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Et pourquoi cela n'a-t-il pas de sens d'avoir de la nourriture ?
interdit dans les aliments à faible teneur en glucides comme la banane Je vais vous expliquer cela dans cette vidéo Je sais que la plupart
des personnes qui suivent ou ont suivi un régime pauvre en glucides À un moment donné, suivez une liste d'aliments qui peuvent
aliments que vous ne pouvez pas manger et je vais vous montrer exactement pourquoi vous n'avez pas besoin de les suivre
Ça n'a aucun sens. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qu'est un régime pauvre en glucides.
low carb signifie faible en glucides en anglais Bonjour, donc c'est faible en glucides, faible en glucides uniquement
que lorsque nous parlons de bas ou de haut, nous devons toujours avoir quelque chose à quoi faire référence
d'accord, donc par exemple, si une personne dit qu'elle est petite, c'est parce qu'elle pense que par rapport à
la plupart des gens Regardez, elle sait qu'elle est petite Mais soudain, elle est allée dans une petite école
petits enfants elle ne serait pas une personne petite là maintenant une personne que vous considérez comme grande
soudainement, si elle se compare au fait de jouer à la raquette, elle ne sera pas une personne grande dans cet environnement et
un joueur de basket-ball près d'une girafe n'est pas grand. Il est petit près de la girafe, donc quand
nous parlons de faible teneur en glucides par rapport à ce qu'est faible en glucides par rapport à
ce que mange habituellement une personne moyenne, quelle serait la consommation normale de glucides ici
notre société moderne et qu'est-ce que c'est qu'est-ce que c'est la consommation normale de glucides
entre 45 et 65 pour cent des calories de l'alimentation provenant des glucides, puis 45 à 65 pour cent
pourcentage de l'alimentation provenant des glucides en grammes étude entre 200 et 300 grammes de glucides par
Il y a des gens qui en consomment même bien plus par jour, mais c'est la moyenne. Alors, qu'est-ce que c'est ?
moins que cela serait faible en glucides et ce qui est considéré comme faible en glucides par la littérature scientifique
en moins de 40 à partir de quarante pour cent du beau régime glucidique ou être au lieu de 45 à
65 40 et moins est considéré comme faible en glucides, un gramme 130 grammes de glucides par jour est déjà considéré
faible en glucides, c'est-à-dire que la personne normale consomme entre 200 et 300 grammes de glucides par jour si la personne
consomme entre cent et 120 grammes par jour, elle suit déjà un régime pauvre en glucides, comprenons maintenant
ce qui suit Voici la consommation normale Voici 130g et à partir de là il y a tout un spectre de régime
faible en glucides, vous pouvez donc en faire un faible en glucides avec différentes quantités de glucides. Donc, si
quelqu'un me dit que je fais du low carb, savez-vous combien de glucides je mange et je ne sais tout simplement pas
Je sais que si vous suivez vraiment un régime pauvre en glucides, vous mangez probablement moins de 130 g maintenant.
vous suivez peut-être un régime pauvre en glucides de 100 à 150 grammes, ce qui est généralement le cas.
pour la perte de poids, cela finit par être environ cinquante 60 70 grammes de glucides par
C'est l'une des méthodes les plus courantes, il existe également des régimes très faibles en glucides en anglais
c'est très alors ce serait un régime très faible en glucides qui représente environ 20 à 30 grammes par jour
cétogène par exemple, mais nous savons déjà qu'il existe plusieurs types de régimes différents
faible en glucides et vous pouvez faire n'importe lequel d'entre eux, cela dépend de plusieurs facteurs, n'est-ce pas, et une chose que nous avons
de faire attention et jusqu'à présent je n'ai rien dit sur la nourriture Pourquoi Pourquoi pour que tu fasses un
régime pauvre en glucides ou même ancien régime pauvre en glucides Très pauvre en glucides de quoi devons-nous nous inquiéter ?
la quantité totale de glucides dans la journée comment vous allez manger ces glucides dans le
En vérité, ce qui compte, c'est la quantité totale de glucides que vous mangez.
vous pouvez faire un régime allant jusqu'à 50 grammes de glucides par jour et manger une banane
contient 25 grammes de glucides sur les 50 grammes de glucides que vous avez dû manger ce jour-là
vingt-cinq d'entre eux, c'est-à-dire que la moitié sera sur une banane, le reste avec mes autres affaires
mais vous intégrez la banane dans votre régime pauvre en glucides, alors pourquoi y en a-t-il autant que vous pouvez en manger ?
vous ne pouvez pas manger cela parce que même certains médecins et nutritionnistes passent les agences pour
les patients sont le personnel suivant parce qu'il s'agit d'une simplification principalement en consultation avec le médecin
il n'y a pas beaucoup de temps pour s'asseoir avec la personne qui explique tout sur la nourriture et la nutrition, donc
pour que la personne puisse suivre plus facilement, il dit : « Regarde, mange ceci et ne mange pas cela », ce qu'il dit.
manger contient peu de glucides ce qu'il dit de ne pas manger contient un peu plus de glucides Donc
vraiment si vous suivez ces listes vous finirez par faire un régime pauvre en glucides vous savez ce que c'est
Le problème avec ça, c'est que pour perdre du poids et rester mince, il faut continuer à le faire.
ce régime consiste à toujours bien manger et il est très difficile pour quelqu'un d'adopter vraiment un style
de la vie basée sur une liste d'aliments fonctionne beaucoup mieux lorsque vous comprenez la proposition.
quelle est la stratégie et j'ai appris à manger et ensuite vous pouvez ajouter les aliments que vous aimez et continuer
je fais aussi du low carb si tu veux, donc il y a beaucoup de gens qui me disent que j'aime même l'idée
à faible teneur en glucides Mais comme j'aime vraiment les bananes, je ne fais pas de riz et de haricots et puis je dis à
ces gens mais vous pouvez faire du low carb et manger de la banane et manger du riz et des haricots juste ici
seulement dans les limites de votre quota de glucides pour un souvenir diététique semble beaucoup moins réceptif
et plus facile à faire juste pour que vous compreniez si vous êtes toujours très attaché à cette liste de
imaginez une mère qui dit à son enfant de ne pas s'approcher de la prise, sinon vous aurez
C'est dégoûtant de sa part de dire ça parce qu'elle ne l'expliquera pas à son fils, regarde, si tu y arrives
Fermez et insérez vos deux doigts dans la prise. Vous pourriez ressentir un choc, etc., mais dites simplement non.
tu dois t'en approcher, ce sera mauvais pour toi et maintenant imagine que cet enfant a grandi c'est un
adolescent et il a toujours peur de s'approcher de la prise alors je l'emmène là-bas mais pourquoi as-tu
peur de s'approcher de la prise parce que vous ne pouvez pas et la même réaction que les gens ont est que parfois
ils font du low carb et je dis plus parce que tu as dit que tu ne pouvais pas en manger un dans ta main avec du low carb
vous ne pouvez pas manger une pastèque, c'est un aliment qui contient huit grammes de glucides pour 100 grammes parce que
ça ne peut pas parce que quelqu'un a dit que ça ne pouvait pas être sur la liste des choses impossibles, alors arrête ça
Les gars, oubliez la liste des aliments. Vous pouvez suivre un régime sans elle, ça vous forcera à comprendre.
plus de composition alimentaire à laquelle penser dans votre journée car si vous ajoutez beaucoup de banane
alors vous ne serez plus en régime pauvre en glucides, car vous consommerez beaucoup de glucides. Il vous faudra donc
pensez à ce que vous mangerez pour intégrer les choses que vous aimez et généralement à long terme
Cela aide vraiment à faire cela, cela en vaut la peine, vous rendrez votre régime plus agréable et plus agréable pour vous.
et encore plus facile à faire et à s'y habituer. Cela vaut donc la peine de s'éloigner de ces listes
la nourriture puis un peu plus d'autonomie un peu plus de liberté J'espère que cette vidéo vous a aidé
les gars et j'espère que vous viendrez là-bas pour vos listes de choses à ne pas faire si vous avez aimé la vidéo, donnez
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