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Bonjour comment allez-vous? Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais vous dire
si la goyave fait grossir ou maigrir. La goyave est-elle un bon fruit à introduire ?
dans votre alimentation, si vous cherchez à perdre du poids ? La goyave est-elle faible en glucides ?
Ou pas, la goyave est-elle très calorique ?
et c'est bon pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire, qui ont besoin de manger plus
calories?
Quelle pourrait être la réponse de la goyave ?
Restez avec moi jusqu'à la fin et je vous l'expliquerai.
tout ça maintenant. Tout d’abord, si vous êtes nouveau ici,
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et je sais que vous ne voudrez pas le manquer. Alors commençons notre discussion.
si la goyave fait grossir ou perdre du poids, en parlant des calories dans la goyave, ce qui, je pense, est un
Une bonne façon pour nous de nous situer par rapport aux calories et de le comparer avec d'autres fruits. Dans 100 grammes de goyave, nous aurons plus
ou moins 75 calories. Vous savez qu'il y a de la goyave rouge, il y a
la goyave blanche, il y a 2 goyaves différentes, même en terme de taille, mais en moyenne,
Si vous prenez 100 grammes de goyave, l'une ou l'autre, elle contient plus ou moins 75 calories. Sur ces 75 calories, environ 15 grammes
de glucides. Mais regardez comme c'est surprenant : 5,4 grammes
de fibres, la goyave contient vraiment beaucoup de fibres, 2 grammes et demi de protéines et moins de 1 gramme de
graisse. « Patricia, c'est riche en fibres. Ça veut dire que c'est pauvre en glucides ? » Non, parce que tu continueras à en avoir
9 grammes de glucides pour 100 grammes, donc ce n'est pas vraiment faible en glucides. Mais c'est un ajout intéressant pour vous
mettez-le dans votre alimentation, je vous en dirai plus maintenant. Il convient de souligner que ces valeurs,
Comme je l'ai dit, ils sont pour 100 grammes. Maintenant, si nous prenons 1 unité moyenne
d'une goyave, elle contiendra plus ou moins 7,8 glucides, dont 3 grammes sont
fibre.
À partir des glucides nets, ce sera moins de
5 grammes, c'est vrai, si on fait le calcul, on voit que ce n'est pas une quantité
absurde, 5 grammes de glucides par portion de fruits, quand il s'agit de low carb. En fonction du régime faible en glucides que vous suivez,
vous pouvez manger la moitié, ou même une goyave entière, car, vous savez, cela fera moins d'une tasse de
yaourt, en fonction du yaourt que vous prenez, la quantité de yaourt. Alors, quand vous faites du low carb, faites attention
toujours dans ce sens, en voyant la quantité de glucides par portion, pas seulement pour 100 grammes, et en faisant une remise
la quantité de fibres, car vous aurez alors les glucides nets, qui sont vraiment
sera comptabilisé dans votre régime faible en glucides.
Une autre chose que je dois vous dire, c'est que
C'est super important, car la grande majorité de ces fibres de goyave se trouvent dans la peau de la
goyave. Alors, vous ne serez pas l’une de ces personnes.
celui qui épluche la goyave n'en a pas besoin. Lavez bien, laissez tremper et vous pourrez manger la goyave.
avec la peau et tout pour en extraire toutes les fibres. Maintenant, si vous rééduquez vos habitudes alimentaires,
la goyave, encore une fois, est un très bon fruit car vous avez vu qu'elle est faible en calories,
pratiquement sans gras, avec beaucoup de fibres. Donc, cela vous donnera beaucoup de satiété,
offre peu de calories par portion et constitue un excellent ajout à votre alimentation.
dans votre alimentation, dans votre quotidien, en rééduquant vos habitudes alimentaires. Et si vous aimez les régimes faibles en glucides, vous êtes
en train de faire, il s'ennuie beaucoup car il ne mange que de l'avocat, de la noix de coco, de la fraise, du fruit de la passion,
citron, tu veux d'autres fruits ? N'oubliez pas la goyave, qui peut être une bonne option,
comme je viens de te le dire.
Que feriez-vous avec des fraises, vous pouvez
à voir avec la goyave. Vous pouvez faire de la gelée à la maison sans sucre,
à droite, avec édulcorant. La goyave contient également beaucoup de fibres, elle
cela donnera cette gélatinisation, une gelée que vous pourrez réaliser. Hachez 1 goyave, mettez-la dans l'eau, attendez
réduisez, si vous voulez ajouter un édulcorant, si vous ne le faites pas, cela donnera votre ligne. Mais c'est une option intéressante à faire pour vous,
pour que vous le consommiez, pour le mettre sur votre yaourt, pour que vous le mettiez sur votre
Le pudding au chia est une option très intéressante. Que feriez-vous avec des fraises, vous pouvez
à faire avec de la goyave, vous pouvez le battre un peu avec du yaourt, ce qui est très savoureux, c'est
un yaourt à la goyave. La goyave est très parfumée, n'est-ce pas ? Cela donne beaucoup.
saveur. Donc, cela se marie très bien comme plat d'accompagnement.
de quelque chose d'autre, de lait, de yaourt, de pudding au chia, cela rehausse la saveur,
elle se lève, elle est très parfumée. Alors, est-ce que ça vaut ce que vous en feriez ?
fraise, tu penses à remplacer. Et penser à en faire, tout à coup, un aussi
salade de fruits faible en glucides : un peu d'avocat, un peu de goyave, un peu de fraise, ça marche
un mélange, ça devient quelque chose d'intéressant.
Comment se fait-il qu'il contienne une quantité aussi réduite de glucides ?
liquide, la goyave est également très bonne pour les diabétiques. Donc, si vous êtes diabétique, cela a beaucoup à voir avec
la vitamine C, qui est également très bonne pour les diabétiques, beaucoup de fibres, c'est une excellente option
de fruits. Mais, rappelez-vous les gens, de quoi je parle
cette goyave fraîche, que vous avez cueillie sur l'arbre, achetée au magasin de fruits et légumes. Je ne parle pas, évidemment, de cette goyave
au sirop, qui est vendu en boîte, je ne parle pas du petit pot de pâte de goyave, cette confiture
goyave, confiture de goyave, il y a beaucoup de sous-produits, n'est-ce pas, fabriqués à partir de goyave, plusieurs produits
à base de goyave, sucrées, mais très sucrées en effet, à tel point qu'elles atteignent le point de coupe
de tout le sucre qui est ajouté.
Dans ce cas, les gens, ce n’est évidemment pas sain,
Il n'est pas recommandé aux diabétiques ou à ceux qui souhaitent perdre du poids. À moins que vous ne le fassiez vous-même à la maison
confiture de goyave, comme je l'ai indiqué, sans sucre et ensuite, soit avec édulcorant, soit sans édulcorant,
mais en faisant toujours attention à la quantité que vous consommez aussi, car parfois
c'est super savoureux, super sucré, naturellement la douceur du fruit ou avec un édulcorant, et puis vous
Vous aurez envie de manger 4, 5 morceaux, des demi-goyaves, ce qui sera une très grande quantité. Alors, pensez toujours à contrôler la quantité
Quand on veut perdre du poids, c'est bien, c'est très important. Alors, d'autres idées pour ceux qui cherchent à
perdre du poids et vouloir manger de la goyave : une idée sympa est de mettre de la goyave dans votre jus vert. La plupart des gens mettent soit pomme, soit botte
orange, ou mettre du citron, mais la goyave est un fruit très intéressant, il a un goût
super fort, donc ça annule en quelque sorte tous ces légumes et légumes verts qui vont
en jus vert, cela peut être une option intéressante.
Une autre idée sympa que vous pouvez faire est
prenez la goyave et coupez-la en tranches très fines, et mélangez-la à votre salade,
C'est vraiment bon, c'est un peu comme si la goyave était un peu aigre, un peu sucrée parfois, n'est-ce pas ?
donc ça correspond super bien. Vous pouvez également utiliser la goyave comme
goûter, avec ce compact dont je vous ai dit que vous pouvez le faire à la maison, naturellement
sans sucre, avec un peu de fromage, n'est-ce pas, Roméo et Juliette, les gens du Minas Gerais adorent ça,
et tous les Brésiliens, je pense, c'est une très belle combinaison. Alors, que pouvez-vous faire d'autre avec
la goyave pour perdre du poids ? Les gars, le ciel est la limite, qu'en pensez-vous ?
Si vous utilisez des fruits, vous pouvez les remplacer par de la goyave, en faisant toujours attention aux quantités.
pour ne pas dépasser cette valeur, que je vous ai dit, sinon, en excès, évidemment,
tout ce qui vous aide peut vous gêner, donc comme je le dis toujours, la voie du milieu est
très important. Maintenant, si vous voulez gagner de la masse musculaire
et vous pensez : « Wow, alors ce n'est pas recommandé pour moi, parce qu'il n'a pas beaucoup
glucides, ça n’a pas beaucoup de sens.
Oui, c'est le cas, car vous pouvez l'utiliser avant l'entraînement, et voici un conseil que je vais vous donner : vous pouvez préparer un bon shake pré-entraînement avec du lait,
avec de la goyave, avec de l'avoine, un peu de petit-lait, soudainement ou pas, c'est facultatif. Si vous souhaitez ajouter du chia,
modulez ce shake selon ce que vous préférez, en termes de saveur, en termes de
Pendant le temps dont vous disposez avant de vous entraîner, la goyave est une excellente option.
Et vous, vous mangez habituellement de la goyave ? Y a-t-il une goyave près de chez vous ? Cela fait-il partie de votre quotidien ?
Avez-vous des recettes sympas à partager avec nous ? Tu sais, n'est-ce pas ? Écrivez-le dans les commentaires ci-dessous et j'adorerai le voir. Si vous êtes nouveau ici, profitez-en, abonnez-vous à la chaîne, activez la cloche car ici il y a une nouvelle vidéo chaque jour sur ce qui fait grossir et
ce qui vous aide à perdre du poids, les bienfaits des aliments, des jus, des thés, vous ne voudrez pas le manquer. Et laisse ton like, ok ? À la prochaine, au revoir.
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