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Parfois, vous vous demandez : Pourquoi ai-je arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides ? Dans cet article, nous aborderons étape par étape ce problème qui vous affecte, vous et les autres personnes qui ont rejoint régime pauvre en glucides.
J'ai arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides, que se passe-t-il ?
- Perdre du poids n’est pas un processus linéaire.
1er. Se peser tous les jours peut être source d’anxiété et de frustration, car notre poids peut fluctuer au cours d’une même journée, ce qui est tout à fait normal.
2ème. La plupart des gens perdent beaucoup de poids au début car ils perdent beaucoup de liquide, car la consommation de glucides qui a eu lieu avant de commencer le régime Low Carb favorise la rétention d'eau par les reins, via l'insuline.
3ème. La perte de poids ralentit avec le temps, car votre corps se rapproche chaque jour de son poids idéal et il devient plus difficile de perdre réellement ces derniers kilos. Il faut redoubler d’efforts.
4ème. Perdre du poids n’est pas la même chose que perdre de la graisse. Vous pouvez toujours l'être
perdre de la graisse et le poids ne diminue pas, surtout si vous faites un peu
activité physique. Vous pouvez gagner de la masse musculaire en même temps.
5ème. Vous avez changé brusquement au début du régime, passant d'un très
différente de celle qu'elle est maintenant et pour son corps ce changement était très significatif. Mais maintenant, vous devez corriger les erreurs de régime que vous pourriez commettre.
s'engager, car il y a plusieurs choses qui peuvent saboter vos résultats avec un régime pauvre en glucides.
CONSEIL
Une bonne mesure d’évaluation et aussi
Prendre des photos est très bon pour la motivation
(enregistrez) votre « avant et après ».
Sur les photos, on le voit plus clairement.
remarquez les changements.
ET PLUS ENCORE…
Les compliments sont également un excellent moyen de
sachez que vous êtes sur le bon chemin !
J'ai arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides ! Ne vous inquiétez pas, vous faites votre part. Les résultats viendront quand vous vous y attendrez le moins.
Détendez-vous, car le régime est facile et savoureux !
1 – Chaque personne a une sensibilité différente aux glucides.
Donc, ce n'est pas parce que votre ami mange une demi-assiette de purée de citrouille chaque jour, au déjeuner et au dîner, et qu'il perd beaucoup de poids, que cela fonctionnera de la même manière pour vous. Parfois, il faut restreindre un peu plus.
Vous pouvez manger un peu moins et recommencer à perdre du poids ! (placer l'image ci-dessous)
2 – Vous grignotez peut-être trop, même lorsque vous n’avez pas faim !
Parfois, nous mangeons par habitude, parfois parce que d’autres mangent, parfois par anxiété ou même par soif. Essayez de boire un verre d’eau, du café ou du thé non sucré et voyez si vous avez encore faim. Essayez de vous distraire en faisant autre chose. Vous remarquerez que la plupart du temps vous êtes venu
grignoter, ce n'était pas une vraie faim.
Vous grignotez peut-être trop, même lorsque vous n’avez pas faim !
3 – Les snacks sont souvent choisis parce qu’ils sont savoureux !
Un morceau de noix de coco, une mousse d’avocat, un pain Low Carb au beurre…
Comme ils sont très savoureux, nous finissons par manger au-delà de notre satiété, dépassant la portion nécessaire, qui serait la taille de notre vraie faim.
Soyez prudent avec ces délicieuses collations et essayez de comprendre quand vous vous sentez rassasié.
4 – Les produits laitiers rendent les aliments beaucoup plus savoureux ! (placer l'image ci-dessous)
Un peu de crème sur la viande, du fromage sur les légumes, du beurre sur les ragoûts et on pourrait en abuser de deux manières : soit par la quantité de matières grasses (attention à ne pas « supplémenter » les matières grasses), soit par la quantité de nourriture. C'est pour
N’ayez pas peur de consommer des graisses naturelles provenant des aliments, mais vous n’avez pas besoin d’en abuser non plus. Et, attention, essayez toujours de percevoir la satiété en interrompant le
repas quand il apparaît.
Crème sur viande Fromage sur légumes
Les produits laitiers rendent les aliments beaucoup plus savoureux ! (placer l'image ci-dessous)
5 – Le régime contient du gras !
Cela augmente la satiété et vous mangez moins souvent. Mais, quand
au lieu de préparer des plats riches en nutriments, déjeuner et dîner avec beaucoup de
légumes, vous préparez peut-être simplement des collations à faible valeur nutritive qui ne
contiennent une grande variété de nutriments : fibres, vitamines, minéraux, lipides et
protéines. Comme vous mangerez peu de repas, assurez-vous de les préparer en plus grande quantité.
densité nutritionnelle. Les collations ne satisfont pas votre faim ! Tu peux le/la faire pincer
plus souvent et cela ne nourrira pas efficacement votre « petit corps » non plus !
6 – C’est toujours bien de faire un check-up.
Consultez un médecin ou un nutritionniste et effectuez des examens réguliers. Peut-être avec
déséquilibres, notamment hormonaux, qui entravent votre perte de poids
poids. Le professionnel saura vous aider.
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J'ai arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides, et maintenant ? Consultez un médecin ou un nutritionniste et effectuez des examens réguliers.
C'est toujours bien de faire un check up !
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Consultez un médecin ou un nutritionniste et faites-le
des examens régulièrement.
7 – Peut-être que vous mangez trop d’aliments transformés.
Essayez de revoir votre consommation au cours des derniers jours et assurez-vous que vous avez mangé correctement.
avec de la vraie nourriture, des aliments naturels, sans procédés industriels, sans huiles
légumes, farines raffinées et sucres. Manger : viandes, œufs, légumes et graisses
naturel (naturellement présent dans les aliments).
8 – Vous faites peut-être trop de recettes.
Les recettes à faible teneur en glucides qui imitent les produits de boulangerie sont riches en matières grasses et
ils n'ont donc pas besoin d'être consommés dans les mêmes proportions que les produits
aliments « traditionnels » riches en sucre. Attention à ne pas en faire trop !
Assurez-vous d'avoir
nourri avec
vraie nourriture
J'ai arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides, pourquoi ? Peut-être que vous mangez trop d’aliments transformés !
(placer l'image ci-dessous)
Assurez-vous d'avoir mangé de la vraie nourriture
9 – Le régime pauvre en glucides n’est pas un régime protéiné.
La peur de la graisse peut vous pousser à suivre un régime pauvre en protéines
Les glucides ne sont pas ça ! Vous aurez toujours faim toutes les 3 heures si vous n’avez pas de graisse dans votre corps.
régime pour aider à la satiété. Et autre chose : un régime protéiné peut générer
nuire à votre corps, car il génère de nombreux métabolites qui doivent être
éliminé par les reins.
10 – Vous buvez peut-être du café avec trop d’huile de coco.
C'est bien que l'huile de coco soit faible en glucides, mais arrêtez de manger et de boire
L'huile de coco échange de nombreux nutriments contre très peu.
Ne faites pas cette erreur !
Ne faites pas cette erreur !!
Vous buvez peut-être du café avec trop d’huile de coco !
(placer l'image ci-dessous)
11 – Faites attention à votre sommeil.
Vous buvez peut-être trop de café ou de thé contenant des stimulants et cela perturbe votre sommeil. Dormir peu a un lien étroit avec le surpoids.
Votre corps a besoin de récupérer après une journée de travail/d'activités, et une bonne nuit de sommeil est revitalisante et nécessaire.
12 – Vous prenez peut-être trop d’édulcorants.
Même s'ils ne contiennent pas de calories, ils peuvent stimuler l'appétit, incitant les gens à manger inutilement.
Faites attention à votre sommeil !
(insérer une image)
J'ai arrêté de perdre du poids avec un régime pauvre en glucides. Vous buvez peut-être trop de café ou de thé contenant des stimulants.
13 – Vous négligez peut-être trop votre alimentation.
Je ne peux pas rester à faible teneur en glucides pendant plus de 6 jours ! Beaucoup de gens peuvent « échapper » au régime sans subir de préjudice en termes de résultats, mais d’autres ne sont pas comme ça et doivent être plus dévoués. Vous aviez l’habitude d’utiliser les glucides comme source d’énergie, et c’était très facile pour votre corps, mais maintenant il a commencé à utiliser les graisses et doit s’adapter à la nouvelle source. Cela prend quelques jours. Si vous faites des erreurs tout le temps, vous ne vous adapterez jamais et cela facilite la combustion des graisses.
n'existera jamais dans ta vie !
14 – Faible teneur en glucides prolongée.
Il se peut que vous suiviez un régime Low Carb depuis longtemps et que votre corps réagisse un peu mieux à la réintroduction de bons glucides de la nature. Faites un test ! Cela pourrait être votre cas ! Mais attention ! Pas besoin d'en faire trop, nous n'en avons pas besoin de beaucoup ! Essayez un régime paléo, avec des tubercules et des fruits sucrés.
Vous négligez peut-être trop votre régime alimentaire !
(placer l'image ci-dessous)
Je ne peux pas rester à faible teneur en glucides pendant plus de 6 jours.
CONSEIL
Si vous sentez que les produits laitiers habituels, les collations, les recettes sont hors de votre contrôle, prenez quelques jours pour manger plus de vrais aliments, c'est-à-dire faites un mois de plantes et d'animaux (viande, œufs, légumes et fruits), sans produits laitiers, recettes et édulcorants. C’est une excellente stratégie car elle aide beaucoup à changer les comportements liés à la nourriture.
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