Anzeige
Machen Pflaumen dick oder dünn? Ist es Low Carb?
Hallo! Alles gut? Im heutigen Video erzähle ich euch
ob Pflaumen dick oder dünn machen. Ich erkläre den Unterschied zwischen frischen Pflaumen,
die rote oder violette, für die getrocknete schwarze Pflaume, die dehydrierte. Ich erkläre dir alles über Kalorien,
die Menge an Kohlenhydraten, egal ob Low Carb oder nicht. Kann es in eine Diät zur Gewichtsabnahme einbezogen werden? Bleib bei mir, du willst es nicht verpassen
dieses Video. Zunächst einmal, wenn Sie neu hier sind,
Jetzt viel Spaß haben, den Kanal abonnieren und die Glocke aktivieren. Hier gibt es jeden Tag ein neues Video und ihr
Sie werden es nicht verpassen wollen. Beginnen wir dieses Video, wie immer
Ich beginne meine Videos zum Thema Zunehmen und Abnehmen gerne mit einem Gespräch über Kalorien und Informationen.
Nährwert, Menge an Kohlenhydraten…
Und jetzt erzähle ich Ihnen etwas über Kalorien.
einer Portion frischer Pflaumen, das sind doch etwa 100 Gramm, oder?
whatcoversyourskin.de Huawei Mate Hüllen Kate Spade iPhone 14 Max Pro-Hülle http://elegantbandscovers.co.uk/ Alfa Labs CBD-Isolat-Potenz https://balancesacredenergy.com/ Kristalle
Das entspricht etwa einer Pflaume und
Hälfte, im Vergleich zu 100 Gramm getrockneter schwarzer Pflaume, dieser kleinen dehydrierten schwarzen Pflaume, die
bis zu 20. Wir sehen also, dass der Unterschied
kann absurd sein.
Diese 100 Gramm Portion frische Pflaumen,
Das sind ungefähr eineinhalb Pflaumen, haben ungefähr 45 Kalorien, ungefähr 10
Gramm, 10,5 Kohlenhydrate. Von diesen 10,5 Kohlenhydraten
hat 1,5 Fasern. Die Menge an Nettokohlenhydraten
es sind 9 Gramm.
Weniger als 1 Gramm Protein und praktisch
kein Fett. Bereits in 100 Gramm getrockneter schwarzer Pflaume, das
dehydriert, das sind fast 20 Pflaumen, je nach Größe der Pflaume, aber mehr oder weniger,
15 bis 20 dieser getrockneten Pflaumen haben 240 Kalorien und 64 Gramm Kohlenhydrate. „Ach, Pause!“ 7 Gramm Ballaststoffe, plus/minus 2 Gramm
Eiweiß und weniger als 1 Gramm Fett. Sie haben also bereits bemerkt, dass der Betrag
von Kohlenhydraten, die Kalorien im Allgemeinen von getrockneten Pflaumen sind sehr, sehr
größer als frische Pflaumen. Warum, Leute? Denn wenn Pflaumen getrocknet werden, verlieren sie ihre
das Wasser, es wird verdorren, nicht wahr?
Es wird kleiner werden. Also in einer kleinen Menge, in einem Volumen
kleiner, es hat dort viele Kalorien konzentriert. Also, wenn Sie es wiegen wollen, richtig? Sie werden sehen, dass diese 100 Gramm entsprechen
mehr Portionen, mehr Einheiten Pflaume, tatsächlich als eine Pflaume, die Wasser hat
in seiner Zusammensetzung. Nur damit Sie verstehen, warum das so ist. Damit Sie dieses Problem besser verstehen,
Denken Sie mehr oder weniger so, wie Sie über eine Rosinenbanane denken würden. Kennen Sie die Banane, die ein kleines, trockenes Stückchen ist?
kleines schwarzes Mädchen?
Jeder kleine Darm davon ist eine Banane. Jede getrocknete Pflaume war eine frische Pflaume, die
Es ist etwas kleiner als ein Apfel, aber es hat sich in diese kleine Rosine verwandelt. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern,
Sie gehen essen, die Kalorien sind immer noch da. Das Einzige, was verschwand, war das Wasser.
Wenn Sie also darüber nachdenken,
eine Diät, wie eine Low-Carb-Diät oder eine, bei der Sie eine Art Kohlenhydratkontrolle durchführen,
Sie haben bereits gesehen, dass es Ihnen schwer fallen wird, getrocknete Pflaumen in Ihre Ernährung einzuführen. Aber frische Pflaumen können interessant sein,
weil eine Einheit davon etwa 7 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Dann brauchst du es plötzlich auch nicht mehr
essen Sie eine ganze Einheit auf einmal. Sie können eine halbe getrocknete Pflaume nehmen, frisch,
Entschuldigung…
Eine halbe frische rote Pflaume, hacken
und mischen Sie mit Ihrem Joghurt, zum Beispiel, ein wenig Chia… Es ist eine Mahlzeit, die viele Male passt
in den meisten Low-Carb-Diäten.
Durch Variation der Menge an Ballaststoffen, Vitaminen,
Mineralien, Antioxidantien, die wir bei einer kohlenhydratarmen Diät brauchen, müssen wir eine bessere Vielfalt haben
von Lebensmitteln. Und zwar auf eine sehr leckere Art und Weise. Frische Pflaumen haben den höchsten glykämischen Index
niedrig, es ist eine Frucht mit einem glykämischen Index von etwa 25, es ist interessant zu konsumieren,
Frische Pflaumen haben kaum Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Aber die getrocknete Pflaume wird noch einmal eine
sehr große Auswirkungen auf den Blutzucker, und zwar sehr schnell. Wenn Sie Diabetiker sind, seien Sie also vorsichtig
konsumieren getrocknete Pflaumen, diese kleinen schwarzen Pflaumen, lieber frische Pflaumen konsumieren, wenn Sie
suchen die Vorzüge der Pflaume.
Wenn Sie schwarze Pflaume verwenden möchten,
trocken, nicht wahr? Das Dehydrierte, denken Sie an die Vorteile
gegen Verstopfung und alles, aber Sie möchten nicht die ganze Menge konsumieren
von Kohlenhydraten aus getrockneten Pflaumen, können Sie drei oder vier Pflaumen einweichen lassen
nachts im Wasser, während der Nacht, richtig? Von einem Tag auf den anderen, und dann kann man es konsumieren
nur Pflaumenwasser.
Den Wiedehopf musst du verachten,
Geben Sie es jemand anderem, der sich im Moment keine Gedanken darüber macht. Trinken Sie Wasser, denn darin sind die löslichen Ballaststoffe enthalten
wird in der Lage sein, zu übertragen, zum größten Teil, und es wird Ihnen auch mit dieser Frage der
Darmpassage, ohne den Blutzuckerspiegel so stark zu verändern, denn der Rest der Pflaume,
speichern, und die Kohlenhydrate werden in dem festen Teil vorhanden sein, dass Sie nicht sein werden
im Moment konsumierend.
Was sind also die intelligentesten Wege?
von uns, die verschiedene Pflaumen verwenden?
Frische Pflaumen machen uns flexibler,
es ist nicht? Wir können es in Obstsalat geben,
Wir können es kleinhacken und auf den Joghurt geben, also ein kohlenhydratarmes Müsli verwenden. Ich habe sogar ein Rezept hier auf dem Kanal
ein Müsli, um Bauchfett zu verlieren, wenn Sie später wissen wollen, können Sie die
Video.
Wir können eine Vinaigrette zubereiten, die wir auf
in einem Blattsalat. Es gibt einige sehr interessante Optionen zu konsumieren
frische Pflaume, weil sie saurer ist, ein wenig süß, also passt es gut
sowohl süß als auch salzig. Etwas schwieriger ist es bei getrockneten Pflaumen.
Seien wir auch nicht radikal und sagen:
„Von getrockneten Pflaumen wird man ganz schön dick!“ Es hängt wieder einmal davon ab, wie viel Sie
verbrauchen. Wenn Sie die Disziplin haben, einen zu konsumieren
oder zwei, ok. Sie können es auch im Prozessor schlagen
mit Joghurt, weil es den Joghurt super süßt, das ist richtig lecker. Sie können es in grünen Saft geben, der es süßer macht.
Ihr grüner Saft ist unglaublich. Denken Sie immer daran, sich nicht anzustrengen.
Also, wie ermitteln Sie das Flüssigkeitsvolumen?
des Saftes, es wird die Fasern des Gemüses haben, das Sie verwendet haben, achten Sie darauf
Geben Sie nicht mehr Obst in diesen Saft, oder? Da es bereits eine große Menge an Kohlenhydraten enthält,
wegen der Pflaume dient es auch zum Süßen, es wird ein Gleichgewicht geben, es wird
eine interessantere Mahlzeit. Und das ist es, was ich den Leuten immer sage.
Leute, wir müssen den Mittelweg gehen. Wir können getrocknete Pflaumen nicht verteufeln.
und sagen:
„Das werden wir nie wieder essen!“ Aber wir können auch nicht zu lange bleiben.
ruhig bleiben und sich mit einer 200 Gramm Packung hinsetzen und essen, denn dann sind es 120 Gramm
Kohlenhydrate in einem kleinen Topf, wie sie viele Menschen zu sich nehmen. Also noch einmal: Seien Sie vorsichtig mit den Früchten.
trocken, weil es sich weiterhin um die gleiche Frucht handelt, mit einer geringeren Dichte, in Bezug auf
kleineres Volumen. Die Energiedichte ist hoch, weil die
Das Volumen ist sehr gering und der Kaloriengehalt bleibt hoch. Versuchen Sie, dies beim nächsten Mal immer im Hinterkopf zu behalten.
dass Sie Trockenfrüchte verzehren, damit diese nicht verderben und Ihrer Ernährung schaden. Und du, erzähl mir jetzt unten:
Verwenden Sie normalerweise frische rote Pflaumen oder schwarze, die kleinen getrockneten? Können Sie sich bei schwarzen Pflaumen beherrschen? Hast du Rezepte, die du mir geben könntest, für
mit anderen teilen? Poste es für mich hier in den Kommentaren. Hinterlasse ein Like für das Video, denn das
hilft mir sehr. Und wenn Sie neu hier sind, verpassen Sie nichts mehr.
Zeit, abonniere jetzt den Kanal und aktiviere die Glocke.
Ich habe jeden Tag ein neues Video über die Vorteile
von Lebensmitteln, Lebensmitteln, die Sie zunehmen lassen, Lebensmitteln, die Sie abnehmen lassen, Rezepten, die ich hier mit Ihnen zubereite … Das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Bis zum nächsten Mal. Tschüss.
Telefonnummer des Notarztwagens
Ambulanzdienste werden in Brasilien immer beliebter und notwendiger. Eine Patientengruppe wird im Land jedoch noch nicht ausreichend versorgt: übergewichtige Patienten. Aus diesem Grund hat Brasil Emergências Medicas eine hervorragende Lösung entwickelt: private, speziell für adipöse Patienten ausgestattete Krankenwagen und Krankenwagen des Typs C.
Benötigen Sie einen privaten Krankenwagen?
Brauche einen privaten Krankenwagen MEDIZINISCHE NOTFÄLLE IN BRASILIEN Auf einfache und fortgeschrittene Umzüge spezialisiertes Unternehmen. Sprechen Sie jetzt mit uns über WhatsApp (41) 99909-2580 oder rufen Sie an (41) 3533-0358
- E-Mail contato@brasilemergenciasmedicas.com.br
- Website: https://brasilemergenciasmedicas.com.br/
