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Machen Linsen dick oder dünn? Ist es Low Carb?
Hallo, wie geht es dir? In diesem Video werde ich Ihnen sagen, ob die
Linsen lassen Sie zunehmen oder abnehmen. Sind Linsen eine gute Option, wenn
Möchten Sie abnehmen oder Ihre Essgewohnheiten ändern? Ist es für diejenigen erlaubt, die wenig
Kohlenhydrate? Könnte es sein, dass sie sehr dick wird, oder?
Ist es gut zum Abnehmen, für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten? Bleib bis zum Ende bei mir und ich werde antworten
all das hier und jetzt für Sie. Zunächst einmal, wenn Sie neu hier sind,
Nutze die Chance und abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke, jeden Tag gibt es ein neues Video, mehrere
Videos zu Fettabbau und Abnehmen sowie den Vorteilen von Lebensmitteln – das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Dann lasst uns anfangen, wie ich es immer mag
wenn ich über Videos spreche, ob Sie Gewicht zunehmen oder abnehmen, über die Kalorien in Linsen sprechen,
Ich werde Ihnen jetzt etwas mehr über die Kohlenhydratverteilung erzählen,
Protein und Fett, sodass wir tatsächlich sehen können, wie seine Zusammensetzung ist. In 100 Gramm gekochten Linsen, bereits fertig
zu konsumieren, haben wir mehr oder weniger 160 Kalorien, mit 18 Gramm Kohlenhydraten und 7
Gramm Ballaststoffe. Also 11 Gramm Nettokohlenhydrate,
was für eine Hülsenfrucht interessant ist, ich werde Ihnen später mehr darüber erzählen. In Bezug auf Fett haben wir 6 Gramm
Fett und 8 Gramm Protein. Sie sagen vielleicht: „Wow, 6 Gramm
an Fett, Linsen sind sehr fett.“ Aber die meisten Fette sind mehrfach ungesättigt,
einfach ungesättigte Fette sind gute Fette für Ihr Herz, für die ordnungsgemäße Funktion der
Ihr Organismus. Es besteht also keine Gefahr beim Verzehr
Linse. Da Linsen viele Ballaststoffe enthalten, haben sie viel
Protein und hat viel Fett, sein glykämischer Index wird aufgrund dieser 3 Komponenten niedriger sein:
Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe und Fett verlangsamen den Transit
Darmtrakt, wodurch die Nahrung langsamer vom Magen zum
den Darm und vom Darm in die Blutbahn. Daher haben Linsen einen glykämischen Index
viel niedriger und ist letztendlich super interessant zu konsumieren, sowohl für diejenigen, die wollen
Abnehmen, sowie Diabetiker, die die Menge an Zucker in ihrem Blut kontrollieren wollen
um einen Glukoseanstieg zu vermeiden. Es ist also eine großartige Option für diejenigen, die
für alle, die abnehmen möchten, für alle, die ihr verlorenes Gewicht halten möchten und auch für Diabetiker. Ein weiterer Vorteil dieser Linsenzusammensetzung,
ist, dass es, weil es Kohlenhydrate mit viel Ballaststoffen, Eiweiß und Fett enthält, am Ende
sehr sättigend, es nimmt viel Platz in unserem Magen ein und macht Sie
danach keine anderen Nahrungsmittel mehr zu sich nehmen. Und auch, wenn Sie organisieren können Ihre
Essen, Ihr Teller beim Verzehr von Linsen, wenn Sie die Menge reduzieren
Reis, den Sie essen, die Beilagen, die Sie dort hinlegen würden, im Grunde genommen
Linsen, ein mageres Protein, ein magerer Salat, mehr, mit weniger Kalorien,
Sie können den Gesamtkalorienwert Ihrer Mahlzeit reduzieren, aber durch den Ersatz
für ein Lebensmittel, das sehr sättigend ist, was dazu führt, dass Sie lange brauchen, um
wieder Lust zu essen, was zu einer guten Gewichtsabnahme und -erhaltung beiträgt
Gewichtsverlust. Wie Sie aus dem, was ich Ihnen erzählt habe, ersehen können
Von der Nährstoffzusammensetzung her ist es nicht Low Carb, also wenn du Low Carb machst
Es ist keine empfohlene Option, es sei denn, Sie verwenden 1 Dessertlöffel,
1 Esslöffel in einem Salat. Ich weiß auch nicht, ob es einen Nutzen bringt, denn nicht
Es wird dich zufriedenstellen, es wird keine große Wirkung haben, also ist es in diesem schlechten Moment nicht wert
Kohlenhydrate, wirklich, dann greifen Sie zu den Linsen. Eine wichtige Sache ist, wie man Linsen macht
denn das Ideal ist, dass Sie Knoblauch, Zwiebeln und Linsen in Olivenöl anbraten, richtig,
Geben Sie die Linsen hinein, bedecken Sie sie mit Wasser und lassen Sie sie kochen. Aber es gibt Leute, die sich dafür entscheiden, es mit Wurst zu machen,
mit Speck, mit viel Schweinefleisch, Rippchen, und dann wird es fast zu einer Suppe und legt es
Karotten, Kartoffeln hinzufügen, Nudeln hinzufügen, eine Menge Zeug hinzufügen, Reis hinzufügen, und es wird sich in
eine Suppe, ich weiß nicht, super, ultrakalorische Linsensuppe. Die Linse erweist sich als bloße Ausrede, um
dass die Suppe gesünder ist. Wenn Sie eine Linsensuppe zubereiten möchten,
Ideal ist, dass Sie eine Suppenbasis mit viel Gemüse, Grünkohl, Kohl,
Brokkoli, fügen Sie einige Linsen hinzu, fügen Sie etwas mageres Fleisch hinzu und kontrollieren Sie die Menge
Linsen, weil Linsen gesund sind, sie haben einen niedrigeren glykämischen Index,
aber wenn Sie 3, 4 Schöpfkellen Suppe essen, die im Wesentlichen auf Linsen und Fleisch basiert, und
anderes Gemüse, mit mehr Stärke, Knollen, diese Suppe wird komplizierter
sei eine friedliche Suppe zum Abnehmen. Wenn Sie also abnehmen möchten, denken Sie immer daran
dass die Basis der Suppe Blattgemüse, Gemüse, Grünzeug sein muss, das frei ist, ein
mageres Eiweiß und dann ein bisschen Linsen, um Ihre Suppe auszugleichen. Jetzt ist es sinnlos, wenn Sie denken: „Ach, die
Linsen haben einen niedrigen glykämischen Index. Ich werde mit meinem Reis abnehmen und meinen Reis zum Abnehmen machen. Ich werde weißen Reis mit Linsen mischen“,
und essen einen sehr großen Anteil Reis zu sehr wenig Linsen, und eine sehr große Menge
groß von dieser Mischung. Wenn Sie Linsenreis verzehren möchten,
„Ah Patrícia, ich esse keinen braunen Reis, ich nehme weißen Reis, ich werde Linsen hinzufügen
um sich zu verbessern.“ Wird es die Ballaststoffe verbessern? Aufgrund der Anwesenheit von Linsenfasern,
Protein und gutes Fett? Sicher. Aber dann bedenken Sie, dass das Verhältnis
mindestens 1 zu 1 sein, und für Sie, sich um die Menge dieser Mischung zu kümmern, die Sie
lege es auf den Teller. Es übersteigt nicht den Betrag, den Sie einzahlen würden. Zum Beispiel: Wenn Sie 3 Esslöffel verwenden würden
normale Reissuppe, machen Sie 1 zu 1 diese Reis- und Linsenmischung und verwenden Sie weiterhin 3
Löffel dieser Mischung, denn dann konsumieren Sie proportional weniger Reis. Was sind also die gesündesten Methoden?
von Ihnen, Linsen zu essen? Du kannst die Linsen nehmen, sie so kochen
genau wie ich es dir gesagt habe, richtig, etwas Knoblauch, etwas Zwiebel, ein wenig Olivenöl anbraten, lassen Sie es
Sie kocht es und lässt es eher al dente. Sobald es wärmer ist,
Zimmertemperatur, können Sie etwas Lachs oder etwas Thunfisch untermischen, oder
ein bisschen Sardinen dazu, eine Vinaigrette dazu, ein Salat und es ist super lecker, ich liebe es so. Oder Sie können es fangen, bevor Sie gehen
das Wasser trocknet, wenn es gegen Ende des Kochens ist, können Sie
etwas Kürbis, etwas Karotte und alles mit den Linsen vermischen. Wenn Sie Curry hinzufügen möchten, passt das auch gut.
super gut, es wird eine Art orientalische Linse, es ist sehr lecker, es ist eine tolle Option. Denken Sie immer daran, dass Sie ersetzen können
der Reis komplett durch Linsen ersetzt. Absolut, wenn ich sage, es ist auf dem Teller, nein
fürs Leben. Aber Sie können eine Mahlzeit auswählen und ersetzen,
Verwenden Sie anstelle von Reis Linsen. Ich weiß, dass sie aus verschiedenen Gruppen stammen,
Reis ist ein Getreide, Linsen sind eine Hülsenfrucht, Linsen sind Cousins von Bohnen, Getreide
Schnabel der Erbse. Die Zusammensetzung ist also viel ähnlicher
mit ihnen. Es enthält also weniger Kohlenhydrate als Reis.
und es bietet mehr Ballaststoffe, es ist sättigender, also plötzlich eine Portion
Fleisch, eine Portion Fisch oder eine Portion Hühnchen mit einem großen Salat und Linsen,
Es kann eine gute Option sein, wenn Sie abnehmen möchten. Und du, erzähl mir jetzt hier in den Kommentaren:
Essen Sie normalerweise Linsen? Haben Sie besondere Rezepte? Teilen Sie es mit uns. Nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie das Video, denn
Das hilft mir sehr. Und wenn Sie neu hier sind, abonnieren Sie
Aktivieren Sie auf dem Kanal die Glocke. Wie gesagt, hier ist ein neues Video für alle
die Tage, was dich dick macht, was dich abnehmen lässt, die Vorteile von Lebensmitteln, Tees, Säften
Entgiftung, das sollten Sie sich nicht entgehen lassen. Bis zum nächsten Mal, tschüss, tschüss.
Sie können das Video auf YouTube ansehen Hier
