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Hola, ¿qué tal? Hoy les voy a dar una receta.
de un jugo detox para perder grasa abdominal, así que quédate conmigo hasta el final y te lo explicaré.
¿Para qué se usará cada uno de estos ingredientes y si se pueden hacer sustituciones? Si eres nuevo aquí, suscríbete.
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No te lo pierdas: varias recetas de jugos, consejos geniales y muchísima información interesante. Bueno, chicos, antes de empezar a compartir la receta...
Incluso, tengo que contarles un poquito sobre el jugo detox, ¿verdad?, que es el jugo que
Lo haremos. Mucha gente me pregunta: "Ah, Patricia,
¿De verdad funcionan los jugos desintoxicantes? ¿No es solo una moda pasajera? En realidad, no, tenemos que verlo.
de forma integral. Obviamente, el jugo, por sí solo, no...
te hará perder grasa abdominal, pero tiene agentes que pueden ayudarte a perder hinchazón, pueden ayudar
Comes menos en tu siguiente comida, y todo esto contribuye a que puedas,
A medio y largo plazo, perder grasa abdominal no es una fórmula mágica, por supuesto. Y, dependiendo de lo que cambies en cada jugo,
Puedes tener un mejor jugo para quienes quieren cuidar mejor su piel y cabello. Puedes tener un mejor jugo para quienes quieren
De hecho, pierde peso, aumenta la termogénesis, es decir, el metabolismo. Puedes tomar un jugo especial para quienes...
Si quieres aumentar la inmunidad, entonces, dependiendo de los ingredientes que pongas en tu jugo,
Obtendrás diferentes resultados. Incluso tengo un video que habla sobre los ingredientes.
de un buen jugo detox, con varias opciones fresquitas, si aún no lo has visto échale un vistazo
Ahí está porque hay otras opciones, además de la que les voy a mostrar ahora. Pero bueno, empecemos con la receta. Pensaba: bueno, ¿cómo la voy a hacer?
Porque en realidad la licuadora hace ruido, ¿verdad?, y no podré seguir hablando.
con la licuadora batiendo, entonces lo voy a poner acá, lo bato un poquito, porque si
Si pongo todo esto junto, se va a convertir en un desastre, ¿verdad? No va a cuadrar.
Tendremos que removerlo con una cuchara. Así que lo pondré aquí en partes, lo haré.
explicando, lo estoy metiendo, y luego estoy parando la licuadora para que podamos ir, para ir
Les comparto lo que hay aquí, ¿de acuerdo? Empezaré con el primer ingrediente.
¿Cuál es el pepino? ¿Por qué elegí el pepino? Es muy interesante que lo pongas.
en cualquier jugo detox, como base, porque es súper rico en fibra, súper rico en
agua, muchas veces ni siquiera necesitaré usar el agua que tengo aquí, porque el pepino,
Por sí solo, ya tiene una concentración altísima de agua. Y el pepino puede hacer que...
El cuerpo excreta más sodio, elimina el exceso de agua, líquido dentro de nuestro cuerpo,
Entonces ayuda a reducir la hinchazón, y cuando reducimos la hinchazón, podemos reducirla mucho.
circunferencia abdominal, momentáneamente claro, como te dije nada hace milagros,
pero el pepino te puede ayudar mucho, además de tener innumerables vitaminas, minerales, fibra,
Conserva la cáscara del pepino, porque muchas de las vitaminas y minerales están en ella. Así que lo pondré aquí, si es necesario.
Voy a agregarle un poquito de agua para que podamos empezar a batirlo, déjame que lo haga.
una cuchara para ayudarme, que me va a facilitar, para que no se caiga todo aquí al lado de
y empieza a hacer un desastre. Así que aquí vamos: el pepino se acabó, voy a golpearlo.
Lo batiré un poco y luego añadiré el resto de los ingredientes. Dejaré que añada un poco de agua para batir.
Para que se parezca más a un jugo, menos a un batido. El agua, gente, también tiene un papel fundamental.
importante, cierto, ayuda a hidratar nuestro cuerpo, ocurren todas las reacciones metabólicas
en un medio acuoso, por lo que es muy interesante que bebamos la mayor cantidad de agua posible al día,
en nuestra comida, en nuestra comida, y una cosa que iba a decir que es genial sobre
jugo verde, es porque a veces termina siendo una forma de agregar verduras, legumbres
en comidas que normalmente no comerías, como el desayuno o las meriendas
Por la tarde, esto no es muy común: desayunas un pepino. Así que resulta que es genial que uses...
Jugo verde por la mañana o como merienda, o incluso antes de dormir, porque es una forma
de que añadas más verduras, legumbres y hortalizas en momentos en los que normalmente
No se consume. Bueno, ya casi está el pepino. Después del pepino pondré la col rizada, porque...
También es más fibroso y luego, a medida que agrego los demás ingredientes,
Sigue batiendo más. ¿Por qué lo pongo así, poco a poco?
¿Gente? Porque no voy a colar mi jugo, si yo
Si colamos el jugo perderemos todas las fibras y entonces no tendrá sentido que esté
diciendo que es una fuente de fibra, una fuente de fibra. Entonces, me mojé aquí con mi col rizada,
Entonces, la col rizada es súper rica en fibra, por lo que, nuevamente, es interesante que...
No cuele el jugo. La col rizada es muy rica en calcio, así que...
Si eres vegetariano y necesitas más fuentes de calcio, la col rizada es una excelente opción.
y es rico en hierro, en varios minerales, en varias vitaminas, por eso es súper interesante.
le pones alguna verdura verde oscura. "Ay Patricia, no tengo col rizada en casa,
Tengo, no sé, espinacas, ¿puedo ponerlas? Puedes ponerlas. "¿Puedo poner rúcula?" Puedes ponerla. Si quieres cambiar la col rizada por otra cosa
verdura verde oscura, no hay ningún problema, recordando siempre que la col rizada tiene un sabor
Un poco más neutral, por eso normalmente ponemos col rizada.
jugo, porque prácticamente no tendrá sabor a nada, así que es mucho más tranquilo
para que lo tomes. Vamos a batir la col rizada ahora. Bueno, no sé si te diste cuenta, pero había
Una vez mi repollo se quedó un poco pegado aquí, porque es muy fibroso, y usé
El pulso de la licuadora, toda licuadora por más simple que sea tiene esta función
púlsar, que proporciona esa mayor velocidad a una frecuencia más baja. ¿Y por qué, gente? Porque nunca, jamás, podemos...
En cualquier momento, coloque el cuchillo, el tenedor, la cuchara con la licuadora en funcionamiento, de lo contrario
Te quedarás sin licuadora, pero peor aún: puede que también te quedes sin mano, así que por favor, mucho
Cuidado. La manzana entonces, estoy usando la manzana.
Ahora mi manzana era demasiado pequeña, así que
Al final compré dos, pero como este jugo rinde mucho, puede ser suficiente para dos personas. La manzana tendrá dos funciones aquí: primero,
que endulzará tu jugo naturalmente, porque ya es súper dulce, y segundo,
por las propiedades de la manzana. Incluso hay un dicho en inglés que dice que
1 manzana al día nos aleja del médico, porque tiene un poco de agua
porque le pongo un poquito de jugo de limón para que no se ponga negro, para que no
La veo negra, pero en casa no hace falta, porque la picas enseguida. Así que la manzana es muy interesante.
porque tiene varias vitaminas, varios minerales, es muy bueno para los pulmones,
Es muy, tiene muchos antioxidantes, por lo que es muy interesante para nuestro organismo.
y deja un sabor muy bueno en el jugo, y no hay necesidad de endulzarlo, lo cual creo que es lo mejor de todo,
porque no tiene mucho sentido hacer un jugo detox y llenarlo de azúcar o edulcorante
Bien, porque realmente no tiene sentido. Así que vamos, golpeemos un poco más. Así que vamos, ahora, por último,
limón, que es una súper fuente de vitamina C. Vitamina C, recuerdas que dije que
¿La col rizada contiene hierro? El hierro de la col rizada es hierro no hemo.
Un hierro que no está ligado a una proteína, ya que la col rizada es una verdura. Por lo tanto, para optimizar su absorción
De este hierro en la col rizada, es muy importante que tengas una buena fuente de vitamina C. Elegí limón porque también aporta
agrio, es súper bueno, y la menta, que es súper interesante, tiene varias propiedades
Muy bueno, incluso tengo un vídeo hablando de la menta, todas sus propiedades,
los beneficios, si quieres saber más a fondo echa un vistazo al vídeo
Porque es bastante extenso y seguro que te gustará saber más. Vamos a terminarlo y luego...
Déjalo batir un poco más para que sea mucho más fácil de beber. Bueno, entonces ya lo dejé batir, tú bates.
según la textura que quieras, si la quieres más espesa,
Deja menos, si quieres más líquido, dejas más, en fin, depende del gusto del cliente. Y luego lo ponemos en el vaso, como te dije.
Rinde bien, rinde mucho, y más porque le pongo 2 manzanas, así que alcanza fácilmente.
Para 2 personas. Y, chicos, es una gran opción para ustedes.
para desayunar, para que lo tomes como merienda. “Ay, Patricia, mi desayuno tiene
¿Que debería ser solo eso?” No digo eso, digo que
es una opción para añadir a tu desayuno. Puede ser solo eso, puede tener
más cosas, va a depender de qué, de tus necesidades, de lo que hayas calculado para ti, tú y
Tu nutricionista, de todos modos, es solo para que sepas que no necesariamente tiene que ser así.
El jugo solo está bien, pero también puedes usarlo si quieres. ¿Te gustó la receta? ¿Cambiarías algún ingrediente? ¿Prepararías algún jugo diferente? ¿Conoces alguna receta de jugo desintoxicante?
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Me encantaría leer tus comentarios. Que los disfrutes, si eres nuevo aquí.
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Sería genial que también les gustara aquí en el canal, ¿de acuerdo? Hasta la próxima, me voy a beber el jugo, que...
Me encanta este jugo, creo que sabe a melón, creo que el pepino sabe a
Melón, me encanta, ¡me voy! Adiós, adiós, nos vemos la próxima vez.
