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¿Cómo empezar la dieta baja en carbohidratos?
Comenzar una dieta baja en carbohidratos no es difícil.
Intentemos ilustrarlo con un ejemplo muy sencillo:
Cuando queremos llegar a algún lugar, lo primero que hacemos es buscar referencias a ese lugar; Esto implica cierta información para que la trayectoria pueda completarse con éxito.
Necesitamos saber el nombre de la calle, el número, puntos de referencia, hacia dónde conducir, en qué parada bajarse, entre muchas otras preguntas…
Con la dieta baja en carbohidratos ocurre lo mismo: sin información no llegaremos a ninguna parte. Sin información no podemos seguir una trayectoria y alcanzar nuestras metas.
Para saber cómo empezar la dieta baja en carbohidratos, necesitarás saber:
¿Qué es la dieta baja en carbohidratos?
Low Carb es una estrategia de pérdida de peso que consiste en reducir la cantidad de carbohidratos ingeridos por los alimentos. La reducción de carbohidratos contribuye a la pérdida de peso porque los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, ya que a través de ellos se obtiene la glucosa. Cuando esto sucede, el cuerpo necesita obtener energía de otras fuentes.
Por lo general, las personas que no están a dieta consumen alrededor de 60% de sus calorías provenientes de carbohidratos, lo que podría ser 300g, 400g o mucho más que la de carbohidratos, lo cual es una cantidad muy alta. En la dieta baja en carbohidratos reducimos los carbohidratos a menos de aproximadamente 30% de calorías.
La dieta baja en carbohidratos no elimina los carbohidratos, sólo reduce su consumo.
¿Qué alimentos están permitidos en la dieta baja en carbohidratos?
Haga clic aquí y vea una lista de 50 alimentos permitidos en la dieta baja en carbohidratos.
En este otro post te presentamos una lista de verduras bajas en carbohidratos que puedes comer sin sentirte culpable.
También tenemos una lista de compras baja en carbohidratos, que es una guía básica para saber qué comprar realmente cuando vas al supermercado.
Este libro electrónico muestra el proceso paso a paso de toda la dieta de forma clara y objetiva.
El vídeo a continuación también tiene algunos consejos realmente interesantes sobre cómo comenzar una dieta baja en carbohidratos.
Este otro video tiene más consejos bajos en carbohidratos para ti.
Sigue todo el guión y tendrás éxito. Dieta baja en carbohidratos.
