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Guía de bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos
Bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos – Entre las muchas tentaciones que se nos presentan en una dieta baja en carbohidratos, es seguro que una de las más constantes serán las bebidas alcohólicas.. ¿Puedes beber y seguir con tu dieta baja en carbohidratos? La buena noticia es que puedes hacerlo, siempre y cuando tomes algunas precauciones básicas.
Las bebidas fermentadas se derivan de plantas ricas en carbohidratos, generalmente uvas o cereales. Sin embargo, durante el proceso de fermentación, la mayor parte del azúcar es consumida por las bacterias para producir alcohol real.
Dependiendo del tipo de bebida, puede quedar algo de azúcar. De esta manera, el alcohol en sí no es procesado como un carbohidrato por el cuerpo y no causará un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
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Bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos: calorías del alcohol
Sin embargo, el alcohol tiene muchas calorías (7 calorías por gramo). El cuerpo no puede almacenar estas calorías como lo hace el exceso de calorías provenientes de carbohidratos o grasas.
Si bebes algo mientras comes (que es lo que suele suceder), tu cuerpo procesará primero las calorías del alcohol, por lo que será más probable que el exceso de calorías de la comida se almacene en forma de grasa. Por eso es difícil perder peso si bebes regularmente.
Las mejores bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos para consumir
Los recuentos de carbohidratos que se indican a continuación son aproximados, ya que habrá mucha variación en la etiqueta según la marca.
- Bebidas alcohólicas en una dieta baja en carbohidratos – vino tinto Es rico en antioxidantes y muy bajo en azúcares. Contiene entre 3 y 5 g de carbohidratos por taza de 5 oz. Tenga cuidado con los vinos de postre fortificados, como el Oporto, ya que tienen un contenido bastante alto de carbohidratos.
- Bebidas alcohólicas en una dieta baja en carbohidratos – vinos blancos secos,También son una buena opción los vinos espumosos, como el champán, con 2-5 g por copa de 5 oz. El vino blanco contiene menos antioxidantes que el vino tinto.
- Bebidas alcohólicas en una dieta baja en carbohidratos – bebidas espirituosas puras (bebidas destiladas), como el vodka, el brandy y el whisky, contienen cero carbohidratos. La mejor manera de tomarlos es solos (si te sientes intenso) o mezclados con agua o agua con gas. Tenga mucho cuidado con otros tipos de mezclas: la Coca Cola y los jugos están cargados de azúcar, mientras que las versiones dietéticas generalmente contienen aspartamo, que no se recomienda en algunas dietas.
Las peores bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos que se pueden consumir
- La cerveza Básicamente es pan líquido (esto es muy triste para mí porque me encanta la cerveza). El contenido de carbohidratos varía entre 12 g y 30 g por lata, según la marca.
- Licores Como el amaretto, el sambuca, el campari y cualquier otro licor de sabor dulce son muy ricos en carbohidratos. Se utilizan a menudo en cócteles, pero es mejor evitarlos por completo.
- Refrescos con alcohol y los cócteles premezclados como Bacardi Breezer y Smirnoff Ice son básicamente bebidas de jugo de soda mezcladas con alcohol. ¡Evitar!
Última advertencia sobre las bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos
La razón principal por la que disfrutamos del alcohol es porque nos hace sentir relajados y felices.
Esto también significa un debilitamiento del autocontrol y de las inhibiciones. El mayor peligro de beber durante cualquier dieta no es sólo el consumo de alcohol en sí.
Pero una vez que estás un poco mareado, puedes decidir: "¡Al diablo con la dieta!" Y emprender una juerga masiva. ¡Intenta no dejar que eso suceda! Si es así, ¡intenta volver al camino correcto lo antes posible!
Bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos: conclusión
En resumen, es posible disfrutar de una bebida mientras se está en un... Dieta baja en carbohidratos, pero asegúrese de que:
- Seleccione bebidas bajas en carbohidratos, como vino seco o licores.
- Evite los cócteles y mezclas azucaradas.
- Hazlo una sola vez (de lo contrario no perderás peso)
- ¡No te emborraches tanto que dejes de preocuparte por tu dieta!
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