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Coucou mes amours ! Bienvenue dans une nouvelle vidéo sur ma chaîne. Aujourd'hui, je vais vous apprendre 5… 4. Pourquoi avez-vous dit 5 ? Non, j'ai dit 4 ! « Tu dis 5 depuis que je suis arrivée. » « Écoute, c'est ta faute. » 3 heures plus tard… Coucou mes amours. Bienvenue dans une nouvelle vidéo sur ma chaîne. Et aujourd'hui, je vais vous parler de quatre boissons qui vont changer votre vie. Elles sont géniales avant l'entraînement ou pour avoir plus d'énergie tout au long de la journée. Vous allez les adorer. Mais avant de commencer les recettes, vous voyez que je suis dans un nouvel endroit, non ? Ceux qui me suivent sur Instagram ont dû déjà me voir dire que j'avais loué un appartement pour enregistrer les 8 vidéos en une seule journée. Et c'était fou. J'ai dû tout publier le même jour, enregistrer les 8 vidéos le même jour et partir le même jour. C'était fou. Et en plus, c'était un coût supplémentaire. Du coup, j'ai décidé d'enregistrer à la maison. Avant, je ne voulais déranger personne et je pensais que ce serait le chaos. Mais voilà. Bienvenue chez moi ! Maintenant, on va enregistrer ça et j'espère que ça vous plaira. Et il y a aussi une surprise : ce sont deux scénarios différents. Alors restez connectés ! Si vous voulez découvrir les 4 boissons qui vont changer votre vie… Suivez-moi ! Vous me demandez toujours quoi manger avant et après l'entraînement, alors je vais commencer à faire des vidéos avec des conseils incroyables. Dans cette vidéo, je vais vous montrer 4 boissons glacées pour être prêt avant votre activité physique ou pour avoir encore beaucoup d'énergie tout au long de la journée. Je vais vous apprendre ces 4 recettes et vous expliquer pourquoi. La première recette est classique. Prenez 1/2 ou 1 pomme. On ne prend que la partie centrale. On la retire et on la met ici. Je vais n'en utiliser que la moitié. On va utiliser 1/2 betterave. Si ça vous convient, nettoyez votre… Oups. Si c'est vraiment propre, vous pouvez l'utiliser avec la peau. Et ce qui se passe, c'est que la betterave est riche en oxyde nitrique. Elle aide à améliorer la circulation sanguine. Si nous améliorons la circulation sanguine, nous produisons de l'oxygène et des nutriments qui atteignent nos muscles plus rapidement, ce qui améliore notre force et nos performances physiques. Et cela nous donne beaucoup d'énergie. Donc, 1/2 betterave. 1 tranche de kion. Si elle est bien nettoyée, elle peut aussi être utilisée avec la peau. Je vais juste rendre cette partie un peu moche. 1 tranche de kion et de l'eau glacée ou de l'eau de coco. L'eau de coco est aussi très intéressante et délicieuse. Je vais en ajouter environ 200 ml. Soyez bien attentif à la scène suivante. Thaísa m'a demandé de ne pas en ajouter, mais je pense que tout le monde devrait la voir. Signature : montage. Et puis… Ce n'est pas ça. S'il vous plaît, ok. Bonjour, Flávio. Terminé. Et nous avons mis le tout au mixeur. Et il n'est pas nécessaire de le filtrer, car c'est ainsi que nous consommons des fibres, car elles sont très rassasiantes et régulent nos intestins. Mais si vous avez du mal à absorber les fibres, vous pouvez filtrer la totalité ou la moitié pour qu'il en reste. Et c'est prêt.
C'est plein de fibres. Envie d'essayer ? Notre deuxième boisson glacée est à base de thé vert. Vous pouvez la préparer la veille et la laisser congeler au réfrigérateur, ou la préparer immédiatement et la mettre dans des glaçons. Il faut d'abord préparer le thé vert.
Je vais faire ça parce que j'ai du thé, c'est facile. L'herbe est déjà séparée et n'a pas besoin d'être égouttée. Je ne sais pas s'ils savent comment il fait le thé. On prend une cuillerée de l'herbe qu'on va utiliser.
C'est du thé vert. On le met ici. Et on boit de l'eau bouillante. On fait chauffer l'eau et, quand elle commence à former des boules, on éteint le feu et on la verse sur les herbes. Environ 250 ml, d'accord ?
Et maintenant, on va couvrir et attendre 8 minutes. C'est juste une question d'effort. Dans ce cas, je vais juste le verser ici. On revient bientôt. C'est prêt et vous pouvez voir que la couleur est déjà plus intense. C'est très facile, il suffit de le sortir et il est déjà filtré. Le thé vert contient de la caféine qui donne beaucoup d'énergie, ainsi que des catéchines, des antioxydants puissants et des composés phytochimiques incroyables qui font des miracles. Et tout le monde devrait en prendre tous les jours, c'est merveilleux. On va en mettre environ 200 ml. Comme je l'ai dit, c'est bon congelé, on peut le préparer la veille ou ajouter des glaçons maintenant. On va utiliser environ une tranche épaisse d'ananas. Pour la viande hachée, je vais la mettre dans une tasse. Et de la menthe pour rafraîchir. On va mélanger. Vous savez ce que j'aime aussi dans cette recette ? On l'appelle jute parce que c'est un thé mélangé à un fruit et on obtient un jus. Certaines personnes ont du mal à boire du thé car elles n'en aiment pas le goût. Le fruit masque donc la saveur prononcée du thé, ce qui facilite la dégustation. Et voilà. La troisième boisson glacée est un smoothie. Franchement, c'est très riche. Après ce smoothie, c'est le moment de se dire : « Manger sainement, c'est vraiment délicieux. » Nous allons utiliser une banane congelée. Les bananes congelées donnent une texture crémeuse et, dans ce cas précis, elles donnent aussi de l'énergie. Je les ai donc coupées en trois. Congeler des bananes, c'est super facile. Il suffit de les peler, de les mettre dans un bocal et de les congeler. Et de les laisser au congélateur.
Quand vous avez envie de préparer un smoothie ou de manger une banane congelée (je mange des bananes congelées), sortez-en une de la casserole et préparez-la. Vous pouvez ensuite la laisser reposer toute la nuit ou en garder plusieurs pour plus tard. Je commencerai par ajouter la boisson.
Je vais utiliser du lait de coco. Vous pouvez utiliser du lait d'amande ou celui de votre choix. J'en ajouterai environ 200 ml. J'ajouterai aussi une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, ce qui vous donnera beaucoup d'énergie.
Un peu de cacao en poudre non sucré. Du cacao pur. Il vous donne aussi beaucoup d'énergie et est un excellent antioxydant. Et une cuillère à café de son d'avoine. Mixons le tout au blender. Les amis, une chose que je n'avais pas mentionnée : le beurre de cacahuète est un de ces produits non sucrés.
Le seul ingrédient est l'arachide, point final. Donc, si vous achetez une liste, regardez toujours la liste des ingrédients et choisissez celle qui ne contient que des arachides. Certains contiennent même de la stévia, du xylitol ou du sucre de coco, qui sont les meilleures options pour sucrer. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre liste.
Je peux faire une vidéo ici sur la chaîne. Si vous voulez, écrivez-la dans les commentaires. Et les amis, inutile de la sucrer, car si elle est faite avec de la banane bien mûre, elle est déjà sucrée. Mais sans noix de Saint-Jacques, vous pouvez ajouter un peu de miel. Ce smoothie est très riche et énergisant. Vous n'en aurez pas assez pour la photo. Bon, je vais me contrôler. La quatrième boisson est aussi un smoothie et elle est aussi très savoureuse.
On va aussi utiliser de la banane congelée, ça donne de l'onctuosité. Ce n'est pas si compliqué. On peut la couper au couteau. J'ajoute aussi la boisson. On peut aussi utiliser du lait de coco, du lait d'amande ou ce que l'on veut. Oh, et il a une vidéo sur les laits végétaux sur sa chaîne. Je vais aller ici, sur la carte i. J'en ajoute environ 200 ml. Moins on met de liquide, plus on obtient de l'onctuosité. Il est donc déconseillé d'en mettre trop. J'utilise aussi une cuillère à café de café instantané. On peut préparer un expresso ou une boisson forte et l'ajouter ici aussi. Mais j'utilise de la poudre instantanée. Le café contient de la caféine, donc ça donne plus d'énergie. On ajoute aussi une cuillère à café d'huile de coco. Et enfin, comme je n'avais pas de cannelle en poudre, mes amours, on va utiliser ce qu'on a ici. J'avais des bâtons de cannelle, alors… Qu'est-ce que c'est ? Il pleut « Cours… » Les gars, vous n'êtes pas… Vous ne comprenez pas… Nous sommes à la maison, tout le matériel était en marche et on a commencé à entendre du bruit. Pluie, pluie, pluie. Tout mouillait. Mais Dieu merci, tout est sain et sauf et on continue l'enregistrement. Où en étais-je ? Comme je n'avais plus de cannelle en poudre, j'ai pris le bâton de cannelle que j'avais et je vais le râper ici. On mélange. Et c'est prêt. Très bon. Alors on doit donner des notes pour voir laquelle est la meilleure. Et vous aussi. Préparez-les et donnez-moi vos notes et laquelle est la meilleure. Nos 4 super boissons énergisantes et glacées sont prêtes. Ce sont mes 4 préférées. Vous pouvez boire le jus avec un repas ou simplement le prendre. Cela dépendra de l'intensité de votre activité physique, de votre faim, de votre emploi du temps, de votre objectif… Dans tous les cas, vous pouvez le boire seul ou avec un peu de nourriture. Vous pouvez le boire à la maison, prendre une bouteille et le boire au travail, ou si vous êtes en retard à la salle de sport. Alors préparez-vous un smoothie et buvez-le n'importe où. Plus d'excuses ! Il faut l'adapter à votre routine. J'ai fait les 4 en je ne sais pas… 30 minutes, voire moins. C'est très rapide et facile. Il suffit de tout prendre et de le mettre dans un blender. Voici le jus rose énergisant qui booste nos résultats et notre force. Voici le smoothie vert énergisant, qui est aussi rafraîchissant. Ce smoothie est au beurre de cacahuète et est très énergétique car il est plus calorique. Mais ce n'est pas suffisant, les amis. N'ayez pas peur. Et voici le smoothie au café. Il vous donne de l'énergie et l'huile de coco est une énergie rapide. Même si c'est une matière grasse, c'est une énergie à absorption rapide. Et voilà. Parmi mes préférés… Eh bien, je vais choisir un jus et un smoothie. Parce que je ne peux pas en choisir un. Ils sont tous très différents. Oh, je ne sais pas lequel je préfère. Parce que je les aime tous. Mais je vais choisir celui-là. Non, parce que, regardez… C'est dans mon livre, je veux dire. Ne riez pas. Parce que, regardez… Les gars, je ne sais pas.
Il doit y avoir un signe qui me rend indécis. Celui-ci est dans mon livre, donc c'est mon préféré. Je ne peux pas dire que je préfère celui qui n'est pas dans mon livre tant que celui-là est là, vous savez ? Mais ce n'est pas grave. Je vais choisir celui-là parce que le thé vert est incroyable. Donc je vais choisir celui-là pour le thé vert et il est rafraîchissant en plus.
Et celle-là, c'est impossible. Beurre de cacahuète et cacao… Et vous ? Laquelle regardez-vous et avez-vous envie de faire le plus ? Dites-le-moi dans les commentaires et on verra qui est le champion. Et dites-moi quand vous l'avez faite. Allez sur Instagram, publiez une photo et identifiez-moi pour que je la voie. Parce que je réponds toujours, j'aime, je commente et je publie sur mon Instagram. Et je laisserai des vidéos ici qui ont tout à voir avec celle-ci. Et je suis sûr que vous allez adorer. Voilà. Un bisou, que Dieu vous bénisse et à la prochaine.
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