Receta de batido de mantequilla de maní bajo en carbohidratos

Receta de batido de mantequilla de maní bajo en carbohidratos: los batidos son fabulosos, ¿verdad? Prepárelos como refrigerio o como reemplazo de una comida. De cualquier manera, es una opción maravillosa para una comida rápida y saludable cuando tienes prisa y no quieres desviarte de tu dieta.

Vea los beneficios

leche de almendras – Los beneficios para la salud de la leche de almendras incluyen pérdida de peso, huesos más fuertes, mejor visión y un corazón sano. También ayuda a desarrollar músculos fuertes, mantener una presión arterial ideal y garantizar el correcto funcionamiento de los riñones.

La leche de almendras preparada a partir de almendras es baja en grasas pero rica en energía, proteínas, lípidos y fibra. Contiene minerales como calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc. Los demás nutrientes disponibles en esta leche incluyen vitaminas como la vitamina C, la vitamina B6, tiamina , riboflavina, niacina, ácido fólico y vitamina E. Todos estos nutrientes tienen varios beneficios que son esenciales para un cuerpo sano.

Requesón – Los beneficios del requesón para la salud incluyen la pérdida de peso, un buen aporte de proteínas, vitaminas B y grasas saludables, así como un menor riesgo de cáncer de mama. El requesón también es una buena fuente de minerales como calcio, magnesio, potasio, fósforo, zinc y selenio, que desempeñan un papel vital en muchas de las funciones del organismo.

El calcio y la vitamina D presentes en los productos lácteos, especialmente el requesón, reducen el riesgo de cáncer de mama. Una investigación realizada en la Escuela de Salud Pública de Harvard por Shin et al durante un período de 16 años descubrió que en mujeres premenopáusicas, los niveles de calcio y vitamina D ayudaron a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Manteca de cacahuete – Los beneficios para la salud de la mantequilla de maní incluyen un menor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades nerviosas degenerativas y control de la enfermedad de Alzheimer. También ayuda a reducir la presión arterial alta y el riesgo de contraer infecciones virales y fúngicas.

Las personas que consumen maní y productos derivados del maní tienen una mayor ingesta general de proteínas, grasas (poliinsaturadas y monoinsaturadas), fibra, vitaminas A y E, folato, calcio, magnesio, zinc, hierro, potasio y muchos otros nutrientes. Los cacahuetes no contienen grasas saturadas y pueden consumirse con regularidad. Sólo contienen grasas insaturadas. Esta es una buena noticia para las personas que temen ganar peso por consumir maní. ¡Los cacahuetes realmente ayudan a perder peso!

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Receta de batido de mantequilla de maní bajo en carbohidratos | Ingredientes

• 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1/2 taza de requesón bajo en grasa
• 1 cucharada de mantequilla de maní natural, sin azúcar añadido
• 1 taza de hielo
• 2 gotas de stevia líquida de máxima concentración (yo usé sabor a caramelo, pero también funciona con vainilla o natural)
• Opcional: 1 cucharada de proteína de suero
• Cobertura opcional: nibs de cacao, llovizna de mantequilla de maní

Receta de batido de mantequilla de maní bajo en carbohidratos | Instrucciones

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Rinde sólo 2 tazas.