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Manchmal fragt man sich: Warum habe ich mit Low Carb nicht mehr abgenommen? In diesem Beitrag werden wir Schritt für Schritt dieses Problem angehen, das Sie und andere Personen betrifft, die beigetreten sind Low-Carb-Diät.
Ich habe mit Low Carb nicht mehr abgenommen, was ist los?
- Abnehmen ist kein linearer Prozess.
1. Sich jeden Tag zu wiegen kann Angst und Frustration auslösen, da unser Gewicht am selben Tag schwanken kann und das ganz normal ist.
2. Platz. Die meisten Menschen verlieren zu Beginn viel Gewicht, da sie viel Flüssigkeit verlieren, da die Kohlenhydrataufnahme vor Beginn der Low Carb Diät die Wassereinlagerung in den Nieren über Insulin fördert.
3. Platz. Mit der Zeit verlangsamt sich der Gewichtsverlust, da Ihr Körper sich täglich seinem Idealgewicht nähert und es schwieriger wird, die letzten paar Pfunde tatsächlich zu verlieren. Der Aufwand muss erhöht werden.
4. Platz. Abnehmen ist nicht dasselbe wie Fett verlieren. Sie sind möglicherweise immer noch
Fett zu verlieren und das Gewicht nicht sinkt, vor allem, wenn Sie einige
körperliche Aktivität. Möglicherweise bauen Sie gleichzeitig Muskelmasse auf.
5. Platz. Sie haben sich zu Beginn der Diät abrupt verändert, von einem sehr
anders als sie jetzt ist und für ihren Körper war diese Veränderung sehr bedeutsam. Aber jetzt müssen Sie die Diätfehler korrigieren, die Sie möglicherweise
verpflichten, da es mehrere Dinge gibt, die Ihre Ergebnisse bei einer Low-Carb-Diät sabotieren können.
TIPP
Ein gutes Maß für die Bewertung und auch
Fotografieren ist sehr gut für die Motivation
(zeichnen Sie) Ihr „Vorher und Nachher“ auf.
Auf den Fotos ist es deutlicher zu erkennen.
Beachten Sie die Änderungen.
UND MEHR…
Komplimente sind auch eine gute Möglichkeit,
wissen Sie, dass Sie auf dem richtigen Weg sind!
Ich habe mit Low Carb aufgehört abzunehmen! Keine Sorge, Sie leisten Ihren Beitrag. Die Ergebnisse werden kommen, wenn Sie es am wenigsten erwarten.
Entspannen Sie sich, denn die Diät ist einfach und lecker!
1 – Jeder Mensch reagiert anders empfindlich auf Kohlenhydrate.
Nur weil Ihr Freund jeden Tag zum Mittag- und Abendessen einen halben Teller Kürbispüree isst und dabei viel Gewicht verliert, heißt das nicht, dass es bei Ihnen genauso funktionieren wird. Manchmal muss man sich etwas mehr einschränken.
Sie können etwas weniger essen und wieder mit dem Abnehmen beginnen! (Bild unten einfügen)
2 – Möglicherweise naschen Sie zu viel, auch wenn Sie keinen Hunger haben!
Manchmal essen wir aus Gewohnheit, manchmal, weil andere essen, manchmal aus Angst oder sogar Durst. Versuchen Sie, ein Glas Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee zu trinken und prüfen Sie, ob Sie immer noch hungrig sind. Versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas anderes tun. Sie werden feststellen, dass Sie die meiste Zeit
Naschen, es war kein echter Hunger.
Möglicherweise naschen Sie zu viel, auch wenn Sie keinen Hunger haben!
3 – Snacks werden oft ausgewählt, weil sie lecker sind!
Ein Stück Kokosnuss, eine Avocadomousse, ein Low Carb Brot mit Butter…
Da sie sehr lecker sind, essen wir am Ende über unser Sättigungsgefühl hinaus und überschreiten die notwendige Portion, die der Größe unseres wirklichen Hungers entsprechen würde.
Seien Sie vorsichtig mit diesen leckeren Snacks und versuchen Sie zu erkennen, wann Sie ein Sättigungsgefühl verspüren.
4 – Milchprodukte machen das Essen viel schmackhafter! (Bild unten einfügen)
Ein bisschen Sahne auf dem Fleisch, Käse auf dem Gemüse, Butter auf dem Eintopf – und wir könnten es auf zwei Arten übertreiben: entweder mit der Fettmenge (achten Sie darauf, dass Sie kein Fett „ergänzen“) oder mit der Menge der Nahrung. Es ist für
Scheuen Sie sich nicht davor, natürliche Fette aus der Nahrung zu sich zu nehmen, aber übertreiben Sie es auch nicht. Und seien Sie vorsichtig, versuchen Sie immer, Sättigung zu spüren, unterbrechen Sie die
Mahlzeit, wenn sie erscheint.
Sahne auf Fleisch Käse auf Gemüse
Milchprodukte machen das Essen viel schmackhafter! (Bild unten einfügen)
5 – Die Diät enthält Fett!
Dadurch wird das Sättigungsgefühl gesteigert und man isst weniger oft. Aber wenn
Anstatt nährstoffreiche Gerichte zuzubereiten, gibt es Mittag- und Abendessen mit viel
Gemüse, Sie können nur nährstoffarme Snacks zubereiten, die nicht
haben eine Vielzahl von Nährstoffen: Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Fette und
Proteine. Da Sie nur wenige Mahlzeiten zu sich nehmen, achten Sie darauf, dass diese größer sind.
Nährstoffdichte. Snacks stillen nicht den Hunger! Du kannst ihn/sie kneifen lassen
öfter und es wird Ihren „kleinen Körper“ auch nicht effektiv ernähren!
6 – Eine Untersuchung ist immer gut.
Suchen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Vielleicht mit
Ungleichgewichte, insbesondere hormonelle, die Ihren Gewichtsverlust behindern
Gewicht. Der Fachmann weiß, wie er Ihnen helfen kann.
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Ich habe mit Low Carb nicht mehr abgenommen, was nun? Suchen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.
Eine Untersuchung ist immer gut!
(Bild unten einfügen)
Gehen Sie zu einem Arzt oder Ernährungsberater und tun Sie es
regelmäßig Untersuchungen.
7 – Vielleicht essen Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel.
Versuchen Sie, Ihren Konsum der letzten Tage zu überprüfen und stellen Sie sicher, dass Sie richtig gegessen haben.
mit echten Lebensmitteln, natürlichen Lebensmitteln, ohne industrielle Prozesse, Öle
Gemüse, raffiniertes Mehl und Zucker. Essen Sie: Fleisch, Eier, Gemüse und Fette
natürlich (natürlich in Lebensmitteln vorhanden).
8 – Möglicherweise bereiten Sie zu viele Rezepte zu.
Low Carb Rezepte, die Backwaren imitieren, sind reich an Fett und
Daher müssen sie nicht in den gleichen Anteilen wie die Produkte konsumiert werden
„traditionelle“ zuckerreiche Lebensmittel. Passen Sie auf, dass Sie es nicht übertreiben!
Stellen Sie sicher, dass Sie
gefüttert mit
echtes Essen
Ich habe mit Low Carb nicht mehr abgenommen, warum? Vielleicht essen Sie zu viele verarbeitete Lebensmittel!
(Bild unten einfügen)
Stellen Sie sicher, dass Sie echtes Essen gegessen haben
9 – Eine Low-Carb-Diät ist keine Proteindiät.
Angst vor Fett kann Sie zu einer proteinarmen Diät verleiten
Kohlenhydrate sind das nicht! Auch wenn Sie kein Körperfett haben, werden Sie alle drei Stunden Hunger haben.
Diät zur Unterstützung des Sättigungsgefühls. Und noch etwas: Protein-Diät kann erzeugen
Schaden für Ihren Körper, da es viele Metaboliten erzeugt, die
über die Nieren ausgeschieden.
10 – Möglicherweise trinken Sie Kaffee mit zu viel Kokosöl.
Es ist okay, dass Kokosöl Low Carb ist, aber hören Sie auf, Essen und Trinken zu essen
Kokosöl tauscht viele Nährstoffe gegen sehr wenige aus.
Machen Sie diesen Fehler nicht!
Machen Sie diesen Fehler nicht!!
Möglicherweise trinken Sie Kaffee mit zu viel Kokosöl!
(Bild unten einfügen)
11 – Achten Sie auf Ihren Schlaf.
Möglicherweise trinken Sie zu viel Kaffee oder Tee mit Stimulanzien und dies stört Ihren Schlaf. Wenig Schlaf steht in engem Zusammenhang mit Übergewicht.
Ihr Körper muss sich von einem Tag voller Arbeit und Aktivitäten erholen und eine gute Nachtruhe ist belebend und notwendig.
12 – Möglicherweise nehmen Sie zu viele Süßstoffe zu sich.
Obwohl sie keine Kalorien enthalten, können sie den Appetit anregen und dazu führen, dass Menschen unnötig viel essen.
Achten Sie auf Ihren Schlaf!
(Bild einfügen)
Ich habe mit der Low-Carb-Diät aufgehört, Gewicht zu verlieren. Möglicherweise trinken Sie zu viel Kaffee oder Tee mit Stimulanzien.
13 – Möglicherweise lassen Sie bei Ihrer Ernährung zu viel nach.
Low Carb kann nicht länger als 6 Tage durchgehalten werden! Viele Menschen können der Diät „entkommen“, ohne dass die Ergebnisse darunter leiden, bei anderen ist das jedoch nicht der Fall und sie müssen sich mehr anstrengen. Früher haben Sie Kohlenhydrate als Energiequelle genutzt, und das war für Ihren Körper sehr einfach, aber jetzt hat er begonnen, Fett zu verwenden und muss sich an die neue Quelle anpassen. Dies dauert einige Tage. Wenn Sie ständig Fehler machen, werden Sie sich nie anpassen und dies erleichtert die Fettverbrennung
wird es in deinem Leben nie geben!
14 – Länger anhaltender Low Carb-Anteil.
Es kann sein, dass Sie schon seit längerem eine Low Carb-Diät machen und Ihr Körper auf die erneute Zufuhr guter Kohlenhydrate aus der Natur etwas besser reagiert. Machen Sie einen Test! Dies könnte bei Ihnen der Fall sein! Aber Vorsicht! Man muss es nicht übertreiben, wir brauchen nicht viel! Versuchen Sie eine Paleo-Diät mit Knollen und süßen Früchten.
Möglicherweise schlampig Sie zu sehr von Ihrer Diät ab!
(Bild unten einfügen)
Eine Low Carb-Diät kann nicht länger als 6 Tage durchgeführt werden.
TIPP
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf normale Milchprodukte, Snacks und Rezepte keinen Einfluss haben, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um mehr echte Lebensmittel zu essen, das heißt, ernähren Sie sich einen Monat lang pflanzlich und tierisch (Fleisch, Eier, Gemüse und Obst), ohne Milchprodukte, Rezepte und Süßstoffe. Es handelt sich um eine großartige Strategie, da sie sehr dabei hilft, das Verhalten im Zusammenhang mit Lebensmitteln zu ändern.
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