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Comment démarrer le régime low carb ?
Commencer un régime pauvre en glucides n’est pas difficile.
Essayons d’illustrer avec un exemple très simple :
Lorsque nous voulons aller quelque part, la première chose que nous faisons est de rechercher des références à ce lieu ; Cela implique certaines informations pour que la trajectoire puisse être complétée avec succès.
Nous devons connaître le nom de la rue, le numéro, les points de repère, le sens à prendre, l’arrêt où descendre, entre bien d’autres questions…
Ce n’est pas différent avec le régime pauvre en glucides : sans information, nous n’arriverons à rien. Sans information, nous ne pouvons pas suivre une trajectoire et atteindre nos objectifs.
Pour savoir comment démarrer le régime pauvre en glucides, vous devrez savoir :
Qu'est-ce que le régime pauvre en glucides ?
Low Carb est une stratégie de perte de poids qui consiste à réduire la quantité de glucides ingérés dans les aliments. La réduction des glucides contribue à la perte de poids car les glucides sont la principale source d’énergie du corps, car le glucose est obtenu grâce à eux. Lorsque cela est fait, le corps doit puiser de l’énergie dans d’autres sources.
En règle générale, les personnes qui ne suivent pas de régime consomment environ 601 g de leurs calories provenant des glucides, ce qui peut représenter 300 g, 400 g ou bien plus que les glucides, ce qui est une quantité très élevée. Dans le régime faible en glucides, nous réduisons les glucides à moins d'environ 30% de calories.
Le low carb n’élimine pas les glucides, il réduit simplement leur consommation.
Quels aliments sont autorisés dans le régime pauvre en glucides ?
Cliquez ici et voyez une liste de 50 aliments autorisés dans le régime pauvre en glucides.
Dans cet autre article, nous vous présentons une liste de légumes à faible teneur en glucides que vous pouvez manger sans vous sentir coupable.
Nous avons également une liste de courses à faible teneur en glucides, qui est un guide de base pour savoir quoi acheter réellement lorsque vous allez au supermarché.
Ce livre électronique montre le processus étape par étape de l'ensemble du régime de manière claire et objective.
La vidéo ci-dessous contient également quelques conseils vraiment intéressants sur la façon de démarrer un régime pauvre en glucides.
Cette autre vidéo contient d’autres conseils à faible teneur en glucides pour vous.
Suivez l'intégralité du script et vous réussirez régime pauvre en glucides.
