Beneficios del Pepino – Para Qué Sirve y Cómo Usar [CONSEJOS!]

Tempo de leitura: 11 min

Escrito por Marcelo Wagner
em 28 fevereiro, 2022

Oi, como vai? Hoje vou falar com vocês sobre os benefícios do
pepino. Será que é melhor consumirmos o pepino
na salada, pepino agridoce? aquele pepino tem algum benefício especial
para a sua saúde? Ele pode te ajudar em alguma área do seu
saúde, que está um pouco prejudicada?, Para que ele serve? Aproveite e fique comigo até o fim
Vou dar-vos algumas receitas super interessantes e diferente, você vai adorar. Bem, antes de começarmos a falar sobre as propriedades
pepino, eu te lembro de se inscrever no canal e ative o sino, tudo bem, porque
aqui tem vídeo novo todos os dias. Bem, sobre as propriedades do
pepino, o pepino é composto por 95% de Água. Então você pode perceber, com isso, que
ele é um alimento com pouquíssimas calorias, o que é muito interessante para várias condições,
não só para quem quer perder peso, mas também para quem procura sentir-se mais saciado
ao longo do dia, às vezes há pessoas que sentem muita fome, então como o
pepino tem uma baixa densidade de energia, ou seja, ele tem um volume muito grande com
poucas calorias, porque ele tem muita água, ele acaba ajudando você dessa maneira. Mas claro, apesar de ter 95% de água,
ele tem outros nutrientes também, ele é fonte de várias vitaminas, vários minerais,
antioxidantes, vou falar um pouco com você mais disso agora. Bem, em termos de valor calórico, que
Eu acho que é sempre interessante, sabe, em 100 gramas de pepino você tem 12 calorias,
o que é isso, amigos, quase nada, né?, e desses 12 calorias, 2 gramas de carboidrato, 2
e outra coisa, mais ou menos 0,7, 0,8 de fibra, então você vê que a quantidade líquida de
carboidrato, descontando essas fibras, é mais baixo ainda, 0,1 gordura e 0,7 proteína. Portanto, é um alimento muito interessante para
quem quer perder peso, realmente. Mas ainda assim, essa habilidade que ele tem
para ocupar espaço em seu estômago, de qualquer maneira, ajudar nessa questão de volume para diminuir
o que você come de outros alimentos mais calóricos, ele tem muito mais benefícios, por exemplo:
o pepino, não sei se você sabe, ele é muito interessante porque ele é um ótimo antioxidante. Ele possui vários antioxidantes em sua composição:
ele tem vitamina C, ele tem betacaroteno, ele tem manganês, e ele tem alguns flavonóides. E os antioxidantes estão relacionados com
diminuir o crescimento de doenças degenerativas mais cedo e retardar o envelhecimento
cedo. Então, se você está procurando uma fonte antioxidante,
pepino é uma excelente opção. Além disso, o pepino tem um poderoso
ação anti-inflamatória, isso é super interessante porque, em sua composição, ele tem um
substância que consegue reduzir ligeiramente a sua produção de COX-2, que é um, é um tipo de pró-inflamatório
que temos em nosso corpo, que libera um composto em nosso corpo que aumenta
atividade inflamatória. Existem até muitos anti-inflamatórios
que realmente tomamos, medicamentos que compramos, Atuam inibindo a produção de
COX-2 e pepino naturalmente ajudam. Claro que ele não terá o mesmo papel,
o mesmo efeito que uma droga que você toma, mas levando cada dia com constância,
se você tem alguma doença inflamatória crônica, ele pode te ajudar. Acabei dizendo “tomando” porque
às vezes penso muito no pepino associado para o suco, eu vou falar com você sobre isso daqui
pouco a pouco, mas obviamente você também pode coma o pepino e eu vou te dar algumas receitas
bom bom no final, fique atento. Outro benefício super bom do pepino é
que ele ajuda na constipação, e a quem você tem constipação Porque o pepino tem uma super quantidade
grande quantidade de água e uma quantidade muito interessante de fibra Como você sabe de outros vídeos meus que
falar sobre constipação, e como melhorar isso questão da constipação, além de ter
uma boa ingestão de fibras diariamente, temos que ter um bom consumo de água
para hidratar essa fibra. Se não acabar acontecendo ao contrário, a fibra
fica lá retardando o trânsito intestinal porque ela está seca, ela está seca, então
é sempre interessante hidratar o bolo fecal e as fibras que você consome, e o pepino
como tem uma grande quantidade de água, ajuda-o nesse sentido também. Além disso, o pepino acaba sendo um
diurético natural, justamente por causa do super alta concentração de água que ele tem. Ele estimula muito mais a diurese, com isso
a liberação de toxinas, e como ela estimula diurese, ele acaba protegendo seu rim
e limpando-o. Quanto mais urina você processa ao longo do
dia, você produz e excreta, mas você você está filtrando e limpando seu próprio rim,
para que você proteja seu rim em médio-longo prazo, o pepino te ajuda demais nisso
senso. Além disso, o pepino também tem outro
componente que auxilia nessa questão da diurese, o que é potássio, e potássio não só ajuda
aumentar a excreção de sódio e desinflar mais, pois também ajuda a melhorar a matéria
da pressão arterial e, portanto, protege o coração. Vou explicar um pouco melhor: temos
em nosso corpo o que chamamos de bomba potássio sódio. Quando temos uma quantidade muito grande de
potássio, ele entra em sua célula e significa que faz uma alteração com o excesso de sódio que
lá, e que o excesso de sódio é excretado pela urina, sendo expelido, sai do seu
organismo, e com ele a quantidade de sódio presente em seu sangue, em seu corpo está
menos. E por que isso é interessante? Porque você sabe que o excesso de sódio
retém mais fluido e aumenta a pressão arterial. Por isso é muito interessante para quem tem
problema de hipertensão arterial, consumindo pepino também. E outro benefício que acho que todos
pense em pepino, pense nisso, é bem-estar que ele traz para a pele. Sempre que pensamos em pepino para
a pele, pensamos com uma pessoa com toalha no cabelo, com algumas rodinhas de pepino
nos olhos, certo? Relaxante. Mas é porque o pepino realmente tem muito
água em sua composição, então a ajuda para hidratar a pele e ajuda a realmente melhorar
tom de pele, deixando a pele mais hidratada. Tem gente que até fala que é
interessante você colocar o pepino em um queimar. Eu, em particular, acredito que sempre que
você tem um problema, como uma queimadura, queimaduras podem ter vários graus:
Pode ser apenas uma irritação da pele. Como uma queimadura de 2º, 3º grau. Então, sempre que você tiver um problema,
seja um problema de acne, um descascando, um problema de queimadura tenta
vá ao seu dermatologista primeiro e veja se o Pepino combina com esse caso. Pode ser que ele mesmo indique o pepino
para ser usado em conjunto com outro medicamento, pode ser que ele te diga: “não, sua pele
não está em boas condições, pode prejudicar, pode contaminar, pode se infectar.” Então, tenha cuidado se você estiver usando pepino
para lidar com um problema. Agora, se você vai usar para deixar a pele
mais hidratado, coloque-o sobre os olhos, para reduzir a inflamação sem qualquer problema,
você pode usá-lo sem contra-indicação. E outro benefício que já venho dizendo
ao longo do vídeo, é que o pepino ajuda perder peso Ele ajuda a emagrecer por vários motivos. Primeiro porque ele ocupa muito espaço
seu estômago, e tem poucas calorias, por isso então ele faz você consumir menos
de outros alimentos calóricos. Ele tem muita água, então ele estimula
excreção do excesso de urina sódio, e tem um componente de desintoxicação,
certo?Pepino. Está até na moda ultimamente, gente
Eles usaram muito pepino para fazer muitos sucos de desintoxicação Eu até fiz um vídeo de 10 ingredientes
para um bom suco detox, dê uma olhada lá mais tarde, se você ainda não viu,
Você vai adorar. Pepino é apenas um desses ingredientes
que eu mencionei, porque como eu disse, como ele tem uma grande quantidade de água, uma grande
concentração de água, muitas vezes você não você não precisa adicionar suco, líquido ou qualquer
outra coisa para o seu suco de desintoxicação. Você pode simplesmente colocar o pepino,
de repente um pouco de água, e o mesmo já se torna aquele líquido que vai
ser a base do seu suco, e isso é muito interessante. Em seguida, misture com os ingredientes
mais poderoso também vai te ajudar muito, dá uma olhada lá no vídeo, vai
Ame. Então, eu vou falar com você agora um pouco
de diferentes receitas para você apresentar o pepino, já falei sobre o suco, tem um vídeo
Só para isso, dá uma olhada lá. Mas, se você está querendo comer o pepino
realmente, né?, no seu dia a dia. Uma coisa interessante a dizer é que é
muito comum hoje consumir aquele picles pequenino japonês doce e azedo. É delicioso, eu adoro, só você tem que
fique atento, porque esse pepino é metade marinado, passado em uma mistura de vinagre
de arroz e açúcar. Então esse pepino certamente não é baixo
em carboidrato, esse pepino não é indicado para quem quer perder peso, não só
por causa da quantidade de carboidrato que ele tem, mas porque ele é o carboidrato do açúcar,
isso lhe dará um pico de insulina com certeza, e contribuirá para que você aumente mais
gordura, principalmente gordura abdominal. Então cuidado com o pepino agridoce,
Eu não estou dizendo para você não consumir, mas ele é tão delicioso, crocante, adocicado,
que às vezes acabamos comendo muito pensando que é muito bom, que é super saudável,
mas não, fique atento e controle a quantidade que você vai consumir Então, outras ideias interessantes para adicionar
pepino no seu dia a dia. Claro que você pode pensar naquele velho
salada que conhecemos, de alface, tomate, cebola e pepino. Sim, claro, mas amigos, isso, certo? Muito básico
no dia a dia. Eu particularmente não gosto desses
saladas muito básicas porque, é isso, né?, já comemos tanto, vamos procurar coisas
diferente. Qual é a minha ideia? Você pode pegar o pepino, fazer um cara
barco, retire essa polpa, pique bem picadinho, misture com um pouco de atum, misture com
um pouco de iogurte desnatado, com um pouco de limão, pimenta preta, sal, um pouco de mostarda,
se gostar, e rechear, fica uma delícia, uma entrada deliciosa, muito fresca para
o verão que está quase chegando, será Excelente. Outra boa ideia: você pode pegar o pepino,
cortado em tiras não muito grossas, e você pode usá-lo como a base de um canapé, também como
um aperitivo o pepino funciona muito bem como entrada, antes do almoço, porque como
Eu te disse que ele ocupa muito espaço no seu estômago, você usá-lo antes do prato principal,
você vai comer menos. Então você pode pegar aquela base de pepino
e coloque o que quiser por cima. Você pode pegar um pedaço de queijo, um tomate
cereja, uma folha de manjericão e coloque uma vara, assim, e parece uma torre. Você pode colocar um pesto em cima, ele permanece
super delicioso. Resumindo, você pode colocar o que quiser,
você pode pegar um pedaço de frango agora, um pouco de frango desfiado, tempero
e coloque por cima também. Outra boa ideia é pegar o pepino e
lá, seria mais interessante se você tivesse aquele bandolim, que é como se fosse um
folha muito finita que você corta, há cuidado com os dedos, pois é
aquele que está fazendo assim, mas, se você você não tem, e se você é preguiçoso, você pode
pegue uma faca afiada e corte bem finito, como se fossem batatas fritas,
coloque em uma frigideira antiaderente, não precisa óleo, nada disso, leva para o forno,
espere o médium desidratar, ele vai para virar chips de pepino, e aí você
você pode comer com creme, você pode colocar em cima da salada para ficar crocante,
muito interessante. E além disso, outra ideia que sempre
Eu faço, você pode pegar o pepino, cortá-lo em cubos muito pequenos, e misture em seu
creme que você coloca em seu sanduíche natural, por exemplo: você pode pegar ricota ou queijo cottage,
misture com atum, misture com frango ou misture com o que você quiser que você normalmente prepararia,
com um ovo, coloque os condimentos que você você quer e um pouco desse pepino em cubos
picado. Pepino tem um sabor bem neutro, não é mesmo?
não tem muito sabor, então ele não vai interferir tanto, ele dá uma sensação crocante,
que é um sabor diferente, tem bastante água, muita fibra, você vai adorar, vá
para ter um impacto muito bom em sua dieta. E outra receita um pouco diferente, mas
que eu gosto, depois você me diz, experimente em casa e me diga se gostou, é
faça uma salada de frutas com pepino. Você pode pegar uma manga, cortá-la direito,
certo?, em cubos, corte o pepino em cubos e corte a fruta que quiser: uma
maçã, uma pêra, uma fruta mais neutra. E misture tudo, o pepino como eu te disse,
pepino é neutro, pepino não é salgado, pepino não tem um sabor muito forte, então
Ele dá um “crek-crek” nessa salada fruta, aumenta a quantidade de água, diminui
o índice glicêmico da salada de frutas, é bem interessante. E você, gostou de alguma dessas receitas?
você tem alguma boa receita de pepino que você quer me dar Aproveite e escreva aqui nos comentários,
Li todos os comentários, vou adorar leia o seu também. Se você não é inscrito, inscreva-se agora
para o canal e ative o sininho, pois eu Tenho várias receitas ótimas, tenho várias
vídeos de benefícios alimentares o que faz você engordar, o que faz você perder peso, você vai adorar. E curta meu vídeo, ok? Obrigado, até a próxima, tchau, tchau.

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