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Un régime alimentaire à faible teneur en glucides est ce que livre électronique à faible teneur en glucides des offres qui peuvent vous sauver la vie. Un régime pauvre en glucides est un régime pauvre en glucides, comme ceux que l’on trouve dans les aliments sucrés, les pâtes et le pain. Il est riche en protéines, en matières grasses et en légumes sains.
Livre électronique à faible teneur en glucides et types de régimes à faible teneur en glucides
Il existe de nombreux types de régimes à faible teneur en glucides, et des études montrent qu’ils peuvent entraîner une perte de poids et améliorer la santé.
Cet ebook à faible teneur en glucides est un plan de repas détaillé pour un régime à faible teneur en glucides. Ce que vous pouvez manger dans un exemple de menu faible en glucides.
Un régime pauvre en glucides
Les aliments que vous devriez manger dépendent de plusieurs facteurs, notamment de votre état de santé, de la quantité d’exercice que vous faites et du poids que vous devez perdre.
Ebook à faible teneur en glucides et les bases
Mangez : de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des fruits, des noix, des graines, des produits laitiers riches en matières grasses, des graisses saines, des huiles et peut-être même des tubercules et des céréales sans gluten.
Ne mangez pas : du sucre, du SHF, du blé, des huiles de graines, des gras trans et des produits faibles en gras, ainsi que des aliments hautement transformés.
Livre électronique à faible teneur en glucides | Aliments à éviter
Vous devriez éviter ces 7 aliments, par ordre d’importance :
Sucre : Boissons gazeuses, jus de fruits, agave, bonbons, glaces et bien d'autres.
Céréales contenant du gluten : blé, épeautre, orge et seigle. Comprend du pain et des pâtes.
Gras trans : huiles « hydrogénées » ou « partiellement hydrogénées ».
Huiles de graines et de légumes riches en oméga-6 : huiles de coton, de soja, de tournesol, de pépins de raisin, de maïs, de carthame et de canola.
Édulcorants artificiels : aspartame, saccharine, sucralose, cyclamates et acésulfame de potassium. Utilisez plutôt de la Stevia.
Produits « diététiques » et « allégés » : de nombreux produits laitiers, céréales, biscuits, etc.
Aliments hautement transformés : s’ils semblent avoir été fabriqués en usine, ne les mangez pas.
Vous DEVEZ lire les listes d’ingrédients, même sur les aliments étiquetés comme « aliments sains ».
Ebook à faible teneur en glucides | Aliments à manger
Vous devriez baser votre régime alimentaire sur ces vrais aliments non transformés et à faible teneur en glucides.
Viande : Bœuf, agneau, porc, poulet et autres. Le meilleur choix est celui nourri à l'herbe.
Poissons : Saumon, truite, aiglefin et bien d’autres. Le poisson sauvage est le meilleur.
Œufs: Oméga-3 les œufs enrichis ou élevés en plein air sont les meilleurs.
Légumes : épinards, brocoli, chou-fleur, carottes et bien d’autres.
Fruits : Pommes, oranges, poires, myrtilles, fraises.
Noix et graines : amandes, noix, graines de tournesol, etc.
Produits laitiers riches en matières grasses : fromage, beurre, crème épaisse, yaourt.
Matières grasses et huiles : huile de coco, beurre, saindoux, huile d’olive et huile de foie de morue.
Si vous êtes en bonne santé, actif et que vous n’avez pas besoin de perdre du poids, vous pouvez vous permettre de manger un peu plus de glucides.
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