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Muy bien chicos, comenzamos otro.
video aquí y hoy vamos a hablar de la dieta cetogénica que genera una pérdida
Hasta 10 kilos en un mes esto es lo que puede hacer la dieta cetogénica
llegar. Discutiremos aquí algunas estrategias y cuándo utilizarlas.
El modelo de dieta es interesante, es decir, todo lo que necesitas saber sobre
dieta cetogénica. Hoy en día, básicamente hablando, la dieta cetogénica consiste en hacer
Una gran reducción de carbohidratos conducirá a un aumento de grasas y una
aumento de proteínas, es decir, es una dieta que se utiliza para la pérdida de grasa
cuerpo, y peso en general, pero Leandro cual es el principio. ¿Por qué llamas?
¿Dietas cetogénicas? Porque son los cuerpos cetónicos a los que tu cuerpo recurre.
Utilizar de manera más eficiente sólo el exceso de cuerpos cetónicos
También provoca, por ejemplo, náuseas y malestar. Entonces este tipo de dieta no es 100%
saludable, incluso va en contra de la recomendación porcentual de dividir la
macronutrientes. En ella reducimos los carbohidratos al máximo posible.
El consumo máximo de calorías proviene de ellos de 5 a 10%, lo cual es extremadamente bajo.
ya que una dieta normal va de 50% en adelante. En la dieta cetogénica se evitan todos
los tipos de carbohidratos refinados luego un pan blanco. Hasta ahora todo bien, gran espectáculo.
bola de hidratos de carbono vegetales, de verduras
Está bien poner lo que automáticamente tiene baja densidad energética. Así que no lo haces
Puedes quemar tus calorías de carbohidratos con estos alimentos
Difícilmente podrás lograrlo y en cuanto a proteínas y grasas,
La dieta no hace ningún tipo de restricción, incluso en la literatura dietética.
Está bien consumir cetogénico, tocino y salchichas que sabemos que no lo son.
Es el 100% ideal para la salud. Dieta cetogénica de Leandro Twin por casualidad ella
¿Luchar contra el cáncer? No muchachos lamentablemente se vendió y eso es cáncer.
es una célula que se alimenta de glucosa y con eso reduces… Pero el cuerpo genera
glucosa, por lo que no será anticancerígeno. De todos modos, lamentablemente no existe cura para el cáncer.
es dejar de comer patatas. ¿Por qué se produce una pérdida de peso tan rápida Leandro?
Porque cuando restringes los carbohidratos, nuestro músculo esquelético...
transporta glucógeno, por lo que el glucógeno que provendrá de la glucosa
Reducimos la glucosa reducimos el glucógeno. ¡Listo! Ya hay mucho peso allí.
a pesar de. Eso es muy rápido: dos, tres, cuatro días. Cuando hablamos de
glucógeno también hablamos de retención de líquidos – uno está vinculado a la
otro. Al quitar esto, eliminas la retención de agua. Leandro,
¿Pero no es eso bueno? En cierto modo, sí. No en un nivel excesivo
Por supuesto porque de lo contrario sería deshidratación, pero hay otras formas de lograrlo.
eliminar la retención de líquidos. Y ahí va otro peso. Cuando tu
Restrinja su comida y calorías. Al menos una persona que va
comienza este tipo de dieta extrema, ella llega allí comiendo mucho, y
No corta nada. Al reducir la ingesta calórica se reduce automáticamente la
cantidad de comida ¿verdad? Seguro. Entonces ¿qué disminuye? La torta fecal que queda después
comida que esta dentro de nosotros. Así que todo esto en una semana.
no es raro generar una perdida de hasta cinco kilos lo bueno es que cuando
Vuelves a los carbohidratos y recuperas esos cinco kilos por tu cuenta.
De estos procesos a la inversa, no es raro que este tipo de dieta afecte
bastante humor, causa hipoglucemia, por gente que come sucio con esta dieta de tocino
Puede aumentar el colesterol y, por supuesto, obviamente provocará pérdida de masa.
muscular, porque no tenemos una cantidad significativa de sustrato energético
Otro punto que es bastante cuestionable por parte de mis alumnos Leandro, ¿cómo lo haces?
¿ser tu estudiante? ¿Organizar las sesiones de formación, responder a todas las preguntas? Simplemente acceda a leandrotwin.com.br
¿Qué me preguntan? Leandro ¿y mi metabolismo?
¿después? muy bueno para los que trabajamos en esto hay una calorimetria que es muy
obviamente una persona que hace en mi...porque yo tambien doy servicio presencial esta en
Moema, São Paulo para quien esté interesado también está en el sitio web
Cuando la persona se sienta ahí con la calorimetría ya digo: ¿cuánto tiempo?
¿Significa que estás consumiendo cero carbohidratos? ¿Incluso asume qué? ¿Cómo lo sabes? No, calorimetría no.
mente. El metabolismo de una persona se hunde por supuesto cuando se pone a dieta.
alta restricción, tu metabolismo entiende que vas a favor de la muerte, que estás
gastando más energía de la que consume ¿Qué hace?
Ralentiza el metabolismo, no queremos morir ¿verdad?
Y luego tienes un empeoramiento de tu metabolismo. Y lo que normalmente pasa
¿con esta gente que hace este tipo de dieta? Se dan por vencidos porque también genera
comer en exceso y luego volver a comer una caloría
Más alto que antes, entonces con un metabolismo más bajo normalmente
ella come más calorías que antes Entonces, si empezó a los 90 y estaba a los 80,
Normalmente va a 91, 92, y así sucesivamente. Como puedes ver, si conoces al individuo
Lo he estado siguiendo, es gordito y hace estas dietas extremas. Durante el transcurso de
vida su peso total siempre va aumentando belleza Leandro pero aun así quiero
hacer. ¿Cómo estructuramos este tipo de dieta?
Normalmente se utilizan de dos a tres gramos por kilo de proteína y
Normalmente se utilizan de uno a dos gramos por kilo de grasa. EL
Los carbohidratos serán como máximo 0,5 gramos por kilo.
Recordando que esta macro recomendación es un punto de partida. Puede caber
ajustes. Entonces, dependiendo de la respuesta (consumo de grasas, menor consumo de grasas)
Proteínas, etc. Esta es literatura general. Soy
Hablando ante un público grande entonces hay particularidades ¿ok? pero como
Se puede ver un esfuerzo máximo para que funcione para usted. Pero nosotros tenemos el nuestro
Público objetivo cuando hablamos de la dieta cetogénica, que es precisamente el público
Quien quiere perder peso más rápido, quien necesita perder peso más rápido. ¿Copos? ¡Ven aquí!
Ahora, sí, amigos, es un momento excelente para pedir me gusta y si
Suscríbete al canal. Floquinhos, el perro de los carbohidratos, viene a visitarnos. Muy bien
Pequeños copos de nieve, chicos, tenemos el público objetivo, ¿de acuerdo? el
El público objetivo serán personas que necesitan perder peso.
rápidamente. A esta gente le gusta por ejemplo un luchador. Así que necesita
Al entrar en su categoría de peso puede recurrir a una dieta.
cetogénico. El modelo necesita secarse muy rápido adelgazar muy rápido quitarse el
retención de líquidos, incluso si esto supone perder volumen, incluso si esto
implicar un colapso hormonal – puede hacer
el uso de este modelo de dieta pero siempre aceptando sus efectos secundarios. Cual
¿Es este tu veredicto Leandro Twin? Al principio no es una buena dieta. No es cool, tú
Empieza con ello ahora. ¿Por qué? Porque los estudios muestran que una dieta baja en carbohidratos
o una dieta cetogénica promueve más o menos la misma pérdida de grasa corporal.
Sin embargo, en la cetosis se pierde más peso porque se pierde más líquido.
Aunque más masa muscular. Entonces, la dieta baja en carbohidratos para perder grasa es muy...
eficiente. Tan eficaz como la cetosis La cetosis hace que el peso corporal desaparezca
Este peso no es ideal para perderlo, sino para trabajar su recomposición. Por qué
¿eso? Porque si pesas 90 kilos y pierdes la misma cantidad de grasa y músculo
Pesarás los mismos 80 kilos, sólo que en menor proporción, ¿verdad? Tendrás el
misma forma física. Ahora el individuo piensa conmigo, razona conmigo, que ha perdido
grasa en el abdomen, cintura – muy bien y ganó masa muscular en los hombros y
dorsal. Entonces era así y ahora es así.
Ah Leandro, pero sólo perdió cinco kilos, pero cuando lo miras dices que es otra cosa.
persona entonces en ese sentido estético tú
Trabajar con la recomposición corporal es la mejor manera, ¿verdad? Pero sí, tiene su
Público objetivo. Una última ventaja que vale la pena mencionar es el control del apetito.
Cuando tienes estos cuerpos cetónicos tienes una disposición muy grande en el
Al principio, y mucha hambre al principio pero luego tiende a normalizarse.
Este período dura más o menos dos o tres semanas, por lo que puede ser
bastante seductor debido a este control del apetito, pero en un turno contrario
Esto puede provocar posteriormente atracones de comida. 70% del video estaba apuntando
el daño, 30% quizás señalando beneficios
Leandro, ¿intentaste denigrar? Aquí no fue imparcial. Es porque este modelo realmente
La dieta tiene una mayor proporción de efectos secundarios que positivos, pero
Como dije, tu público objetivo siempre te recuerda que es mejor para ti hacer lo que te propongas.
A veces, el segundo mejor método del mundo para todo el año es el mejor.
Método mundial por una semana. Entonces, si eso coincide realmente bien con usted, y
trabajará para usted a largo plazo, lo cual, como señalé aquí, es difícil. No es porque
Tu falta de motivación se debe a problemas de neurotransmisores, adaptación
fisiológico. Bueno entonces, genial. Mira el vídeo: ¿Es correcto reducir los carbohidratos?
¿Perder grasa más rápido? Que es complementario a este. Y allí discutimos
Algunas estrategias para que pierdas grasa lo más rápido posible y
luce hermosa y bonita. Bien chicos, hoy vamos a hablar sobre la quema.
grasa localizada. ¿Qué intervenciones funcionan y cuáles simplemente se ponen en práctica?
para restar tu dinero financiando un viaje o un auto importado a
Alguien con malas intenciones. Así que si te gusta este tipo de vídeo donde...
Ahorrar dinero…
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