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DER Low Carb Haferbrei mit Chia ist hervorragend für Ihr Frühstück, besonders für diejenigen, die trainieren, und es hilft auch bei Nebenwirkung wenig Kohlehydrate, was den Gang zur Toilette erleichtert. Überprüfen Sie dies und andere Low Carb Rezepte auf unserer Website
Low Carb Porridge | Zutaten:
- ½ Tasse Chiasamen + 2 Esslöffel½ Tasse + 2 Esslöffel Goldener Leinsamen½ Tasse + 2 Esslöffel Ungesüßte Kokosraspeln1 Esslöffel + ¾ Teelöffel Gemahlener Zimt
2 ½ Tassen heißes Wasser
10 Esslöffel ungesüßte Kokosmilch
1 Esslöffel Kakao (optional)
Süßstoff nach Geschmack
Low Carb Porridge | Zubereitung:
Chiasamen, goldene Leinsamen, ungesüßte Kokosnuss und Zimt in einer Schüssel vermengen.
Geben Sie 2 ½ Tassen Wasser zur Mischung und lassen Sie sie 3–5 Minuten stehen. Süßstoff (nach Geschmack) und 10 Esslöffel Kokosmilch in die Schüssel geben und gut verrühren. Mit frischem Obst garnieren.
Sehen Sie sich einige Vorteile von Chia für unsere Gesundheit an:
Verbessert den Blutzuckerspiegel
Chia verbessert die Wirkung von Insulin in den Zellen, erleichtert dessen Umwandlung von Zucker in Energie und hilft so beim Abnehmen. Dieses Protein stimuliert auch Enzyme, die für den Abbau von Triglyceriden und „schlechtem Cholesterin“, LDL, verantwortlich sind.
Hilft bei der Regulierung des Appetits, verbessert Schlaf und Stimmung
Da es reich an Ballaststoffen ist, sorgt es für mehr Sättigung. Was Schlaf und Stimmung betrifft, so gibt es Studien, die besagen, dass die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Omega-3-Fettsäuren für mehr Energie sorgen und somit Schlaf und Stimmung verbessern.
Trägt zu gesünderen Zähnen und Knochen bei
Es hat einen hohen Gehalt an Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink, die für gesündere Knochen und Zähne verantwortlich sind.
Kann beim Abnehmen helfen
Die Einnahme von Chiasamen ist reich an Ballaststoffen. Im Magen verwandelt sich der Samen in ein Gel, das den Raum ausfüllt und den Hunger lindert. Das bedeutet, dass man sich länger satt fühlt und ein Essen ausgewogen.
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