinos fermentados
com a mistura certa de especiarias, sal e vinagre em conserva. A fermentação resulta em um alimento rico
em microorganismos probióticos, cheios de benefícios para a saúde intestinal. 4. Pepino japonês Mantém o corpo hidratado:
Hidratação é crucial para transportar nutrientes para as células, prevenir a constipação
e eliminar as toxinas, entre muitas coisas. Mas nem todo mundo lembra que a hidratação
também pode vir de alimentos ricos em água. E o pepino certamente é um deles, já que
são feitos de 95% de água. 5. Eles podem ajudar a promover um peso saudável:
Não há um alimento ou exercício específico que seja o único responsável pela perda
de peso ou manutenção, mas os pepinos certamente são um ótimo complemento para isso. A textura do pepino leva a mais mastigação;
as fibras e água dão sensação de saciedade; a densidade calórica é muito baixa. Tudo isso colabora para ficar satisfeito com
um prato menos calórico. 6. Pepinos podem ajudar a regular o diabetes:
Esse bônus vem da mesma combinação mágica de sempre: fibras, água, e pouco açúcar,
ou seja, carboidrato, o que ajuda a manter a diabetes sob controle, regulando os níveis
de insulina. 7. O pepino japonês é diurético:
Sua composição é abundante em água, ajudando a aumentar o número de micções, favorecendo
a eliminação de bactérias no organismo, a redução do inchaço e a formação de
cálculos renais. 8. Combate alguns tipos de câncer:
Auxilia no combate ao câncer de mama, útero, ovário e próstata devido à presença de
dois fitonutrientes, às lignanas e aos triterpenos, que possuem propriedades anticancerígenas. 9. Pepino japonês é rico em vitaminas e minerais:
As grandes quantidades de vitaminas presentes no pepino trazem uma série de vantagens à
saúde. Ele é especialmente bom para a saúde dos
olhos, dos ossos e para o sistema imunológico. Além disso, também é excelente para fazer
um suco detox, ajudando o fígado a eliminar toxinas, e promover um crescimento muscular
consistente. Os minerais presentes no pepino tornam ele
um excelente aliado do metabolismo, ajudando-o a funcionar mais rapidamente (o que é ótimo
para quem quer emagrecer), e uma ótima opção para quem sua demais. Isso porque suas propriedades melhoram o funcionamento
das glândulas sebáceas. Fora isso, o pepino também ajuda o organismo
a absorver melhor os nutrientes consumidos. 10. Sua pele pode ficar mais macia e brilhante
Os pepinos mantêm o corpo hidratado, o que é benéfico para a pele. Além disso, eles possuem vitaminas do complexo
B, como niacina e riboflavina, juntamente com vitamina C e zinco (um mineral) que são
fundamentais para manter a pele saudável. Pepinos também possuem ácido cafeico que
combate a irritação da pele e a inflamação. Os nutrientes desses frutos também ajudam
a combater os sinais de envelhecimento da pele.
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