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Autophagie Und Fasten – Das Beste am Intervallfasten
Autophagie reinigt und entgiftet unsere Zellen. DER Autophagie oder Autophagozytose (von autogam auth „selbst“, phagein „essen“ und cytos „Zelle“) ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten. Es handelt sich um eine Art Selbstverdauungsprogramm, das die Zellen reinigt und entgiftet.
In Bezug auf die Technik ist die Autophagie ist ein intrazellulärer Prozess, bei dem aus der Zelle stammendes zytosolisches Material, wie etwa fehlgefaltete Proteine oder beschädigte Zellorganellen, abgebaut wird. Autophagie ist ein elementarer Bestandteil der zellulären Qualitätskontrolle und essenziell für die Aufrechterhaltung der Funktionalität einer Zelle. Im Angebot sind beliebte Halsketten für Damen wie Anhänger, Halsbänder usw. Kaufen Sie Schmuck aus verschiedenen Metallen und mit Edelsteinen für jeden Anlass.
Der Forscher Frank Madeo beschreibt den Prozess der Autophagie Und zwar so: Wenn Zellen einem Nahrungsmangel ausgesetzt sind, verdauen sie alles, was nicht benötigt wird. Zellen sind in der Lage, diesen „Zellmüll“ in Energie umzuwandeln, die sie dann dem Körper wieder zur Verfügung stellen. Der Begriff dafür ist einfach, dass Autophagie, durch die in einer Art „Selbstkannibalismus“ schädliche Zellbestandteile recycelt werden. Übrigens, die Autophagie wird durch den stetigen Anstieg des Insulinspiegels aufgrund einer kohlenhydratreichen Ernährung (insbesondere Zucker, Weißmehl, Reis und Kartoffeln) verlangsamt. Die Folge können schwere Erkrankungen wie Krebs, Arteriosklerose oder eine koronare Herzkrankheit sein. Alzheimer!
Wie kann man die Autophagie beschleunigen?
- Kohlenhydratarme/zuckerarme Diät
- Kalorienbeschränkung (chronisches geringes Kaloriendefizit bei nährstoffreicher Ernährung)
- Krafttraining und HIIT (intensives Training) führt zu leichten Muskel- und Gewebeverletzungen, was die Selbstheilung und Reinigung fördert.
- Kaffee
Fasten löst Autophagie aus
Besonders beim kontrollierten Fasten wird die zelluläre Müllentsorgung angeregt. Wissenschaftlern ist es gelungen, Diäten zu identifizieren, die die molekularen Effekte des Fastens aktivieren, auch wenn Sie essen. Das heißt, es ist nicht notwendig, mehrere Tage zu beschleunigen, um Autophagie.
DER intermittierendes Fasten (vorübergehendes Fasten, zum Beispiel mit einem frühen Abendessen und einem späten Frühstück) reicht aus, um Autophagie. Wenn Sie morgens Kaffee trinken (NICHT abends), Autophagie wird intensiviert. Wissenschaftler bestätigen, dass „innerhalb von ein bis vier Stunden nach dem Kaffeekonsum (…) in Modellorganismen Autophagie Die Zellaktivität in allen untersuchten Organen – Leber, Skelettmuskel und Herz – wurde signifikant stimuliert.“ Dabei ist die Wirkung unabhängig davon, ob der Kaffee koffeinhaltig oder entkoffeiniert ist.
Die Stimulierung von Autophagie Es scheint nicht das Koffein selbst zu sein. Wissenschaftler wissen, dass die Wirkung auf sekundäre Pflanzenstoffe (Polyphenole) zurückzuführen ist.
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Die beiden Wissenschaftler Univ.-Prof. Dr. Frank Madeo und Dr. Christoph Ruckenstuhl vom Institut für Molekulare Biowissenschaften der Universität Graz hat gezeigt, dass Kaffee fördert Autophagie.
Was die Forscher außerdem herausfanden, ist, dass tierische Proteine (z. B. Kuhmilch) im Kaffee die Zellreinigung hemmen (Autophagie). Pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch haben keinen Einfluss auf Autophagie. Seine Empfehlung: „Trinken Sie Kaffee mit gutem Gewissen, aber am liebsten schwarz oder mit pflanzlicher Milch, etwa Mandel- oder Kokosmilch.“
Achtung: Während der Fastenphase sollten allerdings jegliche Kohlenhydrate vermieden werden, um den Fettstoffwechsel nicht zu beeinträchtigen.
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