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Utilice esta calculadora de IMC para descubrir su índice de masa corporal
El IMC o índice de masa corporal es un método para estimar los niveles de grasa corporal de una persona basándose en su peso y altura. Si bien el cálculo del IMC es una medida indirecta, se ha descubierto que es un indicador bastante confiable de las mediciones de grasa corporal en la mayoría de las personas. Las investigaciones sobre los cálculos del IMC encuentran una fuerte correlación con otras mediciones directas más complicadas de los niveles de grasa corporal, incluido el pesaje bajo el agua.
Debido a que el IMC es un cálculo simple, cualquiera puede usarlo para determinar el riesgo de salud debido a los niveles excesivos de grasa corporal.
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IMC y otros métodos de medición de la grasa corporal
Existen varios métodos diferentes para evaluar el porcentaje de grasa corporal y masa magra de un individuo. Estos métodos se denominan análisis de composición corporal. Algunas de las mediciones más comunes incluyen el espesor del pliegue cutáneo, el pesaje bajo el agua y la impedancia bioeléctrica.
- El pesaje bajo el agua o hidrodensitometría es complejo y complicado, por lo que la mayoría de los expertos utilizan simples mediciones del espesor del pliegue cutáneo para determinar el porcentaje de grasa corporal.
- La impedancia bioeléctrica es otro método común para evaluar el porcentaje de grasa corporal. Este método determina el peso corporal total, el porcentaje y la cantidad de grasa corporal, masa muscular, agua e incluso la masa ósea. Si bien las lecturas pueden verse afectadas por el nivel de hidratación y otros factores, proporcionan lecturas bastante precisas a lo largo del tiempo. Existen básculas de grasa corporal para uso doméstico que emplean este método de medición.
Calculadora y fórmula del IMC
Fórmula métrica del IMC :Fórmula: peso (kg) / [altura (m)] 2
Ejemplo: Peso = 68 kg, Altura = 165 cm (1,65 m)
Cálculo: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Fórmula del IMC : peso (lb) / [altura (pulgadas)] 2 x703
Ejemplo: Si su peso es de 150 libras y su altura es de 5'5" (65")
Cálculo del IMC: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Qué significa el resultado de su IMC
Puedes interpretar el resultado de tu IMC usando esta sencilla tabla. Para los adultos, los resultados del IMC se interpretan de la siguiente manera:
- IMC inferior a 18,5 = bajo peso
- IMC 18,5 – 24,9 = Peso normal
- IMC 25,0 – 29,9 = Sobrepeso
- IMC 30,0 y superior = obeso
Tenga en cuenta que el IMC se interpreta de manera diferente en los niños. Se utilizan tablas de crecimiento y percentiles. Si están en el percentil 95 o más de los niños de su edad, se consideran obesos.
Limitaciones del IMC como herramienta de medición de la grasa corporal
Si bien existe una correlación bastante fuerte entre el IMC y la medición de la grasa corporal, existen algunas limitaciones basadas en el género, la edad y la capacidad atlética del individuo. Estas limitaciones incluyen lo siguiente:
- Las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
- Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes.
- Los atletas altamente entrenados a menudo tienen un IMC alto debido a mayores niveles de masa muscular, lo que aumenta su peso corporal, en lugar de una mayor grasa corporal que provoca un mayor peso.
Composición corporal, grasa corporal e IMC
Los atletas que tienen niveles más elevados de masa muscular deben tener un poco de cuidado con el cálculo del IMC. Debido a que el número de IMC no puede distinguir los diferentes componentes que forman el peso corporal total, un atleta se beneficia más utilizando una medida directa de la composición corporal y la grasa corporal que utilizando una fórmula simple.
Tenga en cuenta que el cálculo del IMC se utiliza para evaluar a la población general en busca de riesgos de salud relacionados con el exceso de grasa corporal. Esta no es una herramienta que funcione bien para la mayoría de los atletas que sienten curiosidad por su propia composición corporal, que incluye masa magra y masa grasa.
Para obtener más información sobre la composición corporal en deportistas, consulte: Composición corporal y grasa corporal
Riesgo para la salud relacionado con un IMC elevado
La razón por la que se utiliza el IMC para evaluar la salud de la población general es la fuerte correlación entre el sobrepeso o la obesidad y los problemas de salud, las enfermedades crónicas y la muerte prematura. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de padecer los siguientes problemas de salud:
- Hipertensión
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad coronaria
- Ataque
- Osteoartritis
- Algunos tipos de cáncer
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
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Fuente:
Información de salud de los CDC, Acerca del IMC para adultos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2008. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/bmi/index.htm
Prentice AM y Jebb SA. Más allá del índice de masa corporal. Comentarios sobre la obesidad. Agosto de 2001; 2 (3): 141-7.
Pautas clínicas para la identificación, evaluación y tratamiento del sobrepeso y la obesidad en adultos, Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, 2008. http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_home.htm
